Obsah
- stupňa
- 1. časť Pozastavenie počas dňa v škole
- Časť 2 Prijmite bezpečnostné opatrenia
- Časť 3 Liečte príznaky
Hnačka je častý problém, ktorý je definovaný uvoľňovaním uvoľnených stolíc a môže byť nočnou morou. Je často spôsobená gastrointestinálnou infekciou a môže sa stať skutočným zdrojom nepohodlia.Vo väčšine prípadov je lepšie zostať doma niekoľko dní, aby sa vyliečili. Ak však nemôžete zostať doma alebo ak sa náhle objaví hnačka, keď ste na mieste, ako je škola, budete mať celý deň problémy s ovládaním tejto situácie. Liečte príznaky a prijímajte potrebné opatrenia na zvládnutie epizódy hnačky v škole.
stupňa
1. časť Pozastavenie počas dňa v škole
-
Počas prestávok choďte do kúpeľne. Aj keď máte pocit, že nemusíte chodiť do kúpeľne, skúste tam ísť vždy, keď máte prestávku a medzi triedami. To vám môže zabrániť pociťovať príznaky náhleho výskytu hnačky počas vyučovania alebo v inom predčasnom čase. Venujte všetok svoj čas kúpeľni. Ak meškáte v triede, povedzte svojmu učiteľovi, že sa necítite dobre a že je potrebné, aby ste záchod používali častejšie.- Dajte svojmu učiteľovi vedieť, prečo meškáte. Ak sa hanbíte, navrhnite, aby ste o tom hovorili mimo učebne. Pamätajte, že učitelia sú tu, aby vám pomohli a informovali vášho učiteľa o tom, čo sa deje, aby sa predišlo iným nepríjemným situáciám. Napríklad by ste mohli povedať toto: „Pán Moreau, mohol by som s vami prosím hovoriť o niečom dôležitom? Akonáhle sa dostanete z triedy, povedzte mu toto: „Je mi ľúto, ale dnes mám vážne problémy so žalúdkom. Možno budem musieť potrebovať ísť do kúpeľne počas triedy. "
- Najprv myslite na svoje zdravie. Ak sa cítite v rozpakoch diskutovať o tomto predmete so svojím učiteľom alebo ak vám nemôže poskytnúť všetku pomoc, ktorú potrebujete, neváhajte dať na prvé miesto svoje blaho. Urobte potrebné na zvládnutie hnačky. Nemali by ste, samozrejme, príliš rušiť svojich spolužiakov a učiteľa, ale vaše zdravie by malo byť vašou prioritou.
-
Posaďte sa blízko predných dverí. Ak musíte často chodiť do kúpeľne, povedzte svojmu učiteľovi situáciu a opýtajte sa, či si môžete sadnúť pri dverách. Ak sa teda necítite dobre, môžete byť diskrétni bez toho, aby ste pritiahli pozornosť alebo narušili triedu.- Ak je to možné, neváhajte sa opýtať, či môžete sedieť na podlahe pri dverách. Ak sa jeden z vašich spolužiakov snaží prísť na to, prečo, stačí povedať: „Mám dnes hroznú bolesť chrbta a keď sedím na stoličke, zhoršuje sa to. "
- Vyhnite sa hluku, keď idete von. Vstaň pomaly a potichu a otvor dvere, aby si ich nevšimol.
- Počas prestávok choďte do kúpeľne, aj keď si nemyslíte, že musíte ísť. Toto preventívne opatrenie by vám mohlo zabrániť, aby ste sa nabudúce ponáhľali do kúpeľne.
-
Používajte absorpčné prádlo. Ak máte akútnu hnačku, zvážte použitie jednorazových spodných bielizní, ktoré sú špeciálne navrhnuté na zvládanie análnej alebo fekálnej inkontinencie. Sú schopné absorbovať ľudské tekutiny a výkaly a zabraňujú šíreniu zápachu. Môžu tiež upokojiť vašu myseľ a zároveň pomáhajú zvládať črevné problémy.- Môžete si kúpiť čalúnené spodky, spodné prádlo alebo pásové spodné prádlo. Vyberte si podľa svojich preferencií, úrovne pohodlia a ľahkého používania.
-
Prineste si ďalšie oblečenie. Predtým, ako ráno opustíte dom, zoberte v prípade núdze viac oblečenia, ako potrebujete. Nebudete sa teda báť príznakov, ktoré predpovedajú účinky náhlych hnačiek. Ak vás hnačka zasiahne v škole, opýtajte sa sestry vo vašej škole, či vás môže nájsť navyše, alebo zavolajte svojich rodičov, aby vám zistili, či vám môžu priniesť nové šaty.- Keď idete na toaletu alebo na ošetrovňu, prezrite si zadné vrecko nohavíc školskou taškou alebo košeľou.
- Ak je to možné, prineste si rovnaké oblečenie, aké nosíte. Napríklad, ak nosíte džínsy, zoberte si ďalšie džínsové nohavice. Ak má niekto zmysel a snaží sa pochopiť prečo, môžete povedať toto: „Jedol som príliš veľa pri obede a moje ďalšie džínsy sa sprísňovali. "
- Ak sa vás niekto spýta, prečo ste zmenili svoje oblečenie, jednoducho povedzte, že skúšate iný štýl obliekania.
-
Buďte si istí. Je ľahké sa hanbiť alebo zahanbiť, keď sa vyskytne hnačka, keď ste na verejnom mieste, ako je škola. Nesmieme však zabúdať, že sa všetci vyprázdňujeme a že takmer každý sa stretáva s týmto problémom vo svojom živote. Majte na pamäti tieto fakty, aby sa upokojili a boli trochu uvoľnenejší.- Nechajte sa ísť do malého rohu bez rozpakov. Držanie stoličky môže byť nepríjemné a bolestivé. Ak máte chuť na pohyb čriev, choďte do kúpeľne a pred odchodom počkajte, kým odídu všetci.
-
Umyte si ruky. Vždy, keď idete do rohu, nezabudnite si poriadne umyť ruky. Môže to zabrániť šíreniu hnačkových ochorení alebo zabrániť zhoršeniu vášho prípadu.- Opláchnite si ruky vlažnou vodou a vypite najmenej 20 sekúnd. Opäť dôkladne opláchnite ruky, aby ste sa zbavili mydlovej peny.
- Ak nie je prítomná voda a mydlo, používajte ručný dezinfekčný prostriedok obsahujúci najmenej 60% alkoholu. Utierajte si prednú a zadnú časť rúk rovnako ako mydlom.
Časť 2 Prijmite bezpečnostné opatrenia
-
Upokojiť. Strach alebo stres z hnačky môže váš problém zhoršiť. V skutočnosti, v takej situácii, sa telo snaží uvoľniť len špinu. Povedaním vecí a prekonaním situácie sa môžete upokojiť, ako aj bolesti čriev.- Vyhnite sa premýšľaniu o veciach ako sú tieto: a ak sa mi to nepodarí? Je to hrozné! Namiesto toho si povedzte, že tieto situácie sú zriedkavé a že ste sa s nimi nikdy nestretli. Povedzte si, že ak zostanete v pokoji, bolesti čriev zmiznú tiež.
- Pokúste sa precvičiť hlboké dýchacie cvičenia, ktoré vám môžu tiež pomôcť upokojiť sa. Rovnakým spôsobom nadýchnite a vydýchnite rovnakým spôsobom, počítať až 4 alebo 5 sekúnd.
-
Vyhnite sa dotiahnutiu zadku. Keď máte hnačku, je normálne sťahovať svaly okolo konečníka. Tieto pohyby však môžu problém ešte zhoršiť, čo môže spôsobiť únavu svalov, slabosť, bolesť a kŕče. Vyhnite sa dotiahnutiu zadku čo najviac. -
Choďte na ošetrovňu. Ak sa hnačka objaví náhle počas vyučovania, počas školy alebo ak sa zhorší, informujte o tom sestru vo vašej škole. Môže vám to pomôcť prejsť deň bez väčších nepohodlia.- Hovorte otvorene so sestrou bez hanby alebo rozpakov. Je zvyknutá vidieť veľa prípadov fyzického ochorenia, dokonca aj hnačky. Ak máte problémy s explicitným vysvetlením situácie, môžete komunikovať iným spôsobom, napríklad vyskúšaním tohto postupu: „Mám strašnú bolesť brucha a idem len do kúpeľne. To je dosť pre ňu, aby získala predstavu o vašom probléme!
- Opýtajte sa jej, či sa môže ospravedlniť za neprítomnosť v triede, nájsť miesto na spanie, alebo dokonca dať lieky proti hnačke. Môže vám tiež poskytnúť číre tekutiny alebo iné ošetrenie.
-
Presmerujte pozornosť triedy od črevných zvukov. V prípade hnačky môže žalúdok vydávať zvuky ako varovné signály. Ak sa váš žalúdok počas vyučovania začne krčiť, použite rôzne taktiky, aby ste si nevšimli. Ak však chcete, môžete byť úprimní a povedať toto: „Necítim sa dobre a je mi ľúto, že môj žalúdok vydáva hluk. Môžete sa tomu tiež smiať tým, že poviete toto: „Som chorý a môj žalúdok mi chce odpovedať. Okrem toho môžete odvrátiť pozornosť od črevných zvukov:- pri kašľaní;
- v kýchanie;
- posúvanie stoličky;
- smiech, ak je ten správny okamih;
- položením otázky;
- tým, že ich úplne ignorujete.
Časť 3 Liečte príznaky
-
Vypite veľké množstvo čírych tekutín. Ak máte hnačku, je veľmi pravdepodobné, že stratíte veľa cenných tekutín a elektrolytov. Preto sa snažte zostať hydratovaní nielen preto, aby ste sa cítili lepšie, ale tiež rýchlejšie vyčistili váš tráviaci systém.- Pokúste sa vypiť najmenej 250 ml čírej tekutiny každú hodinu. Číre tekutiny zahŕňajú vodu, vývary, ovocné šťavy a nealkoholické nápoje. Vývary a jasné polievky, ako sú kuracie polievky a 100% čistá ovocná šťava, sú vynikajúcou voľbou, pretože tiež pomáhajú doplňovať stratené elektrolyty.
- Nezabudnite si so sebou vziať fľašu naplnenú tekutinou a nezabudnite informovať svojho učiteľa alebo zdravotnú sestru. Napríklad by ste mohli povedať: „Viem, že nie je v poriadku piť v triede, ale som veľmi chorý a musím piť veľa tekutín počas dňa. Môžete tiež požiadať svojich rodičov, aby napísali poznámku vysvetľujúcu vašu situáciu učiteľom.
- Nepoužívajte kofeínové nápoje, ako je káva alebo čierny čaj. Tiež by ste nemali piť alkohol.
-
Jedzte jednoduché potraviny. Ak máte hnačku, je možné, že máte príliš citlivý žalúdok a to, čo váš žalúdok najviac potrebuje, je odpočinok. Po strave banánov môžu ryža, jablká a toasty obnoviť gastrointestinálny trakt a obnoviť stratené elektrolyty.- Ak je to možné, jesť varené zemiaky, sušienky a želé ako obed. Nezabudnite si priniesť jedlo a občerstvenie (sódové sušienky) do školy, aby ste zmiernili žalúdok. Môžete si tiež vziať banán, marhule a energetické nápoje.
- Ak si môžete do školy priniesť jedlo podliehajúce skaze, nezabudnite si dať obed do chladničky až do večere. Podobne si môžete nechať jedlo chladiť pomocou niekoľkých balíčkov ľadu v obedovej krabici.
- Pokúste sa jesť ovocie, zeleninu a obilniny, ak sa cítite lepšie.
-
Vyhnite sa ťažkým alebo koreneným jedlám. Ak máte hlad, je dôležité nepreťažovať žalúdok. Vyhnite sa pikantným, mastným alebo vyprážaným jedlám, ako aj mliečnym výrobkom. V skutočnosti môžu dráždiť váš žalúdok a zhoršiť hnačku.- K obedu nepridávajte korenie do jedla ani jesť korenené jedlá. Tieto potraviny môžu dráždiť sliznicu žalúdka.
- Pokúste sa zistiť, či existujú alternatívy, ktoré môžete vziať na obed v prípade, že nenájdete iné potraviny ako mlieko a denné jedlá.
-
Vezmite lieky proti hnačke. Zvážte použitie liekov proti hnačke, ako je loperamid (IMODIUM® A-D) a subalicylát bizmutu (Pepto-Bismol®). Protizápalové lieky môžu pomôcť zmierniť niektoré z týchto príznakov a poskytnúť určitú úľavu v triede alebo v škole.- Uvedomte si, že lieky proti hnačke nefungujú pri všetkých typoch hnačiek a môžu byť pre deti nebezpečné. Ak ste si istí, že vaša hnačka je spôsobená baktériou alebo parazitom a ak máte menej ako 12 rokov, vyhnite sa užívaniu hnačiek. Ak nie, možno bude potrebné navštíviť lekára, ktorý vám poskytne príslušnú liečbu.
- Ak užívate lieky proti hnačke, postupujte podľa pokynov na obale. Ak tak neurobíte, môžete zhoršiť svoj stav.
- Ak máte závažnú hnačku, požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal liek, ako je kodeínfosfát, difenoxylát alebo cholestyramín. Tieto lieky sa majú používať iba pod dohľadom lekára, aby sa predišlo závažným a potenciálne smrteľným komplikáciám.
-
Uľahčite vám to Príliš veľké pohyby môžu zhoršiť váš stav a častejšie chodiť do kúpeľne. Nehýbte sa viac, ako potrebujete v triede. Vyhnite sa účasti na hodinách telesnej výchovy alebo mimoškolských športových aktivít.- Ukážte svojim učiteľom poznámku od vašich rodičov, že ste chorí a že sa nemôžete príliš hýbať.
-
Priveďte obrúsky do školy. Vaše zadok by vás mohol ľahko dráždiť, ak ich utierate príliš často, čo môže byť horšie, ak používate toaletný papier. Majte vo vrecku mäkké vlhké obrúsky, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam alebo ich zmiernili.- Pravidelne používajte detské obrúsky alebo mokré uteráky, ktoré zvyčajne nedráždia pokožku.