Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Zmeňte svoj životný štýl
- Metóda 2 Počas sexu vyskúšajte rôzne techniky
- Metóda 3 Použite výrobky a lieky
- Metóda 4 Pomáha vášmu partnerovi vydržať dlhšie
Dosiahnutie orgazmu rýchlejšie ako váš partner nie je zriedkavé, za to sa neobviňujte. Našťastie väčšina ľudí, ktorí majú sklon sa baviť rýchlo, sa môže naučiť predlžovať sex dlhšie. Zmeny telesného cvičenia a životného štýlu vám môžu pomôcť lepšie sa ovládať. Existuje tiež mnoho ďalších techník, ktoré vám umožnia oddialiť váš orgazmus počas vzťahu. Môžete tiež vyskúšať výrobky a lieky špeciálne určené na tento účel. Ak sa váš partner teší príliš rýchlo, skúste problém vyriešiť vy oba. Vyhnite sa obviňovaniu z neho a prinútite ho, aby pochopil, že chcete spolupracovať na rozvoji lepšej fyzickej a emocionálnej intimity.
stupňa
Metóda 1 Zmeňte svoj životný štýl
-
Relaxujte a povzbudzujte sa. Lanxedom a nedostatok istoty bude mať veľmi zlý vplyv na vašu myseľ. Pokúste sa zostať optimistický. Oslovenie sexuality s dôverou, úctou a pozitívnym prístupom môže pre vás a vášho partnera znamenať rozdiel.- Namiesto toho, aby ste sa zaoberali negatívnymi myšlienkami o svojom sexuálnom výkone, povedzte: „John, rýchle potešenie nie je nič zriedkavé a vy by ste nemali chcieť tak málo. Tento problém môžete prekonať! "
- Ak sa pokúsite motivovať, môže byť efektívnejšie osloviť sa svojím menom.
-
Pri masturbácii sa vydržte dlhšie. Keď sa budete snažiť tešiť čo najrýchlejšie, keď masturbujete, trénujete svoje telo tak, aby dosiahol orgazmus veľmi rýchlo. Masturbovanie niekoľkokrát týždenne a niekoľko hodín pred pohlavným stykom vám môže pomôcť užívať si menej rýchlo, najmä ak trénujete dlhšie, ako masturbujete. -
Vykonajte cvičenia panvového dna. Pracovanie svalov, ktoré kontrolujú ejakuláciu, vám môže pomôcť udržať dlhšie. Ak chcete tieto svaly identifikovať, zastavte sa v strede a stiahnite svaly, ktoré bránia blednutiu. Aby fungovali, stiahnite ich na 3 sekundy, uvoľnite ich na 3 sekundy a potom opakujte 5 až 10 krát.- Spočiatku môže byť ľahšie tieto cvičenia ľahnúť alebo sedieť, ale potom sa tiež pokúste postaviť. Keď posilňujete tieto svaly, skúste robiť 3 sady 10 opakovaní denne.
- Pokúste sa kontrahovať iba svaly, ktoré vám umožňujú obmedzovať durin alebo pustiť prd. Nezakrývajte zadok a stehná.
- Počas týchto cvičení normálne dýchajte a vyhnite sa zadržiavaniu dychu.
-
Znížte konzumáciu alkoholu a iných drog. Alkohol a ďalšie látky môžu podporovať predčasnú ejakuláciu, erektilnú dysfunkciu a ďalšie sexuálne problémy. Nepoužívajte alkohol alebo drogy pred pohlavným stykom a pokúste sa čo najviac obmedziť celkovú spotrebu. -
Majte pravidelného sexuálneho partnera Ak máte vo zvyku mať vzťah zajtra, skúste udržiavať stabilný vzťah. Ak sa budete blížiť k svojmu partnerovi, môže vám byť počas sexu pohodlnejšie a bezpečnejšie. Ak ste s niekým spokojní, je oveľa ľahšie viesť otvorenú konverzáciu o zlepšení sexuálneho života.
Metóda 2 Počas sexu vyskúšajte rôzne techniky
-
Začnite stimuláciou svojho partnera. Zamerajte všetku svoju pozornosť na svojho partnera bez toho, aby ste sa stimulovali sami a bez (alebo) nedotknutia sa vašich súkromných častí. Toto bude synchronizovať vašu úroveň vzrušenia a užívať si viac-menej súčasne. -
Robte pomalšie pohyby. Venovanie času vám môže pomôcť vydržať dlhšie. Skúste sa zamerať skôr na cestu ako na cieľ. Vidieť sexuálny vzťah ako zmyselný tanec, nie ako sériu rýchlych pohybov. -
Vyskúšajte nové pozície. Zmena vašej polohy vám pomôže zamerať vaše zameranie a resetovať vaše vzrušenie. Navyše vyskúšanie nových pozícií môže vaše telo naučiť, ako sa dostať z bežnej rutiny.- Navyše, ak sa zdá, že vás pozícia vždy vedie k orgazmu, nechajte si to až do konca!
-
Keď máte pocit, že sa vám bude páčiť, spomalte. Spomalením dýchania, keď máte pocit, že sa blížite k lorgasmu, blokujete reflex lorgasmu. Nadýchnite sa pomaly a zhlboka a nafúknite si brucho. Zadržte dych na 2 až 3 sekundy a potom pomaly vydýchnite.- Pokračujte pomaly v dýchaní, až kým sa už nebudete radovať.
-
Pomysli na niečo iné. Ak máte pocit, že sa vám bude páčiť, skúste sa rozptýliť tým, že vymyslíte niečo, čo nemá nič spoločné so sexom, či už ide o prácu, šport, televíznu reláciu alebo štúdium. Okamžitým odklonením pozornosti sa uvoľníte a spomalíte akciu.- Pokúste sa myslieť na nič iné všetko správa. Stále musíte byť prítomní a zamerať sa na potešenie svojho partnera.
-
Pokúste sa urobiť prestávky. Metóda „zastaviť a začať“ spočíva v odstúpení od vášho partnera, keď máte pocit, že sa vám bude páčiť. Nájdite si asi 30 sekúnd prestávku a potom správu znova spustite. Túto techniku opakujte, kým si vy aj váš partner nebudete pripravení užiť.- Keď si urobíte prestávku, budete môcť zhlboka dýchať a myslieť na niečo iné.
-
Vyskúšajte metódu stlačenia. Ak chcete použiť túto techniku, odstráňte sa zo svojho partnera, keď sa cítite blízko k orgazmu. Vy (alebo váš partner) potom jemne stlačíte tú časť svojho penisu, kde sa spodná strana žaluďov pripojí k penisu. Stlačte na niekoľko sekúnd, potom počkajte asi 30 sekúnd, kým sa v správe neobnoví.- Netlačte príliš tvrdo a nepoužívajte túto metódu, ak je pre vás bolestivá alebo nepríjemná.
Metóda 3 Použite výrobky a lieky
-
Noste silnejší kondóm. Vyhľadajte lekárenské kondómy špeciálne navrhnuté na oddialenie orgazmu. Sú hrubšie a niektoré značky obsahujú aj anestetiká, ktoré dočasne znižujú citlivosť penisu. -
Použite znecitlivujúce mazivo. Aktuálne desenzibilizačné produkty nájdete na internete alebo v lekárni. Sú k dispozícii ako krém, sprej a utierky a mali by sa zvyčajne aplikovať 10 až 15 minút pred pohlavným stykom.- Aby ste predišli zníženiu citlivosti vášho partnera, pri používaní lokálneho desenzibilizačného produktu noste kondóm.
-
Vyskúšajte liek. Ak sa zdá, že nefunguje žiadne iné riešenie, opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika, či vám môže pomôcť perorálny liek. Užívanie nízkej dávky SSRI niekoľko hodín pred hlásením môže pomôcť oddialiť váš orgazmus.- Ak trpíte erektilnou dysfunkciou a predčasnou ejakuláciou, lieky na erektilnú dysfunkciu môžu vyriešiť obidva problémy naraz.
Metóda 4 Pomáha vášmu partnerovi vydržať dlhšie
-
Oslovte subjekt ako bežný problém. Sexuálny výkon môže byť citlivým predmetom. Diskutujte o predmete a oznámte svojmu partnerovi, že sa vám to páči a intímnosť, ktorú zdieľate. Povedzte mu, že to nepovažujete za problém, ktorý by mal vyriešiť sám. Povedzte mu skôr, že by ste spolu chceli zlepšiť svoj sexuálny život.- Mohli by ste mu povedať: „Nie je to len váš problém. Musíme spolupracovať, aby sme čo najviac zlepšili náš sexuálny život. Okrem toho by som sa rád naučil maximalizovať naše potešenie obom! "
-
Vyhnite sa určeniu vinníka. Pokúste sa byť optimistický a konštruktívny, namiesto toho, aby váš partner cítil, že s ním niečo nie je v poriadku.- Povedzte niečo ako: „Starám sa o vás a chcem, aby ste vedeli, že vás nesúdim. Viem, že môžeme spolupracovať na rozvoji našej fyzickej a emocionálnej intimity. ““
-
Buďte otvorený a trpezlivý s novými technikami. Spýtajte sa svojho partnera, čo by podľa neho mohlo fungovať. Snažte sa udržať konverzáciu čestne a bez tlaku. Buďte trpezliví, vyskúšajte nové techniky a pozrite sa, čo vám a vášmu partnerovi najviac vyhovuje.- Povedzte mu, že „je to proces, ktorý si môže vyžadovať čas, a to je úplne normálne. Skúsme vyskúšať niekoľko techník a uvidíme, čo bude fungovať. “
-
Pomysli na vyskúšanie pár terapií. Sexuálne problémy môžu na vzťah spôsobiť veľký tlak. Aj keď je užitočné považovať tento problém za bežný problém, musíte byť tiež úprimní o tom, ako sa cítite, vrátane vašej frustrácie. Terapia pármi môže pomôcť vám a vášmu partnerovi analyzovať zložité emócie a identifikovať problémy, ktoré môžu narušiť váš sexuálny život.- Ak vášmu partnerovi ponúknete možnosť navštíviť odborníka, skúste svojmu návrhu dať negatívny význam. Dalo by sa povedať: „Obaja cítime veľa silných emócií a myslím si, že psychológ by nám mohol priniesť vonkajší pohľad. Bolo by lepšie zhodnotiť naše pocity, namiesto toho, aby sme ich prepustili.