Obsah
je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času podieľalo 15 anonymných ľudí.Je to skutočnosť, že musíte jesť najmenej 3krát denne, 7 dní v týždni, vďaka čomu si môžete kúpiť celkom 21 jedál týždenne a veľké množstvo potravín! Ak máte obmedzený rozpočet, musíte nájsť spôsob, ako znížiť náklady na týždenné nakupovanie. Ale neskopávaj hlavu!
stupňa
-
Urobte si zoznam všetkých ingrediencií, ktoré zvyčajne používate na varenie, ktoré sú nevyhnutné, a uchovajte ich vo svojej kuchyni. Ak chcete vytvoriť svoj zoznam, zapíšte si na kus papiera, keď varíte, každú použitú ingredienciu. Ak si želáte, napíšte na samostatný zoznam potraviny, ktoré vaša rodina často konzumuje. Všetko, čo musíte urobiť, bude skontrolovať každú zložku. Príklad: mlieko: X (kontrolované), Chocapic: X (kontrolované) atď. -
Prezrite si reklamy v obchode, aby vás informovali o svojich špeciálnych ponukách. Založte svoje menu týždňa na potravinách, ktoré sú na predaj. Vezmite dva vtáky jedným kameňom: nakúpte výrobky v dvojitom množstve a zmrazte ich na polovicu, nasledujúci týždeň budete mať dostatok jedla! -
Vyhľadajte nápady na menu v kuchárskych knihách alebo na internete. Vytvorte týždenné menu naplánovaním každého jedla v týždni. Pokúste sa nakupovať iba raz týždenne (s výnimkou čerstvých produktov). -
Vytvorte si nákupný zoznam, ktorý obsahuje základné potraviny, ktoré už máte (tie, ktoré sú už uvedené v kuchyni) a ďalšie jedlo, ktoré budete potrebovať na varenie každého jedla v týždni (v závislosti od pripraveného menu). ). -
Keď nakupujete, stačí kúpiť to, čo je uvedené na vašom zozname, aby ste neprekročili rozpočet na jedlo. Nechcete nakupovať, keď máte hlad. Nezabudnite zásobiť bielkoviny skôr, ako sa vydáte do supermarketu, takže nebudete v pokušení kúpiť si všetko, čo vidíte na policiach! -
Nakupujte pokiaľ možno značkové výrobky z obchodu, v ktorom nakupujete, alebo generické produkty. Produkty obchodu (ako Auchan, Carrefour, Casino, atď.) Sú vo všeobecnosti rovnako dobré ako ich náprotivky v hlavných značkách a sú oveľa lacnejšie. Potravinové značky a obchody, ktoré často vyrábajú tí istí výrobcovia, cena a značka sú často jedinými vecami, ktoré ich odlišujú! -
Nakupujte potraviny, ktoré sa nedajú rýchlo kaziť, veľkoobchod, ak sú ich ceny lepšie ako jednota. Korenie a sušené bylinky kupujte radšej v malých plastových vreckách ako vo fľašiach. Ak máte radi malé sklenené fľaše (ktoré sú, samozrejme, veľmi estetické), nevyhadzujte ich, keď sú prázdne, uschovajte ich a znova ich naplňte korením nakúpeným vo vreckách.- Cukor, múka a ryža sú zvyčajne lacnejšie, keď ich kupujete vo veľkých množstvách. Buďte opatrní, pretože niektoré výrobky predávané vo veľkoobchode sú drahšie ako ich náprotivky predávané v malom množstve. Vždy skontrolujte ceny za kilogram.
-
Nakupujte sezónne potraviny, najmä ovocie a zeleninu. Vedzte, že existujú aj sezóny na mäso. Napríklad mäso z diviny sa predáva v zime, čo znamená, že v lete je často oveľa drahšie.V lete sú najobľúbenejšie klobásy na mäso a barbecue (jahňacie, chipolatas, merguez atď.), Takže sú často lacnejšie ako v zime. Ak sú ceny dobré, kupujte veľké kúsky mäsa, krájajte ich, vložte do malých mraziacich vrecúšok a zmrazte ich. -
Čo najviac varte s prírodnými potravinami, to znamená málo alebo vôbec nespracované.- Kúpte si celé kurčatá na predaj, vystrihnite ich a pomocou bielej pripravte kotlety, grilované krídla a stehná a použite kosti a všetky malé kúsky, ktoré sú k nim pripojené, na prípravu polievky alebo vývaru. kurča. S jedným kuracím mäsom budete môcť urobiť niekoľko jedál!
- Naučte sa variť sušené fazuľa, hrach a šošovica. Zakúpené vo veľkoobchode, sú lacné, sú tiež veľmi dobré pre zdravie a dlhodobo ich udržiavajú. Vedzte, že ich môžete kombinovať s inými potravinami a vytvoriť tak rôzne jedlá. Nájdite recepty!
- Zvážte nákup chleba. Namiesto toho, aby ste si kupovali jednu alebo viac bagiet denne, pripravte si svoj vlastný domáci chlieb. Uvidíte, že to nie je ťažké a vďaka ktorému získate veľké úspory!
- Ak chcete získať rýchlu predstavu o ziskových maržiach, ktoré majú obchody na spracovaných výrobkoch, porovnajte cenu spracovaného produktu s cenou hlavných zložiek, ktoré obsahuje (na základe hmotnosti). Ak balenie sušienok s hmotnosťou 500 gramov stojí 4 eurá, znamená to, že stojí 8 eur za kilogram. Strážte police v obchode a zistíte, že veľmi málo nespracovaných výrobkov stojí túto cenu, aj keď ich stohujete dohromady! Určite to nie je maslo, ovocie, múka, cukor, olej alebo kakao, zložky, ktoré sa zvyčajne vyrábajú zo sušienok, ktoré sú tiež drahé!
-
Využite špeciálne ponuky produktov, ktoré predajňa chce rýchlo predať.- Vychutnajte si výrobky, ktoré budú čoskoro zastarané a sú výrazne zlacnené, napríklad mäso. Kúpte si tento druh jedla a varte ich pri návrate domov. Zarobíte veľa úspor. Ak varíte jedlo v ten istý deň nákupu, teda pred dátumom spotreby, nehrozí žiadne nebezpečenstvo!
- Kupujte veľkoobchodné banány, keď sú vypredané, a niektoré z nich zmrazte. Výhodou je, že banán je veľmi lacný a môžete ho použiť na prípravu mimoriadne rozmanitých dezertov (banánové pečivo, banánové štiepky, flambované banány atď.) A lahodné nápoje (banánový koksárnik atď.).
-
Zistite, ktoré obchody ponúkajú najzaujímavejšie a najčastejšie špeciálne ponuky. Ak nakupujete v konkrétnom supermarkete, zistite, ktorý deň v týždni dostane nové produkty a ktorý deň v týždni ich zmení. -
Nakúpte čerstvé bylinky a zmrazte ich. Odstráňte rozmarín zo stoniek a nasekajte sladké bylinky, ako koriander, petržlen a čerstvú bazalku. Zasuňte ich do malých mraziacich vrecúšok, pričom dbajte na to, aby ste na vrecku opísali značkou, čo ich nemá zamieňať. Vedzte, že koriandrové stonky majú toľko chuti ako listy, takže ich nasekajte veľmi jemne a nezmeníte to! Všetky tieto bylinky budete samozrejme môcť použiť iba na varenie. Ak neviete, ako používať mrazené bylinky, robte výskum na internete, nájdete veľa receptov! -
Zmrazte zeleninu, ktorú nebudete konzumovať rýchlo. Nakrájajte mrkvu, zeler, papriku atď., Ktoré začínajú byť príliš opevnené. Uvedomte si, že väčšina zeleniny sa musí pred zmrazením čiastočne uvariť. Vykonajte aj nejaký výskum na internete a zistite, ako zmraziť vaše ovocie a zeleninu. Napríklad paprika a cibuľa si pred mrazením nevyžadujú špeciálne ošetrenie. Môžete ich vystrihnúť a hneď ich dať preč, ale nemali by ste ich ukladať do uzavretých mraziacich vreciek. Môžete ich použiť kedykoľvek, keď chcete pripraviť polievky, omáčky, omelety atď. -
Naučte sa, ako si vytvoriť vlastné občerstvenie a občerstvenie. Napríklad výroba popcornu je veľmi jednoduchá a veľmi hospodárna. Zamyslite sa aj nad prípravou vlastných sendvičov, bude to oveľa lacnejšie ako ich nákup v pekárni alebo supermarkete. A prečo si nevytvoriť vlastné čipy? Budú menej tučné a dosiahnete veľké úspory! -
Pripravte si domáce jedlá. Vyhľadajte recepty v kuchárskych knihách, časopisoch alebo na internete! -
Vyvarujte sa nákupu obilia v obale. Porovnajte cenu jedného kilogramu spracovaného obilia s cenou za kilogram nespracovanej obilniny (ovos, pšenica, ryža, kukurica) a zistíte, aké výhodné sú značky! Existuje mnoho spôsobov, ako získať obilniny, ktoré potrebujete, a určite nájdete tú, ktorá vám vyhovuje. Napríklad si doma môžete pripraviť vlastné zmesi obilia a sušeného ovocia! -
Prečítajte si štítky produktov a zistite, z ktorých surovín sú vyrobené. Potom nájdite recepty na ich prípravu. Uvedomíte si, že je oveľa lacnejšie ich variť sami a že to zvyčajne nie je komplikované!- Zeleninová polievka: zeleninová polievka sa skladá hlavne zo zeleniny, soli a vody! Výroba vlastných polievok bude omnoho lacnejšia ako ich nákup, budú tiež oveľa chutnejšie a lepšie pre vaše zdravie!
- Vinaigrette: Väčšina vinaigriet sa vyrába iba z oleja, octu, soli a prípadne horčice. Namiesto nákupu hotových šalátových dresingov sa naučte, ako ich pripraviť!
- Výhodou varenia okrem toho, že je lacnejšie ako nákup hotových výrobkov, je to, že skutočne viete, čo jete! Na webe a na ďalších webových stránkach nájdete veľa receptov na prípravu všetkých druhov jedál, omáčok a nápojov!
-
Ak máte radi ryžu, radšej ju kupujte skôr ako v malom množstve. Ryža je základné jedlo, ktoré slúži na vytvorenie veľkého množstva jedál a je možné ho ochutiť rôznymi spôsobmi, nestojí to veľa a dlho to vydrží!- Pred nákupom veľkoobchodných potravín sa uistite, že budete konzumovať všetko skôr, ako zahynú. Dokonca aj obilniny, ako je ryža, nakoniec hnijú naraz!
-
Nepoužívajte hotové hotové jedlá. Ak vám ušetria čas (ale nie toľko), hotové jedlá sú mimoriadne drahé a napriek tomu sú zriedka dobré, sú často príliš slané a zlé pre vaše zdravie!- Napríklad, ak kupujete hotovú syrovú makarónu, porovnajte cenu za kilogram hotovej misky s cenou za kilogram balenia makarónov (základ) a podobného syra. Ešte raz si uvedomíte, aké výhodné sú obchody! Nakúpte makaróny v balení, syr a varte cestoviny sami!
-
Absolvujte oddelenie nápojov! Mlieko a 100% prírodnú ovocnú šťavu kupujte, iba ak si budete priať, ale vyhnite sa sódam a iným nápojom, ktoré sú väčšinou naplnené cukrom. Vedzte, že keď si kúpite plechovku sódy, čo skutočne zaplatíte, je to značka a balenie produktu, nie jeho obsah! Sódy stoja malé šťastie!- Fľaše minerálnej vody sú mimoriadne drahé, pretože musíte zaplatiť náklady na balenie a prepravu. Takže pite vodu z kohútika a dosiahnete neuveriteľné úspory! Naplňte džbán alebo prázdne fľaše s vodou a uchovávajte ich v chladničke. Ak je voda z vášho kohútika zlá alebo príliš tvrdá, nainštalujte filter.
- Ak máte radi kávu alebo čaj, skúste piť iba doma! Používajte kávovar, aby ste sa vyhli nákupu drahých instantných kávových sáčkov.
- Ak máte radi sladké nápoje, pripravte si ich sami. Môžete si vytvoriť svoje vlastné limonády, mliečne koktaily, ovocné džúsy atď.
- Lalcool je veľmi drahý, preto obmedzte svoju spotrebu na maximum. Nenakupujte iba pre zvláštne príležitosti. Ak však máte chuť dobrodružstva, môžete skúsiť vyrobiť si vlastné víno alebo vlastné pivo!
-
Vyhnite sa nákupu komplikovaných a drahých dezertov. Kúpte si jednoduché jogurty alebo ovocie, vráti sa lacnejšie a bude to pre vaše zdravie oveľa lepšie. Ak ste skutočne chamtiví, svoje zákusky a zákusky si vždy môžete pripraviť sami. Výroba lacnejšej čokoládovej peny, koláčov alebo plávajúcich ostrovov bude oveľa lacnejšia, ako ich kúpiť všetky v obchode!
- Ak je cena dôležitá, musíte sa tiež pozrieť na kvalitu výrobkov! S mimoriadne lacnými výrobkami buďte opatrní.
- Ak máte laptop, zoberte ho na preteky. Pred odchodom zadajte zoznam pretekov do tabuľky programu Excel. Vytvorte štyri stĺpce pomenovaním prvých „Položiek“, druhého „Cena“, tretieho „Množstvo“ a štvrtého „Celkom“ (vynásobte cenu položky sumou, ktorú si kúpite). Ak pridáte svoje položky do nákupného košíka a zadáte ich na tabuľu, zobrazia sa na obrazovke celkom. Takto rýchlo zistíte, či ste prekročili svoj rozpočet, a pred odchodom do pokladnice budete môcť dať späť pár položiek späť na police!