Obsah
V tomto článku: Vytvorenie jednoduchých odkazov na čučoriedky SmoothieMake10
Koktejly sú pre vás chutné a zároveň dobré. Veľmi ľahko sa pripravujú. Jahody alebo banány sú najobľúbenejšie, ale už ste niekedy ochutnali čučoriedkový smoothie? Tieto sladké bobule sú bohaté na vitamíny a antioxidanty. Vytvárajú vynikajúce smoothies, ktoré sú ideálne pre fanúšikov cukru a ľudí, ktorí chcú sledovať svoje zdravie.
stupňa
Metóda 1 Vytvorte jednoduchý čučoriedkový smoothie
-
Vložte jogurt do mixéra. Môžete si vybrať vôňu, ktorú chcete, ale najlepší výsledok vám poskytne obyčajný jogurt, čučoriedka alebo vanilka. -
Pridajte čučoriedky. Môžu byť čerstvé alebo mrazené. Ak sú čerstvé, nezabudnite ich vopred opláchnuť pod tečúcou vodou v cedníku. Ak sú zmrazené, vložte ich priamo do mixéra. Nie je potrebné ich rozmrazovať. -
Zrieďte smoothie. Ak chcete, aby bola dostatočne tekutá, nalejte do mixéra mlieko. Ak chcete, aby bol smoothie hustý, vynechajte mlieko. -
Pridajte kocky ľadu. Ak ste použili čerstvé čučoriedky, vložte do mixéra asi tri kocky ľadu. Ak sú bobule zmrazené, ľad nie je potrebný, pretože mrazené ovocie nápoj prirodzene zahusťuje. -
Osladte nápoj. Ak chcete, aby bol smoothie sladký, pridajte trochu medu. Ak ste jogurt použili s vôňou, ako je vanilka alebo čučoriedka, med pravdepodobne nebude potrebný. -
Zmiešajte prísady. Nasaďte veko na mixér a spustite prístroj na niekoľko sekúnd, až kým nebude obsah nádoby homogénny. Z času na čas môže byť potrebné otvoriť mixér a zoškrabať jeho steny špachtľou, aby sa zmiešali všetky ingrediencie. Nezáleží na tom, či má smoothie zrnitý vzhľad. Je to iba koža čučoriedok. Väčšina mixérov nie je dostatočne výkonná na to, aby ich úplne zmiešala.- Ak je zmes príliš tekutá, pridajte kocky ľadu. Ak je príliš hustá, pridajte mlieko.
-
Podávame smoothie. Toto množstvo postačuje pre veľké poháre alebo dve malé poháre. Nápoj nalejte do nádob podľa vášho výberu. Ak je veľmi hustá, nalejte ju do pohárov pomocou špachtle.
Metóda 2 Vytvorte varianty
-
Vymeňte mliečne výrobky. Ak nemôžete jesť mliečne výrobky, použite mandľové mlieko a ľanové semeno pre zdravý smoothie. Do mixéra nalejte dva šálky (500 ml) studeného mandľového mlieka, štvrť šálky čučoriedok, lyžicu ľanového semena a lyžicu medu. Miešajte ingrediencie, až kým nie je homogénna, a nalejte ju do dvoch pohárov.- Ak ste vegánom, vymeňte med za výrobok, ako je napríklad agávový sirup alebo javorový sirup.
- Ak chcete pridať nádych farby, ozdobte nápoj lístkom mäty.
-
Pridajte trochu banánov. Do mixéra vložte zrelý banán, šálku (100 g) mrazených čučoriedok a šálku (250 g) obyčajného jogurtu bez tuku. Miešajte ingrediencie, až kým nemáte jednotnú zmes. Nalejte smoothie do dvoch pohárov a okamžite si to užite.- Ak nemôžete nájsť mrazené čučoriedky, použite čerstvé bobule. Stačí trochu miešať kocky ľadu spolu s ostatnými prísadami, aby sa nápoj zahustil.
- Ak je kokteil príliš hustý, pridajte trochu mlieka a znova premiešajte.
-
Dajte si raňajky. Používajte ovos a banány na vytvorenie zdravého a výživného smoothie. V mixéri zmiešajte jednu tretinu ovsenej múky, až kým nebudete mať jemný prášok. Pridajte 175 g netučného gréckeho jogurtu, tri štvrtiny šálky čučoriedok a banán. Doplňte vodou. Použite do 125 ml. Čím viac pridáte, tým viac smoothie bude tekuté. Miešajte ingrediencie, až kým nie je homogénna, a nalejte ju do dvoch pohárov.- Môžete použiť čerstvé alebo mrazené čučoriedky. Ak sú čerstvé, do zložiek pridajte pred zmiešaním nejaké kocky ľadu.
-
Vymeňte jogurt. Použite zmrzlinu. Nalejte jednu šálku (100 g) čučoriedok, jednu šálku (250 ml) mlieka, dve veľké lyžice vanilkovej zmrzliny, dve polievkové lyžice medu alebo javorového sirupu a dve čajové lyžičky vanilkového extraktu v mixéri. Miešajte ingrediencie do homogénnej zmesi. Nalejte smoothie do dvoch veľkých pohárov a užite si to.- Ak chcete vyrobiť bohatšiu a hustejšiu verziu, pridajte banán a použite iba kúsok mlieka.
-
Pridajte korenie. Vytvorte sladký a korenený kokteil. Nalejte jednu šálku (100 g) mrazených čučoriedok, jednu šálku (250 ml) mlieka, dve čajové lyžičky kakaového prášku, dve čajové lyžičky javorového sirupu a štvrť čajovej lyžičky vanilkového extraktu v mixéri. Pridajte štipku mletej škorice a muškátového orecha. Miešajte všetky ingrediencie, kým nezískate smoothie a nalijete ho do vysokého pohára.- Javorový sirup môžete nahradiť sirupom agáve.
- Ak chcete pridať nádych farby, ozdobte nápoj niekoľkými celými čučoriedkami.