Obsah
V tomto článku: Správa aktuálnej situácieDokončenie vzťahu16 Odkazy
Zneužívajúce správanie je, keď niekto povie niečo, čo je naznačené alebo koná tak, aby ublížilo niekomu inému. Tieto správanie sa môže vyskytnúť v zdravom vzťahu, ale ako sa množia, môže to zmeniť na vzťah, ktorý sa vyznačuje zneužívaním. Ak vám váš partner vyvoláva dojem, že nie ste pre neho dosť dobrí, uráža vás, znižuje vás, vyhráža vám, zastrašuje vás alebo ak sa obávate, že vás pustí, vedzte, že existuje veľká šanca, že ste v taký vzťah. V takom prípade musíte uznať, že nemáte právomoc zmeniť partnera a že by bolo pre vás lepšie vyhľadať pomoc alebo ukončiť tento vzťah.
stupňa
Metóda 1 Správa aktuálnej situácie
-
Vyhľadajte príznaky psychologického zneužívania. Účelom psychického násilia je, aby ste sa cítili bezvýznamní, zbavili vás svojej slobody a sebaúcty. Váš partner vás môže prinútiť cítiť sa izolovane alebo môže byť veliacim alebo zastrašujúcim. Hoci nemôže použiť fyzickú silu, môže sa vyhrážať uchýlením sa k násiliu.- Váš partner by mohol znížiť vašu slobodu (tj nedovoliť vám tráviť čas s ostatnými ľuďmi alebo trvať na tom, aby ste poznali všetky svoje pohyby), odmietajúc seba (predstierajúc, že sa nevybušíte, obviňujete sa z vecí, ktoré nepatria k autor) alebo sa porozprávajte vyslovením hrubých slov alebo urážaním svojej rodiny alebo kariéry.
- Neoprávnené kontrolné správanie môže mať finančné následky. Emocionálny Labus sa môže prejaviť vôľou vášho partnera kontrolovať svoje financie, držať vás zodpovedným za každý cent, ktorý miniete, zhabať peniaze alebo znížiť svoje výdavky.
- Psychologické zneužívanie sa môže prejaviť aj túžbou dohliadať na váš čas, trvať na ovládaní telefónu alebo na obmedzovaní kontaktu s členmi rodiny.
-
Poznajte svoje práva. Máte právo na rešpektovanie vzťahu, ktorý sa rovná vášmu partnerovi. Máte právo zmeniť názor alebo ukončiť vzťah, ak vám to už viac nevyhovuje. Máte právo na vlastné názory, a to aj v prípade, že váš manžel je proti. Pri kladení dôležitých otázok máte tiež právo na jasné a čestné odpovede. Máte právo povedať nie svojmu partnerovi, ak nechceš mať jednu noc sex. Stále odmietnuť je však zločin v niektorých krajinách, napríklad vo Francúzsku.- Toto sú vaše práva. Nedovoľte, aby vás niekto presvedčil inak.
-
Uvidíme sa, samozrejme, že svojho partnera nemôžete zmeniť. Nie je vašou zodpovednosťou, aby váš partner pochopil alebo si uvedomil, že vás bolí. Súcit, ktorý zneužívateľom prejavíte, ich nezmení, skôr sa zmení tým, že sa naučí konať so súcitom.- Nerobíte dobro svojmu manželovi tým, že zostanete prilepení na tento vzťah. Môžete mať pocit, že ste „jediná osoba, ktorá rozumie“ alebo si myslíte, že je „veľmi dobrý človek, ak ju spoznáte“, ale minimalizujte škodu, ktorú vám táto osoba spôsobí. Pobyt s niekým, kto je voči tebe neúctivý, s tým nemá nič spoločné.
-
Neodpovedajte. Útočníci sú vynikajúci manipulátori a môžu vás vyprovokovať až do straty kontroly a obviňovania vás zo všetkého ostatného. Neodpovedajte na žiadne urážky, urážky alebo hrozby. Aj keď by bolo ťažké vás zadržať, majte na pamäti, že je to pasca a že by ste mohli byť osobou, ktorá bude znášať následky.- Nikdy nereagujte násilne, ani keď vás vyprovokuje. Pokúste sa ovládať svoje emócie pri opustení scény, vdýchnutí alebo zastavení diskusie.
-
Rozpoznať dlhodobé riziká zneužívajúceho vzťahu. To môže viesť k fyzickým problémom, ako sú migréna, artritída a bolesti tela, duševné poruchy, ako sú depresia, posttraumatický stres, úzkosť a užívanie drog, požívanie alkoholu a sexuálne zdravotné problémy, vrátane vysokého rizika výskytu STI alebo nechcené tehotenstvo. -
Požiadajte o pomoc. Dôverujte priateľom a rodine a požiadajte o ich podporu. Povedzte im, čo sa deje, a povedzte im, že by ste v tejto situácii chceli pomôcť. Je pravdepodobné, že sa dobrovoľne pomôžu čo najviac.- Môžete vytvoriť signál ako kódované, aby ste ich upozornili, že potrebujete pomoc. „Pripravujem lasagne na večeru“ by mohol byť kód, ktorý hovorí: „Mám problém a potrebujem vašu pomoc. "
- Kontaktujte svojich priateľov, rodinu, susedov, rehoľníkov alebo kohokoľvek, kto vám môže pomôcť.
Metóda 2 Ukončenie vzťahu
-
Vedieť, kedy sa rozlúčiť. Niekedy sú vzťahy jednoducho vykonateľné a nedajú sa uložiť. Pre vaše dobro a najmä pre vaše duševné zdravie sa veľmi skoro pokúste zistiť, či je tento vzťah užitočný alebo nie. Majte na pamäti, že je nepravdepodobné, že by váš násilník zmenil jeho správanie.- Nedovoľte, aby ste sa vo vzťahu zachovali, pretože sa bojíte vzdať. Pamätajte na všetky problémy, ktoré táto osoba spôsobila, a povedzte, že by bolo lepšie prestať. Bez vášho života si možno budete ťažko predstavovať svoj život, ale zaslúži si, aby ste s ním zaobchádzali s väčšou úctou.
- Nikdy neprijímajte zneužitie a neospravedlňujte sa na svojho partnera.
-
Dajte svoju bezpečnosť na prvom mieste. Priznajte, že násilníci sa zriedka menia a že je veľmi pravdepodobné, že zneužívanie, ktoré trpíte, sa bude stupňovať až k fyzickému násiliu. Z tohto dôvodu uprednostňujte svoju bezpečnosť. Ak utekáte pred násilím, môžete na hrozby reagovať iným spôsobom. Napríklad sa môžete vyhnúť hrozbám alebo sa neodplatiť. Aj keď nebránenie seba samého môže byť ťažké a škodlivé, uvedomte si, že uprednostňujete svoju integritu, pokiaľ nemôžete urobiť ďalší krok.- Ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve alebo sa obávate o svoju bezpečnosť alebo svoju integritu, zavolajte pohotovostné služby a okamžite sa vám vyhnite.
- Ak sa doma necítite bezpečne, choďte do domu brata, priateľa alebo na miesto, kde sa cítite bezpečne.
- Dajte prednosť zdraviu vašich detí. Ak máte jedno alebo viac detí, ochráňte ich tak, že ich pošlete na bezpečné miesto, napríklad v dome priateľa.
-
Vždy majte pri sebe telefón. Možno bude potrebné zavolať, aby ste požiadali o pomoc, zavolali políciu alebo sa ocitli pred mimoriadnou situáciou týkajúcou sa vašej bezpečnosti. Majte so sebou dobre nabitý telefón, ktorý zaistí vašu bezpečnosť.- Naprogramujte svoje obľúbené čísla, ktoré by ste mohli v prípade núdze spustiť. Môže to byť číslo priateľa, člena rodiny alebo polícia.
-
Uniknite na bezpečné miesto. Pri plánovaní úniku premýšľajte o všetkých súvisiacich rizikách. Napríklad, ak máte deti, uistite sa, že váš partner neľutuje alebo sa ich nebude snažiť ublížiť. Ak máte obavy o bezpečnosť všetkých ľudí, budete dokonca musieť ísť na iné miesto, odkiaľ sú vaše deti. Choďte na bezpečné miesto, kde budete chránení pred svojím partnerom. Mohlo by to byť v dome priateľa, u rodiča alebo brata alebo v prístrešku.- Pri ukončení násilného vzťahu buďte vždy opatrní, aj keď je to „iba“ citovo zneužívajúce. Pomoc s vypracovaním bezpečnostného plánu môžete získať tak, že zavoláte orgány, ktoré sa zaoberajú otázkami domáceho násilia.
- Požiadajte o pomoc priateľa alebo člena rodiny, ktorý vám môže pomôcť rýchlo utiecť. Táto osoba vám môže pomôcť zhromaždiť vaše veci, udržať svoje deti alebo byť osobou, na ktorú môžete rýchlo ísť.
- Niekoľko ubytovní môže ubytovať deti a domáce zvieratá.
-
Vypnite zapaľovanie. Po úspešnom ukončení vzťahu nedovoľte, aby váš partner akýmkoľvek spôsobom zasahoval do vášho života. Môže sa pokúsiť ťa lichotiť, ospravedlniť alebo povedať, že sa veci zmenili. Majte na pamäti, že mohol pokračovať vo svojich zlých návykoch, aj keď sľúbil, že sa tak už nestane. Dajte si čas na uzdravenie vlastným tempom bez vášho manžela.- Odstráňte jeho telefónne číslo a všetky ďalšie odkazy, ktoré máte na sociálnych sieťach. Môžete dokonca zvážiť zmenu svojho vlastného telefónneho čísla.
- Neskúšajte ukázať svojmu partnerovi, že sa bez neho darí oveľa lepšie. Vaše uzdravenie musí byť osobné, len pre vás.
-
Postaraj sa o seba. Vedzte, že násilné činy nepochádzali od vás. Nikto by nemal byť akýmkoľvek spôsobom zneužívaný a nič, čo by ste mohli urobiť, nie je dôvodom na to, aby ste sa s týmto zaobchádzali. Nájdite spôsoby, ako byť šťastný. Napíšte svoj denník, choďte na prechádzku a doprajte si aktivity, ktoré považujete za zábavné ako túra. -
Získajte pomoc od profesionála. Nájdite odborníka na duševné zdravie, ktorý vám pomôže prekonať túto situáciu. Terapeut vám môže pomôcť s emocionálnou stránkou rozpadu a pomôže vám prekonať pocity depresie, úzkosti, posttraumatického stresu alebo hnevu. Terapeut vám môže pomôcť napraviť situáciu alebo zvládnuť svoje emócie.- V tomto článku nájdete príklad, ako zvoliť terapeuta.