Obsah
Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.V tomto článku je citovaných 20 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Tím správy obsahu starostlivo skúma prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každá položka je v súlade s našimi vysokými normami kvality.
To, čo väčšina ľudí nazýva „flexibilita“, zahŕňa množstvo pohybu v kĺboch, ako aj dĺžku väzov a šliach okolo týchto kĺbov. Ak chcete byť flexibilnejší, strečing nemusí stačiť. Vyskúšajte jogu alebo pilates a všeobecne venujte pozornosť svojmu zdraviu. Zostaňte dobre nakŕmení a hydratovaní, aby ste boli ešte flexibilnejší.
stupňa
Metóda 1 z 3:
Spustite napínací program
- 4 Urobte si čas na odpočinok. Keď ste v strese, máte vo svaloch veľké napätie. To spôsobí, že budete oveľa menej flexibilní. Ak nechcete mať čas na odpočinok, rýchlo stratíte pokrok, ktorý ste dosiahli, aby ste zlepšili svoju flexibilitu.
- Začnite meditovať, aby vám pomohol duševne a fyzicky sa uvoľniť. Začnite s piatimi až desiatimi minútami denne a toto trvanie postupne zvyšujte. Ak pravidelne meditujete, všimnete si, že vaše telo je menej napäté a vaša myseľ je viac zameraná.
- Môžete tiež začať pomaly chodiť ráno alebo večer alebo si trochu času prečítať knihu alebo počúvať relaxačnú hudbu.
varovanie
- Pred začatím nového fitnes programu sa porozprávajte so svojím lekárom, najmä ak sa zotavujete z nedávneho zranenia alebo ak máte chronický zdravotný stav.