Obsah
- stupňa
- 1. časť Štúdium príčin šikanovania
- 2. časť Obráťte sa na svojho brata alebo sestru
- Časť 3 Chráňte sa
Je normálne, že deti vyrastajú. Strety často končia, keď sa stanú dospelými, ale to nie je vždy tak. Obťažovanie niekedy pretrváva a môže sa dokonca zhoršiť. Stať sa obeťou stalkera je stresujúce a traumatické, bez ohľadu na to, koľko máte rokov. S týmto správaním sa však môžete vyrovnať, ak pochopíte dôvod šikanovania, konfrontujte svojho brata alebo sestru a chránite ich.
stupňa
1. časť Štúdium príčin šikanovania
-
Vyhľadajte známky žiarlivosti alebo nenávisti. Pocity priemernosti v porovnaní s iným bratom alebo sestrou môžu byť často príčinou šikanovania. Možno si myslel, že si obľúbeným dieťaťom rodičov a žiarlil. Možno máte pocit, že ste vyrastali alebo ste si ľahšie žili. Zamyslite sa nad jeho skúsenosťami a zistite, či by ho to mohlo rozhnevať alebo rozčúliť. Možno si vybral obťažovanie ako spôsob pomsty za to, čo považuje za nespravodlivosť.- Hovoriť s rodičmi alebo inými členmi rodiny vám môže pomôcť zistiť, či to je to, čo si o vás myslel. Sú to jediní ľudia, ktorí vám môžu poskytnúť podrobnejšie informácie.
-
Preskúmajte svoju úlohu v obťažovaní. Je pravdepodobné, že ste sa nevedomky pripútali ako obeť. Za predpokladu, že si myslíte, ignorovanie správania vašej sestry by zastavilo obťažovanie, ale naopak, nakŕmilo ju to. Je pravdepodobné, že nechápe, ako sa jej slová a činy dotýkajú, takže sa voči vám správa aj naďalej zle.- Tí, ktorí sú vám bližšie a sú si vedomí tohto vzťahu, majú možnosť vám nahliadnuť do toho, či ste vyjadrili dojem, že šikanovanie je prijateľné. Mať toto vonkajšie hľadisko je zvyčajne to, čo je potrebné na objavenie pravdy.
-
Spýtajte sa svojho brata alebo sestry na jeho správanie. Môžete zistiť, že najužitočnejšia odpoveď pochádza z kyslého zdroja. Opýtajte sa svojho brata, prečo sa k vám takto správa. Aj keď toto správanie nemusí pripustiť alebo ho ignorovať, môžete mu dať odpoveď, ak s ním budete mať rozhovor dostatočne dlho.- Môžete povedať niečo také: „Mám pocit, že ma kritizujete a väčšinou ma obmedzujete. Môžete mi povedať, prečo to robíte? Nechcem začať boj, ale naozaj chcem poznať príčinu takéhoto správania. ““ Úprimnosť voči nemu ho môže povzbudiť, aby sa ti zveril.
- Ak chcete, aby bol úprimný, uistite sa, že robíte všetko pre to, aby ste mu uľahčili tichú reakciu, počúvanie a snaženie sa porozumieť.
-
Urobte nejaký výskum šikanovania medzi bratom a sestrou. Spýtajte sa psychológa alebo si prečítajte knihy, ktoré popisujú dôvody šikanovania. To vám môže pomôcť porozumieť pohľadu vášho brata alebo sestry. Pochopenie dôvodov šikanovania vám môže pomôcť vyriešiť konflikty s ním.- Ak je to možné, nájdite knihu napísanú bývalým alebo súčasným násilníkom. Lepšie je, že môžete kontaktovať jedného zo svojich známych, ktorý bol prenasledovateľom a ktorý činil pokánie. Opýtajte sa jej, prečo rozvíja toto správanie a môžete získať lepšiu predstavu o tom, ako zlepšiť svoj vzťah.
2. časť Obráťte sa na svojho brata alebo sestru
-
Vydržte ho. Je dôležité stavať proti násilníkom dôveru a pevnosť. Tým, že to preukážete, ho presvedčíte, že už nebudete tolerovať toto zaobchádzanie v budúcnosti. Je normálne cítiť sa previnilo, keď naň reagujete, ale vyhnite sa mu v jeho prítomnosti vyjadrením kričaním. Iní sa často snažia prinútiť vás reagovať týmto spôsobom, aby ste olej vyhoreli.- Pozerajte sa mu priamo do očí a povedzte „prepáč“? Keď hovorí, že niečo neslušné, je spôsob, ako upútať jeho pozornosť. Toto jednoduché a banálne konanie môže stačiť na to, aby ho prestal robiť znova. Znamená to tiež, že ste identifikovali trestný čin a nebudete ho tolerovať.
-
Povedzte mu, ako sa cítite. Aby ste sa vyhli agresívnemu chatovaniu, nepoužívajte výraz „šikanovanie“. Stačí opísať, ako sa cítite, keď s vami hovorí alebo sa správa ako stalker. Pokúste sa zostať pokojný a nepoužívajte obviňujúci tón, aby bola diskusia produktívna a mierová.- Napríklad môžete povedať niečo také: „Skutočne ma to bolí, keď ma zbijete. Naozaj by som rád, keby ste prestali robiť negatívne komentáre. Spočiatku sa môže hnevať, ale s trochou šance pochopí vaše dojmy po zamyslení a zastaví sa.
- Pamätajte, že táto konverzácia by nemala byť nekonečná. Buďte stručný a pokračujte ďalej. Dajte svojmu bratovi alebo sestre trochu času, aby si osvojili svoje slová.
-
Pripravte si odpovede na jeho urážky. Stalkers sa zvyčajne zameriavajú na jednu tému, aby vás kritizovali. To vám umožní pripraviť efektívne odpovede. Len čo s nimi budete hovoriť, keď s vami hovoria zhruba, budú sa môcť vzdať.- Napríklad, ak majú tendenciu kritizovať svoju kariérnu orientáciu, môžete povedať: „Robím niečo, čo sa mi páči. Je mi ľúto, že sa vám to nepáči, ale to som sa rozhodol urobiť, a mám v úmysle pokračovať týmto smerom. Opakujte svoje odpovede znova a znova, aby ste boli autoritatívni, keď to vyslovíte.
-
Ponúknite terapiu. Požiadajte ho, aby sa s vami zúčastnil na terapeutickom sedení. Liečba vám a vášmu bratovi pomôže identifikovať nevhodné správanie. Môže sa zdať ťažké povzbudiť ho k účasti, ale budete príjemne prekvapení, ak s tým súhlasí.- Aby ste ho povzbudili, aby šiel s vami, môžete mu povedať: „Nie je žiadnym tajomstvom, že sa nám nedarí dobre, ale chcel by som zmeniť túto dynamiku. Myslím si, že ak by sme šli navštíviť rodinného psychológa, bolo by možné prekonať naše rozdiely a mať dobrý vzťah. ““
Časť 3 Chráňte sa
-
Absolvujte kurzy zamerané na pevnosť. Ak máte problémy s obranou, môže vám pomôcť školenie o pevnosti. Tento typ tréningu môže posilniť vaše sebavedomie a pomôcť vám presadiť sa v nepriateľskom a autoritárskom prostredí. Okrem toho, že vám toto školenie pomáha vo vašom vzťahu so svojím bratom alebo sestrou, môže tiež zlepšiť vašu stálosť v iných oblastiach svojho života, ako sú ostatní členovia rodiny a priatelia.- Rýchle online vyhľadávanie môže poskytnúť školenie o sebapotvrdení vo vašom prostredí. Ak nemôžete nájsť kurz vo vašej oblasti, môžete ho sledovať online. Môžete tiež pracovať s psychológom, aby ste sa viac presadili v živote.
-
Prestaňte sa cítiť vinní. Ak ste obťažovaní, nie je to vaša vôľa. Je tiež pravdepodobné, že ste neurobili nič, aby ste povzbudili tento typ správania. Pamätajte, že nie ste problém, je to pravdepodobne kvôli problémom, ktoré vás obťažujú.- Keď si všimnete, že máte sebazničujúce správanie, zopakujte toto pozitívne potvrdenie „Pozitívne a povznášajúce vzťahy sú v mojom živote vítané“ alebo „Snažím sa byť najlepším bratom alebo sestrou“.
-
Postaraj sa o seba. Šikanovanie je stresujúce. Stály stres môže byť základom fyzických a emocionálnych problémov. Máte povinnosť urobiť všetko, čo je v jej silách.- Väčšinu času je fyzická aktivita nevyhnutná na odstránenie stresu z tela. Môžete precvičiť nasledujúce fyzické aktivity: meditáciu, jogu, beh alebo iné druhy cvičenia. Pozorované výsledky môžu zlepšiť sebaúctu počas procesu.
- Existujú aj iné spôsoby, ako sa o seba dobre postarať. Napríklad konzumáciou zdravých potravín a udržiavaním hygieny môžete tiež posilniť svoju sebaúctu a lepšie sa vysporiadať so šikanovaním.
-
Ukončite vzťah. Vaše úsilie, aby vzťah fungoval, môže byť neúspešné. Ak dospejete k záveru, že udržanie tohto vzťahu vás bude len cítiť veľmi nepohodlne alebo nezdravo, môže nastať čas posunúť sa vpred. Prijmite skutočnosť, že nemôžete zmeniť vzťah a drž sa ďalej od svojho brata.- Vytiahnutie čiary je radikálny krok. Pred použitím svojho rozlíšenia sa uistite, že ste si dlho a ťažko mysleli, že to je to, čo chcete. To môže vytvoriť napätie s ostatnými rodičmi, ale ak sa váš život stane toxickým kvôli tejto osobe, je to rozhodnutie urobiť.
- Ak je to vaša voľba, je najlepšie to urobiť s pomocou psychológa, ktorý vás môže naučiť, ako zvládať rôzne zmeny dynamiky vašej rodiny.