Ako spravovať pubertu

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Riadenie zmeny u dievčat a chlapcov
• Metóda 2 Správa problémov s pubertou špecifických pre dievčatá
• Metóda 3 Správa problémov s pubertou špecifických pre chlapcov

V tomto článku: Správa zmien v problémoch puberty u dievčat a chlapcovVýsledky týkajúce sa puberty týkajúce sa problémov s pubertou špecifických pre referencie Boys32

Puberta je pre mnoho dospievajúcich zvláštnym a znepokojujúcim časom. Či už ste chlapec alebo dievča, nebudete si vždy istí správnym postojom na riešenie týchto zmien vo vašom živote. Určite si všimnete zmeny tela, ale nebojte sa: sú celkom normálne a vyskytujú sa u každého z nás. Vedieť, čo očakávať, vám však pomôže lepšie spravovať pubertu.

stupňa

Metóda 1 Riadenie zmeny u dievčat a chlapcov

1. 
   

   
   Naučte sa, ako ovládať svoj telesný zápach. Keď prejdete pubertu, určite si všimnete, že sa potíte viac (najmä v podpazuší) a že váš telesný zápach je silnejší. Je to úplne normálne, ale to neznamená, že sa nemusíte starať o svoju osobnú hygienu. Nezabudnite si sprchovať každý deň a noste čisté oblečenie. Naneste dezodorant každé ráno, aby ste dosiahli jemnejšiu a čistejšiu vôňu.
   • Niektoré dezodoranty obsahujú antiperspiranty, ktoré môžu tiež zabrániť poteniu. Klasický dezodorant, ktorý tieto látky neobsahuje, vám nedovolí kontrolovať pot, ale iba zápach tela.
   • Vaše vlasy môžu tiež byť mastné a budete ich musieť pravidelne umývať, ako obvykle.

2. 
   

   
   
   
   Doprajte si svoje akné. Počas puberty sa vaša pokožka zmení v dôsledku hormonálnych zmien, čo môže spôsobiť výskyt akné. Môžete si tiež všimnúť, že vaša pokožka je suchšia alebo tučnejšia. Ak chcete bojovať s týmito malými kožnými problémami, mali by ste si dvakrát denne umyť tvár jemným produktom. Naneste tiež krém proti šnurovaniu, aby ste zabránili vzniku pupienkov a zvlhčili pokožku, najmä ak má tendenciu byť suchá.
   • Lacné ošetrenie obsahuje benzoylperoxid, síru, rezorcinol alebo kyselinu salicylovú, ktoré sú veľmi účinnými zložkami. Všetci máme jedinečnú pokožku, takže pred nájdením tej, ktorá bude najlepšie vyhovovať vašej, vyskúšajte rôzne produkty.
   • Nezabudnite však, že ošetrenie lanom môže vysušiť vašu pokožku. Po použití budete musieť hydratovať.
   • Používajte zvlhčovač bez oleja, najmä ak trpíte na akné. Zvlhčovače na báze oleja vám môžu dať viac pupienkov. Krémy s opaľovacím krémom vás tiež môžu chrániť pred poškodením UV žiarením.
   • Dotknutie pupienkov môže zhoršiť vaše akné, takže sa ich nesnažte prepichnúť.
   • Nedotýkajte sa tváre alebo nenechávajte vlasy v kontakte s pokožkou, pretože môže prenášať olej na pokožku tváre a dáva vám pupienky.
   • Ak máte vážne problémy s pokožkou a nedokážete ich kontrolovať voľnými výrobkami, dohodnite si stretnutie s dermatológom.

3. 
   

   
   
   
   Očakávať rast. U niektorých dospievajúcich má puberta za následok aspoň jeden vrchol rastu. Počas tohto obdobia určite porastiete o niekoľko centimetrov a priberiete na váhe, čo ovplyvní zmeny vo vašej morfológii. Ak sa počas tohto obdobia vo svojom tele necítite dobre, skúste si uvedomiť, že je to iba dočasné. Niektorí ľudia priberajú na váhe skôr, ako vyrastú, a to bude opak pre ostatných tínedžerov. V oboch prípadoch sú tieto zmeny úplne normálne.
   • Vo svojom tele budete určite pohodlnejšie, ak budete nosiť oblečenie podľa svojej veľkosti. Opýtajte sa svojich rodičov, či si môžete kúpiť nové oblečenie (aj keď je to len niekoľko kusov), ak si všimnete, že sa vaše oblečenie už viac nehodí. Pamätajte však, že vaše telo môže na určitý čas rásť a meniť sa.
   • Niekedy budete mať pocit, že vaše nohy sa počas puberty stávajú nezvyčajne veľké, pretože majú tendenciu rásť rýchlejšie ako zvyšok tela. Uvedomte si, že tento zvláštny pocit nebude trvať večne a že vaše telo nakoniec dohoní rast vašich nôh.

4. 
   

   
   Zvyknite si na emočné zmeny. Puberta je spôsobená deštruktívnymi hormonálnymi tokmi a testosterónom. Tieto hormóny majú vplyv nielen na našu morfológiu, ale aj na to, ako sa cítime. Môžete sa teda cítiť viac nahnevaní alebo emotívnejšie ako predtým. Nemôžete proti tomu veľa urobiť, ale uznanie týchto emocionálnych zmien vám pomôže vyhnúť sa tomu, aby ste si vybrali svojich blízkych.
   • Počas tohto obdobia nebudete vo svojom tele vždy pohodlní. Nezabudnite, že tieto zmeny sú úplne normálne.
   • Niekedy budete unavení ako obvykle, takže nezabudnite dobre odpočívať. Ak je táto únava príliš veľká, okamžite to povedzte svojmu lekárovi.
   • Určite nájdete pohodlie pri rozhovore o svojich pocitoch s inou osobou, najmä ak ste dospelý alebo priateľ, ktorému dôverujete. Počas tohto života potrebujete podporu, takže sa nemusíte hanbiť požiadať o pomoc.
   • Skvelý spôsob, ako zvýšiť sebadôveru v tomto ťažkom období vášho života, je zapojiť sa do činnosti, ktorú máte radi. Ak ste veľmi dobrý spevák, maliar alebo hádzanár, tieto aktivity vám umožnia mať väčšiu sebadôveru.
   • Ak tieto emócie narúšajú váš každodenný život a spôsobujú depresiu, požiadajte o pomoc odborníka. Hovoriť so špecialistom vám pomôže lepšie zvládnuť tieto emócie a vyrovnať sa s nimi zdravšie.
   • Šport vám môže pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou, úzkosťou, ktorá často pramení z tých zmien, ktoré sa vyskytnú počas puberty. Fyzická aktivita vám umožňuje uvoľňovať chemikálie do mozgu a tým zlepšovať vašu náladu. Takže trénujte športy, ktoré máte radi, či už plávanie, tanec alebo tímový šport.

5. 
   

   
   Neskúšajte porovnávať seba s ostatnými. Puberta je niečo, čo musíme všetci prekonať. Nie vždy sa však spúšťa súčasne v závislosti od osoby. Ak si začnete všímať zmeny pred vašimi priateľmi alebo ak máte dojem, že sa puberta objaví neskôr vo vašom prípade, nemajte obavy. O niekoľko rokov budete všetci v rovnakom bode.
   • Puberta sa zvyčajne začína u dievčat vo veku 8 až 13 rokov.
   • Puberta sa u chlapcov spúšťa skôr medzi 9 a 15 rokmi.

6. 
   

   
   Pripravte sa na pocit sexuálnej túžby. V určitom okamihu svojej puberty budete určite cítiť sexuálnu túžbu. Skutočnosť, že cítite túto túžbu, neznamená, že ste emocionálne pripravení zamilovať sa. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je hovoriť s dospelým, ktorému dôverujete, aby ste vedeli, kedy budete pripravení urobiť krok a ako sa chrániť.
   • Ak sa rozhodnete zamilovať, uvedomte si, že je dôležité, aby ste sa chránili, aby ste ne otehotneli alebo neboli sexuálne prenosné infekcie (STI). Najlepším spôsobom, ako sa chrániť pred týmito rizikami, je vždy používať kondóm, aj keď kondóm nie je 100% účinný.
   • Orálny sex môže tiež viesť k pohlavne prenosným chorobám, preto je dôležité, aby ste sa počas týchto praktík chránili. Pri orálnom sexe na vulve (oblasti mimo vagíny) alebo lanuse používajte zubnú priehradu, plastovú fóliu alebo kondóm rezaný na štvorci. Používajte kondóm aj pri orálnom sexe na penise. Kondómy a plastové fólie nájdete v najbližšom supermarkete alebo lekárni. Pokiaľ ide o zubnú priehradu, budete musieť ísť do plánovaného rodičovstva alebo k zubnému špecialistovi.
   • Nenechajte nikoho nútiť, aby ste mali sex, ak ešte nie ste pripravení. Je to osobné rozhodnutie a nikto to za vás nemôže (alebo nemal) prijať.

7. 
   

   
   Nájdite dôverníka. Ak máte nepríjemné zmeny vo svojom tele, môžete sa porozprávať s niekým, kto prešiel pubertou pred vami. Zverte dospelému rovnakému pohlaviu, ktorému môžete veriť. Môže to byť rodič, brat alebo staršia sestra alebo dokonca váš rodinný lekár.
   • Môžete o tom hovoriť so svojimi priateľmi, ale nezabudnite, že aj oni sú týmito zmenami vyrušení, takže ich rady nepočúvajte príliš vážne.
   • Ak ste nasledovaní detským lekárom, ktorý má rovnaké pohlavie ako vy a s ktorým nie ste natoľko pohodlný na to, aby ste diskutovali o svojej puberte, opýtajte sa svojich rodičov, či môžete zmeniť lekára.

Metóda 2 Správa problémov s pubertou špecifických pre dievčatá

1. 
   

   
   Naučte sa, ako voskovať. Dievčatá začnú mať počas puberty vlasy na rukách, nohách a okolo puby. Ak si to neželáte, nie ste povinní sa depilovať, ale veľa tínedžerov to začína robiť po objavení sa prvých chĺpkov. Pred prvým voskovaním môžete hovoriť s matkou alebo iným dôveryhodným dospelým.
   • Ručná britva bude najjednoduchšou technikou pre začiatočníkov. Existuje však veľa techník na odstraňovanie chĺpkov, ale všetky budú vyžadovať použitie lubrikantu, ako je gél alebo krém na holenie. Pri holení buďte veľmi opatrní, aby ste sa sami nestrihali. Ak chcete, môžete tiež použiť elektrický holiaci strojček.
   • Možnosťou je tiež tweezing nôh, podpazušia a dresu.Prvýkrát to môže byť trochu bolestivé, ale vaše vlasy porastú rýchlejšie ako po holení.
   • Môžete tiež použiť chemikálie (dostupné v supermarketoch) na vosk bez toho, aby ste museli používať britvu.

2. 
   

   
   Kúpte si podprsenku. Keď váš hrudník rastie, musíte začať nosiť podprsenku. Požiadajte svoju matku alebo iného dôveryhodného dospelého, aby vám pomohol nájsť.
   • Možno budete potrebovať rôzne druhy podprsenky, najmä ak hráte šport, a preto potrebujete väčšiu podporu.
   • Je veľmi dôležité, aby ste si vybrali podprsenku, ktorá vám dokonale padne. Ak potrebujete pomoc pri výbere, choďte do obchodu s bielizňou alebo vám pomôže predajný asistent.
   • Nerobte si starosti, ak jedno z vašich prsníkov rastie rýchlejšie ako druhé. Neskončia v rovnakej veľkosti, hoci pre mnoho žien nie sú obe prsia nikdy úplne rovnaké.

3. 
   

   
   Pripravte sa na obdobie. Prvé obdobie môže byť takmer desivé, ale je oveľa jednoduchšie, ak ste naň pripravení. Keď máte menštruáciu, mali by ste použiť buď hygienickú vložku, ktorú môžete pripevniť k nohavičkám, alebo tampón, ktorý by ste mali vložiť do vagíny. Pokyny nájdete v krabici, ale je najlepšie hovoriť so staršou ženou (napríklad s matkou) a využiť jej rady.
   • V prípade, že máte prvú periódu počas školského dňa, vždy si noste svoje nohavice a osviežujúci obrúsok.
   • Pravidlá sa zvyčajne objavujú okolo 12 rokov, ale je úplne normálne mať 8 až 16 rokov.
   • Mať obdobie znamená, že teraz môžete mať dieťa. Ak vaše vajíčka neprídu do kontaktu s mužským spermím, bude vám mesačne krvácať. Počas tohto obdobia stratíte približne jednu šálku krvi z pošvy po dobu 3 až 7 dní.
   • Nerobte si starosti, ak je prvá perióda hnedšia ako červená. To je úplne normálne. Neznepokojujte sa, ak sú vaše obdobia počas prvých mesiacov nepravidelné. Všetko sa rýchlo vráti na objednávku.
   • Nezabudnite si pravidelne vymeniť svoje hygienické vložky alebo tampóny (zvyčajne by ste to mali robiť každé 4 hodiny). Pufre môžu viesť k vážnym chorobám (nazývaným syndróm toxického šoku), ak sa pravidelne nemenia.
   • Okrem vašich období si občas všimnete aj biele straty v nohaviciach. Môže sa to stať pred prvým obdobím a pokračovať po tom, ako ste ich prvýkrát dostali. Vaginálny výtok je spôsobený hormonálnymi zmenami v tele a umožňuje vašej vagíne zostať zdravým.

4. 
   

   
   Prijmite prírastok na váhe. Okrem rastu prsníkov sa u niektorých dievčat vyskytujú aj ďalšie zmeny v ich morfológii. Počas dospievania je pre dospievajúcich úplne normálne a dokonca zdravé. Preto sa nesnažte levitovať, ak sa vám to stane.
   • Diéta počas puberty, ktorá vám zabráni priberať na váhe, je nezdravá. Je dôležité, aby ste nechali svoje telo prirodzene rásť. Telo ženy sa líši od tela dievčatka a s tým nie je nič zlé.

Metóda 3 Správa problémov s pubertou špecifických pre chlapcov

1. 
   

   
   Prijmite svoju zmenu hlasu. Keď chlapci prechádzajú pubertou, ich hlas sa stáva vážnejším. Stáva sa to preto, že hrtan a hlasivky sa rýchlo rozvíjajú. Bohužiaľ, keďže sa vaše telo prispôsobuje týmto zmenám, váš hlas sa môže zlomiť alebo sa môže stať nečakane hlasnejší. Nemôžete urobiť nič, aby ste tomu zabránili, ale buďte si istí, že tieto zmeny nebudú trvať dlhšie ako niekoľko mesiacov.
   • U väčšiny adolescentov sa tieto zmeny vyskytujú medzi 11. a 14. rokom veku.

2. 
   

   
   Začnite holiť. V určitom okamihu vašej puberty si môžete všimnúť, že vlasy rastú na brade a nad hornou perou. Keď si všimnete vzhľad týchto chĺpkov, pravdepodobne ich budete chcieť oholiť. Pred prvým holením sa porozprávajte so svojím otcom alebo dôveryhodným dospelým.
   • Elektrický holiaci strojček s otočnou hlavou bude spravidla praktickejší a efektívnejší. Nebude vás však oholiť tak blízko ako manuálny holiaci strojček.
   • Môžete tiež použiť manuálny holiaci strojček, musíte však byť opatrnejší, aby ste sa neporezali. S týmto typom holiaceho strojčeka vždy používajte penu alebo holiaci gél, aby ste zabránili znečisteniu pokožky.
   • Tiež si všimnete rast vlasov pod pažami a okolo vášho pohlavia. Vlasy na vašich rukách, nohách a ďalších častiach tela sa tiež stanú hrubšie a hustejšie. Tieto chlpy nemusíte holiť, ale ak vás obťažujú, môžete sa ich zbaviť pomocou epilátora alebo britvy.

3. 
   

   
   Očakávajte erekciu. Chlapec, ktorý prechádza pubertou, začne mať erekcie, to znamená, že jeho sex bude ťažší, pretože bude naplnený krvou. Môže sa to stať neočakávane, takže sa nemusíte príliš obávať.
   • K erekciám môže dôjsť kedykoľvek, bez ohľadu na to, či ste sexuálne vzrušený alebo nie.
   • Snažte sa byť príliš rozpačitý, ak máte erekciu v prítomnosti iných ľudí. Tomuto detailu zvyčajne nevenujú pozornosť, aj keď si môžete myslieť niečo iné.
   • Ak sa chcete erekcie zbaviť, nezamerajte sa na ňu. Pomyslite na nudnú alebo opakujúcu sa úlohu, ako je recitácia abecedy hore nohami.
   • Tiež si všimnete, že váš penis a semenníky sa vyvíjajú počas dospievania. Nerobte si starosti s ich veľkosťou a nesnažte sa ich porovnávať so svojimi spolužiakmi. Aj keď sa môžete obávať, že semenník porastie rýchlejšie ako ten druhý, nezabudnite, že po dokončení dospievania bude takmer rovnaký.
4. Uvedomte si, že ejakulácia vo vašom spánku je normálna. Okrem erekcií počas dňa môžete mať aj nočné erekcie, bežne známe ako „mokré sny“. Je to vlastne možnosť mať erekciu, keď spíte, manipulujete a uvoľňujete spermie z penisu. Toto je úplne normálna etapa vývoja a prestaňte sa s pribúdajúcim vekom stávať.

5. 
   

   
   Nerobte si starosti, ak váš hrudník rastie. Počas puberty je normálne, že sa u niektorých častí tela vyvíja, a to sa môže v obmedzenej miere vyskytnúť na vašej hrudi. To je úplne normálne a neznamená to, že produkujete nesprávne hormóny. Ako budete rásť, tieto zmeny zmiznú.