Obsah
V tomto článku: Používanie blokovacieho softvéruLimit Your Access OtherwiseRest Concentrate13 Reference
Niekedy stačí kliknúť, aby ste sa dostali hlboko do zhnitej stránky, ktorá nemá nič spoločné s vaším výskumom. Naučíte sa používať softvér na zablokovanie prístupu na niekoľko sporných stránok alebo na všetkých, čo vám pomôže vyhnúť sa tomuto neúspechu, keď ste online. Môžete tiež vyskúšať veľmi konkrétne stratégie na obmedzenie prístupu na web mnohými inými spôsobmi. Zostaňte sústredení, keď potrebujete používať internet.
stupňa
Metóda 1 Použite blokovací softvér
-
Vyskúšajte aplikáciu, ktorá vám zabráni surfovať. Tento softvér je kompatibilný s počítačmi Mac aj Windows a ponúka vám tri riešenia, ktoré vám buď úplne zabránia v prístupe na internet alebo filtrujú nechcené stránky a zároveň vám umožnia surfovať ďalej. Môžete si ho stiahnuť z jeho stránok a nainštalovať ho podľa pokynov. Môžete tiež nastaviť čakaciu lehotu, ktorá sa môže pohybovať od niekoľkých minút do 24 hodín, v závislosti od toho, ako dlho chcete byť odpojení.- Tento softvér vám tiež umožňuje úplne odpojiť počítač od Internetu. To znamená, že nemôžete používať svoju sieť ani surfovať na sociálnych sieťach. Môžete si tiež vybrať čiernu listinu konkrétnych stránok, aby ste vždy našli internet pomocou dôležitých prvkov.
- Táto aplikácia vám tiež umožňuje napísať pracovný cieľ alebo časový limit, ktorý si môžete prispôsobiť podľa svojich potrieb.
-
Použite Mac Freedom. Táto aplikácia je kompatibilná aj s Windows odpojením od Internetu a blokovaním všetkých aktivít v počítači. Môžete si ho stiahnuť z jeho stránok a nainštalovať ho podľa pokynov.- Mac Freedom vám ponúka riešenie, ako zablokovať všetok prístup na internet na určité obdobie. Ak chcete používať túto aplikáciu, vyberiete časové obdobie, počas ktorého sa chcete odpojiť od internetu, od štvrť hodiny do ôsmich hodín.
- Máte tiež na výber medzi lokálnym a normálnym režimom. Ak stále potrebujete svoju miestnu sieť, kliknite na položku Local Mode (Miestny režim). Potom kliknite na tlačidlo OK.
- Mac Freedom má tiež kalendár, takže môžete blokovať obdobie v týždni vopred, keď chcete zablokovať prístup na internet.
-
Vyskúšajte program RescueTime. Táto aplikácia je kompatibilná s Windows a Mac a umožňuje vám odpojiť sa od nežiaducich webov, nastaviť ciele a odoslať upozornenie, keď na webe strávite príliš veľa času.- Táto aplikácia umožňuje poznať vaše zlé návyky zmenou využívania počítača a skrátením času. Služba RescueTime vám povie, že ste práve stratili dve hodiny na Facebooku, YouTube alebo iných vinníkov, ak ste sa nikdy nepýtali, čo ste strávili čas.
- Stanovte si ciele, ktoré chcete dosiahnuť za deň. Neskôr uvidíte správu, ktorá vám ukáže, či ste dosiahli svoje ciele. Potom pomocou webového filtra zablokujte stránky, ktoré zbytočne strácajú čas na určité časové obdobie.
-
Vyskúšajte ďalšie aplikácie, ktoré vám umožňujú spravovať svoj čas. Na vašom mobilnom telefóne je veľa aplikácií, ktoré vám umožňujú nastaviť rôzne časové obdobia na jeho efektívnejšie spravovanie, čo vám pomôže zostať sústredenejšie počas práce. Aj keď tieto nástroje neblokujú váš prístup na internet, predstavujú rýchle a jednoduché spôsoby, ako vás sústrediť na svoju úlohu. Tu je zoznam aplikácií, ktoré môžete vyskúšať:- Sebakontrola
- Vitamín R.
- Kričať mami
- úprava
- Procraster
- AppDetox
- Beat Procrastination
- koncentrát
- Vyhýbanie sa odrastaniu 101
Metóda 2 Inak obmedzte prístup
-
Vypnite Wi-Fi. Urobte to sami, ak nechcete používať softvér alebo aplikáciu. Na chvíľu prerušte prístup k internetu. Vypnite v počítači prístup k sieti Wi-Fi, aby bol prístup na internet zablokovaný, kým ho neuložíte na cestu. Ak máte priame pripojenie, odpojte počítač, aby ste nemali prístup na internet. Znova ho pripojte, keď potrebujete urobiť niečo dôležité. -
Fyzicky sa oddeľte od počítača a telefónu. Nepoužívajte počítač ani mobil vôbec, ak musíte študovať a nepotrebujete internet. Je príliš ľahké sa dostať na Facebook alebo skontrolovať svoje reklamy a nakoniec stratiť štvrťhodinu alebo viac, aj keď to neplánujete.- Vložte telefón do zásuvky alebo ho vypnite, aby ste náhodou stratili čas online.
- Udržujte počítač v taške alebo ho vypnite. Zapnite ju iba vtedy, keď ju skutočne potrebujete. Potom ju znova vypnite, ak potrebujete internet.
- Ešte lepšie je, napíšte, čo musíte vidieť, a konzultujte to neskôr.
-
Práca na verejnom mieste. Pre niektorých ľudí je práca na verejnom mieste skvelým spôsobom, ako nestrácať príliš veľa času. Na niektorých miestach je ťažké získať prístup k sieti Wi-Fi. To znamená, že ste sa mohli ocitnúť na určitom mieste bez možnosti použitia internetu. Rovnakým spôsobom môže byť sieť Wi-Fi príliš pomalá na to, aby urobila niečo iné ako prácu. Nájdite miesto, kde nemáte prístup k službe YouTube.- Pre niektorých ľudí je dôležité, aby ste boli na verejnosti zaneprázdnení. Samotná myšlienka, že vás niekto online chytí za ruky alebo pozerá škaredé video, môže byť nepríjemná. Ak to znie ako vy, skúste ísť na verejné miesto, ako je kaviareň alebo knižnica, do práce. Zobraziť integritu.
-
Zbavte sa internetu doma. Môže byť pre vás užitočné úplne odstrániť vaše predplatné na internet, ak je pre vás pokušenie webu príliš silné. Ak potrebujete pracovať online, choďte do knižnice. Nájdite ďalšie spôsoby, ako sa rozptýliť vo svojom voľnom čase.- Prístup k sieti Wi-Fi je dnes všade k dispozícii. Vyhýbať sa používaniu Internetu u vás doma je ľahšie ako kedykoľvek predtým. Choďte na rýchlu kávu, ak potrebujete skontrolovať svoje alebo surfovať online.
- Vyberajte DVD a ďalšie médiá z knižnice namiesto toho, aby ste sa prihlásili na odber online webov. Využite to, čo sa vám ponúka.
-
Odstráňte svoje sociálne siete. Ďalším veľkým opatrením, ktoré nemusí byť vhodné pre všetkých, je odstránenie Facebooku a iných sociálnych sietí, ktoré zaberajú príliš veľa času a sú príliš zaneprázdnené. Doprajte si prestávku, ak si myslíte, že vám tieto sociálne siete bránia v práci. Uvidíme, či to zvládneš bez toho.- Dizajn týchto sociálnych sietí umožňuje ich pomerne ľahké reštartovanie. Skúste to urobiť bez toho týždeň, aby ste zistili, či skutočnosť, že Facebook je veľkým hitom, zvýšila vašu produktivitu. V prípade potreby sa tam vždy môžete vrátiť.
Metóda 3 Zostaňte zameraní
-
Napíšte zoznam vecí, ktoré treba urobiť. Dáva vám plánovanie polročného plánu dojem, že budete stáť storočia? Toto je prípad. Čo si myslíte, že nájdete päť možných predmetov? Ak chcete napísať jednoduché vyhlásenie o tom, čo budete robiť? Hľadáte nejaké hlavné myšlienky? Vyzerá to oveľa lepšie. Pokúste sa skrátiť zoznamy úloh, ak máte tendenciu všetko odkladať, čo vám uľahčí prácu.- Rozdeľte väčšie úlohy do menších, zvládnuteľnejších sekvencií, aby ste uľahčili prácu, aj keď robíte to isté. Rozdeľte úlohy podľa ich obtiažnosti alebo času, ktorý podľa vás potrebujete na každú z nich. # * Uprednostnite to, čo je najdôležitejšie alebo úlohu, ktorá sa musí urobiť ako prvá. Pred začatím výskumu by ste mali mať tému. Pred vykonaním prieskumu online by ste mali nájsť svoj predmet a napísať vyhlásenie.
-
Stanovte presné termíny. Nedávne štúdie ukázali, že často máme sklon strácať čas, pretože sme celý čas využívali na dokončenie niečoho. Inými slovami, ak máte tri mesiace na to, aby ste mohli napísať článok, väčšinu času použijete toto obdobie, aj keď ho napíšete v posledných piatich hodinách pred jeho odoslaním.- Dajte si na najbližšie dve hodiny niekoľko stránok, slov alebo iných konkrétnych obmedzení. Pokúste sa dokončiť to, čo musíte urobiť na internete pred termínom stanoveným v žiadosti, ktorý potom vypne pripojenie na dve hodiny.
- Môžete použiť program Sloboda alebo Zastaviť odkladanie na stanovenie produktívnych cieľov a tiež na spravovanie svojich vlastných termínov.
-
Doprajte si prestávky častejšie. Štúdie produktivity sústavne ukazujú, že krátke prestávky každú hodinu sú produktívnejšie, pokiaľ ide o produktivitu, ako pri jednej veľkej prestávke. Nepracujte naraz viac ako jednu hodinu. Venujte päť minút sledovaniu krátkeho videa na YouTube alebo prehliadke na Facebooku, ak si budete priať. Nezastavujte viac ako päť až sedem minút každú hodinu.- To je veril, že ideálne je pracovať po dobu 52 minút pred prestávkou. Doprajte si oddych a uvoľnite svoju myseľ podľa svojich najlepších schopností.
- Naplánujte si systém pripomenutia pauzy, ktorý vám pomôže zapamätať si ho. Na telefóne začnite vyzváňací tón alebo použite systém blokovania plátna, ktorý sa začína každých 52 minút, aby vám poskytol nejaký voľný čas. Po opätovnom výpadku internetu sa vráťte do práce.
-
Zadajte naraz jedno okno. Navigácia s kartami a širokopásmové pripojenie sa môžu rýchlo stať nezvládnuteľnými. Ak okno prehliadača ponúka súčasne nákupy, vyhľadávania, spisy, rozhovory a návrh darčekov online, obmedzte svoje možnosti. Stanovte si cieľ, aby bolo naraz otvorené iba jedno okno a jedna karta. Pred otvorením ďalšej tably dokončite to, čo robíte.- Navigácia pomocou kariet môže narušiť vašu schopnosť sústrediť sa a čas, ktorý strávite na každej otvorenej stránke. Ak musíte prehľadávať internet, spomalte tempo a bližšie sa pozerajte na svoje dokumenty namiesto toho, aby slúžili ako donglets.
-
Urobte jednu vec naraz. Nepokúšajte sa sledovať online diskusiu s priateľom a napísať ju. Keď ste pripojení k sociálnej sieti, neprečítajte si dôležitý obchodný dokument. Keď ste na internete, robte jednu vec a zvýšite kvalitu toho, čo robíte. -
Skúste študovať hudbu. Štúdie ukázali, že štúdium hudby môže zvýšiť produktivitu veľmi špecifických a opakujúcich sa úloh. To znamená, že hudba nemusí byť účinná pri písaní alebo iných podobných činnostiach online, ale môže to zvýšiť vašu schopnosť sústrediť sa a pracovať, ak máte opakovanú online aktivitu.- Udržujte pomerne nízku hlasitosť a pomerne tlmený rytmus. Počúvanie hudby pomerne rýchlym tempom nemusí byť pre prácu príliš efektívne.
-
Odmeňte. Pri práci sa povzbudzujte. Dajte si malé odmeny za obdobia intenzívnej práce. Využite odmeny, ktoré neovplyvnia vašu produktivitu a ušetria vám čas. Namiesto toho, aby ste si pozreli video na YouTube, choďte na rýchlu prehliadku. Namiesto toho, aby ste klauna urobili na Facebooku, urobte si šálku zeleného čaju, ktorý má stimulačné vlastnosti pre mozog, ktorý vám umožní zostať sústredený. -
Skúste na zaostrenie použiť štvordielnu metódu. Ide o to, že chcieť niečo, diskontovať výsledok, vidieť prekážky a mať plán. Stanovte si cieľ, zviditeľnite prekážky a potom pokračujte. Výskum naznačuje, že táto metóda je veľmi účinná pri prekonávaní potenciálnych prekážok. Pomôžte zvládnuť svoju tendenciu strácať čas.- Naplánujte si úlohu online. Porazte svoju tendenciu stretávať sa online a robiť chyby. Predstavte si, ako robíte túto úlohu v pravidlách umenia. Predstavte si, že odmietate pozerať video online, aby ste nestrácali čas. Postupujte správne.
- K dispozícii je tiež aplikácia na nastavenie seba, ktorá obsahuje tieto ciele, a môžete si ju stiahnuť do svojho mobilného telefónu, aby ste nestratili čas.