Obsah
je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času podieľalo 25 anonymných ľudí.Vždy je ťažké povedať niekomu, že má nadváhu, najmä ak je to váš manžel alebo manželka. Naša váha často odráža spôsob, akým sa vnímame a dokážeme odhaliť emocionálne problémy alebo sebaúctu. Výsledkom je dojem, že kráčame po vajciach, keď k týmto témam pristupujeme s našimi drahými. Robíme to však preto, že nám záleží na ich zdraví.
V skutočnosti v mnohých prípadoch môžete zachrániť život svojho manžela (prostredníctvom manžela / manželky v tomto článku počujete manžela alebo manželku) alebo aspoň pomôcť zlepšiť jeho kvalitu života poukázaním na jeho nadváhu. Mnoho závažných chorôb, ako je rakovina, cukrovka a mozgová príhoda, priamo súvisí s obezitou. Nadváha môže nielen obmedziť činnosť osoby, ale môže byť nebezpečná aj pre jej zdravie. Aj keď vám môže byť ťažké požiadať svojho manžela o obmedzenie spotreby cookies, môže to zachrániť ich životy. A s vašou pomocou a podporou môžete tejto osobe pomôcť stať sa šťastnejšou, energickejšou a zdravšou.
stupňa
-
Hovorte čo najskôr. Aj keď hmotnosť každého môže kolísať, neočakávajte, že váš manžel bude mať nadváhu, takže jej strata si môže vyžadovať chirurgický zákrok. Ak vzal medzi 5 a 7 kg a nereaguje, je čas s ním hovoriť.- Najlepší čas, keď o tom bude hovoriť, je počkať, kým sa sám nezaoberá témou. Napríklad sa môže sťažovať, že má problémy s obliekaním starých nohavíc alebo že sa mu nechce vidieť v zrkadle. V tom okamihu budete obaja na rovnakej vlnovej dĺžke.
-
Oslovte predmet s láskou a úctou. Bez ohľadu na dôvod prírastku hmotnosti vášho manžela / manželky musíte mu preukázať, že ste plný jeho pocitov. Najprv sa ho opýtajte, ako sa cíti. Nikdy ho nehádžte: „Ste tučný (alebo tučný)“. Váš manžel sa spolieha, že sa o neho budete starať. Ak jediný, komu dôveruje, napadne jeho vzhľad, bude naštvaný. Ukážte mu skôr ako starosti o svoje zdravie, energetickú úroveň a vitalitu. Okrem toho ponúknite, že budete pracovať ako tím, aby ste objavili pôvod problému.- Odložte si čas na tichú a súkromnú komunikáciu. Začnite tým, že svojmu manželovi vysvetlíte, že máte obavy o jeho zdravie.
- Buďte pripravení na skutočnosť, že váš manžel nemusí nevyhnutne zdieľať váš názor. Pravdepodobne si uvedomí, že jeho oblečenie sa nezmestí ako predtým, ale problém pre neho nemusí byť taký vážny. Je možné, že váš spôsob videnia vecí ho upozorní na závažnosť situácie.
- Účelom je pochopiť pôvod problému, aby ste ho mohli správne vyriešiť. Ak si myslíte, že prírastok na váhe vášho manžela / manželky je spôsobený psychologickými ťažkosťami, povzbudzujte ich, aby navštívili lekára. Ak je pri práci zdôrazňovaný, otvorene s ním hovorte a opýtajte sa ho, aké by pre neho bolo najlepšie riešenie. Napríklad môže chcieť zmeniť niektoré veci na svojom pracovisku alebo prestať a hľadať inú prácu.
-
Navrhnite lekárske vyšetrenie. Predtým, ako urobíte predpoklady, požiadajte svojho manžela, aby skontroloval ich hmotnosť a index telesnej hmotnosti u lekára. Opýtajte sa ho, kedy bola jeho posledná zdravotná prehliadka a či už od minulého roka nevidel svojho lekára alebo nevykonal krvné testy, navrhnite mu, aby sa dohodol na vylúčení možnosti skrytého zdravotného problému.- Prírastok na hmotnosti môže byť niekedy výsledkom hormonálnej alebo chemickej nerovnováhy. Po pôrode sa u niektorých žien vyvinú problémy so štítnou žľazou. To môže viesť k nevysvetlenému prírastku hmotnosti a problém môže vyriešiť vhodná liečba.
- Niekedy nadváha naznačuje nerozpoznanú prítomnosť pracovných tlakov (stresu), depresie alebo úzkosti. Osoba môže tiež priberať na váhe v dôsledku straty blízkej osoby (člena rodiny alebo priateľa) alebo zamestnania. Medzi ďalšie možné príčiny patrí choroba alebo nereflektovaná zmena v strave. Zdravotník vám môže pomôcť vyriešiť problémy duševného alebo fyzického zdravia.
-
Premýšľajte o možných prekážkach vo vašom vlastnom dome. Dobrým spôsobom, ako podporiť svojho manžela, je uvedomiť si, že ste prispeli k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Ak ste niekto, kto môže jesť čokoľvek bez toho, aby priberal na váhe alebo nevykonával veľa športu, pričom by ste si boli vedomí toho, čo jete, neznamená to, že to bude rovnaké pre vášho manžela. Na druhej strane, ak donútite svojho manžela (manželku), aby bol menej aktívny, prispievate k jeho telesnej hmotnosti.- Kupujete veľa výživných potravín alebo ste leniví? Tieto zlé návyky by mohli sabotovať zdravie a pohodu vášho manžela.
- Analyzujte využitie rodinného času. Trvá každý čas, aby si sadol a jedol domáce jedlá? Cvičí každý deň cvičenie? Dávajú všetci členovia vašej rodiny na prvom mieste svoje zdravie alebo sa všetci pobehujú bez toho, aby sa museli báť?
-
Pomôžte svojmu manželovi vytvoriť si rutinné cvičenie. Varovanie: nepredpokladajte nič. Spýtajte sa najprv svojho manžela / manželky, či by chcel začať novú stravu a riadiť sa fitness plánom, ktorý by mu pomohol cítiť sa lepšie a energickejšie. Presvedčte sa o výhodách plánu skúmaním a poskytnutím spoľahlivých informácií vášmu manželovi, ktoré si môžu skontrolovať online alebo čítaním kníh.- Ak máte mobilné zariadenie, stiahnite si kondičnú aplikáciu a denník, kde si budete môcť zaznamenať jedlo. Tieto aplikácie sa ľahko používajú a sú zábavné. Mohli by pomôcť vášmu manželovi sledovať rôzne štádiá fyzickej zdatnosti a sledovať ich stravu. Okrem toho môžete navrhnúť, aby ste sa k nemu pripojili a pravidelne s ním zdieľali svoje výsledky a pokrok.
-
Riaďte sa vlastnými radami a zapojte sa do zdatnosti svojho manžela. Ak sa zdá, že by chcel zlepšiť svoje zdravie, ukážte príklad, ak tak už neurobíte. Vašou prioritou by malo byť dobré zdravie, aj keď môžete jesť zle a zároveň zostať štíhly a zdravý. Ak už máte zdravú výživu a cvičíte päťkrát týždenne, podeľte sa o svoju rutinu so svojím partnerom. Ukážte mu, ako získať lepšie zdravie varením, nakupovaním, športovaním s ním alebo vysvetľovaním čohokoľvek iného, čo robíte, aby ste boli fit.- Pozvite svojho manžela, aby sa k vám pridal, keď idete na šport, alebo keď idete do posilňovne. Predstavte mu svoju obľúbenú fitness rutinu: môže ju milovať rovnako ako vy!
- Vykonajte fyzické aktivity, ktoré môžete robiť spolu alebo so svojou rodinou. Choďte zabehnúť a zaregistrujte sa, aby ste sa spolu zúčastnili na miestnych organizovaných dostihoch. Staňte sa členom dospelého futbalového klubu, pripojte sa k baseballu alebo vyskúšajte tenis.
- Urobte si zoznam všetkých potravín, ktoré obaja radi jete, a hľadajte zdravé recepty, ktoré vám pomôžu vychutnať si ich. Prihláste sa do triedy varenia v klube zdravia alebo v miestnej nemocnici, aby ste sa naučili, ako uvariť chutné jedlo zo zdravých potravín.
- Odstráňte z domu všetky prekážky dobrého zdravia, pretože potraviny mu škodia. Je oveľa ťažšie priberať na váhe bez prítomnosti vysoko kalorických potravín doma.
-
Povzbudzujte všetkých v rodine, aby varili a jedli zdravo. Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je nakŕmiť svoje telo zdravou výživou. Preskúmajte a vzdelajte svoju rodinu o potravinách, ktoré posilnia ich metabolizmus a poskytnú im energiu, ktorú potrebujú počas dňa. Požiadajte o pomoc lekára, pretože každý z nás má iné potreby podľa úrovne zdravia, nášho metabolizmu a nášho veku.- Získajte informácie o veľkosti porcií, ktoré sú normálne a zdravé a o porciách, ktoré sú prehnané. Môžete kontaktovať rôzne agentúry financované ministerstvom zdravotníctva krajiny, v ktorej žijete. Ak žijete v Spojených štátoch, môžete začať návštevou mesta Myplate.
- Zvážte možnosť prípravy šiestich alebo siedmich malých jedál počas dňa namiesto toho, aby ste jedli tri veľké jedlá. To vám umožní stabilizovať hladinu cukru v krvi a eliminovať neodolateľné chute škodlivé pre zdravie.Táto možnosť nefunguje pre každého, ale ak je vo vašej rodine, je to dobrý spôsob, ako jesť zdravo po celý deň. Ak má niektorý z vašich rodinných príslušníkov cukrovku alebo iné poruchy, pred drastickou zmenou vašej stravy sa poraďte s lekárom.
- Zdvihnite svoje zdravé jedlo rôznymi druhmi korenia a byliniek. Stravovanie bude zaujímavejšie bez pridávania kalórií. Vyhnite sa však všetkým koreniam a bylinám, ktoré obsahujú glutamát sodný (MSG) alebo umelé prísady. Korenie používajte čo najprirodzenejšie (a nespracované).
- Znížte svoje stravovanie. Je ľahké rýchlo priberať na váhe tým, že idete do reštaurácie viac ako raz týždenne. Naozaj, aj keď sú reštaurácie praktické, nemáte potuchy, ako sa jedlo pripravovalo alebo aké je jeho príjem kalórií.
- Povzbudte svoju rodinu, aby si doma pripravovala obed. Spojte všetkých členov vašej rodiny. Požiadajte ich, aby uviedli zoznam svojich obľúbených obedov vyrobených zo zdravých potravín, ktoré je možné pripraviť doma a do práce, do školy atď. Potom sa uistite, že potrebné ingrediencie sú vždy dostupné doma. Každé ráno, ísť rýchlejšie, pracovať ako tím na príprave obeda. Týmto spôsobom nebude v poludnie nikto v pokušení konzumovať jedlo, ktoré vás zbaví tuku.
-
Oslavujte každé víťazstvo. Je dôležité oslavovať každé víťazstvo tak malé, aké je. Ak váš manžel dokáže stratiť 1 kg za týždeň, zoberte ho do kina alebo mu dajte manikúru alebo masáž. Vďaka jeho malej pozornosti si váš manžel uvedomí, že ho skutočne podporujete a chcete, aby uspel. Nižšie nájdete ďalšie nápady na označenie rany.- Poobede choďte so svojou rodinou na pláž alebo do parku.
- Choďte do divadla alebo na koncert.
- Napíš mi svojmu manželovi milostný list, v ktorom ti vysvetlí, ako si na neho pyšný alebo na jeho úspech. Môžete tiež len vyjadriť, ako sa vám to páči.
- Kúpte si nový obľúbený odev (a v novej veľkosti) od svojho manžela.
- Ponuka kvetín, nová kniha jedného z jej obľúbených autorov alebo iných nepožívateľných darčekov.
- Knihy alebo webové stránky vysvetľujúce, ako schudnúť
- Zdravé jedlo doma
- Športové vybavenie (voliteľné: záleží na zvolenom športe)