Obsah
V tomto článku: Osvojte si správne techniky počas tréninguZnačka počas zápasu13 Referencie
Futbal je vecou trpezlivosti, usilovnej práce a trocha šťastia. To bude možné iba vtedy, ak budú splnené ideálne podmienky. Tieto podmienky je možné vytvoriť.
stupňa
Časť 1 Získanie správnych techník počas výcviku
- Naučte sa strieľať oboma nohami. Prispôsobivosť streleckej nohy je jednou z hlavných kvalít potrebných na nádej na futbal. Ak sa naučíte zasiahnuť loptu oboma nohami, zvýšite svoje šance na strelenie gólu. Nebudete musieť umiestniť loptu proti svojej dominantnej nohe, pretože ju môžete priamo zasiahnuť.
- Trénujte svoju dominantnú nohu častejšie ako svoju dominantnú nohu. Jediným spôsobom, ako sa naučiť strieľať oboma nohami, je trénovať ich súčasne. Spočiatku budete cítiť rozpaky a vaša technika bude čokoľvek iné ako dokonalé. Nezáleží na tom. Pokračujte v motivácii a používajte svoju dominantnú nohu na streľbu, driblovanie a robte všetko, čo potrebujete.
- Žonglujte tým, že necháte loptu spadnúť a odraziť sa na šnúrkach vašej topánky. Potom sa striedajte tak, že udríte loptu do vonkajšej strany, potom do vnútornej strany chodidla, kým nenájdete svoje tempo a rýchlosť. Cvičte udržiavanie lopty nohou tým, že zrýchľujete svoje pohyby, keď sa zlepšujete. Driblovať oboma nohami a hádzať loptu do steny alebo mať spoluhráč so sebou prejde. Keď zvládnete všetky tieto kroky a naučíte sa ovládať loptu, skúste strieľať svojou dominantnou nohou.
- Získanie týchto techník si vyžaduje prax a trpezlivosť. Nebudete môcť používať svoju dominantnú nohu cez noc a budú potrebné týždne cvičenia. Nemali by ste sa však odradiť, pretože vaše úsilie sa nakoniec oplatí.
- V čase, keď sa vám podarí postaviť loptu proti svojej dominantnej nohe, bude súperiaci tím schopný zaútočiť a ukradnúť loptu. Ak budete strieľať svojou dominantnou nohou, vaši protihráči nebudú môcť proti vám nič urobiť.
-
Naučte sa strieľať pomocou ktorejkoľvek časti vašej nohy. Ako útočník musíte byť schopní bodovať svojimi nohami a akoukoľvek časťou vašej topánky. Ak viete, ako zasiahnuť loptu oboma nohami, získate výhodu oproti svojim súperom, vďaka tomu, že budete strieľať s každou časťou vašej nohy, sa z vás stane vynikajúci útočník. To znamená, že budete môcť streliť gól bez ohľadu na pozíciu lopty.- Aby ste zlepšili kontrolu nad loptou, musíte cvičiť dribling, prihrávku a streľbu so šiestimi časťami chodidla: vo vnútri, zvonku, päte, na nohách, v hornej časti (šnúrky) a podrážke. Počas tréningov si urobte čas na to, aby ste loptu postrčili konkrétnou časťou nohy.
-
Vylepšite svoju techniku. Pretože futbal je rýchla hra, ktorá sa neustále vyvíja, bude pre vás ťažké reprodukovať situácie, s ktorými sa stretnete počas tréningu. Musíte byť pripravení na všetky možnosti a uspejete iba zlepšením kontroly nad loptou, svojou technikou, presnosťou a smerom, ktorým dávate svoje strely. Cvičte tak, že sa dotknete konkrétneho cieľa, útočíte na loptu a hrajete rôzne hry na nohách. -
Vyvíjajte tlak na seba. Uistite sa, že vaše školenia sú dostatočne intenzívne a agresívne, aby vás pripravili na situácie, s ktorými sa stretnete počas zápasu. Musia obsahovať všetky druhy scenárov, ktoré vám umožnia zlepšiť vašu techniku, ako aj vašu univerzálnosť a vašu schopnosť predvídať, čo sa bude diať v tejto oblasti. -
Prax s brankárom a obrancom. Bodovanie je veľmi ľahké, keď nie je nikto, kto by bránil gól. Takže si musíte zvyknúť na zameranie a streľbu s ľuďmi, ktorí urobia čokoľvek, aby vás zastavili. Okrem brankára musíte trénovať aj s obrancami. Váš tréning vám ukáže, ako zlepšiť svoju techniku, presnosť a kontrolu lopty, zatiaľ čo ostatní hráči sa ju snažia zobrať a zastaviť.- Požiadajte o pomoc svojich spoluhráčov. Precvičte si fotografovanie s ľuďmi, ktorí vám pomôžu vylepšiť. Nájdite nedostatky a slabiny každého z nich a precvičte všetky možné techniky strelenia. Pomôže vám to stať sa lepším hráčom na ihrisku.
-
Zlepšiť postupne. Začnite zdokonalením svojej techniky. Dostanete sa tam ťahaním sami pred stenu alebo so spoluhráčom. Naučte sa strieľať v prázdnej bránke a nájdite najlepší uhol útoku. Potom, ako sa zlepšujete, trénujte s prekážkami na ihrisku. -
Nájdite najlepšiu polohu pri fotografovaní. Tesne pred zaslaním lopty do siete sa pozrite na brankára a zistite, kde je. Noste nohu (tú, ktorá nenarazila) v blízkosti balóna a otočte svoje boky do cieľa, kam ich chcete poslať. Pri streľbe sklopte oči a zamerajte sa na loptu. Pred zaslaním nohy do stredu alebo hornej polovice lopty zdvihnite koleno a hlavu.
2. časť Počas zápasu
-
Zamierte rýchlo k opačnému cieľu. Ak máte príležitosť skórovať, neváhajte. Nezostávajte vysadení na zemi a vykonávajte príliš veľa výpočtov. Aj keď váhate a snažíte sa nájsť najlepší spôsob, ako skórovať, súperový tím vás môže zaútočiť a ukradnúť loptu. Počas zápasu nie vždy hľadajte najlepší strelecký uhol: ak máte príležitosť skórovať, choďte naň dotknutím sa lopty iba raz alebo dvakrát a snažte sa ísť čo najrýchlejšie.- Tento krok si vyžaduje prax a dôveru. Počas tréningov alebo rekreačných aktivít sa vždy snažte rýchlo skórovať s minimálnym úsilím. Ak trénujete v situácii, keď si môžete vziať čas alebo zdokonaliť svoje strely a kde sa nemáte zo svojich súperov čoho báť, je nepravdepodobné, že ste pripravení, keď príde čas čeliť slávnemu tímu alebo kedy to bude trvať hrať veľmi rýchlo. Prax zaoberajúca sa zložitými situáciami.
- V tejto situácii sú užitočné schopnosti prispôsobiť sa a počet hodín odbornej prípravy. Vaša všestrannosť a schopnosti vám umožnia rýchlo skóre.
-
Byť agresívny a byť si istý. Ak máte otvor, strieľajte. Ak si myslíte, že môžete skóre, strieľať. Ak máte prihrávku a máte možnosť skórovať, strieľajte. Väčšina zmeškaných cieľov je spôsobená váhaním hráčov, ktorí príliš premýšľajú. Dôverujte a choďte na to.- Najprv je pravdepodobné, že vám väčšina vašich záberov chýba, pretože ste stále vo fáze, v ktorej sa iba učíte hrať rýchlo. Nezabudnite, že musíte predovšetkým zlepšiť svoju techniku a presnosť. Ak nemôžete skóre, pokračujte tvrdým tréningom a skúste to znova.
- Vaša herná stratégia by mala podporovať streľbu v prípade otvorenia. Musí tiež povzbudzovať prihrávky hráčom, ktorí nie sú súpermi, a povzbudiť tímovú prácu v spoločnom cieli bodovania. Je dôležité skóre, ale rovnako dôležité je brániť svoju stranu, pomáhať streliť gól a robiť všetko, čo je potrebné na výhru v hre.
-
Odošlite loptu v rohoch a na úrovni terénu. Ak pošlete loptu príliš vysoko, existuje veľká šanca, že ju brankár dokáže zachytiť. Strieľajte skôr do rohov, než priamo na brankára a pošlite loptu na zem, aby sa nemohla prikrčiť a zastaviť.- Zdá sa, že streľba v rohoch a na úrovni zeme robí prihrávku. Obe tieto techniky (strelba a prihrávka) môžete precvičiť súčasne. Najdôležitejšie je, že pri nácviku streľby skúste poslať loptu doľava alebo doprava a spláchnuť zemou, nie priamo proti vám a do náručí brankára. Pri menších príjmoch bude menej pravdepodobné, že ich dobehnú.
- Podľa nedávnej štúdie bolo 60% balónov v dolnej časti siete poslaných na spodok bránky oproti 20% zaslaných na vrchol. Viac ako 65% strelených gólov bolo vystrelených v rohoch a na úrovni zeme (nie uprostred, rovnako vzdialené od oboch pólov).
-
Nezabudnite, že sila nie je všetko. Bodovanie nie je vždy dosiahnuté zasiahnutím lopty celou svojou silou. Naopak, máte viac šancí na vystrelenie strely, pretože buď nebudete mať čas na mierenie, alebo lopta letí cez sieť. Na dosiahnutie cieľa je nevyhnutná presnosť a nie sila.- Keď ste v pokutovom území, vyvarujte sa zasiahnutia lopty celou silou. Namiesto toho ho pošlite do oblasti mimo dosahu brankára, so zameraním skôr na presnosť ako na silu. Rezervujte si svoje silné údery pre prípady, keď ste viac ako štyri metre od pokutového územia. Urobte viac bočných strán chodidlami a získajte viac sily hornou časťou topánky.
-
Neprestávajte sa pohybovať. Nikdy tam nezostaňte, akoby ste čakali, až k vám balón príde. Chôdza nadol, pohyb vpred alebo beh zľava doprava cez šírku poľa.- Sledujte svojich protivníkov. Postavte sa vedľa dvoch, nie pred, keď sa snažia driblovať alebo zasiahnuť loptu. Sledujte, čo robia s loptou, a postavte sa pred ne, aby ste ich ukradli. Môžete tiež konať, keď sa otočia po prijatí prihrávky od svojich spoluhráčov.
- Keď vás lopta prichádza, pripravte sa tým, že sa pokúsite nájsť miesto, kde musíte byť, aby ste situáciu vrátili v prospech svojho tímu.
-
Očakávajte svoje pohyby. Vedieť, ako budete postupovať ešte pred obdržaním lopty. Ušetrite čas tým, že nenecháte priestor na váhanie. Lopta nemusí nevyhnutne ísť tam, kde budete, ale je mentálne pripravená, keď konečne dopadne medzi vaše nohy, zvýši vaše šance na skórovanie.- Môže byť ťažké vedieť, či by ste mali strieľať, kam strieľať, či už prejsť alebo komu poslať loptu. Skúsenosti a prax zvýraznia váš inštinkt. Nemali by ste však zabúdať, že nájdenie spoluhráča pri prihrávke do lopty je rovnako dôležité. Vždy buďte o krok pred svojimi súpermi.
- Vždy buďte pár metrov od svojich protivníkov. Pokúste sa zistiť, kde bude lopta zaslaná a zablokujte ju. Toto je najlepší spôsob, ako ho ukradnúť súperovi, a to je obzvlášť užitočné, ak ste vedľa súpera. Najčastejšie súperiaci tím nebude očakávať, že mu ukradnete loptu, a bude to prekvapenie, ktoré vám umožní skórovať skôr, ako si to uvedomia.
-
Sledujte brankára. Dajte pozor na brankára, aby ste našli všetky otvory, ktoré môžete využiť vo svoj prospech. Bude ťažké skórovať bez toho, aby sa najskôr identifikovala jeho pozícia. Sledujte ho, ako sa blížite k jeho cieľu.- Strieľajte do rohov, pretože väčšina stráží nechráni túto časť svojho cieľa.
- Buďte trpezliví! Futbalové zápasy trvajú 90 minút a nie je zriedkavé, že je strelený iba jeden gól.
- Buďte ostražití a vždy pripravení. Vo futbale hráči skórujú iba vtedy, keď spolupracujú a ovládajú svojich súperov alebo ich prekvapujúco.
- Tvrdo pracujte. Pokiaľ rozhodca nerozpíska polčas alebo koniec hry, musíte dať všetko, čo máte. Rovnako ako čokoľvek iné, futbal nie je nevyhnutne záležitosťou zručnosti, ale skôr tvrdej práce.
- Nenechajte sa spoluhráčov premôcť, keď urobíte chybu, a neprepúšťajte ich, ak tak urobia. Nikto nie je dokonalý. Vylepšíte sa iba praxou a skúsenosťami. Pamätajte, že ak to neskúsite, nebudete mať skóre.
- Hrajte ako tím. Ak odovzdáte loptu spoluhráčovi, ktorý má možnosť streliť gól, pravdepodobne bude robiť to isté, keď budete mať túto príležitosť.
- Pokúste sa spadnúť späť na chodidlo, ktorým ste trafili loptu. Vaša strela pôjde ďalej a bude silnejšia.
- Naučte sa vyhnúť hráčom súpera!