Vedomosti

Ako driblovať loptu v basketbale

Posted on
Autor: Louise Ward
Dátum Stvorenia: 7 Február 2021
Dátum Aktualizácie: 1 V Júli 2024
Anonim
Ako správne strieľať na kôš?
Video: Ako správne strieľať na kôš?

Obsah

V tomto článku: Naučte sa základy driblinguSlide field the driblingLearn zvládnuť priľnavosť loptyReferencie

Keď sledujete, ako hráč NBA porazí obranu driblovaním rýchlosťou blesku, vidíte plynutie rokov praxe a vytrvalosti. Ak ste dokonalý začiatočník alebo amatér, už vás samotný akt driblingu môže zapôsobiť. Našťastie, s trochou cvičenia sa môže každý stať dobrým driblingom. Vyžaduje si to veľa odvážnosti, ale s týmto sprievodcom (a množstvom tréningu) budete môcť dať svojich protivníkov v plnom rozsahu!


stupňa

1. časť Naučte sa základy driblovania



  1. Dotknite sa lopty prstami a nie dlaňou. Keď driblingujete, musíte loptu cítiť, aby ste ju ovládali, ale na jej odrazenie nemusíte používať silu svojej ruky. V skutočnosti neskopnite loptu rukou. Musí sa odraziť silou vašich prstov. Prsty umiestnite pravidelne od seba tak, aby pokrývali maximálnu plochu a mali maximálnu kontrolu.
    • Na dosah ruky budete mať nielen väčšiu kontrolu ako pri dlaniach, ale budete tiež rýchlejšie kopať. Paul George, hráč Indiana Pacers, dôrazne neodporúča položiť ruku na loptu, čo vysvetľuje, že "spomaľuje proces driblingu".




  2. Zlez dole. Dribling pri státí rovno nie je príliš elegantný, rovnako ako pri vertikálnych pohyboch rukami. Čím vyššie ste, tým viac sa lopta pohybuje zo vzdialenosti medzi zemou a hornou časťou tela v jednom smere, potom v druhom, čo ponecháva súperovi viac času na chytenie lopty. Než začnete driblovať, trochu sa znížte, zaujmite obrannú pozíciu. Umiestnite nohy na šírku ramien. Ohnite kolená a držte vaše boky mierne dozadu (akoby sedeli na stoličke). Zdvihnite hlavu a hornú časť tela. Je to dobrá poloha, dobre vyvážená, lopta je chránená a udržujete všetku svoju mobilitu.
    • Neohýbajte sa na polovicu (akoby sa ohýba, aby niečo zachytilo). Okrem toho, že vám bolí chrbát, je táto pozícia úplne nevyvážená; zvyšuje riziko pádu, čo môže byť veľmi veľká chyba v závislosti od situácie v hre.




  3. Odrazte balón. Už ste skoro tam! Ovládajte loptu prstami, držte ju pod silnou rukou a nechajte ju odraziť sa od zeme. Driblovať s dôverou, ale nie príliš ťažké, aby ste sa vyhli nutnosti uzavrieť ruku alebo mať problémy s kontrolou. Váš dribling musí byť rýchly, stabilný a musí byť spustený sám sebou. Bez toho, aby ste ju nechali uniknúť alebo chytiť, zakaždým, keď sa lopta vráti do ruky, dajte impulz prstami a tlačte ju k zemi pomocou kontrolovaného gesta zápästia a predlaktia, vaša ruka musí byť v tomto momente uvoľnená. po prijatí, potom sa mierne ponorte. Lopta musí zasiahnuť zem pred vašou nohou, na tej istej strane vašej ruky, ktorá kopí, mierne zvonka odsadená (aby neodrazila loptu od chodidiel!).
    • Ak budete kopať prvýkrát, dajte pozor na loptu, až kým sa nedostanete na kĺb. Ale akonáhle sa tam dostanete, nepozerajte sa na to už alebo veľmi stručne. Je nepopierateľné, že musíte byť schopní driblovať bez toho, aby ste sa pozreli na takmer každú úroveň obtiažnosti hry.



  4. Držte ruku nad loptou. Keď kopnete, je dôležité dokonale kontrolovať pohyb lopty. Samozrejme, nechcete, aby vám unikol, potom „ponúknete“ svojim súperom zadarmo! Držte dlaň čo najviac tesne nad loptou. Keď sa budete pohybovať, lopta musí doraziť dokonale pod prsty, keď dosiahne vrchol odskočenia.
    • Ďalším dôvodom, prečo držať ruku vysoko nad loptou, je „chytiť“, aj keď na chvíľu je lopta zdola sankcionovaná, nazýva sa to „dosah“. Ak sa chcete vyhnúť chybe, držte ruku nad loptou a pri driblingu sa pozerajte na zem.



  5. Držte loptu dole. Čím rýchlejšie a rýchlejšie sú odrazy, tým ťažšie je chytiť loptu. Najlepší spôsob, ako urobiť malé odrazy, je udržať loptu blízko k zemi. Ak ste v dobrej polohe (kolená dole a boky dozadu), malo by byť pre vás prirodzené, aby ste nastavili hornú časť odrazu medzi kolenom a bokom. Predovšetkým udržujte svoje kolená ohnuté, ruku uvoľnenú pozdĺž vašej nohy a nízko a rýchlo kopajte.
    • Nemusíte sa ohýbať, aby ste sa dali dole. Ak áno, pravdepodobne dribujete príliš nízko. Pamätajte, že v nízkej polohe môžete kopať vyššie ako bedra, ak nestratíte nič defenzívne.

2. časť Pohybovanie sa na ihrisku driblingom



  1. Zdvihnite hlavu. Spočiatku, keď proces driblovania ešte nie je pre vás automatizáciou, je ťažké sa nedívať na loptu. Je však veľmi dôležité trénovať okolo vás. Počas hry budete musieť vziať do úvahy svojich spoluhráčov, dávať pozor na obranu a vedieť, kde je kôš vo všetkých situáciách dokonca aj driblovať. Nebudete to môcť urobiť, ak budete mať oči na loptu.
    • Pravidelná prax je jediný spôsob, ako získať dobré správanie lopty. Na svoju techniku ​​sa nemôžete zamerať v čase hry. Dribling musí byť druhou prirodzenosťou, musíte si naplánovať návrat lopty do ruky bez toho, aby ste sa na ňu dívali!



  2. Buďte opatrní tam, kde chcete driblovať. Keď dribujete v zápase, v závislosti na pozícii ostatných hráčov a herných situáciách zmeníte smer. Ak je pole pred vami čisté (napríklad lezenie po tom, čo súpersky tím skóroval kôš), môžete pred sebou driblovať, čo vám umožní bežať čo najrýchlejšie. Ak ste však blízko obrancov (najmä keď ste skóroval), driblovať blízko vás (priamo pred vašou topánkou a mierne nabok) v nízkej obrannej pozícii. Obranca sa tak musí dostať čo najbližšie k tomu, aby si vzal loptu, čo sťaží prístup s možnosťou urobiť chybu.



  3. Prepletajte sa medzi obrancom a loptou. Ak ste skóroval jedným alebo viacerými obrancami (držia sa vás a snažia sa chytiť loptu alebo blokovať vaše strely a prihrávky), obhajujte loptu svojím telom. Nikdy nestláčajte na tú istú stranu, keď je na vás obranca. Namiesto toho sa postavte medzi loptičku a obrancu, aby ste dostali loptičku do problémov (pamätajte: obranca vás nemôže tlačiť alebo sa ju snažiť prevziať bez toho, aby riskoval chybu svojho tímu).
    • Ako ochranu používajte voľnú ruku. S rukou, ktorá sa nedá driblovať, zdvihnite ju, stlačte prsty a položte súperovi bok predlaktia. Pri používaní rúk buďte opatrní. Netlačte na obrancu, neprepichujte ho ani ho nevkladajte do rúk ako oporu. Nie, používaj svoju ruku na ochranu (ako keby si držal štít), aby si udržal medzeru medzi vami a obrancom.



  4. Nezastavujte sa. V basketbale môžu útočiaci hráči začať a zastaviť dribling iba raz po obdržaní lopty. Nevykonávajte driblingové uzdravenie. Po zastavení lopty už nemôžete driblovať a ak je šikovný, váš obranca využije vašu neschopnosť pohybovať sa.
    • Keď prestanete driblovať, máte na výber, nechať strieľať alebo dostať loptu. Ak uvažujete o jednej z prvých dvoch možností, prestaňte driblovať a okamžite konajte, inak bude obrana reagovať a vy sa na svoje náklady ocitnete v tretej situácii!



  5. Vyberte si ten správny okamih, keď prejdete loptu. Dribbling nie je vždy najlepší spôsob, ako posunúť loptu dopredu. Často je lepšie robiť prihrávky. Dobré prihrávky sú posledným efektívnym útokom. Lopta urýchľuje hru viac ako dribling, čo umožňuje oklamať súpera alebo prejsť cez obrancov. Nehrajte „perso“, ak idete do koša stretnete veľa obrancov, je lepšie odovzdať loptu spoluhráčovi, ktorý má lepšie šance skórovať.



  6. Vyhnite sa driblingovým chybám. Pri driblovaní v basketbale sa musia dodržiavať niektoré základné pravidlá. Spoznajte ich! 45 'Brániaci faul môže viesť k penalte a dočasne zastaviť hru, aby sa lopta dostala proti súperovi. Vyvarujte sa nasledujúcich chýb.
    • chôdza : pohybovať sa s loptou bez driblingu. Chôdza “zahŕňa:
      • urobte príliš veľa krokov, poskočte, preskočte alebo presuňte nohy;
      • držte loptu pri chôdzi alebo behu;
      • presunúť alebo zmeniť z otočného čapu na zastavenie (bez guľky).
    • Pokračovanie v driblovaní : táto pokuta sa týka dvoch chýb:
      • driblovanie oboma rukami;
      • dribling, zastavenie (držanie lopty) a dribling znova.
    • rozsah : loptu držte jednou rukou a pokračujte v driblovaní (bez zastavenia). V jednom dosahu sa ruka dotýka spodnej časti lopty a otáča sa okolo lopty, aby sa mohla driblovať.

3. časť Naučte sa ovládať priľnavosť lopty



  1. Urobte pozíciu „trojitej hrozby“. Táto „trojitá hrozba“ je viacúčelová pozícia, ktorú môže útočiaci hráč zaujať prijatím prihrávky skôr, ako začne driblovať. V čase prijatia môže hráč urobiť prihrávku, ale tiež strieľať alebo driblovať. Táto pozícia musí umožniť hráčovi chrániť loptu rukami alebo telom, keď sa rozhodne, ktorú možnosť má zvoliť.
    • Technikou „trojitej hrozby“ je udržať loptu blízko tela, silnú ruku ju pevne drží zhora a slabú ruku zdola. Hráč sa posunie do nízkej polohy a ohne lakte o 90 stupňov. Pred loptou sa nakláňa mierne dopredu. V tejto pozícii je pre obrancu veľmi ťažké vziať loptu.



  2. Precvičte si techniku ​​krížového driblingu. 1 'Krížený dribling je driblingová technika používaná na destabilizáciu a klamanie obrancu. Hráč dribloval pred ním, prechádza loptu z ruky do ruky, v pohybe popisujúcom „V“. Počas tohto pohybu hráč kráča k obrancovi, aby rýchlo obišiel alebo prešiel loptu.
    • Relatívne účinnou technikou je driblovanie „zvnútra von“. Hráč v skutočnosti navrhuje krížový dribling, ale drží loptu v rovnakej ruke.



  3. Prax dribling v chrbte. Ak ste bránení a nemôžete sa hýbať, možno budete musieť umiestniť sofistikované driblingy. Perfektný krok na posmech svojho obrancu je driblovať v chrbte. Žiada dobré školenie, ale oplatí sa to! Dobrá práca, dribling v chrbte spôsobí, že obranca bude závratný!



  4. Driblovať medzi nohami. Ďalším veľkým krokom je driblovať medzi nohami. Pravdepodobne ste už videli Harlem Globetrotters alebo LeBron James hrať pre dobrú vec! Rýchly a dobre vykonaný, dribling medzi nohami robí ústup tých najťažších obrancov!