Obsah
je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa 71 strán, niektorí anonymní, podieľali na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času.- Ak je osoba, ktorá vám pomáha, na trampolíne pohodlná a vie, čo robí, môžete ich požiadať, aby vám pomohli začať a otočiť sa. Môže vám položiť ruku za chrbát a pomôže vám vyslať nohy do vzduchu, keď začnete.
- Ak osoba, ktorá vás sprevádza, nie je na trampolíne pohodlná alebo vás prítomnosť na vašej trampolíne obťažuje, požiadajte ich, aby sa postavili na okraj av prípade potreby ste pripravení ísť na pódium.
2 Zahrejte sa na trampolíne. Zahrejte sa na trampolíne a pripravte svoje telo na výzvu, ktorej čelí. Skok, poslať nohy do vzduchu a zadržať spôsob, akým materiál reaguje pod nohami.
- Niektoré trampolíny reagujú na ostatné odlišne. Oboznámte sa s trampolínou, na ktorej pracujete, a uistite sa, že nemá žiadne nedostatky. Prechod cez plátno trampolíny je spôsob, ako pristáť menej odporúčané.
3 Skočte na chrbát. Keď ste vyhrievaní, spadnite na chrbát a odskočte, aby ste sa dostali rovno hore. Ak ste s touto figúrkou spokojní, pokúste sa ju rozmnožiť tak, že pošlete nohy späť, ako malá bubnová hmota, ale pomalšie.
- Skúste skákať na chrbát, zdvíhať nohy a posielať ich za vás. Využite skákacie trampolínu a pokúste sa točiť a spadnúť späť na koleno. Zvyknete si tak užívať rotačný pohyb dozadu.
Časť 2 z 3:
Pracujte naspäť naspäť
-
1 Urobte skok dozadu cez vaše plecia. Vyzerá to ako klasický skok späť, pridáme len rotačný pohyb. Pokúste sa skočiť dozadu okolo jedného zo svojich pliec, na stranu, je to menej pôsobivé. Tu je návod.- Ohnite ruky na lakte a predstavte si, že ich zdvíhajú nad hlavu a poháňajú vás späť v kruhu. Toto je pohyb, ktorý musíte mať na pamäti, keď skočíte.
- Pozri sa za tebou. Toto bude viesť vaše telo, pretože krk s ním ťahá zvyšok tela. To vám tiež pomôže urobiť čistý skok.
- Urobte veľký skok na trampolíne a skočte rovno.
- V hornej časti skoku poslať svoje telo cez ramená. Pokúste sa pristáť na rukách.
- Najprv si nemusíte robiť starosti s tým, ako ustúpite. Pristúpte na ruky a kolená nie sú bolestivé.
-
2 Pokúste sa skočiť späť na klasický dvor. Pri odskakovaní sa pokúste pokračovať v otočení späť, aby ste dosiahli úplné otočenie. Namiesto toho, aby ste sa tešili na narovnanie, budete sa musieť pozerať do vzduchu a za vami. Okrem toho je to rovnaký pohyb. Uistite sa, že máte dostatok miesta!- Ak sa pohnete hlavne dozadu, môžete spadnúť z trampolíny. Začnite dobre v strede trampolíny alebo blízko okraja, ktorý je proti smeru vášho skoku, a najskôr premýšľajte o tom, ako vyskočiť smerom nahor, skôr ako premýšľate o otočení. Neskáčte dozadu. Ak skočíte späť, môžete sa vážne zraniť.
-
3 Precvičujte si tento pohyb, až kým nezadáte ruky a nohy. Pravdepodobne sa budete musieť otočiť o niečo viac, aby vaše ruky dopadli na rovnakú úroveň ako vaše chodidlá. Táto ďalšia rotácia bude generovaná silou vášho ABS a bokov. Keď ste vo vzduchu, budete musieť uzavrieť zmluvu s vašou ABS, aby ste mohli poslať svoje boky späť. Pamätajte, že je to ako skok na rukách dozadu, ale s chodidlami, ktoré sa otáčajú trochu viac okolo vášho tela.- Potiahnite nohy a ruky, aby ste sa otočili rýchlejšie. Máte radi korčuliarov, keď chcú ísť rýchlejšie a dostať sa do lopty. To isté urobte počas svojho salta.
-
4 Cvičte skákanie vyššie a vyššie. Keď ste vo vzduchu, stiahnite si svaly, roztiahnite dozadu a ohnite kolená. Pozerajte sa späť, akoby ste chceli vidieť trampolínu na oblohe.- Najprv môžete snímať príliš veľa. Žiadny problém! Nevzdávaj to, ak ho nedostaneš prvýkrát, príde. Verte v seba.
- Zastavte, ak ste frustrovaní, môžete zajtra pokračovať. Pravidelná prax vám umožňuje zlepšiť sa a trpezlivosť je hodnota, ktorú sa treba naučiť. Nechcete si zlomiť krk alebo vyčerpať sami seba, únava zvyšuje riziko zranenia.
Časť 3 z 3:
Kompletné salto
-
1 Postavte sa na trampolíne. Dajte si jeden alebo dva kroky od centra, aby ste mali viac miesta na pristátie. Keď nájdete ideálnu pozíciu, váš inštinkt vám povie, čo bude ďalej.- Nezabudnite najprv vyskočiť a potom premýšľať iba o otočení. Kombinácia tohto spôsobu robenia vecí a veľký skok na základni je tajomstvom úspešného salta.
-
2 Vytvorte salto tak, že najprv pristanete na nohách. Používajte ruky na vyváženie alebo ochranu krku, ale myslite si, že vaše nohy by mali ťahať váhu tela a poslať ho do rotácie. Ak sa vám to podarí, podarí sa vám vytvoriť backflip! Možno len malý nedostatok štýlu.- Teraz je vaším cieľom točiť sa okolo vášho tela, nie dokonale pristáť. Pamätajte, že vaše ruky sú tam, aby vám pomohli dostať sa do vzduchu a pomohli sa otočiť. Pokiaľ pôjdete bez toho, aby ste sa zranili, je to tak, že to robíte dobre.
-
3 Pokúste sa otočiť čo najviac a pristáť na nohách. Začnite pristátím na rukách a kolenách, potom postupne na ruky a nohy a nakoniec iba na nohy. Ak to chcete urobiť, jednoducho skočte vyššie a vyššie, otočte sa ťažšie a verte v seba samého.- Ak je to desivé alebo nepríjemné, nenúťte sa. Dajte si čas na pokojné zadržanie každého kroku.
- Ak tak neurobíte, skúste nájsť priateľov, ktorí vám môžu ukázať cestu (alebo vám dokonca pomôžu otočiť sa), pozerať videá a čítať príručky o rôznych technikách výučby. Nie každý sa učí rovnako (okrem profesionálov) a niekto iný vám môže navrhnúť metódu výučby, ktorá vám bude lepšie vyhovovať.
rada
- Počas skoku sa príliš neohýbajte. Mohlo by to spôsobiť, že sa otočíte príliš rýchlo, čo je pôsobivé. Navyše by sa vám mohlo ukázať príliš veľa. Otáčajte pomaly, budete sa cítiť, keď budete mať správnu rýchlosť otáčania. Keď uvidíte trampolínu, uvoľnite svoje telo.
- Ak sa otočíte nabok, ZASTAVTE školenie. To naznačuje strach, že pôjdete ďalej, ako kompenzujete otočením. Vráťte sa k prvému kroku a pripravte si mozog. Musíte byť trpezliví!
- Skúste s niekým, kto vám pomôže zdvihnutím vás za tričko jednou rukou, keď skočíte.
- Nesnažte sa robiť príliš komplikované veci skôr, ako budete naozaj dobrý. Pamätajte, že čím zložitejšia je postava, tým viac času musíte urobiť. Technika, ktorá uľahčuje učenie sa zadku, je skákať veľmi vysoko a otáčať sa pomalšie. Toto je zďaleka najsladší spôsob, ako sa naučiť, ale tiež sa budete trampolíne opierať vyššie a silnejšie, s rizikom, že uvrhnete druhý odraz.
- Najprv môže pomôcť mať priateľa, ktorý sleduje scénu. Požiadajte ho, aby počítal. 3 ... 2 ... 1 ... "Choď"! Počítanie vykonané inou osobou zvyčajne pomáha prekonať prirodzené váhanie, ktoré nás blokuje.
varovanie
- Najlepšie je trénovať skákanie alebo robiť triky bez konštrukcie, čo by mohlo v prípade pádu viesť k zraneniu.
- Neskáčte príliš blízko k okraju, pošle vás späť a mohli by ste si ublížiť.
- Zápas na chrbte je fyzicky ľahšie vykonateľný ako predtým, ale v psychológii je to naopak. Váš mozog odmieta urobiť niečo, čo by vám nakoniec mohlo dopadnúť na hlavu, rovnako ako ísť v smere, v ktorom nevidíte, čo sa deje. Zadné preklopenie vyžaduje absolútnu dôveru. Ak to nechcete robiť, váš mozog vám zabráni vyskúšať.
- Nevyhadzujte hlavu dozadu, držte ju rovno.
- Nepokúšajte sa nič, ak ste pod vplyvom liekov alebo liekov, ktoré môžu ovplyvniť váš úsudok.
- Zranenia môžu ovplyvniť váš krk, takže buďte opatrní.
- Ak zle pristávate, položte pred seba ruky, aby ste sa pokúsili poškodiť pád. Môžete si zlomiť ruku alebo vystrčiť rameno, ale je to lepšie ako zlomiť si krk.