Obsah
je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času podieľalo 33 anonymných osôb.Najlepšie je nepriateľom dobra - Voltaire
Je dobré chcieť urobiť maximum, ale keď sa vymkne z rúk a stane sa perfekcionizmom, môže to spôsobiť veľa problémov, vyhorieť a stratiť veľa času. Lessentiel má nájsť rovnováhu.
stupňa
- 1 Odpusť svojim chybám. Nikto nie je dokonalý a každý má silné a slabé stránky. To neznamená, že by ste sa nemali vyvíjať. Vždy sa môžete naučiť niečo nové alebo sa pokúsiť o zlepšenie, ale budú chvíle, keď sa budete musieť uspokojiť s tým, čo už viete, a robiť odtiaľ čo najlepšie. Nestrácajte čas starosťou o to, čo nemôžete (zatiaľ) urobiť.
-
2 Zamerajte sa na to podstatné. Je skutočným cieľom byť dokonalý alebo získať dokonalý výsledok alebo ísť za niečím? Na čom naozaj záleží? Perfekcionizmus môže byť často opakom konkrétneho výsledku, pretože neistoty, ktoré s tým súvisia, vedú k otáľaniu. -
3 Definujte cieľ. Vedieť, čo chcete, vám pomôže nielen sa pohnúť správnym smerom, ale tiež vás informuje, keď budete hotoví. -
4 Oddeľte výsledky kritiky. Pokúste sa dosiahnuť čo najlepšie výsledky. Nedovoľte, aby vaša produktivita spadla pod úžinu vášho strachu z úsudku druhých. Prijmite širšiu myšlienku dokonalosti, nie úzky dizajn, ktorý hraničí s dokonalosťou. Študujte, aby ste sa niečo naučili a nezískali najlepšie známky. Správne sa najesť a mať fyzickú aktivitu, aby zostali v dobrej kondícii av dobrom zdravotnom stave a aby nedosiahli určitú hmotnosť. Perfekcionizmus môže byť deštruktívny, keď sa postihnutý zameriava predovšetkým na to, čo považuje za vady. -
5 Poučte sa z úsudkov alebo kritiky. Ste na správnej ceste k dosiahnutiu skutočne žiaduceho výsledku prijatím seba tak, ako ste. Zanedbanie kritiky za dokonalosť. Očakávajte od kompetentných sudcov, ktorí vám pomôžu vylepšiť, a nielen vám zablahoželať. Hľadajte názory, ktoré sa od seba veľmi líšia. -
6 Začnite. Vyskúšajte to, aj keď si stále nie ste istí, čo budete robiť. Môžete byť lepší, než si myslíte, pokiaľ nie je vaša úloha jednoduchšia, ako ste si predstavovali. Aj keď vás prvý pokus nikam nedostane, možno viete, čo robiť alebo koho požiadať o pomoc, aby ste sa pohli vpred. Môžete tiež zistiť, čo by ste nemali robiť. Väčšinou si môžete uvedomiť, že prekážky nie sú také neprekonateľné, ako ste si predstavovali. -
7 Stanoviť konečný termín.- Niektoré úlohy, ako napríklad práca v domácnosti, sa nikdy nekončia. Môžete ju vyčistiť do dokonalosti dnes, nezabráni tomu, aby bola podlaha zajtra menej špinavá, keď niekto zabudol osušiť nohy. Namiesto toho, aby ste trávili čas čistením hodín, stanovte časový limit na čistenie a neprekračujte rámec. Váš interiér zostane čistý a vy sa z neho dostanete rýchlejšie, bez zastavenia pri detailoch. Spravte tento druh pravidelnej údržby rýchlym zvykom a váš interiér zostane v stave čistoty celkom prijateľný.
- Oneskorenie, dokonca aj tie, ktoré ste si stanovili sami, vás môže začať a motivovať, skôr než sa obávať detailov. Ak sú projekty príliš veľké, fragmentujte svoje projekty v malých krokoch.
-
8 Vytvorte chránené prostredie, kde sa dozviete, kde máte právo robiť chyby. Opakujte, precvičte, experimentujte. Pred vykonaním skutočnej skúšky sa opýtajte sami seba. Napíšte zhrnutie. Po celú dobu týchto postupov zavrhnite svojho vnútorného kritika, ktorý vám dáva všetku voľnosť na to, aby ste sa učili a skúšali veci bez strachu, že urobíte všetko zle. -
9 Vyskúšajte nové veci. Metóda sebaprijatia nie je vždy najlepšia a nie vždy funguje. Môžete mať falošné začatia, niečo vymyslieť alebo sa naučiť cudzí jazyk. V skutočnosti, čím originálnejšia a neobvyklejšia je aktivita, tým viac sa budete musieť poučiť zo svojich chýb a vašich pokusov. Uistite sa, že ste sa poučili zo svojich chýb. -
10 Buďte realistickí. Uvedomte si, že nie je vždy dobrý spôsob alebo dobrá odpoveď na mnoho aktivít, najmä tých, ktoré sa týkajú prvku tvorivosti. Ak ste hodnotení v tejto oblasti, bude to nevyhnutne subjektívne. Jednoducho nemôžete potešiť každého, kto napríklad číta vaše spisy alebo rozjíma nad vašimi obrazmi. Mali by ste povoliť určitú šírku, pokiaľ ide o osobný výraz a štýl, pričom strata publika zrakom môže viesť vašu prácu správnym smerom. -
11 Spoznajte krásu a prínosy limperfekcie. Nesúladné harmónie v hudbe môžu vytvárať pôsobivé efekty. Mŕtve listy ležiace na zemi umožňujú izolovať korene stromov a pri rozpadaní živia pôdu. -
12 Premýšľajte o svojich zlyhaniach. Lechec je veľmi relatívny. Možno ste zistili, že vaše koláčiky sú trochu prepečené, ale každý ich jedol. Keď ste ich vyrábali, viete lepšie ako ktokoľvek iný o zložkách, ktoré ste do nich vložili. Všetci, ktorí mali prospech z týchto pochúťok, sa viac zaujímajú o výsledok než o postup, o ktorom pravdepodobne ani netušia. Okrem toho by ste mali zvážiť, čo ste sa dozvedeli zo svojich chýb a ako vám to nabudúce pomôže zlepšiť. Nemôžete sa nič naučiť bez toho, aby ste robili chyby. -
13 Lechec je skutočne príležitosťou na zlepšenie. Je to tiež spôsob, ako objaviť seba a inšpirovať ostatných, aby mali lepší názor na seba. Často žijeme s dojmom, že nie sme dosť dobrí. To neexistuje. Všetci sme v niečom dobrí a môžeme vynikať v určitej oblasti. Mali by sme jednoducho počúvať túžby nášho srdca. Si veľmi dobrý ako ty. -
14 Premýšľajte o svojich úspechoch Pamätajte na niečo, čo vás nahradilo. Pravdepodobne to nebolo dokonalé, ale stále ste dosiahli cieľ. Pravdepodobne ste po celú dobu dosiahnutia tohto úspechu zažili neistotu. Vaše váhania a starosti vám môžu ušetriť nejaké problémy, ale nenechajte sa vás donútiť, aby ste nič neurobili. Skôr než chcieť robiť len málo k dokonalosti, snažte sa dosiahnuť veľa vecí úspešne. reklama
rada
- Nikdy sa neporovnávajte s ostatnými. Každý z nás má svoje tempo, veľa skúseností s rôznymi výsledkami. Ste jednotlivec a nikdy nebudete rovnakí ako ktokoľvek iný. To je to, čo robí vašu osobnosť.
- Pomôžte tým, ktorí sa chcú učiť, ak vám niečo vyniká. Naučte sa byť trpezliví a neočakávajte, že budete robiť všetko dokonale alebo presne tak, ako to robíte.
- Pozrite sa, čo si všimnete v ostatných. Pamätáte si, čo minulý pondelok urobil milovaný? Prekvapili ste veľa ďalších ľudí, že urobili tie isté chyby, ktoré vás tak trápia? Chceli ste, aby to tak bolo? Niekedy aplikujeme na ostatných rovnaké nerealistické kritériá, ktoré si sami stanovujeme. Toto je ďalší prejav perfekcionizmu, a teda aj ďalší spôsob, ako zvládnuť svoje vlastné tendencie k perfekcionizmu.
- Buďte flexibilnejší. Môže byť dôležitejšie riadiť nové a neočakávané situácie s eleganciou, ako držať sa predtým definovaného programu alebo systému.
- Buďte trochu leniví. Zrejme nepotrebujete opustiť prácu a leňošiť na plný úväzok. Namiesto toho zvážte odstránenie úloh, ktoré môžete ľahko odstrániť, a nájdite jednoduchý spôsob, ako urobiť to, čo zostalo. Umenie zvládnuť svoje úlohy s relaxom je pravdepodobne tiež najúčinnejšie!
- Uvedomte si základné myšlienky a presvedčenia, ktoré vás vedú k požiadavke dokonalosti. Všimnutie si týchto myšlienok môže niekedy stačiť na zmenu správania a na uvoľnenie.
- Podporujete neurózu tým, že sa snažíte robiť všetko dokonale. Stratíte nielen myseľ, ale tiež sa pripravujete o podporu svojich blízkych, ktorí vás milujú a ktorí sa o vás starajú. Každý môže urobiť niečo zle, takže by ste mali akceptovať, že nikto nie je dokonalý, dokonca ani vy!
- Dajte si nejaký voľný čas, ak to potrebujete. Potom by ste si mali túto prestávku užiť.
- Nemusíte byť vôbec dokonalí. Každý má svoj vlastný talent a to je aj váš prípad! Aj keď vaše talenty a silné stránky nie sú rovnaké ako vo vašom okolí, nemali by ste sa za to obviňovať! Dalo by sa vyniknúť v niečom, čo ostatní nemôžu robiť, a naopak. Aj keď sa zdá, že ste neustále súdení, ostatní môžu mať rovnaký dojem ako vy.
- Pripojte sa k podpornej organizácii podobnej organizáciám zaoberajúcim sa alkoholikmi alebo depresívnymi ľuďmi.
varovanie
- Vo svojej extrémnej podobe môže byť perfekcionizmus príznakom poruchy správania. Potreba urobiť všetko dokonale môže nejako súvisieť so snahou zabrániť nešťastiu, vyprovokovať úzkosť tým, že veci nechajú v nedokonalom stave, pokiaľ opakujúca sa povaha vášho perfekcionizmu nespôsobí vážne problémy každodenný život. Je čas hovoriť so svojím lekárom. Môže vám pomôcť vyriešiť veci alebo vás dokonca poslať k špecialistovi.
- Lexcellence priťahuje konkurenciu, závisť a animáciu. Pamätajte, čo ste vy a vaši spolužiaci cítili pet triedy. Ak sa v niečom vynikáte, nehýbajte sa. Nespočívajte ani na vavrínoch.