Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Postupujte podľa správnej dentálnej hygieny
- Metóda 2 Použite zubné pasty a ústne vody
- Metóda 3 Venujte pozornosť vašej strave
Zuby sú druh textílie, ktorá sa skladá z tvrdého smaltovaného vonkajšieho povlaku. Táto vonkajšia vrstva je zložená z minerálnych látok, z ktorých väčšina obsahuje fosforečnan vápenatý s malým množstvom sodíka, chlóru a horčíka. Smalt môže byť baktériami poškodený sledovaním procesu nazývaného demineralizácia, ktorý spôsobuje výskyt dutín a ďalšie problémy so zubami. Ak rozumiete niektorým preventívnym metódam a postupujete podľa jednoduchých krokov, môžete remineralizovať svoje zuby.
stupňa
Metóda 1 Postupujte podľa správnej dentálnej hygieny
-
Čistite si zuby. Musíte si čistiť zuby najmenej dvakrát denne jemnou zubnou kefkou. Zranenia zubov môžete dosiahnuť príliš tvrdým čistením alebo použitím zubných kefiek s príliš tvrdými štetinami. Nechajte zubnú pastu v ústach bez toho, aby ste ju vypláchli. Prebytočnú penu môžete vyplivnúť, ale ústa nevypláchnite vodou. Musíte dať trochu času minerálnym soliam, aby boli absorbované zubami.- Nezabudnite si prečistiť jazyk.
-
Nite medzi zubami nite. Každý deň musíte robiť niť. Použite asi 45 cm dentálnej nite. Väčšinu zubnej nite ovinte okolo prostredníka jednou rukou a zvyšok okolo prostredníka druhej ruky. Priadzu pevne držte medzi palcom a ukazovákom a jemne ju posúvajte medzi zubami pohybom tam a späť. Musíte stočiť dentálnu niť okolo spodnej časti každého zuba.- Akonáhle je niť medzi zubami, jemne zdvihnite a spustite niť, aby ste si treli obe strany zuba. Keď skončíte s jedným zubom, môžete prejsť na ďalší zub.
-
Poraďte sa so svojím zubným lekárom. Pred vykonaním krokov remineralizácie zubov sa uistite, že ich skutočne potrebujete. Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste skontrolovali zdravie svojich zubov. Po začatí procesu by ste mali pokračovať v konzultácii so svojím zubným lekárom, aby ste sa uistili, že metódy, ktoré používate, skutočne niečo slúžia. Toto je možné zistiť iba pri vizuálnom vyšetrení u vášho zubného lekára.- V každom prípade by ste sa mali pravidelne konzultovať so svojím zubným lekárom. Pomôže vám to udržať zdravé zuby. Mali by ste nechať vyčistiť zuby odborníkom, ako to odporúča váš zubný lekár.
-
Nechajte svojho zubného lekára vyhodnotiť zdravie svojich zubov. Keď navštívite svojho zubného lekára, mali by ste ho požiadať, aby zhodnotil zdravie svojich zubov a posúdil starostlivosť, ktorú poskytujete svojim zubom aj ďasnám. Zubár potom môže určiť, či vaše zuby predstavujú riziko dutín. Preskúma vaše zuby a môže vám dokonca dať röntgen. Môže vás tiež požiadať, aby ste si niekoľko minút vypláchli ústa remineralizačným roztokom.- Zubár bude tiež hľadať príznaky rakoviny alebo čeľuste problémy.
-
Postupujte podľa návrhov svojho zubného lekára. Zubár vám dá vedieť, či je potrebné vaše zuby remineralizovať. Ak potrebujete remineralizovať svoje zuby, prediskutujte svoje akčné plány so svojím zubárom, aby o tom vedel. Iba zubný lekár môže potvrdiť, že vaše zuby remineralizujú správne.
Metóda 2 Použite zubné pasty a ústne vody
-
Používajte stomatologické výrobky, ktoré obsahujú fluorid. Fluorid sa používa v zubných pastách a ústnych vodách na nahradenie zlúčenín vápnika v sklovine fluorapatitom, čo je látka, ktorá odoláva demineralizácii spôsobenej kyselinami. Fluoridové zubné pasty pomáhajú odstraňovať zubný povlak a posilňujú zuby. Fluoridové ióny nahrádzajú ióny vápnika, čo pomáha spevniť zubnú sklovinu.- Fluorid môže tiež pomôcť remineralizovať zuby, pretože ničí baktérie a baktérie, ktoré sú často príčinou demineralizácie zubnej skloviny.
- Ak sú vaše zuby citlivé, použite zubnú pastu na citlivé zuby. Tento druh zubnej pasty môže tiež pomôcť zmierniť zápal ďasien.
- Existujú zubné pasty, tekutiny a prášky, ktoré remineralizujú zuby. Požiadajte o radu svojho zubného lekára. Mali by ste používať iba zubnú pastu odporúčanú uznávaným kontrolným orgánom.
- Môžete tiež použiť zubnú pastu určenú na obnovu zubnej skloviny, napríklad značku, ktorá tiež obsahuje fluorid.
-
Na remineralizáciu zubov použite zubnú pastu neobsahujúcu fluoridy. Fluorid je užitočný, ale nie je potrebný na remineralizáciu zubov. Zosilňuje vaše zuby, ale zuby neobsahujú látku, ktorú do zubov vkladajú fluoridové zubné pasty. Preto je tiež možné remineralizovať zuby bez fluoridu. Zubné pasty bez obsahu fluoridov pomáhajú znižovať množstvo baktérií v ústach. Robia to pomocou xylitolu, cukrového alkoholu, ktorý znižuje lepivosť zubného povlaku na zuboch.- Tieto zubné pasty môžu tiež nahradiť vápnik a fosfát používaný na tvorbu skloviny vašich zubov.
- V supermarketoch alebo lekárňach nájdete zubnú pastu neobsahujúcu fluoridy.
-
Pripravte si vlastnú remineralizujúcu zubnú pastu. Namiesto toho, aby ste si kupovali výrobky v obchode alebo lekárni, môžete si pripraviť svoj vlastný doma. Použite 4 lyžice. s. prášku uhličitanu vápenatého. Tento prášok môžete získať rozdrvením peliet uhličitanu vápenatého alebo priamym nákupom do prášku. Pridajte 2 c. s. jedlá sóda, pol vrecúška alebo vrecúško stévie a 1 polievková lyžica. až c. Pred pridaním dostatočného množstva kokosového oleja na prášok premiešajte prášok. Akonáhle budete mať nejaké cesto, pridajte pár kvapiek oleja mäty piepornej, kým cesto nebude mať dosť mäty. Dobre premiešajte. Namočte si zubnú kefku do cesta a pomocou zubnej pasty si vyčistite zuby.- Väčšie množstvo si môžete pripraviť, keď ho chcete, jednoducho tak, že ho uložíte do pohára a uložíte ho do chladničky, aby ste zabránili tomu, čo sa otočí.
- Ak si chcete bieliť zuby alebo máte silné škvrny, pridajte 2 lyžice. až c. okysličená voda s obsahom 3%. To spôsobí trochu peny a brnenie v ústach, ale nebojte sa, je to normálne. Kyslíková voda je antibakteriálne a bieliace činidlo. Nepoužívajte koncentrácie vyššie ako 3%, pretože okysličená voda môže horieť alebo dráždiť ďasná a ústa.
Metóda 3 Venujte pozornosť vašej strave
-
Vyhnite sa všetkým formám cukru. Demineralizácia zubov je spojená s veľkým počtom stravovacích návykov. Ak chcete remineralizovať svoje zuby, vyvarujte sa cukru. Tiež by ste sa mali vyvarovať všetkých spracovaných škrobových potravín, ktoré ovplyvňujú zuby rovnakým spôsobom ako cukor. Baktérie sa množia rýchlejšie v prítomnosti cukru, a preto chcete znížiť množstvo potravín, ktoré týmto baktériám dávate. Musíte sa vyhnúť všetkým spracovaným alebo zabaleným potravinám, ako je chlieb, sušienky, koláče, lupienky a sušienky.- Mali by ste sa tiež vyhnúť sódy a iným sladkým nápojom. Majú tendenciu obsahovať veľa pridaného cukru. Sú to tiež kyslé nápoje, ktoré môžu poškodiť sklovinu vašich zubov.
- Ak si nie ste istí zložkami potravín, ktoré kupujete, prečítajte si štítok. Ak vidíte cukor, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, trstinový cukor alebo akékoľvek iné sladidlo, vyvarujte sa ho.
- Ak máte radi sladké výrobky, pokúste sa ich množstvo obmedziť konzumáciou medu, ktorý má antibakteriálne vlastnosti a stévie, rastliny, ktorá má sladiacu schopnosť 200-krát silnejšiu ako cukor. Stevia je pre vás tiež veľmi dobrá, pretože neobsahuje kalórie.
- Umelé sladidlá ako laspartam sa z chemického hľadiska veľmi líšia od cukru. V skutočnosti slúžia na to, aby podviedli váš mozog v presvedčenie, že to, čo jete, je sladké.
-
Mierna spotreba niektorých druhov ovocia. Ak sa snažíte remineralizovať svoje zuby, mali by ste obmedziť aj množstvo citrusových plodov, ktoré konzumujete.Ak jete citrusové plody, mali by ste vypláchnuť ústa vodou, aby ste znížili množstvo kyseliny v ústach.- Cukor v ovocí je ďalším druhom cukru, ktorý nie je v baktériách taký populárny. To znamená, že nie je potrebné obmedzovať príjem iného ovocia, ako sú citrusové plody, ako sú jablká, hrušky a broskyne.
-
Zvýšte svoju produkciu slín. Prirodzenou stimuláciou tvorby slín si remineralizujete svoje zuby. Pri jedle by ste mali každé sústo žuť úplne. Žuvanie umožňuje výrobu slín. Môžete tiež žuť žuvačku bez mäty alebo jesť cukríky bez cukru, aby ste zvýšili tvorbu slín v ústach.- Kyslé potraviny tiež zvyšujú produkciu slín, ale sú to aj kyslé potraviny, preto by ste mali byť opatrní, aby ste z týchto jedál príliš nejedli.
-
Užívajte potravinové doplnky s minerálnymi soľami. Existuje veľa druhov doplnkov výživy, ktoré môžete užívať. Môžete užívať multivitamíny, ale uistite sa, že obsahujú aj minerály, ako je vápnik a horčík. Každý denný doplnok, ktorý beriete na zuby, musí obsahovať najmenej 1 000 mg vápnika a najmenej 3 000 až 4 000 mg horčíka. Tieto minerály pomáhajú prirodzene obnovovať zubnú sklovinu.- Muži nad 70 rokov a ženy nad 50 rokov by mali konzumovať 1 200 mg denne.
- Deti majú rôzne minerálne potreby, preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo používať multivitamínové potravinové doplnky pre deti, aby zistili správne množstvo za deň.
-
Jedzte potraviny bohaté na vitamín D. Ak sa snažíte remineralizovať svoje zuby, musíte zvýšiť príjem vitamínu D. Môžete to urobiť tak, že budete konzumovať potraviny, ktoré obsahujú veľa potravín, ako sú ryby, sójové mlieko, kokosové mlieko, kravské mlieko. , vajcia alebo jogurt. -
Získajte vitamín D iným spôsobom. Ak chcete získať vitamín bez toho, aby ste prešli diétou, môžete si vziať výživové doplnky alebo sa opaľovať. Dospelí a deti by mali užívať 600 IU vitamínu D denne, preto by ste mali nájsť dostatok doplnku stravy. O trochu viac vitamínu D môžete získať vystavením sa každé popoludnie na slnku bez toho, aby ste si položili opaľovací krém. Ak je to možné, mali by ste odkryť ruky, nohy a chrbát.- Dospelí vo veku nad 70 rokov by mali konzumovať 800 IU vitamínu D denne.
- Mali by ste užiť vitamín D, vápnik a horčík, aby ste zvýšili svoje šance na remineralizáciu zubov.
-
Vypite veľa vody. Mali by ste vypiť asi 2 litre vody denne. Mali by ste piť vodu, aby ste zostali hydratovaní, pretože ostatné nápoje vás nebudú hydratovať rovnakým spôsobom, ak obsahujú zložky ako cukor, kofeín alebo bielkoviny. Lhydratácia tiež pomáha zvyšovať množstvo slín, čo pomáha remineralizovať a chrániť vaše zuby.- Nemusíte piť minerálnu vodu, pretože väčšinu minerálnych solí, ktoré potrebujete, získate z jedla.
- Voda z vodovodu tiež obsahuje minerálne soli, aj keď množstvo a druh minerálnych solí závisí od toho, kde žijete. Obsah minerálnej soli vo vode z vodovodu môžete skontrolovať na internete.
-
Vyskúšajte ústnu vodu s olejom. Táto metóda spočíva v zadržaní oleja v ústach pred vypláchnutím zubov, aby sa mohla začať znova raz denne. Štúdia tejto metódy s kokosovým olejom alebo sezamom bola veľmi nízka, aby naznačila, ako účinná je pri odstraňovaní zubného povlaku a pri znižovaní zápalu ďasien. Ráno zoberte c. s. sezamový olej, vložte ho do úst pred vložením akéhokoľvek iného jedla alebo tekutiny. Pri zatváraní úst a zdvíhaní brady vypláchnite ústa olejom. Pokračujte 15 až 20 minút pred vypustením oleja.- Po vypláchnutí oleja si môžete vyčistiť zuby a vypláchnuť ústa. Môžete tiež vypiť 2 alebo 3 poháre vody.
- Nerafinujte s olejom rovnako ako ústnou vodou.