Obsah
V tomto článku: Zhrnutie článkuVideo
Raňajky pre dvoch, ktorá je cenovo dostupná, teplá, znižuje hladinu cholesterolu a udržuje vás v tele celé ráno. A okrem toho je to vynikajúce!
stupňa
-
Vložte nejaké odtučnené mlieko do panvice. -
Pridajte dva zrelé banány. -
Pridajte nádych vanilky, muškátového orecha a škorice (alebo iného korenia, ktoré sa vám páčia). -
Pridajte lacné kaše. -
Mieša sa 4 až 5 minút a zníži sa teplo. -
Nalejte do dvoch misiek. -
Pridajte svoju obľúbenú zmes orechov alebo semien a trochu mlieka. Môžete tiež vyskúšať kešu, slnečnicové semená, konopné semená, ľanové semienka alebo tekvicové semienka, ktoré môžete rýchlo zahriať v rúre. -
Je koniec!
Pozrieť Pomohlo vám toto video? Preskúmanie Zhrnutie článku X
Ak chcete pripraviť ražni na sporáku, zmiešajte 90 g ovsených vločiek a 750 ml vody v panvici a varte na miernom ohni, kým sa voda nezačne vrieť. Potom povarte a nechajte dusiť po dobu 5 minút, za stáleho miešania. Na osvieženie kaše pridajte trochu hnedého cukru alebo medu, zatiaľ čo dusíte. Po 5 minútach nalejte svoju kašu do misy, pridajte svoje obľúbené polevy a podávajte! Ak sa chcete naučiť, ako pripraviť ovsenú kašu s ryžou alebo jačmeňom, prečítajte si článok!
rada
- Môžete tiež použiť:
- plnotučné mlieko
- o niečo drahšie
- voda namiesto mlieka.
- Vymieňajte recepty, kým nenájdete ten, ktorý vám dokonale padne!