Obsah
V tomto článku: Prijímanie chýbVzdelávanie chýbOdstránenie chyby22 Referencie
„Nikto nie je dokonalý“. „Každý robí chyby“. Všetci sme počuli tieto príslovia, ale pocit viny, ľútosti a hanby po chybe môže byť potlačený a bolestivý. Je často ťažšie odpúšťať sa ako ostatní. Či už bola chyba menšia alebo väčšia, pre vaše blaho a pre svojich blízkych je nevyhnutné, aby ste ich prijali a pokračovali. Vždy pamätajte, že urobíte chyby, že ich prekonáte a že sa z nich budete učiť.
stupňa
1. časť Prijímanie chýb
-
Poďakujte úprimne za svoju chybu. Nikdy sa nebudete môcť pohnúť ďalej, pokiaľ sa nenútite čeliť svojej chybe. Musíte ho jasne identifikovať, ako aj o jeho príčine a vine.- Toto nie je čas na ospravedlnenie. Možno ste boli rozptýlení alebo prepracovaní, ale to nezmení realitu výsledku. Nepokúšajte sa zdieľať svoju vinu s niekým iným, aj keď je to možné. Pri tejto chybe môžete ovládať iba svoju vlastnú rolu a musíte ju prijať ako svoju chybu.
- Svoju vinu môžete niekedy použiť ako prekážku, aby ste sa vyhli akceptovaniu dôsledkov vášho konania. Ak ste sa už trestali svojou vinou, možno vás ten druhý nebude trestať. Ak sa chcete pohnúť ďalej, musíte akceptovať následky a nenecháte ich zmiznutím potrestaním.
-
Podeľte sa o svoje pocity a závery. Možno si myslíte, že je dosť trápne pripustiť túto chybu pre seba, a čo tak hovoriť s ostatnými? Aj keď na prvý pohľad to vyzerá čudne, môžete zdieľať svoju chybu a to, ako sa cítite.- Nadišiel okamih, keď sa podelíte o svoju chybu s ľuďmi, ktorým ste sa dopustili, ale najprv sa musíte zveriť priateľovi, terapeutovi, kňazovi alebo niekomu, komu dôverujete.
- Môže to znieť hlúpo, ale v procese prijímania vašej chyby môže byť dôležité hovoriť nahlas, najmä s niekým iným.
- Zdieľaním svojich chýb si tiež pamätáte, že každý robí a nikto nie je dokonalý. Každý to vie a napriek tomu je ľahké zabudnúť, keď musíte vyriešiť chybu.
-
Odpusť. Akonáhle ste sa priznali svoju chybu sebe alebo niekomu, kto nebol zapojený, ďalším krokom je urobiť všetko pre to, aby ste veci napravili. Ak tak urobíte, môžete zistiť, že táto chyba nebola taká zlá, ako ste si pôvodne mysleli. Ak by to bolo vážne, dospejete k záveru, že sa budete snažiť prinútiť odpustiť a pokročiť ďalej.- Spravidla platí, že čím viac sa snažíte, aby ste si odpustili skôr a lepšie. Napríklad, ak ste urobili chybu, ktorá stojí zákazníka alebo peniaze pre vašu spoločnosť, bolo by lepšie rýchlo informovať svojho nadriadeného, ale dajte si dostatok času na nájdenie spôsobu, ako chybu opraviť. Nedovoľte, aby sa chyba zhoršila tým, že sa vyhnete jej riešeniu, iba zvýši vašu vinu a hnev tých, ktorí trpia následkami.
- Budú chvíle, keď vaša chyba neublíži nikomu ani neubližuje niekomu, kto nebude v okolí, aby počul vaše výhovorky. Napríklad ste možno plánovali byť príliš zaneprázdnení na návštevu svojej starej mamy a teraz je mŕtva. V takých prípadoch zvážte odpustenie tým, že pomôžte ľuďom v rovnakej situácii alebo jednoducho urobte dobré skutky všeobecne. Napríklad by ste sa mohli dobrovoľne prihlásiť v domove dôchodcov alebo tráviť viac času so staršími členmi vašej rodiny, ktorí sú stále nažive.
2. časť Poučenie z chýb
-
Analyzujte svoju chybu a poučte sa z nej. Ponorte sa do detailov o vašej chybe by sa mohlo zdať ako zbytočný trest, ale bližší pohľad je najlepší spôsob, ako urobiť chybu príležitosť učiť sa. Väčšina chýb sa stáva užitočnou, ak sa z nich môžete učiť a zlepšovať.- Ponorte sa do zdroja chyby, ako je vaša žiarlivosť (povedz niečo nepríjemné) alebo medzičas (získanie lístka na prekročenie rýchlosti). Kategorizujte chyby z hľadiska žiarlivosti a nejasností, aby ste mohli ľahšie identifikovať riešenia.
- Pamätajte si, že výber poučiť sa zo svojich chýb je spôsob, ako sa zlepšiť. Osobne budete stagnovať, ak budete žiť v pocite viny a spokojnosti.
-
Vytvorte akčný plán. Prvým krokom pri učení sa z vašej chyby je identifikácia príčiny, samozrejme, sú tu aj iné. Nestačí povedať: „Už to neurobím“ bez toho, aby som určil akékoľvek uplatniteľné zmeny, ktoré vás ochránia pred opakovaním tej istej chyby alebo podobnou chybou.- Nebudete sa čarovne učiť zo svojich chýb jednoducho analýzou podrobností a rozpoznaním svojej chyby, hoci toto sú tiež dôležité kroky. Pomyslite na veci, ktoré ste v tejto situácii mohli urobiť inak, a nájdite veci, ktoré môžete nabudúce urobiť v podobnej situácii.
- Nájdite si čas a opíšte akčný plán pre nabudúce. To vám môže pomôcť vizualizovať situáciu a pripraviť vás na to, aby ste neurobili rovnakú chybu.
- Povedzme napríklad, že ste zabudli vyzdvihnúť jedného zo svojich priateľov na letisku, pretože máte tak veľkú zodpovednosť, že si nemôžete spomenúť na všetko, čo ste museli urobiť. Po zistení problému (a ospravedlnení sa!) Vložte akčný plán na usporiadanie a uprednostnenie vecí, keď ste preťažení. Mysli tiež na spôsoby, ako slušne odmietnuť, keď už máš toho veľa.
-
Postarajte sa o zvyky, ktoré by mohli spôsobiť opakovanie. Mnohé bežné chyby, ako napríklad príliš veľa jedla alebo krik na vašu priateľku bez zjavného dôvodu, možno pripísať zlým návykom. Aby ste sa vyhli opakovaniu tej istej chyby, musíte identifikovať a vysporiadať sa so zvykami, ktoré ju spôsobili.- Môže byť lákavé pokúsiť sa identifikovať a napraviť všetky zlé návyky naraz a vytvoriť tak „nového“, ale bolo by lepšie, keby ste postupovali pomaly a sústredili sa na jeden návyk naraz. Aké sú vaše šance na úspešné opustenie a navštevovanie matky častejšie? Namiesto toho sa pokúste zamerať na odstránenie jedného zlého návyku naraz a potom sa opýtajte sami seba, či ste pripravení na riešenie nasledujúceho.
- Vykonajte najjednoduchšie možné zmeny. Čím ťažší je váš plán, je odstrániť návyk, tým väčšie riziko riskujete. Ak sa chcete prebudiť skoro, pretože často prichádzate neskoro do práce alebo na dôležité schôdzky, choďte spať skoro alebo nastavte budík na to, čo znie skôr.
- Nájdite spôsoby, ako zaplniť medzeru, ktorú zanechal váš starý zvyk. Nájdite niečo pozitívne, napríklad šport, čas s deťmi alebo dobrovoľníctvo.
3. časť Oslobodte sa od svojej chyby
-
Buďte so sebou zhovievaví. Mnoho ľudí, ktorí majú problémy zbaviť sa svojich chýb, trpí nereálnymi očakávaniami od seba.Je chvályhodné stanoviť vysoké štandardy, ale ak požadujete dokonalosť sami, budete trpieť a ublížiť iba ostatným okolo vás.- Opýtajte sa sami seba: „Je táto chyba tak hrozná, ako si myslím? Ak to preskúmate čestne, často nebude odpoveďou. Ak je odpoveď áno, jediné, čo môžete urobiť, je ešte viac trvať na poučení z vašej chyby.
- Ukázať súcit, ako by ste pre ostatných. Opýtajte sa sami seba, či by ste zaobchádzali s priateľom tak zle, ktorý urobil rovnakú chybu. Vo väčšine prípadov budete súcitní a budete ich podporovať. V takom prípade nezabudnite, že skutočne musíte byť vaším najlepším priateľom a konať súcitne so sebou.
-
Odpustiť. Niekedy môže byť ťažké odpustiť ostatným za ich chyby, ale často je ľahšie ako odpúšťať sa za malé chyby. Ak chcete odpustiť ostatným, musíte začať odpustením.- Možno to vidíte ako zbytočnú úlohu, ale môže byť užitočné odpustiť vám ústne a nahlas si povedať: „Odpúšťam sa, že som minulý mesiac prenajal peniaze na noc.“ Niektorým ľuďom je ľahšie opísať túto vetu na papieri skôr, ako sa hodí do lopty a vyhodí, čo by mohlo byť tiež efektívne.
- Odpustením si spomeniete, že nie ste súčet svojich chýb. Nie ste chyba, chyba alebo niečo, čo nefunguje dobre. Ste nedokonalá bytosť, ktorá robí chyby ako každý iný a ktorá sa prostredníctvom nich vyvíja.
-
Postarajte sa o seba a svojich blízkych. Ak sa snažíte oslobodiť od minulej chyby, možno stojí za pripomenutie, že by to mohlo byť na úkor vášho zdravia a pohody, ale aj vašich blízkych. Musíte sa oslobodiť od tejto chyby pre seba a svojich blízkych.- Keď sa cítite vinní, do vášho tela sa uvoľňujú chemikálie, ktoré zvyšujú váš srdcový rytmus, krvný tlak a hladinu cholesterolu, prerušujú trávenie, uvoľnenie svalov a dôležité kognitívne funkcie. Príliš veľká vina môže byť pre vaše telo fyzicky škodlivá.
- Ľudia, ktorí sú vinní vinou, majú sklon trénovať svojich blízkych. Vaša vina za vašu chybu vás pravdepodobne urobí viac stiahnutými a kritickejšími voči ostatným a vášmu partnerovi, vašim deťom, priateľom a dokonca aj vášmu psovi, ktorý by mohol cenu zaplatiť.
-
Prejdite na niečo iné. Keď prijmete svoju chybu, urobte všetko, čo je v našich silách, aby ste sa odpustili a odpustili sami sebe, musíte sa ňou pohnúť a nemusíte sa obávať. Malo by existovať iba vo forme ponaučenia, ktoré ste sa z nej naučili a ktoré vám v budúcnosti pomôže.- Keď si uvedomíte, že vaša myseľ sa vracia k vašej chybe a vine, ktorú ste cítili, nezabudnite, že vám bolo odpustené. Vyslovte to nahlas, ak je potrebné pamätať na to, že situácia je vyriešená.
- Niektorí ľudia považujú za užitočné pre tento proces použiť techniku sústredenia na pozitívne emócie. Ak to chcete urobiť, zavrite oči a urobte dve veľké inšpirácie. Na treťom mieste začnite vizualizovať osobu, ktorú veľmi milujete, alebo obrázok prírodnej krásy alebo pokoja. Zatiaľ čo naďalej dýchate, preskúmajte toto šťastné miesto a prineste so sebou svoju vinu. Nájdite cestu, ako sa oslobodiť a nájsť mier v tomto priestore, potom otvorte oči a nechajte svoju vinu pozadu.
- Ak budete vedieť, ako sa pohnúť ďalej, prežijete život bez ľútosti. Pamätajte, že je lepšie poučiť sa z minulých chýb, ako ľutovať, že sa o to nepokúsili. Čo platí pre batoľatá, ktoré sa snažia chodiť, alebo pre deti, ktoré sa snažia zmestiť na bicykli, sa vzťahuje aj na dospelých, ktorí sa dopúšťajú chýb: padajú sedemkrát, vstávajú osemkrát!