Vedomosti

Ako sa vysporiadať so svojou sexuálnou frustráciou

Posted on
Autor: Judy Howell
Dátum Stvorenia: 4 V Júli 2021
Dátum Aktualizácie: 23 V Júni 2024
Anonim
Ako sa vysporiadať so svojou sexuálnou frustráciou - Vedomosti
Ako sa vysporiadať so svojou sexuálnou frustráciou - Vedomosti

Obsah

V tomto článku: Prekonanie frustrácie samotnýmSpolupráca s niekým partneromNajlepšie spôsoby, ako sa zbaviť frustrácieVyhľadávanie ďalších príčin frustrácie72 Referencie

Väčšina z nás určite zažila sexuálne frustrácie a existuje veľa príčin tohto stavu. Je možné, že máte partnera, s ktorým sa sexuálne nevyjadrujete, že máte partnera, ktorý nespĺňa vaše sexuálne potreby, alebo že vás narušuje vaše vlastné telo alebo myseľ, keď ocitnete sa v spálni. Je dôležité, aby ste premýšľali o prvkoch, ktoré by mohli spôsobiť túto frustráciu vo vašom živote, a potom podniknite kroky (vy a váš partner), aby ste to napravili.


stupňa

Metóda 1 Prekonanie frustrácie samotným



  1. Masturbačný. Masturbácia je často tabuizovaným predmetom, ktorý je predmetom nepravdivých informácií a odsúdenia. Masturbácia je však bezpečným, pohodlným a produktívnym spôsobom, ako zistiť, ako dať potešenie. Preskúmanie tela pomocou masturbácie vám môže pomôcť zistiť, čo je pre vás dobré, takže o ňom môžete diskutovať so svojimi partnermi.
    • Vedzte, že masturbácia je pre vaše zdravie prirodzená a dobrá. Štúdie vykonané inštitútom Kinsey ukazujú, že 90% mužov a 64% žien masturbuje, ale tieto čísla nezhodujú sa na skutočnú hodnotu, pretože mnohí ľudia sa hanbia priznať, že masturbujú.
    • O ženskom orgazme existuje veľa mylných predstáv. Jedným z najznámejších nápadov je, že existuje „veľmi špeciálny“ spôsob, ako dosiahnuť orgazmus. Táto myšlienka je nesprávna. V skutočnosti existujú rôzne spôsoby, ako dosiahnuť orgazmus. Niektoré ženy dosahujú orgazmus predovšetkým jednoduchou klitorisovou stimuláciou, zatiaľ čo iné uprednostňujú stimuláciu iných častí tela. Nehanbite sa, ak jedna technika funguje dobre pre vás a nie pre ostatných (alebo naopak).
    • Mnoho ľudí sa rozhodlo používať sexuálne hračky, keď masturbujú. Tento postup je zdravý a správny. Ak používate sexuálne hračky, prečítajte si pokyny a používajte dezinfekčné prostriedky, aby ste ich udržali čisté a bezpečné.
    • Masturbácia uvoľňuje do tela endorfíny, ktoré nie sú nič iné ako prírodné hormóny šťastia. Endorfíny pomáhajú zmierniť stres a úzkosť, ktoré sú hlavnými príčinami sexuálnej frustrácie. Lorgazmus je tiež výsledkom uvoľňovania dopamínu a locytocínu, ktoré podporujú relaxáciu a pomáhajú dobre spať.
    • Vyskúšajte rôzne techniky masturbácie. Vyhľadajte pohodlné miesto na pobyt a dozviete sa, ako vaše telo reaguje na dotyk, tlak, prienik a fyzickú výzvu.
    • Ak vás predmet masturbácie znepokojuje z dôvodu vášho náboženstva, vašej filozofie alebo z osobných dôvodov, obráťte sa na terapeuta. To vám pomôže pokojne prekonať pocity viny alebo hanby, ak sa jedná o metódu, ktorú ste sa rozhodli pre prax.




  2. Vyvarujte sa dodržiavania štandardov ostatných. Niekedy, najmä u žien, dochádza k sexuálnej frustrácii, pretože si myslíte, že ste neboli vo výške. Nezabúdajte, že nie je pevne stanovený počet prípadov milovania alebo „normálneho“ spôsobu sexuálneho potešenia. Odmietnutie akejkoľvek takzvanej „štandardnej“ praxe vám môže pomôcť ovládať vaše potešenie, ako aj potešenie vášho partnera (ak ho máte).
    • Napríklad, niektoré ženy si myslia, že nedosahujú orgazmus, pretože ich sexuálne túžby sú nižšie ako to, čo vidia v pornografických filmoch. Buďte spokojní s tým, ako sa cítite, namiesto porovnávania s externými alebo štandardnými ideálmi.
    • Vyhnite sa premýšľaniu o tom, čo robia ostatní. Niektoré páry sa môžu obávať, že sa im nepáčia, koľkokrát by mali. To môže spôsobiť frustráciu, aj keď im to, čo už robia, poskytuje potešenie. Niektorí partneri tvrdia, že ich potreby alebo želania nie sú „normálne“. Budú sa cítiť nespokojní, pretože nechcú ísť ďalej.
    • Aj keď by ste nemali posudzovať túžby a potreby svojich partnerov, viete, že všetky pohlavné styky musia byť medzi dvoma dospelými, ktorí súhlasia. Správy, v ktorých je druhý partner nútený alebo zneužitý, sú neprijateľné. Ak sa vás zaujímajú vaše želania a potreby, obráťte sa na odborníka v oblasti duševného zdravia.
    • Aj keď sa sexuálne túžby a praktiky zdajú byť nekonvenčné (napríklad praktiky zahŕňajúce otroctvo, trestanie, sadizmus a masochizmus alebo nadvládu a podriadenie), môžete ich skúsiť praktizovať zdravým a slušným spôsobom. Môže byť užitočné vyhľadať pokyny alebo príručku, ktorá vysvetľuje, ako tieto sexuálne praktiky praktizovať pri prijímaní etického správania.




  3. Naučte sa akceptovať seba. Sexuálna frustrácia môže byť tiež výsledkom nespokojnosti s vaším telom. Ak sa vám nepáči váš vzhľad, je ťažké si dopriať sexuálne potešenie. Cítiť sa zbytočným alebo nehodným milovať vás môže prinútiť cítiť sa nepohodlne vo vzťahu. Naučiť sa milovať seba a akceptovať seba, ako ste, môže byť dôležitým krokom k náprave sexuálnej frustrácie.
    • Podľa niektorých štúdií je 91% žien v USA nespokojných so svojím telom. Najmä ženy sú neustále v prítomnosti obrazov vznešených tvarov, ktoré by chceli mať. Odmietnite tieto fiktívne vystúpenia vašej mysle a zamerajte sa na nájdenie tipov, ako milovať svoju vlastnú anatómiu, bez ohľadu na to, aký je jej vzhľad.
    • Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás milujú a starajú sa o vás. Mať priateľov a blízkych, ktorí sú pre vás hriešni a prijať vás tak, ako ste, vám môže skutočne pomôcť, aby ste sa cítili lepšie.
    • Staňte sa majstrom svojej sexuality. Cítiť sa vinným alebo byť v rozpore so svojou sexualitou, či už vaše želania, vaše sexuálne orientácie alebo čokoľvek iné, môže spôsobiť veľa frustrácie. Bavte sa robiť, čo sa vám páči. Nedovoľte, aby vás niekto súdil alebo aby vám povedal, že ste iný.
    • Urobte si schôdzky. Jednou z vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste sa spriatelili, je myslieť na seba ako na niekoho, s kým môžete tráviť čas a robiť zábavné veci. Uvidíme sa sami pri romantickej večeri alebo sa pozrieme na romantický film. Venujte sa dlhej prechádzke po pláži. Do baru prineste veľkú knihu a nakúpte nejaké nápoje. Nezabudnite, že máte hodnotu a že ste žiadaní.



  4. Nezameriavajte sa na orgazmus. Ženy sa niekedy zameriavajú na tento aspekt sexuality, a preto vnímajú sex ako zlyhanie, keď nedosiahnu orgazmus. Orgazmus môžete dosiahnuť ľahšie tým, že budete sami, ako tým, že budete vo vzťahu. Výhradné zameranie na orgazmus môže presunúť sex zo stavu obohatenia zážitku do stavu skutočnej fušky s kontrolným zoznamom. Milovanie bez toho, aby ste sa snažili dosiahnuť orgazmus, môže napraviť vašu sexuálnu frustráciu, najmä ak máte často ťažkosti s užívaním.
    • Schopnosť dosiahnuť orgazmus po stimulácii sa nazýva „lanorgazmia“, čo ovplyvňuje mnoho ľudí, najmä ženy. Organorgazmia je niekedy spôsobená fyzickými javmi a niekedy jej príčinou sú psychologické poruchy. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste prediskutovali možné príčiny lanorgazmie a opýtajte sa, ktorá psychiatrická liečba by bola pre vás vhodná (ak je príčinou psychologická).



  5. Vyhľadajte pomoc odborníka. Niekedy je sexuálna frustrácia alebo sexuálna dysfunkcia spôsobená množstvom príčin, ktoré nepoznáte. Depresia, úzkosť a stres môžu viesť k sexuálnej dysfunkcii. Príčinou sexuálnych problémov môže byť aj história fyzického násilia alebo nešťastného detstva. Terapeut, ktorý sa špecializuje na sexuálnu terapiu, vám môže pomôcť preskúmať vašu sexualitu a určiť, čo spôsobuje vašu frustráciu a úzkosť.
    • Aj keď sexológovia zvyčajne pracujú s pármi, niektoré stretnutia sa môžu uskutočniť s každým partnerom. Sexuálnu terapiu môžu vykonávať psychológovia, sociálni pracovníci, lekári, manželskí a rodinní terapeuti alebo iní poradcovia, ktorí absolvovali primeranú odbornú prípravu. Vo Francúzsku nájdete sexuológa vo vašom okolí tak, že navštívite webovú stránku Sexuálnej asociácie medzi nemocnicami a univerzitami alebo Národnej únie lekárov pre sexistiku.
    • Hovoriť o iných aspektoch vášho života s terapeutom alebo poradcom vám tiež môže pomôcť napraviť sexuálne problémy. Budete prekvapení, keď zistíte, čo ovplyvňuje váš sexuálny život!
    • Sexológovia by nemali mať sex so svojimi pacientmi. Z etického hľadiska je skutočne zakázané, aby terapeuti robili svojim pacientom romantický alebo sexuálny pokrok. Ak sa tak stane, nahláste to priamo príslušným orgánom vo vašej oblasti.
    • Hovoriť o svojom sexuálnom živote s odborníkom sa môže zdať trápne, ale uvedomte si, že váš terapeut počúva vás (vy a váš partner, ak idete spolu) bez toho, aby vás súdili. Ak zistíte, že váš terapeut vás nepočúva alebo neposudzuje, je najlepšie poradiť sa s iným.
    • Liečba kognitívneho správania (CBT) je ďalšou bežnou liečbou sexuálnych porúch. Táto liečba vám môže pomôcť identifikovať a napadnúť negatívne myšlienky o sexe, ktoré môžu spôsobiť frustráciu.

Metóda 2 Spolupracujte so svojím partnerom



  1. Hovorte o svojich potrebách. Ak ste vo vzťahu, existuje veľká šanca, že poznáte nejaké nekompatibility s vaším partnerom. Málo ľudí má rovnaké sexuálne túžby alebo potreby a vášho partnera a potrebujete otvorenú a úprimnú konverzáciu o potrebách druhých.
    • Hovoriť o vašich potrebách sa môže zdať na prvý pohľad nepríjemné, ale je to dobrý spôsob, ako posilniť váš vzťah s partnerom.
    • Nájdite čas na rozprávanie, keď vás nič nemôže rozptýliť alebo prerušiť. Každý z vás sa musí zamerať na potreby vzťahu a nestane sa to, ak bude pokračovať váš obľúbený televízny program alebo sa vrátite vyčerpaní z práce.
    • Používajte jasné a úprimné podmienky. Používanie eufemizmov je často spojené so skutočnosťou, že sa cítite v rozpakoch, keď hovoríte o svojom tele a svojich túžbách. Bohužiaľ, eufemizmy vás tiež môžu zmiasť, takže váš partner nerozumie tomu, čo požadujete. Keď sa rozprávate o svojom tele a svojich túžbach, necítite sa zahanbený. Slová ako vagína, penis alebo orálny sex nie sú škaredé slová.
    • Hovoriť o potrebách sa netýka iba ľudí, ktorí boli vo vzťahu dlhý čas. Dvojhry a ľudia, ktorí majú čisto sexuálny vzťah, môžu tiež profitovať z otvorených a čestných diskusií o svojich sexuálnych potrebách a túžbách.
    • Užite si sex. Nesúďte svojho partnera a nevyvíjajte naň tlak. Namiesto toho používajte frázy ako „to páči“ alebo „tam sa to cíti dobre“. Nepoužívajte frázy typu „nie to“, namiesto toho vyslovte frázy typu „je lepšie, keď to urobíte“ alebo „radšej to urobíte“. Držanie tohto jazyka môže pomôcť vášmu partnerovi porozumieť vám a vašim potrebám.



  2. Vyhnite sa obviňovaniu alebo súdeniu svojho partnera. Keď sa váš sexuálny flirt flirtuje, je ľahké uveriť, že je to iba chyba druhého. Ako už bolo povedané, výrazy vyčítania alebo odsúdenia, ako napríklad „nedáte mi to, čo skutočne potrebujem“, postavili vášho partnera do defenzívnej situácie a ukončili všetky produktívne rozhovory medzi vami. Namiesto toho vyskúšajte nasledujúce techniky, aby ste mohli viesť zdravú a produktívnu diskusiu.
    • Vo svojich diskusiách používajte osobné zámeno „I“. Pomôže vám to zdieľať vaše potreby so svojím partnerom. Nesnažte sa zneuctiť alebo obviňovať svojho partnera. Napríklad môžete povedať: „Všimol som si, že keď máte radi, stáva sa to rutinou. Necítim sa s vami spojený, ako by som chcel.
    • Pozvite svojho partnera, aby sa podelil o svoje pocity. Uistite sa, že diskusia nie je jednosmerná. Milovať sa s niekým je zdieľaná skúsenosť. Potom položte otvorené otázky o tom, čo sa vášmu partnerovi páči, o jeho želaniach a ich skúsenostiach. Môžete povedať toto: „Čo si myslíte o našom sexuálnom živote? Alebo „ako sa ti chcem dotknúť?“ ". Kladenie otázok nie je synonymom pre nájdenie páchateľa alebo vylúčenia akejkoľvek možnosti analýzy.
    • Nikdy sa nesnažte manipulovať alebo obviňovať partnera, pokiaľ ide o sex. Môžete si myslieť, že vaša sexuálna frustrácia ukazuje, že váš partner nezohľadňuje vaše potreby, ale v skutočnosti to nie je vôbec jednoduché. Nepoužívajte výrazy ako „ak by ste to naozaj milovali, urobili by ste to“. Tento druh pokarhania by vám mohol poškodiť váš vzťah. Sústreďte sa na svoje pocity a povedzte: „Keď mi to neurobíte, necítim sa byť atraktívny alebo žiaduci.“



  3. Urobte cestu pre romantiku. Sex vo filmoch vyzerá tak krásne. Oči, ktoré sa krížia av priebehu niekoľkých sekúnd, sme svedkami scén, v ktorých sú šaty odtrhané a odhodené na zem. V skutočnom živote to tak nie je. Musíte sa pripraviť, aj keď je to len schôdzka. Každý ponúka svoj čas, vymieňa si telefónne čísla, sprchy sú zaneprázdnené, pokožka sa pripravuje a párty začína! Prečo by to malo byť vo vzťahu iné? Môže byť ľahké uchytiť sex, keď medzi vami existuje napätie. Romantika romantika môže opraviť toto napätie a môže uspokojiť každého z vás.
    • Zmeňte rutinu. Ak zvyčajne počkáte do konca dňa, aby ste sa zamilovali do vášho partnera, skúste tento deň zmeniť a baviť sa ráno alebo v čase obeda. To môže byť užitočné, ak ste v noci unavení. Pamätajte, že pre vás a vášho partnera nie sú žiadne dobré ani zlé časy na zábavu. Pokiaľ vám to vyhovuje, zvážte túto možnosť.
    • Naplánujte si sex. Možno si myslieť, že plánovanie sexu zabíja romantiku, ale v skutočnosti 80% manželských párov naprogramuje svoj vzťah. Plánovanie sexu nezaručuje len to, že si pamätáte, že musíte tráviť čas so svojím vzťahom, ale môže odhaliť aj niečo zaujímavé.



  4. Experimentujte s praktikami bez hanby. Ak ste boli v krátkodobom vzťahu, je len prirodzené, že váš sexuálny život sa môže stať menej intenzívnym alebo vzrušujúcim ako deň prvého dátumu. Pohodlie a známosť sú stĺpmi intimity a angažovanosti, ale môžu tiež predvídať alebo mechanicky predpovedať pohlavný styk. To môže spôsobiť veľa frustrácie. Diskutujte so svojimi partnermi o spôsoboch, ako do svojho vzťahu vrátiť erotiku. A nezabudnite, že sex je vo vzťahu dôležitý. Buďte kreatívni a počúvajte neposlušné triky, ktoré vás vzrušujú a robia šťastnými.
    • Sexuálne aktivity, ktoré sa vám zvyčajne nepáčia vzájomnou masturbáciou, môžu váš sexuálny život zahriať.
    • Môžete tiež použiť sexuálne hračky alebo iné doplnky. To môže byť užitočné najmä vtedy, ak má niekto z vás problémy s orgazmom.
    • Erotické príbehy a obrázky môžu nadchnúť pár, ak pobaví oboch partnerov. To vám môže pomôcť objaviť fantázie vášho partnera a rozvinúť vašu túžbu potešiť ho. Ak sa však niektorý z partnerov necíti dobre s týmito nezbednými tipmi alebo nenájde potešenie, nerobte to.
    • Premýšľajte o erotických veciach, ktoré môžete robiť spolu, ale nezahŕňajú súboj. To vás môže zbaviť rutiny a byť pre vás zábavným zážitkom. Napríklad môžete do svojho milostného života priniesť „svoje zmyslové priority“. Je to technika orientácie, ktorá spočíva v zameraní sa výlučne na zdieľanie erotického kontaktu s vaším partnerom, a nie na účely dosiahnutia orgazmu. Je to, akoby všetko vychádzalo z cesty a nie z cieľa.
    • Ženy často prejavujú silné pocity uspokojenia, aj keď nedosahujú orgazmus a počas koitusu môžu zažiť potešenie, len aby ukázali svoje emocionálne vzťahy so svojím partnerom. Nezameriavajte sa iba na orgazmus, pretože vám to môže brániť v plnom zapojení sa do nezbedných aktivít, ktoré ste sa rozhodli vykonať.



  5. Snažte sa nadchnúť jedného a druhého. Väčšina ľudí, najmä žien, musí byť fyzicky vzrušená, než sa zamilujú. Ak budete čakať, až sa zaľúbite skôr, ako budete skutočne chcieť, budete musieť chvíľu počkať, čo by mohlo spôsobiť frustráciu. Byť nadšení a pripravení sa zamilovať, môže pomôcť upokojiť túto frustráciu.
    • Plánovanie pohlavia, ako je uvedené vyššie, vám v tejto fáze môže pomôcť. Napríklad, ak si v piatok večer spomínate ako na svoj „svieži večer“, ľahko vás unesú a budete vedieť, čo robiť, aby ste boli nadšení.
    • Cyklus sexuálnych odpovedí u žien je vo všeobecnosti komplikovanejší ako u mužov. Aj keď u mnohých ľudí je mužský sexuálny cyklus pomerne lineárny (túžba, vzrušenie, orgazmus), sexuálna reakcia žien je oveľa cyklickejšia. Ženský sexuálny cyklus sa zvyčajne skladá z týchto troch fáz, bez ohľadu na to, v akom poradí, ale niektoré ženy sa môžu stretnúť iba s jednou alebo dvoma z týchto fáz. Preto môže byť veľmi dôležité, aby ženy boli fyzicky vzrušené skôr, ako sa spustia ich sexuálne túžby.
    • Tento rozdiel medzi mužom a ženou v cykle sexuálnej reakcie nie je dôvodom, ktorý by ju prinútil, aby sa zamilovala, keď to nechce. Ak váš partner hovorí sexu „nie“, znamená to, že to nechce. Nenúťte to.



  6. Prijímajte kompromisy. Niekedy váš partner a vy zažívate rôzne želania a potreby. Možno jeden z vás má fantáziu a myslí si, že druhý nebude mať záujem. Možno jeden z vás potrebuje viac sexu ako druhý. Zdravý a napĺňajúci sex znamená robiť kompromisy, aby sa uspokojili potreby každého a aby sa všetci cítili navzájom rešpektovaní a spokojní.
    • Napríklad, ak má váš partner fantáziu, ktorú nezdieľate, môžete mu ponúknuť maznanie pri masturbácii. Už v spálni používajte výrazy, ktoré odkazujú na túto fantáziu, alebo si prečítajte erotický príbeh o tejto fantázii. Nerobte nič, čo by vám zle vadilo.
    • Podľa bežného mýtu ženy nemilujú viac ako mužov, ale nie je to pravda. Niekoľko štúdií ukázalo, že dospelé ženy a muži uvažujú o sexe približne rovnako. Neočakávajte, že budete vedieť všetko, čo váš partner potrebuje: spýtajte sa ho.



  7. Nájdite ďalšie tipy na zvýšenie súkromia. Sex môže byť pre partnerov hlavným spôsobom, ako vyjadriť svoju lásku a posilniť svoju intimitu. Ak si váš partner myslí, že počas sexu dostatočne nepreukazujete svoju najhorúcejšiu intimitu, môže sa vzťah zhoršiť. Vyhľadajte iné praktiky mimo spolužitia, aby ste zvýšili svoju intimitu. Môže to pomôcť znížiť tlak a ponechať priestor pre váš jedinečný okamih zdieľania.
    • Napríklad, zvážte biť hobby alebo relaxovať spolu. Spolupráca pri dosahovaní cieľa môže posilniť intimitu a pocit zdieľania vo vašom vzťahu, aj keď sa to len učí, ako pripraviť nové jedlo.
    • Naučte sa, ako si dať čas na vzbudenie dojmu a každý deň ukázať svojmu partnerovi, aký si o ňom myslíte. Buďte čo najkonkrétnejší, aby vaše slová vyjadrovali to, čo sa od vášho partnera naozaj páči. Tu je niekoľko príkladov: „Tento modrý sveter je jedným z mojich obľúbených, pretože zdôrazňuje vaše krásne modré oči“ alebo „Ďakujem vám za prípravu večere pre deti dnes, takže môžem ísť do svojho kníhkupectva. Oceňujem skutočnosť, že mi rozumiete a pracujete na uspokojení mojich potrieb. “



  8. Nezabudnite sa poradiť s terapeutom. Terapia môže byť užitočná pre jednu osobu, ale je tiež veľmi užitočná pre pár. Akreditovaný manželský a rodinný terapeut alebo sexuálny terapeut vám môže pomôcť lepšie komunikovať so svojím partnerom a naučí vás, ako zdravo a užitočne hovoriť o svojich frustráciách.

Metóda 3 Nájdite spôsoby, ako evakuovať frustráciu



  1. Športujte. Fyzickým cvičením môže byť evakuovaná akákoľvek frustrácia (fyzická alebo iná). Športy ako kickbox alebo bojové umenia sú veľmi účinné. Trvá to čas, núti vás myslieť na niečo iné a zvyšuje hladinu adrenalínu. Toto je zdravá prax.
    • Všetky cvičenia sú dobré, vrátane jogy, silového tréningu a kardiovaskulárnych cvičení. Je to pre vás dobré, duševne aj fyzicky.



  2. Ako derivát použite umenie alebo iný koníček. Ak nie ste fanúšikom športu alebo fyzického cvičenia, rozhodnite sa pre umelecký oddych, ktorý zmení váš názor. Tieto činnosti môžu byť zvláštne oslobodzujúce a upokojujúce. Okrem toho zníženie úzkosti môže znížiť vašu frustráciu. Čím menej budete každodennými aktivitami zdôrazňovaní, tým pokojnejší sa budete cítiť.
    • Nezabudnite robiť maľovanie, varenie, kutilstvo alebo začať s výrobou keramiky alebo sviečok, učením sa hudobného nástroja, tesárstvu, tesárstvu alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá vás bude zaujímať. Umožní vám to tiež rozvíjať svoj talent!



  3. Použite technológiu. Dnes, s technológiou, vzťahy na veľké vzdialenosti nikdy neboli jednoduchšie. Ak ste sexuálne frustrovaní, pretože váš partner žije od vás stovky kilometrov, použite programy Skype, Facetime alebo SMS. Táto skúsenosť určite nie je rovnaká ako skutočná, ale určite vám pomôže!
    • Niektorí ľudia podozrievajú z myšlienky zamilovať sa telefonicky alebo iných podobných praktík. To je niečo, čo musíte plynulo vyskúšať so svojím partnerom. Začnite postupne a povedzte mu, koľko vám chýba a koľko sa ho chcete dotknúť, aby to obdivoval krásna krajina kto lattend.

Metóda 4 Nájsť ďalšie príčiny frustrácie



  1. Porozprávajte sa so svojím lekárom. Niektoré z príčin sexuálnej frustrácie, napríklad erektilná dysfunkcia alebo ťažkosti s dosiahnutím vzrušenia alebo orgazmu, môžu byť zdravotné poruchy. Váš lekár vám môže predpísať liečbu alebo odporučiť zmenu životného štýlu. Toto môže do veľkej miery napraviť túto frustráciu, ktorá vás vedie.
    • Erektilná dysfunkcia je častou príčinou sexuálnej frustrácie nielen pre mužov, ale aj pre ich partnerov. Ochorenie srdca, cukrovka, obezita a niektoré recepty môžu narušiť schopnosť človeka mať alebo udržať erekciu.
    • Vek je ďalšou častou príčinou sexuálnej frustrácie mužov i žien. S pribúdajúcim vekom sa sexuálne problémy stávajú bežnejšie. Váš lekár vám môže predpísať liečbu na zmiernenie vašich problémov.



  2. Doprajte si dostatok odpočinku. Únava môže byť príčinou sexuálnych porúch, ako sú erektilná dysfunkcia a lanorgazmia. Únava môže tiež ovplyvniť úroveň vzrušenia a sexuálnu výkonnosť. Môžete byť frustrovaní, pretože sa chcete zamilovať, ale na to nemáte energiu. Alebo môžete byť frustrovaní, pretože nemôžete dlho sedieť v posteli. Zvyšok vám môže pomôcť oživiť sa a byť sexuálne agresívny.
    • Lapointe spánok môže byť rušivým činiteľom, najmä u mužov a žien s nadváhou. Ak sa často unavíte a po dostatočnom spánku sa necítite oddýchnutí, overte si to u svojho lekára.



  3. Hovorte o svojom strese. Stres vám môže zabrániť mať dobrý sex. Ak nedokážete zvládnuť stres dobre, porozprávajte sa s psychológom alebo lekárom o možných riešeniach. Vaše sexuálne príznaky (alebo príznaky vášho partnera) môžu byť výsledkom veľkého stresu.
    • Po stresujúcom dni vyskúšajte cvičenie jogy, meditácie a hlbokého dýchania.



  4. Prekonajte svoju depresiu. Depresia je jednou z hlavných príčin sexuálnych porúch. Ak máte depresiu, vaše libido bude nižšie ako normálne, čo by vás a vášho partnera mohlo frustrovať. Požiadajte lekára, aby vám pomohol prekonať depresiu a oživiť váš sexuálny aparát.
    • Mozog je najväčší pohlavný orgán mužov a musí správne fungovať, aby umožnil uspokojivý a vhodný sexuálny život. Klinická depresia je často spôsobená chemickou nerovnováhou a táto porucha môže ovplyvniť vaše libido a vašu sexuálnu výkonnosť.
    • Depresia môže tiež spôsobiť pocity bezmocnosti a smútku, ktoré môžu ovplyvniť vašu túžbu po láske. Nájdenie pomoci pri prekonávaní depresie vám tiež môže pomôcť prekonať tieto pocity. To vám umožní cítiť sa viac žiaduce a ovládať svoje želanie.
    • Niektoré antidepresíva môžu tiež ovplyvniť vašu sexuálnu chuť k jedlu. Ak užívate antidepresíva s frigiditou ako vedľajšie účinky, povedzte to svojmu lekárovi. Prestaňte však nikdy užívať lieky alebo meniť dávkovanie.



  5. Zvážte ďalšie zdroje potešenia. Ak je vaša sexuálna frustrácia výsledkom telesného postihnutia, nezúfajte. Mnoho ľudí so zdravotným postihnutím má zdravý a uspokojivý sexuálny život.
    • Štúdie ukázali, že každá časť tela môže fungovať ako erogénna zóna. Nie ste obmedzení svojimi genitáliami.
    • Vyvolávaj svoje zmysly. Pamätajte, že milovať ide nad rámec súloží. Zapojte do svojich sexuálnych zážitkov zmysly zraku, pôvabu, pôvabu, dotyku a vkusu.
    • Mnoho ľudí bez senzácie v pohlavných orgánoch stále prežíva orgazmy prostredníctvom genitálnej stimulácie. Je zaujímavé, že toto potešenie cítite v rôznych častiach tela.
    • Môžete tiež vyskúšať a nájsť potešenie pomocou techník tantry. Tantra alebo tantrizmus je sexuálna prax, ktorá zahŕňa orientálnu filozofiu všímavosti a súčasnosť. Môže vám to pomôcť pri akejkoľvek činnosti, ktorú sa rozhodnete urobiť, bez obáv z toho, čo možno nebudete môcť urobiť. Napríklad sústredenie sa na pocity počas pohlavného styku alebo meditovanie nad vlastným dychom môže pomôcť „žiť v súčasnosti“.