Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Viem, čo povedať a ako to povedať
- Metóda 2 Pozastavte konverzáciu
- Metóda 3 Počas liečby využite ich podporu
Hovoriť svojim rodičom, že trpíte depresiou, môže byť veľmi chúlostivé a môže byť zdrojom napätia. Možno sa bojíte, že budete stigmatizovaní alebo nebudete brať vážne. Ale vedzte, že je možné, že správu môžete oznámiť svojim rodičom tým, že uvediete do praxe niektoré odporúčania. Začnite tým, že sa na konverzáciu pripravíte učením sa o depresii a jej príznakoch. Potom sa pokúste posadiť so svojimi rodičmi a diskutovať o nej tvárou v tvár. Nakoniec im dajte vedieť, ako vám môžu pomôcť a podporiť vás počas vašej liečby depresie.
stupňa
Metóda 1 Viem, čo povedať a ako to povedať
-
Vedieť, ako sa dá identifikovať príznaky depresie. Predtým, ako povedzte svojim rodičom, že ste v depresii, uistite sa, že tým trpíte. Pokúste sa urobiť nejaký výskum v tejto oblasti a dozvedieť sa viac z dôveryhodnejších zdrojov, ako je Psychiatrický ústav.- Depresia sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi u mládeže a adolescentov. Únava, nerozhodnosť a nadmerný smútok sú všetky príznaky. Môžete mať tiež problémy so štúdiom, oddelením sa od ľudí, nedostatočnou motiváciou a ťažkosťami pri sústredení a zapamätaní si vecí.
- Je možné, že ste sa nedávno rozhodli kontaktovať svojich príbuzných a priateľov a stráviť viac času sami. Možno máte problémy so spánkom alebo spánkom príliš veľa. Je tiež možné, že sa pokúsite spať pocity tým, že pijete alkohol a drogy alebo sa pustíte do iných nebezpečných aktivít.
- Aj keď si nie ste istí, či trpíte depresiou, je najlepšie hovoriť o svojich príznakoch, aby ste mohli získať pomoc.
-
Vedzte, že táto konverzácia je chúlostivá. Povedanie rodičom, že ste v depresii, vám môže spôsobiť pocit emócie. Mohli by ste plakať a tiež vaši rodičia. Je to úplne normálne. Je veľmi ťažké povedať, že trpíte depresiou a musíte vedieť, že robíte správne rozhodnutie tým, že hovoríte o svojom probléme skôr, ako sa zhorší.- Je veľmi pravdepodobné, že vaši rodičia si už všimli, že niečo nie je v poriadku. Iba oni nevedia, čo to je a ako vám môžu pomôcť. Ak ich vystavíte svojmu problému, umožníte im, aby sa cítili viac upokojení a vedeli, čo majú robiť a ako to majú robiť.
-
Požiadajte o radu dôveryhodnú osobu. Je možné, že sa bojíte reakcie svojich rodičov na váš duševný problém. V takom prípade môžete požiadať o radu jedného z vašich učiteľov, školského poradcu alebo svojho trénera. Môže vám pomôcť pripraviť sa na myšlienku hovoriť o svojej depresii.- Dalo by sa povedať: „Pán Anderson, myslím, že som v depresii. Neviem, ako sa rozprávať s rodičmi. "
- Táto osoba sa možno bude chcieť stretnúť s vašimi rodičmi, aby ste im mohli povedať novinky v ich prítomnosti av bezpečnom a pohodlnejšom prostredí.
-
Určite prvého, s kým o tom chcete hovoriť. Pokúste sa zistiť, či chcete najprv hovoriť s jedným rodičom alebo s oboma rodičmi. Je možné, že sa cítite bližšie k jednému rodičovi ako druhému, že jeden lepšie reaguje na váš problém alebo že jedným zo zdrojov problému je jeden z vašich rodičov.- Ak je to váš prípad, skúste sa najprv porozprávať s rodičom, ktorého sa cítite najbližšie. Ten by mohol chcieť spolu hovoriť.
-
Pokúste sa opísať list. Ak máte problém nájsť správne slová na vysvetlenie problému, skúste opísať list. Je niekedy veľmi ťažké presne povedať, čo cítite. Možno sa budete cítiť lepšie, ak sa pokúsite problém vyriešiť s vašimi rodičmi okrúhlym smerom tak, že im napíšete list alebo im pošlete e.- Pri diskusii o svojom probléme nezabudnite na vážny tón. Takže vaši rodičia budú vedieť, že váš problém je dosť vážny. Pokúste sa opísať niektoré z vašich príznakov. Vysvetlite dopad, ktorý majú na vašu existenciu, a požiadajte o návštevu špecialistu.
-
Pokúste sa trénovať okolo toho, čo hovoríte. Môže byť ťažké improvizovať, keď sa diskutuje o tak citlivej téme, akou je depresia. Skúste tentrainer hovoriť o svojom probléme nahlas pred zrkadlom alebo si trochu zahrajte rolu s jedným z vašich najlepších priateľov. To by vám mohlo umožniť cítiť sa pohodlnejšie počas rozhovoru.- Nezabudnite si zapísať niektoré kľúčové body, o ktorých by ste chceli hovoriť, a nezabudnite si tieto poznámky ponechať, keď začnete hovoriť so svojimi rodičmi. Týmto spôsobom budete mať istotu, že ste riešili všetky osi problému, aj keď vás to emocionálne robí.
-
Pokúste sa predvídať ich otázky. Pripravte sa na vysvetlenie toho, čo je depresia a opíšte svoje pocity a príznaky. Na základe vlastného prieskumu by ste mohli povedať svojim rodičom, ako by ste od nich chceli pomôcť. Vaši rodičia môžu byť v pokušení položiť vám niekoľko otázok. Mohli by ste sa pokúsiť rozmýšľať vopred o odpovediach, ktoré im dávate, alebo by ste im mohli jednoducho povedať, že by ste sa cítili pohodlnejšie pri rozhovore s psychiatrom. Môžu sa vás na niečo opýtať.- Skúsili ste niekedy spáchať samovraždu alebo zmrzačiť?
- Od kedy sa cítiš?
- Je niečo, čo sa stalo, čo je príčinou tohto problému?
- Ako môžeme lepšie pomôcť?
- Keď premýšľate o tom, čo ste im povedali, očakávajte od svojich rodičov nové otázky. Možno budete musieť podrobne vysvetliť svoj problém skôr, ako zmeria dôležitosť, ale nasledujúce rozhovory by mali byť jednoduchšie.
Metóda 2 Pozastavte konverzáciu
-
Vyberte si rozumne okamih rozhovoru. Pokúste sa nájsť čas, keď vy ani vaši rodičia nebudete zaneprázdnení. Mal by to byť celkom pokojný okamih, keď s nimi môžete hovoriť tvárou v tvár alebo sami. Mohli by ste sa pokúsiť priblížiť sa k téme, zatiaľ čo trávite pokojný večer, dlhú jazdu, robíte si domáce práce alebo sa spolu s nimi vydáte na výlet.- Ak sú vaši rodičia zaneprázdnení, zistite, aký je správny čas. Môžete napríklad povedať: „Musím vám povedať niečo veľmi dôležité. Kedy by mal byť najlepší čas na súkromnú konverzáciu? "
-
Povedzte im, že ide o veľmi vážny predmet. Rodičia niekedy robia chybu, že svoje potomstvo neberú vážne, keď im hovoria, že sú depresívni. Všetku ich pozornosť získate hneď, ako im poviete, skôr ako začnete, že téma, s ktorou chcete diskutovať, je veľmi vážna.- Môžete im ukázať závažnosť situácie tým, že poviete: „Mám veľmi veľký problém a naozaj potrebujem vašu pomoc“ alebo „je pre mňa ťažké o tom hovoriť. Naozaj musíte byť veselí. "
- Môže sa stať, že nebudete mať ťažkosti s vyjadrením závažnosti situácie a nájdite najlepší čas na rozhovor s nimi, pretože k tomu všetkému dôjde prirodzene. Napríklad: mohli by ste plakať a len vyjadrovať svoje pocity, alebo by ste mohli vyzerať v škole veľmi agresívne, a to by ich mohlo viesť k tomu, aby sa vás opýtali, čo je zle.
-
Povedzte „Ja“ svojimi pocitmi. Čítanie viet s písmenom „I“ vám umožní ľahšie sprostredkovať svoje pocity bez toho, aby sa vaši rodičia dostali na svoju stráž alebo na obranu. Napríklad: ak poviete, že „vaše neprestajné hádky sú pre mňa veľmi bolestivé“, mohlo by to viesť k tomu, aby sa chceli brániť, čo by im mohlo zabrániť počúvať tak, ako by mali. Pokúste sa všetko priniesť späť k sebe.- Ak chcete formulovať vety s „I“, môžete povedať: „Cítim sa naozaj vyčerpaný a depresívny. Dostať sa z postele je ťažšie a ťažšie “alebo„ Priznávam, že som v poslednej dobe trochu nevrlý. Naozaj chcem mužov a niekedy sa nenávidím. Vždy chcem zomrieť. "
-
Dajte meno tomu, ako sa cítite. Keď už raz vedia, ako ich to ovplyvňuje, dajte im svoje meno. Porozprávajte sa s nimi o všetkých výskumoch, ktoré ste urobili, a navrhnite im, aby im ukázali akýkoľvek článok, ktorý by podľa vás mohol byť užitočný. Môžete ich pozvať, aby skontrolovali články , ako napríklad liečenie depresie a zistenie, či ste v depresii, ak si myslíte, že by im to mohlo pomôcť.- „Našiel som a prečítal som si niekoľko článkov, ktoré hovoria o depresii. Popisy, ktoré tu boli urobené, sú veľmi podobné tým, ktoré práve prechádzate. Myslím, že to možno trpím. "
- Buďte vytrvalí, ak začnú bagatelizovať to, čo cítite tým, že poviete, že „máte len blues“ alebo že „máte trochu depresiu“. Povedzte im, že máte všetky klinické príznaky tohto ochorenia.
-
Požiadajte lekára. Neprestávajte hovoriť so svojimi rodičmi o svojom probléme a dúfajte, že vedia, ako na to. Dajte im vedieť, že vám záleží na vašej situácii a že hľadáte pomoc.- Pokúste sa povedať: „Myslím, že by ma mal skontrolovať monsieur Roger, aby som zistil, čo si o tom myslí. "
- Lekár možno bude chcieť vedieť, či skutočne trpíte depresiou. Návšteva lekára je zvyčajne prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, ak sa chcete liečiť alebo stretnúť s odborníkom v oblasti duševného zdravia, ktorý vás bude liečiť.
- Pokúste sa tiež opýtať svojich rodičov, či je táto choroba alebo akékoľvek iné duševné ochorenie dedičné vo vašej rodine. Toto im oznámi, že čelíte problému, ktorý by mohol byť genetický.
-
Vyhnite sa panikáreniu. Ak vaši rodičia reagujú zle, nepropadajte panike. Je pravdepodobné, že vaši rodičia nereagujú na správy tak, ako by ste si želali. Možno vám neveria, necítia sa vinní, cítia sa vinní alebo vystrašení. Nezabúdajte, že tento problém práve objavili, aj keď ste sa ním už nejaký čas zaoberali. Dajte im čas, aby si prečítali správy a zistili, čo skutočne cítia.- Ak sa cítia zmätení, skúste im to povedať: „Skutočne mi trvalo chvíľu, kým som skutočne pochopil, čo je to depresia. Nezabudnite, že to nie je vaša chyba. Urobili ste, čo ste potrebovali, a je to najlepší spôsob, ako sa učiť.
- Ak vás neberú vážne, povedzte im (alebo ich povedzte inému dospelému), kým sa nerozhodnú konať. Depresia je veľmi vážny problém, ktorému vaši rodičia veria alebo nie.
Metóda 3 Počas liečby využite ich podporu
-
Podeľte sa s nimi o svoje pocity. Hovoriť o depresii, keď trpíte, môže byť naozaj ťažké, ale mohli by ste sa cítiť lepšie, keď sa pokúsite hovoriť o svojich pocitoch. Nájdite odvahu hovoriť so svojimi rodičmi o tom, aký je to pocit depresie, najmä ak sa cítite veľmi zle.- Ak trpíte depresiou, necítite sa vinný. Snažte sa chrániť svojich rodičov pred stresom a obavou, ktorú môžu mať.
- Hovoriť s nimi neznamená, že od nich očakávate, že „vyriešia“ váš problém.Umožňuje vám ničiť svoje emócie a cítite sa menej osamelí.
- Vaši rodičia by radšej vedeli, čo sa deje, radšej by vedeli, či je niečo zle. Buďte úprimní o svojich pocitoch. Takto môžu začať pomáhať.
-
Vytvorte zoznam. Skúste uviesť, čo by vaši rodičia mohli urobiť, aby vám pomohli. Svojim rodičom môžete uľahčiť pomoc tým, že vám poskytnú užitočné informácie, ktoré môžete získať a dozvedieť sa, ako zmierniť depresívne príznaky. Depresiu môžete zmierniť pravidelným užívaním predpísaných liekov, dobrým nočným spánkom, cvičením a jedením vyvážených jedál. Povedzte svojim rodičom, ako môžu pomôcť.- Pokúste sa uviesť, ako by ste chceli, aby vás vaši rodičia počas liečby podporovali. Napríklad: možno budete chcieť, aby s vami chodili v noci, hrali s vami rodinné hry v noci, aby vám pomohli zbaviť sa stresu, nasledovali s vami okamih obnovenia liečby alebo sa uistite, že idete spať dosť skoro na to, dobre odpočívať.
-
Požiadajte ich, aby vás sprevádzali k schôdzke. Ak chcete, môžete ich požiadať, aby vás sprevádzali na konzultáciách. Najlepším spôsobom, ako zapojiť svojich rodičov do liečby, je prinútiť ich, aby sa k vám pripojili počas konzultácií. Týmto spôsobom budú schopní držať krok so zmenami v liečbe a klásť akékoľvek otázky, ktoré môžu mať. Okrem toho vám skutočnosť, že vás vezmú k lekárovi a stretnutia s terapeutom, pomôže v tomto ťažkom období cítiť podporu.- Dalo by sa povedať: „Skutočne by som rád, keby si so mnou prišiel na moje ďalšie stretnutie s terapeutom. "
-
Uvidíme, či by chceli byť súčasťou podpornej skupiny. Váš lekár alebo terapeut vám možno odporučil, aby ste sa pripojili k miestnej podpornej skupine ďalších mladých dospelých a dospievajúcich, ktorí majú rovnaký problém ako vy. Tieto skupiny vám budú môcť veľa pomôcť v tom zmysle, že vám umožnia nadviazať kontakt s inými ľuďmi, ktorí prechádzajú rovnakým problémom ako vy. Bolo by pekné, keby sa k takým skupinám pripojili aj vaši rodičia.- Pripojením sa k týmto skupinám sa vaši rodičia môžu dozvedieť viac o tom, ako vás podporiť pri liečbe. Okrem toho môžu tiež budovať vzťahy s ostatnými rodičmi a milovanými, ktorí podporujú ich deti v ich liečbe.
- Združenie France-Depression je organizácia, ktorá má skupiny na podporu rodiny a partnerské skupiny. Vyhľadajte miestne podporné skupiny, ku ktorým by ste sa mohli pripojiť so svojimi rodičmi.
- Spýtajte sa svojho terapeuta. Ak ste našli terapeuta, ale vaši rodičia vás nepodporujú, ako si želáte, premýšľajte o požiadaní terapeuta, aby zasiahol. Tieto sa môžu snažiť stretnúť jednotlivo alebo spoločne, aby s nimi prediskutovali závažnosť situácie a ďalšie veci.
- Rodičia niekedy s väčšou pravdepodobnosťou berú obavy svojich detí vážne a konajú iba vtedy, keď majú prostredníctvom odborníka na duševné zdravie alebo úradnou diagnózou dôkaz, že to, čo im hovoria, je pravda.