Obsah
V tomto článku: Príprava na masáž chrbtaBehanie na masáž chrbta22 Referencie
Aby bolo možné vykonávať masáž chrbta terapeutickým a dôkladným spôsobom, je potrebné absolvovať primeraný odborný výcvik. Relaxačnú masáž však môžete pre niekoho urobiť vždy, aj keď ste na to neboli trénovaní. Ak chcete začať s kvalitnými masážami doma, stačí sa naučiť niektoré základné techniky a správne ich aplikovať. Nezabúdajte však, že ak ste nedostali odbornú prípravu, mali by ste používať jemné techniky iba v prípade, že vyvíjaný tlak zostáva slabý.
stupňa
1. časť Príprava na masáž chrbta
-
Získajte masážny stôl. Použitie takého stola uľahčí prístup do rôznych častí chrbta osoby, ktorá dostane masáž. Stôl je pohodlný a obsahuje opierku hlavy, ktorá uľahčuje zarovnanie chrbtice. Ak však nemáte tabuľku, môžete použiť alternatívy.- Môžete požiadať osobu, aby si ľahla na zem, na pohovku, posteľ alebo dokonca na kuchynský stôl, ak je dostatočne pevná na to, aby unesla hmotnosť dotknutej osoby. Každá možnosť má nevýhody, ktoré znižujú výkon v porovnaní s masážnym stolom, hlavne kvôli problémom s pohodlím pre prijímač a výške pracovnej dosky, ktorá núti maséra vyzerať nepohodlne.
- Ak navrhujete používanie postele, uistite sa, že sa návrh nezdá byť nevhodný vzhľadom na združenia, ktoré pravdepodobne vzbudia dojem. Ak je to váš prípad, preverte najskôr svoj vzťah s danou osobou a dohodnite sa na masáži na posteli.
-
Rozprestrite mäkký koberec Ak nemáte masážny stôl a rozhodli ste sa pracovať na tvrdom povrchu, napnite najprv mäkkú rohož s hrúbkou najmenej 5 cm, aby ste zaistili príjemné pohodlie pre príjemcu masáže. -
Položte plachtu na stôl alebo koberec. Vo všeobecnosti by sa osoba mala vyzliecť. Preto sa dôrazne odporúča mať čistú plachtu z dôvodov hygieny a pohodlia. Tento list sa tiež použije na spätné získanie prebytočného oleja. -
Pripravte si izbu. Uistite sa, že teplota v miestnosti je dobrá bez toho, aby bola nadmerná. Pred masážou by sa mala osoba cítiť príjemne a relaxovať.- Šírite jemnú hudbu. Aby ste povzbudili osobu k maximálnemu odpočinku, môžete si vybrať hudbu nový vek, okolitá hudba, tichá klasická hudba alebo dokonca zvuková scéna. Rytmická alebo zúrivá hudba vám nepomôže. Dajte hudbu na stlmenie.
- Osvetlite svetlá tak, aby v miestnosti neboli žiadne odrazy.
- Ľahké aromatické sviečky s ľahkou vôňou. Je voliteľné a pred zapálením sviečok by ste sa s touto osobou mali porozprávať. Pamätajte, že niektorí ľudia môžu byť tieto vône príliš citliví alebo nepáči.
-
Pozvite osobu, aby sa pripravila na masáž. Najlepšie je objaviť oblasť, ktorá sa má masírovať, najmä ak používate olej alebo krém. Požiadajte osobu, aby sa vyzliekla podľa svojich prianí.- Okrem toho, ktorý pokrýva stôl, vždy dávajte uterák alebo plachtu. Týmto spôsobom si môže osoba ľahnúť a zakryť časti svojho tela, ktoré nebudú masírované. Pomôže to zvýšiť pohodlie a teplo atmosféry a podporiť lepšiu relaxáciu.
- Z dôvodov intimity môžete opustiť miestnosť a nechať osobu pripraviť sa, kým bude pohodlná. Pred návratom do miestnosti zaklopte na dvere a skontrolujte, či je osoba pripravená.
- Ak osoba stále nosí nohavice alebo spodnú bielizeň, môžete si položiť okraj pásu alebo plachty do pásu, aby neznečistili odev masážnym olejom.
-
Pozvite osobu, aby si ľahla na brucho. Ak máte dobrý masážny stôl, znamená to, že tvár osoby by mala spočívať na opierke hlavy.- Ak nie je osoba v rozpakoch, môžete si pod členky položiť vankúš alebo zloženú uterák na podporu jeho spodnej časti chrbta.
-
Odstráňte chrbát osoby. Ak osoba zabalila uterák vyzliekajúci sa alebo vyzliekala ďalšiu plachtu, jednoducho tkaninu sklopte, aby ste sa dostali k jej chrbtom.
Časť 2 Cvičenie masáž chrbta
-
Pred začatím informujte osobu. Požiadajte ho, aby vás upozornil, ak počas masáže cítite bolesť alebo nepohodlie. Pohodlie osoby čiastočne závisí od dôvery, ktorá vám dáva. Nie je teda čas na vtip alebo na vtipné pozorovania.- Pravidelne nabádajte osobu, aby dýchala pomaly a hlboko. Pomôže to relaxovať.
-
Nalejte trochu masážneho oleja do dlane. Začnite s približne čajovou lyžičkou, ktorá je ekvivalentná veľkosti mince. Pred nanesením na chrbát osoby zahrejte olej trením rúk.- Nezabudnite použiť dobrý olej, napríklad organický kokosový olej, hroznový olej, jojobový olej alebo mandľový olej. Môžete tiež vyskúšať vonné alebo špeciálne masážne oleje, ktoré sú na trhu.
-
Rozotrite olej na pokožku. Hlavná technika aplikácie vlažného oleja na chrbát sa nazýva hladíčo znamená a ľahké trenie , Ruky pravidelne posúvajte v pozdĺžnom smere.- Začnite v dolnej časti chrbta osoby, aplikujte celý povrch vašich rúk a posuňte ich nahor. Keď stlačíte ruky, pohyb by mal byť vždy smerom hore k srdcu v smere toku krvi. Potom jemne potiahnite ruky nadol podľa vonkajšieho obrysu chrbta a vyvarujte sa tlaku.
- Opakujte to tri až päť minút postupným zvyšovaním tlaku vašich rúk na zahrievanie chrbtových svalov. Dávajte pozor, aby ste neprekročili priemerný tlak.
- Nezabudnite na oblasť ramien a krku.
-
Použite miesiacu techniku. Sú to kruhové pohyby, kratšie a lepšie podopreté ako pohyby leffleurage. V skutočnosti budete používať niekoľko pohybov na hĺbkovú prácu a zlepšenie cirkulácie vo vnútri tkanív.- Na vykonanie týchto pohybov môžete použiť dlane, končeky prstov a dokonca aj kĺby.
- Pohyb by mal pochádzať z vašej panvy, čo je vaše centrum rovnováhy a nie vaše ramená. To vám zabráni unaviť sa.
- Pracujte celý chrbát na dve až päť minút. Svoj výkon môžete spestriť striedaním tejto techniky s ľahšími pohybmi leffleurage.
- Ak ste neboli odborne zaškolení, pri miesení používajte iba mierny alebo stredný tlak.
-
Použite techniku poklepania. Ťuknutie tiež volalo bicie nástroje alebo hašiš spočíva v tom, že sériu častí krátkeho a opakovaného zdvihu s určitými časťami ruky. Môžete nanášať na rovnaké miesto, v tvare rúk lyžicu, koniec prstov alebo kĺby. Tieto kompresné pohyby majú stimulačný účinok na tkanivá.- Udržujte zápästia uvoľnené a pružné rýchlym pohybom tak, aby počas prevádzky nevyvíjali nadmerný tlak.
- Pokračujte v týchto pohyboch dve až tri minúty, aby ste masírovali celú zadnú časť osoby.
-
Používajte techniky štípania. Za týmto účelom zavrite prsty a palec položte do tvaru krabieho pazúry. Zvierajte svaly bez toho, aby ste ich stlačili, aby ste ich dvíhali a uvoľňovali neskôr. Striedavo pohybujte rukami stierače čelného skla .- Aplikujte techniku hore a dole späť dvakrát až trikrát.
-
Použite techniku dozadu a dopredu. Postavte sa blízko opierky hlavy. Palce položte na hornú časť chrbta, na každú stranu chrbtice, tesne pod krk. Urobte pohyb pohybujúce hore a dole s nasadenými palcami. Jemne zatlačte chrbát pôsobením tlaku na nohy prijímača, nie na podlahu. Stláčajte tlak od jedného palca k druhému, počnúc hornou časťou chrbta po boky.- Masírujte iba svaly na oboch stranách chrbtice a nie na samotnú chrbticu. Masáž chrbtice môže byť veľmi bolestivá a nebezpečná, ak nie ste riadne vyškolení.
-
Použite zvraty. Postavte sa vedľa osoby. Položte jednu z vašich rúk na najvzdialenejšie bedro a druhú na najbližšie bedro. Keď tlačíte druhú ruku v opačnom smere, potiahnite jednu z vašich rúk k sebe. Tento pohyb opakujte pozdĺž chrbta, až kým nedosiahnete ramená, a potom znova choďte dolu. Tento postup opakujte trikrát.