Obsah
V tomto článku sa dozviete, ako vyrobiť kloktadloVýber kvapaliny pre kloktanieReferencie
Kloktanie je dôležitý aspekt vašej ústnej hygieny. To vám umožní odstrániť zlé baktérie a podporuje vaše zdravie ústnej dutiny. Kloktadlo sa môže zdať odpudivé alebo dokonca bizarné, bráni tak tomu, že keď sa to robí v kúpeľni, je to diskrétne a celkom normálne.
stupňa
1. časť Naučte sa kloktať
-
Dajte si čistý nápoj. Toto je teraz vaše „pohárik kloktadla“. Aj keď nemusíte používať sklo na kloktanie tekutiny, je to bezpečnejšie, než keď si vezmete tekutinu priamo z fľaše. Tým sa napríklad zabráni prenosu baktérií. -
Naplňte sklo kloktadla pomocou kloktadla podľa vášho výberu. Len trochu. Je lepšie, že ich je len málo. -
Vezmite si do úst malé množstvo tekutiny a krúžte ním. Cieľom je dostať sa na prednú a bočnú stranu úst, na miesta, ktoré sa kloktadlo pri prvej návšteve nezabalí.- Aby sa tekutina vrátila späť a otočila sa v ústach, vytiahnite a vytiahnite líca a pohnite jazykom dozadu a dopredu.
- Niektorí ľudia radšej zohrejú tekutinu pred zavedením do úst. Hoci vlažná ústna voda nie je ideálna, vlažná voda s trochou soli poskytuje príjemný pocit v hrdle.
-
Nakloňte hlavu dozadu a bez prehltnutia tekutiny. Pokúste sa otvoriť ústa vyslovením zvuku „aaarrh“. Udržujte epiglottis, tento malý štítok umiestnený na spodku hrdla, zatvorený, aby ste zabránili náhodnému ponoreniu časti tekutiny.- Môže to chvíľu trvať, než si na to zvyknete, ale akonáhle to urobíte správne, vibrácie v hrdle premenia tekutinu v ústach, keď sa vrie.
- Kloktadlo zakryje stenu hrdla tekutinou, ktorú ste si vybrali, čím sa odstránia určité baktérie a uvoľní sa bolesť v krku.
-
Naplňte tekutinu do umývadla. Pokračujte v každodennej ústnej údržbe čistením zubov alebo nite.
Časť 2 Výber kvapaliny na kloktanie
-
Vyskúšajte jednoduchý kloktadlo so soľným roztokom. Nalejte pol lyžičky soli do pohára teplej vody. Miešaním rozpustite soľ. Kloktajte týmto soľným roztokom trikrát denne, aby ste zabránili infekciám dýchacích ciest.- Podľa jednej štúdie došlo k 40% zníženiu infekcií horných dýchacích ciest u ľudí, ktorí kloktali trikrát denne pomocou jednoduchého soľného roztoku.
- Kloktanie slanou vodou pomáha nielen zmierňovať príznaky prechladnutia, ale tiež vás chráni počas chladného počasia a v prípade chrípky.
- Iné štúdie naznačujú, že soľný roztok pomáha bojovať proti bolestiam v hrdle a preťaženiu oblasti ORL.
-
Vyskúšajte kloktadlo ústna voda predávaný alebo domáci. Ústne vody sa používajú na osvieženie lhalínu, čistenie úst a boj proti infekciám. Mnoho ľudí ich používa ráno a večer, čím sa stáva súčasťou ich programu orálneho zdravia.- Alkoholické ústne vody sú zvyčajne účinnejšie, ale môžu mať niekoľko nežiaducich vedľajších účinkov, ako sú vredy v ústach, erózia zubných výplní a dokonca zvýšené riziko rakoviny. Používajte s mierou.
- Môžete si tiež vytvoriť vlastnú ústnu vodu, ak si budete priať. Je to skutočne veľmi ľahké. Tu je niekoľko nápadov:
- ústna voda s mäta pieporná a čajovník;
- ústna voda na langelic;
- produkt predávaný v lekárňach s príchuťou podľa vášho výberu.
-
Kloktadlo so zmesou vody a jedlej sódy. Hydrogenuhličitan draselný alebo sóda je čistič uznávaný pre viacnásobné použitie v domácnosti. Kto by si myslel, že by tiež urobil dobrú ústnu vodu? V skutočnosti na vyváženie pH v ústach jednoducho premiešajte lyžičku jedlej sódy v 250 ml vody. Pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja (napr. Mäty piepornej), aby sa získali antimikrobiálne vlastnosti. Teraz máte vynikajúcu ústnu vodu! -
Ak chcete upokojiť kloktadlo, skúste zmiešať med a citrón v teplej vode. Výhodou tohto kloktadla je to, že na rozdiel od iných riešení môžete piť po kloktaní. Nalejte lyžicu medu a lyžicu citróna do 180 ml vody. Kloktajte a prehltnite tekutinu, najmä ak máte bolesti v krku a chcete odstrániť hlien.