Obsah
- stupňa
- 1. časť Vytvorte znak
- 2. časť Boj proti zločinu a zlepšenie života ostatných
- 3. časť Fyzická príprava
Svet môže byť nebezpečný a niekedy potrebujeme superhrdinu. Bohužiaľ nie je možné vyvinúť super sily ako nadľudskú silu alebo schopnosť lietať. To však neznamená, že sa v skutočnom živote nemôžete stať superhrdinou. Po celom svete sa mnoho ľudí rozhodlo postaviť si kostým a vytvoriť postavu na boj proti zločinu a na pomoc druhým. Stať sa skutočným super hrdinom však nie je ľahké a musíte vziať do úvahy riziká a úsilie, ktoré si to vyžaduje. Predtým, ako budete nosiť kostým a chrániť svoju komunitu, musíte si vytvoriť postavu a byť psychicky a fyzicky pripravení prevziať túto novú úlohu.
stupňa
1. časť Vytvorte znak
-
Konajte čestne a bezúhonne. Ako superhrdina musíte byť príkladom pre ľudí, ktorí vás poznajú, najmä pre tých najmladších. Napríklad, musíte byť rešpektujúci a odsúdiť zločiny, keď ste ich svedkami. Byť čestný znamená, že musíte bojovať za to, čo považujete za správne, bez ohľadu na to, aké riskantné to môže byť.- Ak chcete zabrániť ľuďom, aby sa vás báli, musíte zaujať pozitívny a spoločenský postoj.
- Pokúste sa motivovať svojich blízkych, aby žili pozitívnejšie.
-
Buď statočný. Byť skutočným superhrdinom znamená, že musíte prevziať zodpovednosť za svoju komunitu a za ľudí vo vašom okolí. Statečnosť je schopnosť umiestniť vašu pohodu v horúcom sedadle, aby boli ostatní v bezpečí. Znamená to tiež, že musíte zasiahnuť a odsúdiť nespravodlivosti alebo zločiny, ktorých ste svedkami. Predtým, ako sa zapojíte, určite kontaktujte políciu. Ohrozenie vášho života je však príliš extrémne a neodporúčame vám však zasahovať a zastaviť agresiu alebo lúpež spáchanú vo vašej prítomnosti.- Buďte opatrní a vyhýbajte sa osobnému zasahovaniu do zločince. Úrady vás môžu skutočne považovať za nebezpečné.
- Pred prijatím drastickejších fyzických opatrení sa vždy pokúste hovoriť s zločincom.
-
Zamyslite sa nad príčinou, ktorú chcete brániť. Mnoho superhrdinov v skutočnom živote bojuje za konkrétny prípad. Zamyslite sa nad tým, čo vás osobne ovplyvňuje, ako napríklad ochrana ľudí pred domácim násilím, distribúcia potravín pre bezdomovcov alebo udržiavanie bezpečnosti vašej komunity. Nesnažte sa sami čeliť závažným trestným činom, ako je napadnutie alebo vražda. Ak ste svedkom závažného trestného činu, kontaktujte príslušné orgány.- Light Step je hrdina, ktorý pomáha ľuďom v ich každodenných obavách, ako je výmena pneumatiky s jednou pneumatikou alebo odovzdanie ponožiek a rukavíc bezdomovcom.
- Bike Batman žije v Seattli a jeho úlohou je zabrániť krádeži bicyklov.
-
Vytvorte kostým a meno. Mnoho superhrdinov používa na vytvorenie svojho kostýmu ochranné materiály ako kevlar. Začnite navrhovať svoj kostým kreslením vzoru. Ak máte skúsenosti s navrhovaním a tvorbou kostýmov, môžete si ich vytvoriť sami z kresby a vzoru.- Nechajte sa inšpirovať svojím menom z vlastných skúseností alebo vecí, ktoré obdivujete medzi hrdinami komiksov, ktoré ste čítali dieťa. Vaše meno by malo byť čo najkratšie, aby bolo ľahké si ho zapamätať a vysloviť.
- Tu je niekoľko príkladov superhrdinských mien v skutočnom živote: kapitán Ozone, Pán Xtreme, Master Legend a Nyx.
- Vyhľadajte na internete a nájdite inšpiráciu na výrobu kostýmu super hrdiny.
- Pri hliadkovaní v uliciach Seattlu nosí Phoenix Jones žltú a čiernu masku s kevlarovým plášťom.
2. časť Boj proti zločinu a zlepšenie života ostatných
-
Zlepšite svoje komunikačné schopnosti. Aj keď môžete pomôcť predchádzať trestnej činnosti, veľká väčšina času sa strávi rozhovormi s ľuďmi vo vašej komunite. Budete sa musieť porozprávať so zločincami, civilistami a políciou. Určite si vypočujte ostatných a pokúste sa pochopiť ich situáciu. Zamerajte sa výlučne na osobu, ktorá s vami hovorí, a dajte im príležitosť podeliť sa o svoj názor. Ukážte mu, že mu venujete pozornosť a že rozumiete jeho situácii. Potom vykonajte príslušné opatrenia podľa výskytu trestného činu alebo nie.- Vedzte, že sme všetci iní a že zámery vášho partnera nemusia byť nevyhnutne zlé.
- Dávajte pozor na reč tela osoby a pokúste sa pochopiť, prečo sa môže zdať nahnevaný, nervózny alebo nahnevaný.
-
Hliadka vo vašom okolí. Umožní vám to sledovať podozrivé správanie. Hliadka do vášho susedstva je obzvlášť dôležitá, ak je vystavená trestnému činu, nie je tam žiadna pravidelná prítomnosť polície alebo susedné hliadky ešte neboli zavedené vašimi susedmi. Je dôležité pokúsiť sa zneškodniť akékoľvek hádky alebo potenciálne násilie, ktoré vidíte, ale snažte sa nezačleniť priamo alebo ohroziť niekoho iného alebo seba. Vaša samotná prítomnosť by mala ľudí odradiť od páchania trestných činov, ako sú lúpeže alebo krádež auta.- Najlepšia stratégia je urobiť krok späť a čakať, kým príde polícia, než aby vás nechcel účtovať sám.
- V Spojených štátoch pomáha veľa susedských hliadok zaistiť bezpečnosť svojich susedov.
-
Darujte združeniam a pomáhajte tým najchudobnejším. Pomoc najzraniteľnejším ľuďom je niečo, čo superhrdinovia prirodzene robia. Niektorí dávajú peniaze alebo navštevujú nevyliečiteľne chorých, zatiaľ čo iní distribuujú oblečenie alebo jedlo bezdomovcom. Nájdite vo svojom meste alebo regióne filantropickú aktivitu a urobte všetko, čo je v jeho silách, aby ste pomohli svojej komunite.- Vaša komunita ochotnejšie prevezme vašu superhrdinskú rolu, ak sa aktívne zapájate do asociácie ako dobrovoľník alebo darca.
- Napríklad, Zac Mihajlovic bol zapojený do Nadácie Make a Wish, keď navštívil malé deti, ktoré sú nevyliečiteľne choré.
-
Pomôžte ľuďom v núdzi. Byť superhrdinou neznamená iba bojovať proti zločinu. Niekedy to znamená len pomôcť ľuďom vo vašej komunite s ich každodennými úlohami. Pokúste sa ponúknuť pomoc vždy, keď je to možné. Neignorujte potreby tých, ktorých nepoznáte.- Napríklad môžete pomôcť osobe nájsť cestu alebo staršia osoba prejsť ulicu.
- Buďte otvorení a vnímaví. Dávajte pozor na všetkých, ktorí to potrebujú.
-
Bojujte proti zločinu, ak to nie je nebezpečné. Zločin môžete niekedy zastaviť bez toho, aby ste sa vystavili nebezpečenstvu. Predtým, ako sa zapojíte do potenciálne nebezpečnej situácie, premýšľajte. Zabráňte konfliktu pozorným načúvaním obom stranám bez toho, aby ste sa snažili súdiť. Zamerajte sa na pocity ľudí, ktorých stretnete. Dajte slovo ostatným. Urobte všetko pre to, aby boli obe strany šťastné a všetci v bezpečí.- Napríklad, ak vidíte, že malé deti fajčia cigarety nezákonne, môžete skúsiť s nimi hovoriť namiesto okamžitého zavolania úradom alebo ich ignorovať. Ukážte sa konštruktívnym, keď pomáhate druhým, nie násilným.
-
Chráňte svoje duševné zdravie. Byť superhrdinou v skutočnom živote sa môže časom stať stresujúcim. Je dôležité, aby ste si udržiavali svoje zdravie, aby ste pomohli ostatným vyriešiť ich problémy. Okrem možných duševných problémov, ako sú úzkosť, depresia a závislosť od nezákonných látok alebo alkoholu, môže stres viesť k fyzickým problémom, ako je vysoký krvný tlak a tvorba usadenín, ktoré upchávajú vaše tepny. Nenechajte sa príliš rozptyľovať vo svojej novej superhrdinskej úlohe. Urobte krok o krok späť a oddýchnite si pár nocí so svojimi priateľmi a blízkymi, aby ste si oddýchli a bavili sa.- Do meditácie, jogy, tai chi a dychových cvičení bojujte proti stresu.
- Ak sa cítite ohromení alebo posadnutí svojím novým superhrdinským životom, poraďte sa s terapeutom alebo psychológom a vysvetlite svoje myšlienky.
3. časť Fyzická príprava
-
Pracuj svoju silu. Ak chcete vyzerať ako superhrdina a byť schopný brániť sa v prípade nebezpečenstva, musíte byť silnejší. Zúčastnite sa posilňovne alebo vlaku s osobným trénerom, aby ste mohli pracovať na svojej sile. Ak už pravidelne cvičíte, zamerajte sa na svoju silu zdvíhaním závaží.- Cvičenia na zvýšenie sily zahŕňajú činky, stlačenie nôh, bench press, drepy a čerpadlá.
- Cvičenie najmenej trikrát týždenne, pričom vám poskytne čas na odpočinok medzi sedeniami, vám pomôže rozvíjať svoju fyzickú silu.
-
Vylepšite svoju výdrž. Byť skutočným superhrdinou znamená, že budete musieť kráčať aktívne. Môže to byť ťažké, ak nosíte ťažký oblek a zároveň sa snažíte zatknúť zločinca. Dobré cvičenia na zvýšenie vašej výdrže zahŕňajú beh, jogging, chôdzu, jazdu na bicykli, plávanie a tréning na okruhoch.- Vykonajte kardiovaskulárne cvičenia najmenej trikrát týždenne.
- Pravidelne menite cvičenie, aby ste sa nudili.
- Pri športe môžete kombinovať cvičenia, ktoré stimulujú vašu silu a srdce.
- Pri hliadkach nezabudnite pravidelne hydratovať.
-
Zúčastnite sa kurzov bojového umenia alebo sebaobrany. Aj keď by ste sa mali vyhnúť priamym konfrontáciám alebo priamym bojom, naučiť sa brániť sa vo vážnych situáciách je pravdepodobne niečo, čo musíte urobiť, aby ste sa stali skutočným superhrdinom. Zločinci sa vo všeobecnosti chcú vyhnúť zatknutiu pre svoje priestupky a ich oznámenie polícii môže viesť k presmerovaniu ich hnevu proti vám. Vyhľadajte vo svojej oblasti renomované kurzy bojových umení alebo kurzy sebaobrany a zvážte ich registráciu.- Napríklad si môžete vziať kurzy v izraelskom bojovom umení Krav Maga alebo Jiu Kitsu, ktoré pochádzajú priamo z Brazílie.
-
Jedzte zdravo. Ak budete jesť potraviny, ktoré sú príliš tučné alebo príliš sladké, bude pre vás ťažšie udržať si svoju superhrdinskú postavu a fyzickú silu. Jedzte potraviny, ktoré sa hodia k aktívnemu životnému štýlu, napríklad výživná zelenina, ako sú červené a žlté papriky a zelená zelenina, ako napríklad špenát a kapusta. Proteín je tiež nevyhnutný na zdravé a vyvážené stravovanie. Jedzte chudé alebo nízkotučné hovädzie alebo bravčové mäso, kuracie mäso bez kôry, morky a morské plody.- Jedzte celé zrná, keď jete škrobové potraviny.
- Muž musí všeobecne konzumovať 2 700 kalórií denne, žena 2 200 kalórií.