Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Vezmite si nové návyky
- Metóda 2 Habituácia dieťaťa do postele krok za krokom
- Metóda 3 Habituácia dieťaťa na spanie sama
- Metóda 4 Zaistite pohodlie
Dieťa spať vo svojej vlastnej posteli môže byť ťažké, najmä ak je vaše dieťa zvyknuté spať v posteli alebo spálni. Môžete nechať svoje dieťa spať samo rôznymi spôsobmi, ale niektoré metódy sú častejšie ako iné.
stupňa
Metóda 1 Vezmite si nové návyky
-
Pred spaním dieťaťa v posteli začnite rutinu. Niekoľko týždňov predtým, ako vaše dieťa spí vo svojej vlastnej posteli, predstavte nejaké signály a návyky, ktoré vášmu dieťaťu oznámia, že je čas ísť spať.- Dobre zavedená rutina pomôže dieťaťu spoznať, kedy má spať, bez ohľadu na to, kde spí.
- Je na vás, aby ste sa rozhodli, ktorú rutinu prijať, môže to byť dlhé alebo krátke, rovnako ako to pomáha pri upokojení dieťaťa. Všetky aktivity, ktoré uvediete do svojej novej rutiny, by mali byť pokojnejšie.
- Pomôžte svojmu dieťaťu spojiť novú rutinu pred spaním tým, že začnete novú rutinu pred spaním v posteli. Preto vaše dieťa bude vedieť, že je čas ísť spať, aj keď už jeden aspekt rutiny (v skutočnosti spanie vo vašej izbe) už nie je jeho súčasťou.
- Buďte dôslední. Jediným spôsobom, ako vytvoriť novú rutinu, je opakovať to isté každú noc. Ak to neurobíte jednu noc, zmätíte svoje dieťa.
- Aj keď ste ešte nezistili signály, ktoré hovoria vášmu dieťaťu, aby chodilo spať, možno si toho neuvedomujete a nepoviete mu, že je čas ísť spať. Analyzujte svoje návyky pred spaním a zistite, či opakujete svoje dieťa. Ak existuje, nemeňte sa (ak je to možné).
-
Zahrňte občerstvenie. Dajte dieťaťu pred spaním 60 až 90 ml mlieka (dojčenské alebo materské mlieko). Pre batoľatá staršie ako šesť mesiacov im môžete dať pred spaním 15 až 30 ml obilnín.- Keď mu dáte príliš veľa jedla, zabránite mu iba v tom, aby sa cítil príjemne, ale keď mu dáte nejaké jedlo pred spaním, pomôžte mu, aby bol pohodlnejší a trochu spal skôr, ako sa prebudíte.
- Keď mu dáte príliš veľa jedla, zabránite mu iba v tom, aby sa cítil príjemne, ale keď mu dáte nejaké jedlo pred spaním, pomôžte mu, aby bol pohodlnejší a trochu spal skôr, ako sa prebudíte.
-
Dajte svojmu dieťaťu kúpeľ. Teplé a krátke kúpele pomáhajú upokojiť vaše dieťa, ktoré pomôže ormiritu.- Uvedomte si však, že niektoré deti sa po kúpeli cítia osviežené. Ak vaše dieťa patrí do tejto kategórie, mali by ste mu dať kúpeľ skôr, ako spať pred spaním.
- Po kúpaní zabaľte svoje dieťa do uteráka alebo teplej prikrývky. Keď držíte svoje dieťa blízko pri sebe, dáte mu ešte väčšie pohodlie a teplo, ktoré ho ďalej upokojí a pripraví ho na spanie.
-
Prečítajte si knihu. Vyberte si jednoduchú knihu, určenú pre deti a prečítajte si ju tichým, pokojným hlasom.- Aj keď malé deti nerozumejú príbehu, ktorý im čítate, vaše dieťa ocení rutinu bytia v náručí svojho otca alebo matky, ktorá s ním hovorí tichým, pokojným hlasom. Okrem toho bude vaše dieťa upokojovať rytmický a spevový charakter toho, ktorý sa nachádza vo väčšine detských kníh.
- Vyberte knihu, ktorá hovorí o spánku. Ak je vaše dieťa dosť staré na to, aby porozumelo príbehu, bude mať rutina ešte väčší vplyv.
- Ak sa vaše dieťa po knihe upokojilo, môžete si ich niekoľko pred prečítaním prečítať skôr, ako ho uložíte do postele. Uistite sa, že táto časť programu neprekračuje 5 až 10 minút. Môže to mať za následok prebudenie vášho dieťaťa, ak vydrží príliš dlho.
-
Spievajte sladkú pieseň. Ukolébavky existujú z nejakého dôvodu. Spievaním mäkkej uspávanky alebo inej upokojujúcej piesne pomôžeme dieťaťu upokojiť sa. Rytmická povaha hudby je tiež významným prvkom v rutine.- Spievaním pre svoje dieťa, keď ho držíte v náručí, budete tiež môcť prinútiť ho, aby pocítil uvoľňujúce vibrácie vášho hlasu. To vám pomôže čo najlepšie využiť ukľudňujúce vlastnosti piesne.
- Keď je čas dať svoje dieťa do svojej vlastnej postele, spievajte uspávanú vodu a držte ju v náručí. Po týždni zmeňte tento zvyk tak, aby vaše dieťa už bolo v posteli, keď začnete spievať.
-
Vložte hračku do detskej postele. Vyberte si jednoduchú hračku, rovnako ako mäkkú hračku, niečo, čo ho upokojuje.- Vyhýbajte sa hračkám, ktoré stimulujú, aby vás prebudili. Tieto hračky sú počas dňa dokonalé, ale ich umiestnenie v posteli v noci môže vaše dieťa stimulovať a zabrániť mu v spánku.
- Môžete vyskúšať hračku vyrobenú špeciálne na spánok. Napríklad plyšová hračka, ktorá hrá upokojujúcu hudbu, je dobrou voľbou.
- Mäkké hračky majú zvyčajne rovnaký účinok a môžu sa používať namiesto hračky.
- Pre malé batoľatá, ktoré si stále nedokážu udržať hlavu, by ste mali odložiť hračku dve, aby ju mohli vidieť, ale nie levanduľa. Týmto spôsobom zabránite tomu, aby sa vaše dieťa chytilo proti hračke a udusilo sa.
Metóda 2 Habituácia dieťaťa do postele krok za krokom
-
Nech je to pekné miesto. Vložte hračky do detskej postieľky počas dňa.- Urobte to mimo zdriemnutie hodín.
- Vložením hračiek do postele ich povzbudíte, aby ich chytili cez mreže. Neskôr dajte svoje dieťa do postele, aby chytilo hračky.
- Vložením hračiek do postele sa stanete bezpečným a „zábavným“ miestom.
- Dávajte pozor, aby ste svoje dieťa nechali hrať príliš dlho v posteli. Posteľ by mala byť pekným miestom pre vaše dieťa, ale nemala by sa považovať za ihrisko a aktivity.
-
Doprajte svojmu dieťaťu deň práce, aby ste videli jeho posteľ ako miesto, kde spí. Keď vaše dieťa prekonalo strach z postele, začnite ho zdriemať v posteli.- Môžete to urobiť pomaly. Napríklad, ak vaše dieťa zdvojnásobí spánok, nechajte ho spať, keď je zvyknutý spať. Potom ho dal do druhej postele na posteľ. Keď sa vaše dieťa pohodlne vyspí v posteli na zdriemnutie, položte ho do svojej postele na obe zdriemnutie.
- Pravdepodobne najväčší strach vášho dieťaťa by mal zostať sám v tme. Ak je to tak, nechajte svoje dieťa sedieť na posteli počas dňa, keď je svetlo. Tak budete postupne znižovať jeho úzkosť.
-
Dajte svojmu dieťaťu v noci spať v posteli. Keď bude vaše dieťa pohodlne spať v posteli na zdriemnutie, začnite spať v posteli v noci.- V niektorých prípadoch budete môcť nechať svoje dieťa na pokoji, akoby si zdriemol. Spočiatku nemusí byť šťastný, ale po niekoľkých minútach sa bude vaše dieťa správať bez väčších problémov.
- Ak si myslíte, že sa vaše dieťa bojí o svoju posteľ, budete musieť urobiť ďalšie kroky, aby ste si v noci zvykli spať v posteli.
-
Postel do svojej izby. Položte posteľ vedľa postele, aby vás vaše dieťa mohlo vždy vidieť, keď spí.- Ak je vaše dieťa zvyknuté spať vo vašej izbe, jeho najväčšou obavou pri zmene postele v izbe bude zmena jeho prostredia. Presunutím postele do svojej izby na niekoľko týždňov umožníte dieťaťu sedieť v posteli v príjemnom prostredí.
- Vaše dieťa môže mať problémy so vstaním do postele, ak ho umiestnite preč z miestnosti. Ak áno, budete musieť ísť o krok ďalej a umiestniť posteľ vedľa seba. Ak je vaše dieťa dostatočne pohodlné na to, aby spalo vedľa vás v posteli, posuňte posteľ ďalej a ďalej preč, pričom ho nechajte v tej istej miestnosti.
- Keď je vaše dieťa dostatočne pohodlné, dokonca aj od vás, po dobrom týždni, je čas dať posteľ do svojej izby.
-
Spať v detskej izbe. Ak má vaše dieťa problémy so spaním v posteli po tom, ako ste ho umiestnili do jej izby, spajte niekoľko nocí vedľa neho na prístelke alebo na nafukovacej matraci.- Vaša prítomnosť by mohla mať upokojujúce účinky na vaše dieťa, čím sa z neznámeho a nepríjemného prostredia zmení bezpečné miesto. Strávením niekoľkých nocí v izbe vášho dieťaťa, keď spí, mu preukážete, že jeho izba je bezpečným miestom.
- Keď vaše dieťa spalo bezpečne vo vašej prítomnosti tri alebo štyri noci, môžete sa vrátiť do postele.
-
Pred opustením miestnosti nechajte svoje dieťa spať. Namiesto toho, aby ste strávili noc v izbe vášho dieťaťa, zostaňte tam, kým on nebude.- Ak je to potrebné, masírujte alebo ťuknite na zadnú časť vášho dieťaťa jemne alebo bzučiac, aby ste vedeli, že ste tam.
- Najprv si sadnite blízko neho a uistite sa, že vás vidí. Keď bude vaše dieťa príjemné, začnite pohybovať stoličkou dozadu. Zakaždým, keď si vaše dieťa zvykne na novú vzdialenosť, ustúpite o krok ďalej, až budete mimo dohľad.
- Keď vaše dieťa spí bez problémov, keď ťa nevidí, môžete začať opustiť miestnosť a nechať ho na pokoji.
Metóda 3 Habituácia dieťaťa na spanie sama
-
Prestaňte hojdať svoje bábätko pre brest. Ak ste svoje dieťa použili na mazlenie ormirality, zastavte ho postupne, aby sa vaše dieťa naučilo ormirovať bez kontaktu s vami.- Keď necháte svoje dieťa ísť do postele bez toho, aby ste ho držali v náručí, jemne ho kývajte, až kým nebude pokojný, ale zatiaľ nespí. Vaše dieťa sa môže sťažovať, keď prestanete, ale ak je dosť pokojný, jeho protesty by nemali trvať dlho a prikývne.
- Čas, ktorý trávite hojdaním, postupne znižujte, až kým vaše dieťa nebude schopné ormirovať len tým, že bude v náručí, ale bez toho, aby sa otriaslo.
- Keď je vaše dieťa zvyknuté ormirovať bez toho, aby sa húpalo, môžete si zvyknúť na ormirát bez toho, aby ste boli v náručí.
-
Použite kôš. Ak vaše dieťa spí v posteli, začnite spať v kočíku alebo kolíske, ktorú umiestnite vedľa postele.- Vaše dieťa sa môže cítiť pohodlnejšie s myšlienkou, že celú noc nespí v náručí, ak sa vám aj napriek tomu podarí vidieť. Ak je vaše dieťa zvyknuté spať na samostatnej posteli niekoľko týždňov, môžete posteľ presunúť z izby.
-
Nechajte svoje dieťa zdriemnuť tam, kde sa cíti dobre. Skôr než držať svoje dieťa na zdriemnutí, nechajte ho spať tam, kde sa cíti dobre.- Deti často považujú za ľahšie zdriemnuť si v hojdačke alebo v kabelke ako v posteli. Je to hlavne kvôli tomu, že tieto doplnky sú pohodlnejšie ako ich postele, čo im dáva dojem, že sú v náručí svojho otca alebo matky.
- Aj keď sa tieto doplnky nedajú použiť na zdriemnutie vitamínu æternam zdriemnutím, sú ideálne na to, aby vaše dieťa prešlo z vašich rúk na posteľ, aby spalo. Akonáhle je vaše dieťa zvyknuté spať samo na útulnom mieste, môžete ho začať dávať do širšieho priestoru postele, aby si podriemalo.
-
Dajte svoje dieťa spať cez deň. Najprv dajte svojmu dieťaťu, aby si zdriemlo v posteli, skôr ako tam strávi noc.- Mnohé deti s väčšou pravdepodobnosťou spievajú samy počas dňa, keď je svetlo a hluk, ako v noci, keď je všetko pokojné a už nemôžu svojich rodičov vidieť ani počuť.
-
Dajte svojmu dieťaťu čas spať sám v noci. Prechod na posteľ môže chvíľu trvať. Možno budete musieť zostať nablízku, pokiaľ spí počas niekoľkých prvých týždňov.
Metóda 4 Zaistite pohodlie
-
Upokojte svoje dieťa skôr, ako ho položíte do postele. Urobte, čo upokojuje vaše dieťa čo najviac, kým nebude ospalý.- Únava vášho dieťaťa počas dňa. Naplňte deň svojho dieťaťa stimulujúcimi hrami a ďalšími činnosťami, ktoré ho v noci prirodzene nosia. V dôsledku toho bude vaše dieťa menej šľahať, keď je čas ísť spať. Môže byť obzvlášť vhodné naplánovať aktivitu jednu hodinu pred spaním, aby strávili to, čo mu zostalo.
- Pred spaním dajte dieťaťu teplý kúpeľ. Vane majú upokojujúci účinok, teplý kúpeľ môže upokojiť svaly vášho dieťaťa, čo ho fyzicky upokojí. Ak je naopak vaše dieťa po kúpeli viac hore, mali by ste sa im vyhnúť pred spaním.
- Skúste masírovať svoje dieťa. Jemne vmasírujte chrbát, ruky a nohy dieťaťa a uvoľnite mu svaly. Ak máte pocit, že horí, vyhnite sa masáži.
-
Stavte na pohodlie. Bolesť alebo iné fyzické nepohodlie môže udržať vaše dieťa hore, bez ohľadu na to, kde spí. Na druhej strane, odstránením týchto príčin nepohodlia pomôžeme dieťaťu spať kdekoľvek.- Pred uložením do postele dajte dieťaťu niečo na jedenie. Na naplnenie žalúdka dieťaťa môže stačiť asi 60 až 90 ml mlieka (dojčenská výživa alebo materské mlieko), ktoré mu zabráni zobudiť sa o niekoľko hodín neskôr, pretože má hlad. Pre deti staršie ako šesť mesiacov im dajte 15 až 30 ml obilnín, aby ste dosiahli rovnaký výsledok.
- Nainštalujte do svojej izby čistič vzduchu alebo vzduchový filter a pomôžte dieťaťu dýchať. Kontaminanty z tkanív alebo domácich miláčikov môžu skončiť vo vzduchu, čo sťažuje dýchanie vášho dieťaťa. Čistička vzduchu zbaví väčšinu týchto kontaminantov. A šum pozadia čističa môže mať upokojujúci účinok.
- Vymeňte plienku svojho dieťaťa. Uistite sa, že vaše dieťa ide spať s čistou plienkou. Používajte plienky vyrobené na noc, aby ste mu zabránili v noci zbaviť pyžamy.
- Minimalizujte bolesť rastúcich zubov. So súhlasom lekára môžete dať svojmu dieťaťu malú dávku paracetamolu, aby mal menšie bolesti.
- Uistite sa, že vaše dieťa nosí pohodlné pyžamy. Dojčatá s obzvlášť citlivou pokožkou budú lepšie spať v pyžame vyrobenom výlučne z bavlny ako v pyžame vyrobenom zo syntetických tkanín.
-
Vytvorte si pohodlnú izbu. Tým, že urobíte izbu čo najpohodlnejšou, pomôžu dieťaťu byť rovnako duševne pohodlní. Preto bude mať vaše dieťa ľahšie pohodlie na to, aby sa ožilo v posteli.- Znížte svetlo. Mnoho malých detí dokáže spať s trochou svetla, ale iné spájajú svetlo so stavom bdelosti a dennými aktivitami. Takže vypnite svetlo v detskej izbe a obmedzte svetlo v hale, keď sa vaše dieťa pokúša ormirovať. Ak je vaše dieťa zvlášť citlivé na svetlo, použite nepriehľadné záclony, aby ste ráno zablokovali slnečné svetlo.
- Znížte hluk. Väčšina detí dokáže spať s malým hlukom, ale zvyčajne je lepšie zabezpečiť im pokojné prostredie, pokiaľ tak urobia. V opačnom prípade si môže vaše dieťa myslieť, že pre ormir je príliš veľa zaujímavých vecí. Pri používaní týchto zariadení nenechávajte televízor alebo rádio v susednej miestnosti a znížte hlasitosť na maximum. Hovorte ticho a vyhnite sa hosťom, keď vaše dieťa spí.
- Prehrávajte jemnú hudbu. Skúste do detskej postele vložiť uspôsobené CD alebo plyšové hračky, ktoré hrajú kúsok klasickej hudby alebo mäkkú pieseň. Sladké piesne majú špecifický rytmus, ktorý deťom nesmierne pomáha.
- Dajte dieťaťu niečo, čo voní ako tričko, ktoré často nosíte. Na tento zápach bude zvyknutý, vďaka čomu bude jeho posteľ oveľa pohodlnejšia a známejšia. Nezabudnite odobrať tento odev, keď už dieťa spí, môže sa udusiť.