Obsah
V tomto článku: Vytvorenie forehandUrobte neúspechPostavenie strely10 Referencie
Chcete sa stať novým André Agassim? Nestrácajte nádej, bude to chvíľu trvať. Ak si stanovíte dosiahnuteľné ciele, tenis sa môže zábavne a ľahko naučiť. Sú niektoré základné pohyby, ktoré si začiatočníci môžu precvičiť: forhend, backhand a strela za behu. Aj keď sú samozrejme rôzne variácie v týchto rôznych pohyboch a spôsoboch, ako ich vykonávať ako profesionál, je lepšie naučiť sa najjednoduchší spôsob pre každý z týchto ťahov.
stupňa
Metóda 1 Urobte si forehand
-
Vedieť, kedy urobiť forehand. Každý výstrel na tenis má špecifickú aplikáciu a špeciálny okamih, keď ho musíte použiť.- Čelo, považované za jeden z najzákladnejších úderov, je na tej istej strane tela, ako je telo, na ktorom držíte raketu.
- Priame strely môžu byť použité na poskytnutie sily, ale tiež na zdvihnutie lopty a jej udržiavanie na kurte.
-
Dostaňte sa do dobrej pozície. Ak chcete urobiť forehand, musíte sa najprv postaviť na správne miesto.- Zatiaľ čo súper zasiahne loptu, urobte rozdelený krok.
- Môžete urobiť krok rozdelením skokom asi tri palce a pristátím na nohách, zatiaľ čo sa váš súper pripravuje na zásah do lopty.
-
Pripravte sa zasiahnuť loptu. Držte hlavu rovno a ramená rovnobežné so sieťou.- Keď sa lopta blíži, premiestnite svoje plecia o 90 stupňov k sieti a roztiahnite svoje opačné rameno smerom k sieti.
- Keď lopta prichádza k vám, natiahnite ruku, ktorá drží raketu.
- Presuňte svoju váhu späť na nohu a namierte chodidlo k bočnej čiare.
-
Držte raketu dobre. Existujú najmenej tri rôzne spôsoby, ako držať raketu, aby sa vytvoril forehand. Najuniverzálnejším a najjednoduchším spôsobom, ako začať, je uzavretá priľnavosť.- Pri tejto streľbe položte kĺby ukazováka a spodnej časti ruky na tretí skosený bod (značku na rukoväti rakety o tretej hodine), pričom spodnú časť ruky držte na spodnej časti rakety.
- Týmto spôsobom môžete ľahko chytiť raketu tak, že si predstavíte, že vám trasiete rukou.
-
Zasiahnite loptu. Držte raketu rovno a misku otočte smerom k sieti, počas ktorej sa dotknete lopty.- Vyklopte raketu dopredu a dotknite sa lopty.
- Mierne otočte raketu nadol, zatiaľ čo sa dotknete lopty, aby ste získali silnejší plochý záber.
- Použite celé svoje telo na dodanie energie svojmu záberu. Tesne pred zasiahnutím lopty zatlačte na nohy, akoby ste skočili. Týmto sa začína kinetický energetický reťazec, ktorý sa rozšíri vo vašom zábere. Zvýšte silu záberu tým, že po klepnutí otočíte hornú časť tela nadol.
-
Dokončite gesto. Je nevyhnutné doplniť gesto čelom, pretože to môže ovplyvniť rýchlosť a rotáciu lopty. Ako je vysvetlené nižšie, existuje niekoľko spôsobov, ako ukončiť gesto, ktoré bude mať rôzne účinky.- „Out-front finish“ je najjednoduchšia technika, ktorá sa dá naučiť a ktorá vám pomôže ovládať smer vašich záberov. Raketa ide rovno vpred a neotáča sa.
- „Dolná úprava“ je silné gesto, ktoré sa používa po silnom poklepaní do lopty v páse, ktorým sa raketa umiestni pred vaše telo na opačnú stranu.
Metóda 2 Neúspech
-
Vedieť, kedy urobiť prekážku. Zadné ramená zodpovedajú snímkam, kde raketa začína z opačnej strany a kde chrbát ruky vedie gesto. Vaša strela bude mať menšiu silu ako forehand, ale prekážky sú užitočné.- Klopy sú obzvlášť užitočné, keď je lopta na opačnej strane ruky, ako je raketa.
- Neúspechy nie sú ťažké strely, najmä pre začiatočníkov a mladších hráčov, ktorí majú menšiu silu v náručí. Pokúste sa cvičiť na brucho od oboch rúk, ako je opísané nižšie, skôr ako sa pokúsite o chrbát jednou rukou.
-
Postavte sa na svoje miesto. Keď sa pripravíte na to, aby váš súper udrel do lopty, namierte špičku nôh na sieť a držte kolená ohnuté. Držte raketu oboma rukami smerom k sieti.- Urobte krok, skôr ako váš súper zasiahne loptu skokom asi tri centimetre. Váhu rovnomerne rozložte na obe nohy.
- Po kroku delenia otočte ľavou nohou, pravou nohou urobte krok vpred a ramená otočte. Všetky vaše hmotnosti by teraz mali byť na zadnej nohe, čo vám pomôže dať silu a rýchlosť pri streľbe.
-
Nájdite ten správny úlovok. Môžete použiť dvojručné alebo jednoručné zásuvky. Dvojručný backhand sa robí kombináciou dvoch záberov.- Pre svoju dominantnú ruku (pre pravákov) použite polouzavretú rukoväť. Nasmerujte objímku doprava a držte ruku na mieste, akoby ste si s niekým trasú rukou.
- Na druhú stranu použite veľmi uzavretú zástrčku. Aby bola rukoväť veľmi uzavretá, položte kĺbovú časť spodnej časti druhej ruky na ôsmu skosenie tak, že ju budete diagonálne smerovať na dlani smerom k spodnej časti ruky za malým prstom.
-
Natočte raketu a poklepte do lopty. Natiahnite ruku a raketu, aby ste sa dotkli lopty, ktorá je pred vami. -
Dokončite gesto. Napínajte raketu pri streľbe v smere, v ktorom ste loptičkou udreli stálym gestom, a potom, keď narazíte do siete, otočte hornú časť tela. Po dokončení by vaša raketa mala byť na hornej časti ramena.
Metóda 3 Vytvorte snímku za behu
-
Vedieť, kedy použiť výstrel za behu. Výstrel za behu je dôležitý úder, hoci sa používa menej často ako forhend alebo backhand. Ak je lopta nad hlavou, je ten správny čas použiť túto strelu. -
Pripravte sa. Akonáhle uvidíte, že váš súper strieľa na hlavu, natiahnite ruku, ktorá nedrží raketu smerom k lopte. Môže to znieť vtipne alebo zbytočne, ale toto gesto vám umožňuje sledovať loptu, najmä ak ste začiatočník.- Pohybujte sa s loptou a postavte sa pod ňu.
- Prineste raketu späť skôr, takže budete mať čas zasiahnuť loptu.
-
Klepnite do lopty nad hlavou a nasmerujte raketu nadol. Pokúste sa zasiahnuť loptu asi 30 cm pred vaše telo, ako pri službe. Nie je potrebné zasiahnuť tvrdo, v skutočnosti vám slabšia strela pomôže lepšie umiestniť loptu.