Obsah
- stupňa
- 1. časť Vedenie denníka snov
- 2. časť Analýza vašich snov
- 3. časť Vedieť, ako spoznať spoločné miesta snov
- Časť 4 Stanovenie významu snov
Môžete sa baviť, keď sa dozviete viac o svojom podvedomí interpretáciou svojich snov. Mnoho ľudí sa tiež domnieva, že ich sny im môžu pomôcť lepšie pochopiť, čo sa deje v ich živote, keď sú hore. Ak chcete interpretovať svoje sny, musíte začať vedením denníka snov. Potom môžete analyzovať každý prvok svojho sna a určiť jeho význam. Nakoniec sa môžete rozhodnúť, čo to pre vás znamená.
stupňa
1. časť Vedenie denníka snov
- Opýtajte sa svojho denník snov blízko vašej postele. Aj keď si nepamätáte svoje sny, máte ich každú noc. Môžete si zapamätať, či ich niekde napíšete. Vedľa denníka snov nechajte ceruzku alebo pero. To vám pripomenie, aby ste opísali svoje sny hneď, ako sa zobudíte.
- Keď idete na výlet, nezabudnite si so sebou priniesť denník snov.
- Bolo by lepšie, keby ste uviedli dátum vždy, keď píšete sen. Ak chcete, môžete medzi jednotlivými záznamami nechať priestor na zaznamenanie interpretácie sna.
-
Skúste si spomenúť na svoje sny, len čo sa zobudíte. Zatvorte oči a skúste si spomenúť na čo najviac detailov, potom si ich zapíšte. Zvyknite si každé ráno opísať svoje sny skôr, ako vstanete z postele. Vaše spomienky budú presnejšie hneď po prebudení. Ak budete čakať len pár minút, vaše spomienky začnú blednúť.- Nechoďte ani do kúpeľne, pretože to vám dá čas na zdvojnásobenie!
- Ak si spomeniete na ďalšie podrobnosti, váš výklad bude presnejší.
-
Zapíšte si všetko, čo si pamätáte. To zahŕňa to, čo ste tam robili, ľudí, s ktorými ste boli, čo ste cítili a všetko, čo ste tam videli a ktorí by mohli byť symbolom. Píšte toľko, koľko chcete. Niektorí ľudia tiež radi kreslia to, čo videli vo svojom sne! Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete zahrnúť:- emócie, ktoré ste cítili;
- ľudia, ktorých ste tam videli;
- zvieratá;
- scéna, v ktorej sa sen rozvinul;
- farby;
- spôsob dopravy, ak taký bol;
- výlet, ak je to tak;
- zápletka, ak tam bola.
-
Vyvarujte sa vytváraniu sprisahania, ak neexistovala. Je normálne, že vaše sny nedávajú zmysel. Avšak vaše podvedomie sa pokúsi vytvoriť príbeh so svojimi snami. Vyhnite sa tomu! Zapamätajte si iba to, čo si pamätáte, aj keď ide o sériu emócií alebo obrázkov, ktoré nič neznamenajú. To vám umožní lepšiu interpretáciu ako príbeh, ktorý ste vymysleli sami.- Ak sa cítite v pokušení urobiť váš sen príbehom, zamerajte sa iba na emócie, ktoré ste cítili, na to, čo ste videli, a prídavné mená na opis scény.
- Napríklad ste možno snívali, že ste sa stratili v lese a že vás prenasledoval vlk. Okrem opisu toho, čo sa stalo a ako ste sa cítili, môžete kresliť stromy, ktoré predstavujú les snov a napísať slová ako „stratené“, „prenasledované“ a „vlk“.
-
Neskúšajte interpretovať sen, keď píšete. To ovplyvní to, čo píšete, vykonáte zmeny alebo vynecháte podrobnosti svojho snu. Najprv skúste poznamenať, čo sa stalo. Môžete to interpretovať neskôr. -
Priraďte každému snu názov. Prinúti vašu myseľ identifikovať konkrétnu tému alebo prvky, ktoré si pamätáte najlepšie. Pokúste sa však svojim titulom neprikladať príliš veľký význam. Vyberte tie, ktoré sú na prvom mieste. To vám môže pomôcť získať lepšiu predstavu o tom, čo ste naozaj cítili o sne.- Napríklad pre sen v lese uvedenom vyššie by ste si mohli zvoliť titul „prenasledovanie“, „strašidelné lesy“ alebo „beh vystrašený“.
2. časť Analýza vašich snov
-
Opýtajte sa sami seba na sen. Je to vynikajúci východiskový bod, pretože vám to umožňuje začať rozprávať svoj sen. Otázky, ktoré sa budete pýtať sami, budú závisieť od témy sna, pretože sa budete pýtať, aké sú vzťahy a významy za jednotlivými prvkami sna. Tu je niekoľko príkladov otázok, ktoré by ste si mohli položiť.- Bol som sám?
- Kto bol prítomný? Cítil som, že existuje niekto iný?
- Aké pocity som cítil?
- Aký je pre mňa význam scény?
- Ako by som to mohol opísať?
- Čo pre mňa tento obrázok znamená?
- Aký je význam toho, čo sa stalo?
- Kedy som sa s týmto objektom stretol naposledy?
-
Identifikujte základné emócie. Emócie, ktoré ste cítili vo svojom sne, môžu naznačovať, že sa cítite rovnako vo svojom skutočnom živote. Situácia vo vašom sne sa však môže líšiť od situácie v skutočnom živote. Na prvý pohľad vám váš sen nemusí vyvolať dojem, že máte spojenie so skutočným životom, ale sústredením sa na to, ako ste sa cítili, by ste mohli nájsť smer.- Môžete sa napríklad opýtať sami seba: „Aké emócie tento sen vyvolal? A kedy som cítil podobné emócie, keď som bol hore? "
- Napríklad ste sa vo svojom sne cítili vystrašení a uväznení kvôli vlku, ktorý ťa v lese loví. Tento sen by mohol znamenať, že sa cítite v pasci strašidelnej situácie vo svojom skutočnom živote.
-
Preskúmajte scénu. Je dôležitá scéna, v ktorej sa sen odohráva, ako aj nálada. Napríklad les môže byť čistý a tichý alebo môže byť tmavý a rušivý. Okrem toho musíte vziať do úvahy aj váš osobný vzťah s týmto miestom.- Položte si nasledujúce otázky: Je to miesto, ktoré ma desí? Spôsobuje mi toto miesto v skutočnom živote stres? Je to v mojej zóne pohodlia? Stalo sa niečo zlé na podobnom mieste? Je to scéna podobná scéne, v ktorej sa odohral šťastný okamih môjho života?
- Napríklad pláž by mohla znamenať dve rôzne veci pre dvoch rôznych ľudí v závislosti od ich minulých skúseností. Pre jednu z nich môže byť pláž príjemným miestom pre dovolenku, ale pre druhé môže byť miestom, kde sa takmer utopila.
-
Zamyslite sa nad prítomnými postavami a zvieratami. Zvážte svoje skúsenosti s touto osobou alebo zvieraťom a čo to pre vás znamená. Je tiež dôležité si všimnúť, ako sa vo vašom sne cítite o tejto osobe alebo zvierati. Bojovali ste? Pokúsili sa vám pomôcť? Boli to iba doplnky? Zohľadnite to vo svojej analýze.- Už ste sa nedávno stretli s touto osobou? Váš sen by mohol súvisieť s vaším argumentom.
- Inak sa opýtajte sami seba, či táto osoba predstavuje niečo pre vás. Napríklad váš obľúbený učiteľ sa môže objaviť vo vašom sne, pretože vaše podvedomie sa chce niečo naučiť.
- Ľudia, ktorých vidíte vo svojich snoch, hovoria o sebe viac ako o tejto osobe. Napríklad, ak vidíte svoju sestru na univerzite vo vašom sne, mohlo by to predstavovať vašu túžbu učiť sa a nájsť príležitosti namiesto reprezentovania svojej sestry.
- Ak sa bojíte psov, pes vo vašom sne môže predstavovať hrozbu. Na druhej strane, pes môže symbolizovať bezpečnosť, ak máte psa, ktorý vás chráni v skutočnom živote.
-
Zamyslite sa nad obrázkami a symbolmi vo vašich snoch. Môže to byť čokoľvek. Opýtajte sa sami seba, čo pre vás tieto veci znamenajú. Čo vás núti? Na čo myslíš? Ako ho používate v reálnom živote? Analyzujte svoje myšlienky a zistite, čo pre vás tento obrázok alebo symbol znamená.- Ak si pamätáte viac obrázkov alebo symbolov, zamerajte sa na ten, ktorý je podľa vás najdôležitejší.
- Ak pravidelne vidíte rovnaký obrázok alebo symbol, môžete vytvoriť špeciálny kľúč, ktorý vám pomôže porozumieť významu. Pomôže vám to rýchlejšie interpretovať vaše sny. Napríklad by ste si mohli uvedomiť, že voľne žijúceho vtáka často vidíte, keď sa cítite dobre, a vtáka v klietke, keď sa cítite v pasci.
-
Nájdite vo svojich snoch opakujúce sa témy. Mohla by to byť myšlienka, že ste mali vo sne, často sa objavujú emócie, symbol, ktorý pravidelne vidíte atď. Zamyslite sa nad tým, ako sa táto téma týka vášho skutočného života. V niektorých prípadoch môže byť spojenie medzi snom a skutočným životom zrejmé, ale niekedy môže byť snom metafora, ktorú musíte analyzovať.- Napríklad vo svojich snoch ste možno niekoľkokrát mysleli, že ste prišli o svoje podnikanie a že si nepamätáte, čo máte. Tento pocit môžete spojiť so skutočnou situáciou, keď ste stratili dôležitý predmet pre prácu alebo do školy.
- Inak by ste si tiež mohli pravidelne snívať o tom, že vás prenasledujú a vyhrážajú sa vám. Môže to byť metafora o vašich pocitoch neistoty v škole alebo v práci.
-
Ak zistíte, že ste uviaznutí, použite slovník snov. Dream slovníky sú populárnym nástrojom pre analýzu snov, ale niektorí odborníci pochybujú o ich účinnosti. Dôvodom je skutočnosť, že niektoré symboly môžu mať v závislosti od osoby rôzne významy. Bolo by lepšie, keby ste sa počas sna zamerali na svoje emócie a na význam, ktorý každému prvku dáte. Môžete tiež použiť Dream Dictionary na získanie lepšieho porozumenia alebo na nájdenie ďalších interpretácií.- Môžete si kúpiť papierový slovník alebo ho nájsť online.
- Napríklad ste mohli urobiť niekoľko snov s kľúčom na pozadí. Mohli by ste sa opýtať na všeobecné významy tohto symbolu.
3. časť Vedieť, ako spoznať spoločné miesta snov
-
Premýšľajte o niečom, čo sa skončilo, keď snívate o smrti. Aj keď sa to môže zdať strašidelné, sny o smrti zvyčajne neznamenajú, že niekto zomrie. Ak ho máte, premýšľajte o tom, čo sa deje vo vašom živote. Smrť vo vašich snoch znamená, že niečo vo vašom živote končí, zvyčajne aby urobilo cestu pre niečo nové.- Napríklad ste mohli získať titul bakalára.Aj keď je to koniec strednej školy, je to tiež začiatok dôležitého obdobia vášho života.
-
Premýšľajte o vozidlách, ktoré používate vo svojich snoch. Ak snívate o tom, že vo svojich snoch máte dopravný prostriedok, má to zvyčajne niečo spoločné so smerom, ktorým sa uberáte vo svojom živote, s kontrolou, ktorú nad ním máte, alebo s prekážkami, s ktorými sa stretnete. Ak šoférujete, znamená to, že máte kontrolu, ale ak šoféruje niekto iný, znamená to, že ste mimo kontroly.- Napríklad rozbité auto môže znamenať, že sa vo svojom živote cítite zaseknutý.
-
Spojte let vo sne s prevzatím. Opýtajte sa sami seba, čo cítite, keď vo svojom sne lietate. Ak budete lietať vysoko a budete sa cítiť dobre, mohlo by to naznačovať, že vo vašom živote je bremeno, ktoré sa musíte zbaviť. Možno budete chcieť, aby ste cítili, že máte kontrolu. Ak však letíte nízko a máte problémy, môže to znamenať, že ste ťažkí alebo ste mimo kontroly. -
Všimnite si, ako sa cítite, keď upadnete do sna. Pád môže znamenať veľa vecí. To môže znamenať, že máte dojem, že nemáte kontrolu. Môže to znamenať, že sa musíte niečoho zbaviť alebo sa ho zbaviť. Venujte pozornosť emóciám, ktoré pociťujete pri páde, aby ste zistili, čo to pre vás znamená.- Ak sa cítite pokojne, môžete sa zbaviť niečoho, čo na vás váži.
- Ak sa bojíte, môžete mať pocit, že nemáte kontrolu nad svojím životom.
-
Ak budete pokračovať, hľadajte niečo, čomu sa vyhnete. Všeobecne platí, že keď ste sledovaní vo svojich snoch, znamená to, že vo vašom skutočnom živote je niečo, čo potrebujete alebo chcete čeliť. Môžete mať pocit, že ste unikli tejto téme, ale vaše podvedomie vám hovorí, že by ste sa o ňu mali postarať.- Napríklad môžete prísť neskoro do práce alebo sa musíte rozhodnúť, ako nahradiť oneskorenie.
-
Nájdite príčiny straty vo vašich snoch. Ak sa cítite stratení vo svojich snoch alebo hľadáte niečo, čo ste stratili, zvyčajne to znamená, že sa vo svojom každodennom živote cítite úzkostlivo a frustrovaní. Existuje veľká šanca, že sa v skutočnom živote cítite tak stratení.- Napríklad môžete mať ťažkosti s hľadaním práce, pretože nemáte potrebnú kvalifikáciu alebo skúsenosti.
-
Ak nie ste pripravení na skúšku, premýšľajte o svojom výkone. Nepripravené vyšetrenie je obyčajný stresový sen. Môže to znamenať, že máte dojem, že sa vám to nepodarí. Môže to tiež znamenať, že máte pocit, že ste sa nenaučili hodiny, ktoré by ste sa mali naučiť. -
Uvedomte si, že nahota často symbolizuje zraniteľnosť. Nahota je spôsob, ako sa otvoriť svetu, vďaka ktorému ste zraniteľní. Ak sa cítite frustrovaní kvôli svojej nahote, môžete mať pocit, že musíte niečo skrývať alebo nemáte podporu. Ak sa cítite bezpečne, znamená to, že prijímate svoju zraniteľnosť. -
Neprepadajte panike, ak stratíte zuby. Tento sen často znamená, že ste nervózni, nekompetentní alebo bezmocní. Napríklad môžete mať pocit, že nie ste pripravení prevziať novú zodpovednosť. Reakcie, ktoré máte, a že iné postavy vo sne majú, keď stratíte zuby, vám povedia, ako sa cítite o situácii.- Napríklad, ak stretnete svoju matku vo sne a ona sa nestará o vaše spadnuté zuby, môže to znamenať, že máte pocit, že vám nezáleží na tom, čo si myslíte o ťažkej situácii, ktorou prechádzate vo svojom živote. skutočný život. Môže tiež prísť z vašej podvedomia, že vaša matka je presvedčená, že ste dosť kompetentní na to, aby ste prevzali svoje vlastné povinnosti.
Časť 4 Stanovenie významu snov
-
Vedzte, že sny nepredpovedajú budúcnosť. Niektorí ľudia veria, že sny sú ako predtuchy, ktoré naznačujú budúcnosť. Odborníci sa však všetci zhodujú na tom, že to tak nie je. Sny sú skôr príbehy, ktoré si rozprávate, keď spíte. V niektorých prípadoch vám môžu pomôcť prekonať situáciu vo vašom skutočnom živote alebo zvládnuť určité emócie.- Ak máte znepokojujúce sny, ktoré vás vydesia, nebojte sa, nenaplnia sa. Sústreďte sa na to, čo ste tam cítili. Môže nastať skutočná životná situácia, ktorá vám spôsobí podobné emócie.
-
Zostavte rôzne časti sna. Akonáhle ste analyzovali každú časť sna, môžete ich zostaviť. Takto získate hlbší výklad jeho významu.- Aké je spojenie medzi scénou a postavami alebo symbolmi?
- Ako ovplyvňuje každá časť sna ostatné časti?
- Ak to zoberiete ako celok, čo pre vás znamená sen?
-
Pripojte ho k skutočným životným situáciám. Niektoré sny sú explicitné a ľahko interpretovateľné. Možno ste sa počas dňa stretli s osobou alebo snom vášho snu. Iné sny sú však skôr metaforami o veciach, ktoré sa vám v živote stanú. Použite svoju analýzu na určenie spojenia medzi vašim snom a skutočným životom.- Napríklad, ak snívate o niečom, čo sa vám stalo deň predtým, interpretácia sna bude pomerne jednoduchá. Ak ste sa hádali s matkou a toto je tiež predmetom sna, nemusíte sa kopať ďalej.
- V opačnom prípade, ak snívate o ohni, nemôžete utiecť, je to pravdepodobne metafora pre niečo, čo sa vám v skutočnom živote stane.
-
Vypočujte si svoj inštinkt. Ste jediný človek, ktorý vás skutočne pozná! To z vás robí najlepšieho človeka na interpretáciu vašich snov. Ak si myslíte, že to niečo znamená, akceptujte jeho význam. -
Decipher romantické a sexuálne sny. Tieto sny zriedka zodpovedajú pocitom lásky alebo sexuálnej príťažlivosti vo vašom skutočnom živote. Vo všeobecnosti naznačujú skôr intímne spojenia, ktoré máte v skutočnom živote. Možno ste sa priblížili osobe, ktorú ste videli vo vašom sne, alebo ona predstavuje časť z vás, ktorú prijímate.- Napríklad by ste mohli mať sex s niekým, koho sotva poznáte. Opýtajte sa sami seba, čo pre vás táto osoba predstavuje. Možno sa vám páči jeho zmysel pre humor alebo jeho veselosť. Váš sen by mohol znamenať, že tieto vlastnosti prijímate aj doma.
-
Všimnite si sny a opakujúce sa vzorce. Ak často máte rovnaký sen, pravdepodobne to znamená, že sa vaše podvedomie snaží niečo povedať. V opačnom prípade môžete mať problémy so zvládnutím určitej situácie vo svojom každodennom živote. Venujte pozornosť snom a vzorom, ktoré sa pravidelne opakujú.- Zapíšte si deň, kedy sa sen stane, jeho frekvenciu a ak sa zdá, že niečo vyvolalo.
- Analyzujte to ako obvykle, ale venujte väčšiu pozornosť tomu, čo to môže znamenať vo vašom skutočnom živote.
- Ak vás narušuje spánok, môžete o tom hovoriť s odborníkom na duševné zdravie, ktorý vám môže pomôcť.
-
V prípade rušivých snov sa poraďte s terapeutom. V zriedkavých prípadoch môžu mať sny negatívny vplyv na váš život. Napríklad, niektorí ľudia majú opakujúce sa nočné mory, ktoré ich vyľakávajú. Aj keď je to iba produkt vašej fantázie, ktorý sa nikdy nestane, je to stále desivé. Našťastie vám terapeut môže pomôcť zvládnuť tento druh sna.
- Dôverujte inštinktu! Ak sa vám zdá niečo dôležité, je to pravdepodobne tak. Snažte sa nenechať svoju logickú stránku prevziať kontrolu.
- Sny niekedy nemajú hlboký význam. Môžu jednoducho vyzdvihnúť veci, ktoré sa vám nedávno stali.
- Vlak každý deň. Kedykoľvek to urobíte, zlepšíte sa.
- Použite interpretáciu svojich snov, aby ste vedeli, čo skutočne cítite, a pracujte na riešení prípadných problémov. Neurobte však predpoveď do budúcnosti.
- Slovníky snov môžu byť užitočné, ale nie sú si stopercentne istí.
- Nedovoľte, aby vaše sny mali negatívny vplyv na váš skutočný život. Napríklad, nie potrestať niekoho vo vašom živote za niečo, čo urobil vo vašich snoch.