Obsah
V tomto článku: Relaxujte osobuVykonajte jednoduchú masážRealizujte hlbokú masáž14 Referencie
Kraniálne masáže sú ideálne na relax, pretože umožňujú uvoľnenie denného napätia. Ak chcete jeden, začnite s niektorými základmi pre relaxáciu osoby. Napríklad môžete použiť horúci, vlhký predmet, použiť oleje alebo rozmotať vlasy. Potom môžete ísť na samotnú masáž. Ak ste sami, môžete dokonca použiť niektoré techniky na masáž hlavy. Váš stres zmizne a budete sa cítiť šťastní a uvoľnení.
stupňa
1. časť Uvoľnite osobu
-
Umyte si ruky. Pri masáži niekoho musíte vždy začať čistými rukami. Trite ich teplou vodou a mydlom najmenej 20 sekúnd, aby ste ich dôkladne umyli. -
Aplikujte vlhké teplo. Kombinácia tepla a vlhkosti môže pomôcť relaxovať. Mohli by ste požiadať osobu, ktorú chcete masírovať, aby sa vykúpala. Môžete tiež navlhčiť uterák a zahriať ho v mikrovlnnej rúre, až kým nebude teplý (ale nie horiaci), a potom ho ovinúť okolo hlavy osoby na 10 až 15 sekúnd. -
Rozmotajte si vlasy. Môže byť užitočné vopred si vyčistiť vlasy osoby, aby sa zabránilo vniknutiu prstov do uzlov. Pred začatím masáže však môžete rozmotať aj veľké uzly prstami.- Ak pri masáži narazíte na uzol, nesnažte sa ho rozmotať, pretože ak naň zatiahnete, uvoľníte ho.
-
Naneste olej. Väčšina jedlých olejov môže byť rovnako účinná ako masážne oleje. Môžete okrem iného použiť avokádový, kokosový, mandľový alebo horčičný olej. Začnite po stranách. Nechajte olej preniknúť cez pokožku hlavy tak, že si budete trieť hlavu prstami a palcami. Pokrok zdola smerom k vrcholu lebky. Uistite sa, že okolo prednej a zadnej časti jeho hlavy.- Pred aplikáciou olej zahrejte vo svojich rukách a začnite malým množstvom. Vždy môžete pridať o niečo viac neskôr.
Časť 2 Urobte jednoduchú masáž
-
Masírujte pomaly. Ak chcete urobiť lebečnú masáž, skúste pomaly a jemne ťahať. Všeobecne sú oveľa príjemnejšie ako rýchle pohyby. Majú tiež tendenciu byť omnoho uvoľnenejšie.- Osoba, ktorá prijíma tento typ masáže, môže sedieť alebo ležať.
-
Popíšte malé krúžky. Masírujte hlavu osoby končekmi prstov pomocou ľahkých krúživých pohybov. Pokrok zozadu dopredu a dopredu dozadu. Týmto spôsobom môžete prejsť po hlave dvakrát alebo trikrát. -
Masírujte krk. Položte ruku na krk osoby. Jemne masírujte palcom na jednej strane a prstami na strane druhej smerom hore a dole. Pokúste sa pohybovať pokožkou, ktorú masírujete, a nie ju trieť posúvaním prstov po povrchu.- Rovnaký pohyb môžete urobiť po hlave pri narodení vlasov.
- Ak sa masírujete, položte palce na spodok vašej hlavy a masírujte ho kruhovými údermi, pričom na každú stranu položte jeden palec. Táto časť je predmetom veľkého napätia a pomalá masáž ju môže uvoľniť.
-
Použite základňu dlaní. Dajte si ruky do vlasov blízko jeho chrámov. Túto techniku môžete použiť na masáž niekoho iného, je však rovnako účinná pre vašu hlavu. Spodná časť dlaní musí byť nad chrámami. Pomaly zatlačte a zatlačte na niekoľko sekúnd. Týmto spôsobom môžete masírovať celý povrch hlavy.
3. časť Vykonajte hĺbkovú masáž
-
Ľahnite si na chrbát. Ak chcete vykonať hĺbkovú masáž, musíte tlačiť tvrdšie a ľahšie pre vás a druhú osobu, ak bude ležať. Požiadajte ho, aby si ľahol na chrbát a postavil sa blízko hlavy, aby sa na ňu pozrel. -
Začnite odspodu. Masírujte krk a spodok hlavy. Položte ruky dolu hlavou osoby. Prsty posúvajte nahor po krk a jemne ho hladte po spodok lebky. Nechajte svoje prsty chvíľu ležať na vyčnievajúcej časti za hlavou. Potom túto časť masírujte krúživými pohybmi. Tento pohyb sa líši od pohybu pri jednoduchej masáži, pri ktorej ste museli nosiť ruku okolo krku, aby ste ju podopreli. Pri hlbokej masáži masírujete iba končekmi prstov. -
Spätnú montáž. Pokračujte v masáži do vrchu hlavy. Ako postupujete, môžete opísať väčšie a väčšie kruhy a stlačiť trochu tvrdšie, na rozdiel od jednoduchej masážnej techniky. Pre jednoduchú masáž sú údery zvyčajne ľahké. Pri hlbšej masáži používajte okrem prstov aj palce a nezabudnite ísť cez temeno hlavy. V chráme sa vráťte do vlasov pomalým popisom veľkých kruhov. -
Zastre vlasy. Jemne zdvihnite hlavu osoby dozadu a dopredu a potom prstami dozadu. Keď sa vrátite, vezmite veľké knôty a jemne ich vytiahnite smerom von. Pri pohybe vpred pokračujte v fotografovaní na rôzne časti.- Uistite sa, že tento pocit osobu neobťažuje, pretože to nepoteší každého.