Obsah
- stupňa
- 1. časť Začnite s loptou vo vašich rukách
- Časť 2 Alternatívne nohy
- Časť 3 Začnite s loptou na nohe
- Časť 4 Použite jeho kolená
- Časť 5 Používajte iné časti tela
Naučiť sa žonglovať s futbalom je dobrý spôsob, ako zapôsobiť na svojich spoluhráčov, zlepšiť rovnováhu a ovládať loptu počas hry. Žonglovanie sa môže na prvý pohľad zdať ťažké a kľúčom k úspechu je trénovať znova a znova. Snažte sa naučiť žonglovať s nohami, stehnami, hlavou a ramenami. Budete žonglovať ako profesionál v žiadnom momente!
stupňa
1. časť Začnite s loptou vo vašich rukách
-
Udržujte loptu rovno pred vami, vo výške hrudníka. Nechajte ho spadnúť a odraziť sa. Keď lopta začne padať po tomto odskočení, trafte ju, aby sa zvýšila vo vzduchu. Pokúste sa ho udrieť dominantnou nohou, dostatočne silnou na to, aby ste dosiahli hrudník. Pokúste sa zasiahnuť loptu miernym naklonením nohy nahor. Uistite sa, že zasiahnete loptu šnúrkami.- Uistite sa, že šnúrky nie sú zviazané dvojitým uzlom. Balón by mohol začať podivným uhlom, ak by boli vaše šnúrky priviazané k príliš silnému uzlu.
- Ľahkým vypustením vášho futbalu znížite jeho odrazovú schopnosť. Výhodou je, že ho môžete lepšie ovládať a ak sa nestane, že ho nebudete perfektne udrieť (stane sa to najlepšie), nebude lietať na planétu Mars. Akonáhle budete mať perfektný prehľad o svojom balóne, nafúknite ho normálne.
- Chráňte členok tak, aby zostal naklonený a silný. Roztrasený členok vám dá roztrasené údery.
-
Ľahko ohnite kolená. To vám umožní lepšie ovládať balón. Nezakrývajte kolená. Udržujte chodidlo, ktorým ste nenarazili na zem, pevne ukotvené.- Pri žonglovaní s loptou je dôležité udržiavať rovnováhu. Medzi štrajkmi je to riskantné, ale stojí za to sa pokúsiť o vyváženie, aby ste mohli kontrolovať každý zásah. Pokúste sa vždy vyrovnať prsty na nohách, pripravené zasiahnuť loptu. Aby ste si udržali rovnováhu, najdôležitejšou vecou je ohnúť si kolená a nenechať balón opustiť.
-
Trénovať sami. Cieľom je ľahko a neustále chytiť loptu na brucho. Nemali by ste sa ohýbať, aby ste chytili loptu. Potom to isté urobte s druhou nohou. Majte na pamäti, že žonglovanie vašej dominantnej nohy bude ťažšie. Vytrvať! -
Zvýšte počet odskočení lopty na nohe. Namiesto toho, aby sa lopta nechala odraziť od zeme medzi údermi, udrel ju do vzduchu a keď padá, udrel ju znova, bez toho, aby sa jej dotkla zeme. Pokúste sa udržať loptu pod kontrolou. Sústreďte sa na žonglovanie jednou nohou, kým sa nebudete cítiť pohodlne, potom vymeňte chodidlá. Cvičte, kým sa nebudete cítiť pohodlne s oboma nohami.- Môžete "držať" loptu na nohe, tlmiť pád lopty a držať ho na nohe. Vyžaduje si to určité školenie.
Časť 2 Alternatívne nohy
-
Nechajte spadnúť a odraziť loptu. Zasiahnite ho pravou nohou. Pokúste sa dobre ovládať svoju strelu a poslať loptu rovno hore. Snažte sa ho udrieť vyššie, ako je vaša výška. -
Drop loptu a udrel ju ľavou nohou. Skúste to znova zasiahnuť jemne a kontrolovaným spôsobom tak, aby balón nepučal vyššie ako vaša výška. Hladšie údery sa ľahšie ovládajú a uľahčujú učenie striedania chodidiel. Vedzte, že sa budete pravdepodobne musieť pohybovať, aby ste nasledovali loptu, keď sa naučíte žonglovať týmto spôsobom. -
Chyťte loptu, keď ju umyte oboma nohami. Vymeňte sa, ak ste sa museli hýbať, potom nechajte loptu znova spadnúť. Akonáhle ste dvakrát zasiahli loptičku každou nohou, chytte ju. Potom sa ho pokúste udrieť trikrát oboma nohami, potom štyrikrát atď. Tento krok zvládnete, keď budete stáť na rovnakom mieste a budete striedavo chodiť striedaním nôh.
Časť 3 Začnite s loptou na nohe
-
Umiestnite balón na svoje nohy. Položte dominantnú nohu na loptu. Prevráťte nohu pod loptičku tak silnú, aby ju z nej zložil. Položte prsty na nohu pod loptičku a nechajte loptičku valiť sa na nohu. Urobte to okamžite, keď je vo vzduchu, akoby ste ho chceli chytiť rukami. -
Postavte sa tak, aby ste druhou nohou mohli zasiahnuť loptu. Urobte to, keď lopta padá. Striedajte sa a pokračujte v žonglovaní, ako ste sa naučili v predchádzajúcej časti. Kedykoľvek lopta spadne, nezachytajte ju: druhou nohou prevráťte loptu cez šnúrky a pokračujte v žonglovaní. -
Držte nohu, s ktorou žonglujete, blízko zeme. Príliš vysoká jazda na nohe, keď stlačíte balón, stratíte kontrolu. Sila strely musí vychádzať z vašej nohy a nie z vašej nohy.
Časť 4 Použite jeho kolená
-
Zdvihnite jedno koleno tak, aby bolo kolmé na vaše telo. Vaše stehno bude potom rovné a je oveľa ľahšie žonglovať na rovnej ploche ako na sklonenej ploche.- Pokúste sa žonglovať so stehnami, len keď sa naučíte žonglovať nohami. Žonglovanie so stehnami je spôsob, ako rozšíriť svoje žonglovanie. To vám tiež umožní lepšie ovládať balón.
-
Držte loptu nad stehnom. Nechajte padnúť uprostred stehna. Ak necháte loptu odraziť na kolene, môžete si byť istí, že odletie. Zbohom! -
Džbán so stehnami, ako si žonglujete s nohami. Začnite tým, že odrazíte loptu na stehno a potom ju chytíte. Tento postup opakujte dovtedy, kým nebudete môcť ovládať jeho smer a výšku, v ktorej ho odosielate. Choďte na druhé stehno a opakujte postup. -
Striedajte si stehná. Urobte to, keď ste spokojní a môžete ovládať loptu pomocou oboch stehien. -
Striedajte si medzi stehnami a nohami. Vytiahnite loptu pravou nohou, odrazte ju do pravého stehna, udrite ju ľavou nohou a odrazte ju do ľavého stehna. Ak to dokážete bez toho, aby vám lopta spadla, skúste to dvakrát odraziť na každom stehne a chodidle, potom trikrát atď.
Časť 5 Používajte iné časti tela
-
Žonglovať s hlavou. Pošlite alebo udrite loptu nad hlavu a odrazte ju na čelo. Nakloňte svoju tvár tak, aby lopta dopadla na vrchol vášho čela. Udržujte krk uvoľnený a ohnite kolená. Ohýbanie kolien vám pomôže udržať rovnováhu pri sústredení sa na loptu nad vami.- Na žonglovanie môžete použiť hornú časť hlavy, ale balón budete ovládať oveľa ľahšie. Mohli by ste sa tiež zraniť: skúste tomu zabrániť.
-
Používaj svoje plecia. Je veľmi ťažké žonglovať s ramenami, pretože nie sú rovné, ale stále sa môžete naučiť, ako riadiť loptu. Keď hodíte loptu cez rameno, vytiahnite ju nahor a smerom, ktorým chcete loptu poslať. Napríklad môžete poslať balón do vzduchu pravou nohou a potom ho zasiahnuť pravým ramenom tak, aby ťahalo lúk cez vaše telo. Potom klesne späť na ľavú nohu, ktorú potom použijete na jej zasiahnutie.- Používajte iba ramená a nie hornú časť rúk. Zasiahnutie lopty inou časťou ramena ako ramenom je chyba.
-
Cvičte pomocou hlavy, ramien a hrudníka. Striedavo noha stehien a pleca a trénujte sa, aby ste boli s týmto pohybom celkom spokojní.- Napríklad s kamarátom môžete vylepšiť svoju techniku napríklad vytvorením herných scenárov.
- Ak ste s touto nehnuteľnosťou spokojní, zmeňte objednávku a urobte si napríklad stehno od pleca po pätu.