Obsah
- stupňa
- 1. časť Príprava mozgu
- 2. časť Učenie nových štýlov učenia
- 3. časť Zjednodušte školu
- Časť 4 Používanie tipov a nástrojov
Uvedomili ste si niekedy, že keď príde čas na skúšku, nemôžete si spomenúť, čo ste študovali? Štúdie sú skutočne zložité, rovnako ako váš mozog a veda preukázala, že existuje dobrý a zlý spôsob štúdia. Mohli by ste sledovať zlé! Avšak s trochou pomoci od si budete pamätať, čo študujete. Či už zlepšujete svoje študijné návyky, učíte sa nové mnemotechnické techniky alebo používate rôzne kognitívne nástroje, skúšky zložíte úspešne a prejdete z jednej triedy do druhej.
stupňa
1. časť Príprava mozgu
- Dostatok spánku. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zabezpečiť, aby ste správne spali. Keď nespíte dosť, váš mozog nefunguje dobre a nebudete robiť nič, bez ohľadu na to, aké techniky používate. Budete sa musieť prestať a na chvíľu prestať chodiť, aby ste sa počas štúdia cítili lepšie.
- Nové vedecké štúdie ukázali, že keď spíte, vaše telo prechádza akýmkoľvek čistiacim cyklom, pri ktorom sa váš mozog zbaví všetkých nepotrebných vecí, ktoré obsahuje. Keď nebudete spať dosť, tieto zbytočné veci sa hromadí a váš mozog bude mať oveľa viac problémov.
- Niektorí ľudia potrebujú osem hodín spánku, zatiaľ čo iní potrebujú iba šesť alebo môžu potrebovať deväť alebo viac. Každý je iný, preto musíte urobiť niekoľko testov, aby ste našli čas, ktorý vám vyhovuje.
-
Vezmite vyvážené jedlá. Rovnako dôležité je dodržiavať zdravú a vyváženú stravu. Aby vaše telo správne fungovalo, potrebuje veľa rôznych živín. Ak tieto živiny nedostanete, môže byť ťažké zamerať a absorbovať informácie. Vyvážená strava však neznamená jesť iba kale (aj keď je kale pre vás veľmi dobrá). To predovšetkým znamená, že sa musíte uistiť, že jete veľa rôznych potravín v zdravých pomeroch. Musíte sa prispôsobiť svojmu životnému štýlu, ale tu je príklad, ako získať nápad.- 30% zeleniny. Pokúste sa jesť zelenú listovú zeleninu, ako je kel, špenát a brokolica, pretože obsahujú veľa živín.
- 20% ovocia. Vyskúšajte výber ovocia bohatého na živiny, ako sú citrusové plody a kivi alebo ovocie s vysokým obsahom vlákniny, ako sú jablká, hrušky a banány.
- 30% celé zrná. Vyberte si obilniny bohaté na živiny, ako je hnedá ryža, quinoa a ovsené vločky, a pri každej konzumácii nájdete výrobky, ktoré obsahujú celé zrná.
- 20% proteín. Pokúste sa zvoliť chudé bielkoviny, keď jete mäso (napr. Morčacie, kuracie a ryby) a celé bielkoviny, keď jete iné potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny (môžete jesť sušené ovocie, šošovicu fazuľa na doplnenie príjmu bielkovín alebo sójových výrobkov, ako sú sójové bôby a semená lamy).
- Obmedzte príjem mliečnych výrobkov. Väčšina výživných látok, ktoré požívate z mliečnych výrobkov, sa nachádza aj v iných stravovacích zdrojoch. Majú tendenciu byť tučné, ak ich budete jesť, skúste namiesto toho skim verziu. Keďže sa stále musíte ubezpečiť, že máte dostatok vápnika, mali by ste jesť potraviny, ktoré obsahujú veľa vápnika, napríklad kel, kapusta a sardinky.
-
Vypite veľa vody. Pravdepodobne viete, že vaše telo je zložené prevažne z vody, takže by ste nemali byť prekvapení (e), keď sa dozviete, že je dôležité, aby ste dobre pili dostatok vody. Dehydratácia vám zabráni v sústredení sa dobre, a ak sa nemôžete sústrediť, budete mať ťažko spomínanie na to, čo študujete.- Ak chcete zistiť, či pijete dostatok vody, sledujte moč, či má veľmi bledú alebo takmer priehľadnú farbu, ste na správnej ceste. Všeobecne sa odporúča piť dva litre vody denne, ale to sa môže pre vás líšiť. Nadmerná spotreba vody môže niekedy spôsobiť vážne alebo život ohrozujúce poruchy, ako je intoxikácia vodou alebo hypernatremia. Uchovávajte si fľašu so sebou, ale príliš nepite. Pite iba vtedy, ak máte smäd.
-
Noste pohodlné oblečenie. Počas štúdia sa snažte nosiť oblečenie, ktoré vám spríjemní prácu. To vám umožní zamerať svoju pozornosť na svoju prácu namiesto toho, aby ste sa museli báť, pretože ste horúco, chladno alebo preto, že nohavice svrbia na nevhodných miestach. -
Konzumujte kofeín opatrne. Či už ide o kávu, Red Bull alebo iný druh kofeínového nápoja, dávajte pozor na to, čo si vyberiete. Kofeín vám môže pomôcť pri štúdiu, ale iba vtedy, ak ho pijete po štúdiu. Ak ju užijete pred štúdiom, môže to spôsobiť, že budete príliš nepokojní, aby ste sa správne sústredili. Má tiež veľa nevýhod, takže by ste sa na to mali príliš spoliehať.- Medzi negatívne účinky patrí závislosť od kofeínu, bolesti hlavy, dehydratácia, únava, úzkosť a poruchy spánku.
2. časť Učenie nových štýlov učenia
-
Preskúmajte, ako sa učíte. Existuje teória, ktorá naznačuje, že rôzni ľudia sa učia rôznymi spôsobmi, a ak sa vystavíte metóde, ktorá pre vás funguje lepšie, bude pre vás ľahšie sa učiť. Existujú však aj štúdie, ktoré naznačujú, že štýly učenia nefungujú, ale veľa ľudí zistí, že to zlepšuje ich učenie. Mali by ste váhať vyskúšať rôzne druhy, pretože ak zvolená metóda funguje pre vás, na tom záleží.- Nájdete online veľa testov, ktoré vám pomôžu nájsť štýl učenia. Sú rovnako spoľahlivé ako navzájom a mohli by vám priniesť veľa rôznych výsledkov. Najlepšie je venovať pozornosť tomu, ako sa cítite, a technikám, ktoré chcete pracovať pre vás.
-
Práca s vizuálnym štýlom učenia. Všimli ste si niekedy, že sa lepšie učíte pri pohľade na grafy alebo grafy? Keď premýšľate o triedach v triede, pamätáte si prezentáciu učiteľa v PowerPointe lepšie ako to, čo povedal? To by mohlo naznačovať, že uprednostňujete vizuálne učenie. Pokúste sa nájsť spôsoby, ako zmeniť informácie, ktoré študujete, vo vizuálnej podobe, aby ste si ich lepšie zapamätali.- Napríklad môžete použiť rôzne farby a štítky značiek na zverejnenie dôležitých informácií vo vašej príručke.
-
Prispôsobte sa štýlu sluchového učenia. Všimli ste si niekedy, že ľahšie si pamätáte, čo učiteľ hovorí, ako napísané informácie v učebnici? Cítite sa lepšie absorbovať informácie, keď počúvate hudbu počas štúdia (niekedy si dokonca pamätáte, čo ste študovali, len „nahradením“ skladby v hlave)? To by mohlo naznačovať, že uprednostňujete štýl sluchového učenia. Pokúste sa nájsť spôsoby, ako premeniť informácie, ktoré študujete, na sluchové vyjadrenie, aby ste si ich lepšie zapamätali.- Napríklad zaznamenajte svoje hodiny a počúvajte ich počas jazdy a pred alebo po štúdiu.
-
Vyskúšajte štýl fyzického učenia. Všimli ste si niekedy, že sa pri práci s rukami cítite lepšie? Keď ste v triede, môžete si prsty alebo prsty prstovať. To môže naznačovať, že uprednostňujete kinestetický štýl, to znamená, že sa s pohybujúcimi sa objektmi učíte lepšie. Tento štýl výučby je zriedkavejší ako predchádzajúce dva, je však dôležité, ak pracuje pre vás.- Pokúste sa prestať behať okolo bloku alebo robiť krátke cvičenia počas štúdia. To by vám mohlo pomôcť lepšie spracovať informácie a cítiť sa menej nervózni.
3. časť Zjednodušte školu
-
Nájdite veci, ktoré sa vám páčia. Bude ľahšie zapamätať si informácie, ktoré študujete, ak je to predmet, ktorý vás zaujíma alebo vás zaujíma. Niektoré aktuálne témy sa vám samozrejme zdajú zaujímavé, zatiaľ čo iné sa zdajú byť úplne nudné. Keď k tomu dôjde, musíte nájsť spôsob, ako sa zaujímať. Existuje mnoho spôsobov, ako sa tam dostať, ale tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať.- Nájdite dôvod domnievať sa, že tieto informácie budú užitočné neskôr v živote. Napríklad matematický kurz vám môže pomôcť vypočítať peniaze, ktoré musíte ušetriť pred odchodom do dôchodku. Buďte múdri a mohli by ste dokonca nájsť spôsob, ako odísť do dôchodku skôr.
- Vytvorte príbeh s informáciami. Ak napríklad študujete triedu histórie, nájdite spôsob, ako prispôsobiť informácie, ktoré sa naučíte, aby si vytvorili svoju vlastnú epizódu Game of Thrones. Ak študujete na prírodovednej hodine, nájdite spôsob, ako ju použiť na objavenie pôvodu superhrdiny.
-
Počúvajte aktívne. Ak budete venovať pozornosť počas vyučovania, bude pre vás ľahšie zapamätať si tieto informácie a budete tiež môcť študovať efektívnejšie, pretože váš mozog si tieto informácie ľahšie zapamätá. Snažte sa počúvať v triede a zostať zapojený do diania tým, že budete klásť otázky a skutočne sa zapojiť do triedy. -
Robte si poznámky. Môžete tiež „počúvať“ triedy písaním poznámok. Pomôže vám to byť opatrnejší a počas ďalších revízií vám poskytne cennú pomoc. Pamätajte, že keď robíte poznámky, nemusíte písať všetko, čo hovorí učiteľ. Musíte len písať dôležité veci. Napíšte zhrnutie kurzu a vyplňte ho faktami a vysvetleniami pojmov, ktoré sú pre vás ťažšie pochopiteľné.- Napríklad, ak si robíte poznámky ku každému článku, pravdepodobne si svoje poznámky rozdelíte pre každú časť článku a pre každý krok napíšete jednu alebo dve vety.
-
Urobte si vlastný výskum. Pomôžeš si zapamätať si, čo študuješ, a zviditeľniť tému tým, že sa postaráš o svoje vzdelanie a hľadáš ďalšie informácie nad rámec toho, čo si sa naučil v triede. To vám môže pomôcť lepšie pochopiť pojmy a poskytnúť vám pevnejší rámec, na ktorom môžete stavať na základe informácií, ktoré ste videli v triede. Dalo by sa dokonca nájsť veci, ktoré sa vám zdajú skutočne zaujímavé!- Predstavte si napríklad, že ste chodili do hodiny chémie a váš učiteľ vám hovorí o objave mnohých zlúčenín na konci devätnásteho a začiatku dvadsiateho storočia. Mohli by ste si vziať chvíľku a opýtať sa sami seba: „Čo robili ľudia s týmito novými materiálmi? Ak urobíte nejaký výskum, možno zistíte, že tieto nové zlúčeniny sa použili na vytvorenie nových farebných farieb. Tieto nové farby sú zodpovedné za umeleckú revolúciu, pri ktorej sa vyrábali maliari ako Van Gogh a Monet.
-
Získajte viac kužeľa. Ak máte problémy so sledovaním toho, čo hovorí učiteľ, skúste kužeľovi poskytnúť viac informácií. Keď niekedy môžete vizuálne objasniť predmet, budete mať lepšie pochopenie toho, čo sa deje, a budete môcť lepšie sledovať nové informácie, ako sa zdá.- Napríklad, ak chodíte do triedy histórie, ale uvedomujete si, že nemôžete držať krok s tým, čo sa deje, skúste ísť do múzea alebo pozerať dokumentárny film o tejto téme. Pomôže to vašej fantázii pri štúdiu a ešte lepšie by ste vysvetlili učiteľovi niektoré nápady iným spôsobom.
Časť 4 Používanie tipov a nástrojov
-
Použite európsku mapu. Elektronická karta je skvelý spôsob, ako si tieto informácie zapamätať. Ak ich chcete vytvoriť, rozdeľte potrebné informácie do kategórií a rozdeľte ich do jednotlivých nápadov. Tieto nápady si zapíšte na karty, ktoré potom zavesíte na veľkú stenu zoskupením nápadov podľa kategórie. Potom môžete prepojiť podobné nápady pomocou reťazcov alebo farebného kódu na zoskupenie kariet a získanie ďalších informácií.- Ak sa naučíte svoju euristickú kartu, keď musíte zložiť skúšku, jednoducho si ju pamätáte a pre vás bude oveľa ľahšie nájsť potrebné informácie.
-
Vytvorte si vlastné mnemotechnické zariadenia. Mnemotechnické prostriedky sú piesne, frázy alebo slová, ktoré vytvárajú odkaz na zložitejšie informácie. Môžete sa učiť od známych štandardných informácií alebo si môžete vytvoriť svoj vlastný, aby si uchoval konkrétnejšie veci.- Napríklad veta „Tu som všetci mokrý, som oblak“ vám umožňuje zachovať poradie planét v slnečnej sústave. Ďalší príklad: „Napoleon vesele zjedol šesť kurčiat bez trhania peňazí“ vám umožňuje zapamätať si tretí zoznam periodickej tabuľky prvkov.
-
Štúdium v skupine. Keď študujete, skúste to s ostatnými ľuďmi. Funguje to dobre z mnohých dôvodov. Hlavne budete v kontakte s rôznymi štýlmi učenia a väčšina ľudí zistí, že tieto informácie lepšie pochopia, keď ich učia niekomu inému. Ak niekto študuje ako skupina, ak niekto nerozumie niečomu dobre alebo ak ste vynechali jeden dôležitý deň, ostatní vám môžu pomôcť vrátiť sa na správnu cestu.- Porozprávajte sa so svojimi spolužiakmi o vykonaní revízie vašej skupiny bez toho, aby ste zabúdali, že nie je vhodný čas na styk s ľuďmi. Mali by ste sa rozhodnúť študovať s ostatnými študentmi, pretože ste priatelia. Musíte sa pokúsiť študovať so študentmi, ktorí tieto kurzy berú vážne a ktorí vynaložia maximálne úsilie.
-
Sústreďte sa naraz na jednu úlohu. Keď sa dostanete do dna, podľa štúdií to môže trvať až 20 minút alebo viac, než sa budete môcť znova sústrediť. Váš mozog sa nemôže sústrediť nad určitý časový limit, nehovoriac o vašich fyzických obmedzeniach. Preto je pre vás lepšie usadiť sa na mieste s čo najmenším rozptylom, kde môžete študovať a študovať iba dovtedy, kým nedokončíte.- Vyhnite sa aj hudbe a televízii. Ak sa chcete sústrediť na jednu úlohu súčasne, mali by ste sa počas štúdia vyhnúť sledovaniu televízie alebo počúvaniu textov. Štúdie ukázali, že pre väčšinu ľudí spôsobujú viac škody ako úžitku, pretože v mozgu spotrebúvajú príliš veľa energie, ktorá sa sústredí súčasne na hudbu a na vaše štúdium.
-
Nájsť spojenia. Počas štúdia sa pokúste nájsť väzby medzi materiálom, ktorý sa učíte, a materiálom, ktorý už poznáte. Vytváraním prepojení lepšie porozumiete materiálu, ktorý študujete (vďaka ktorému bude každý deň užitočnejší) a zároveň si ľahšie zapamätáte. Nemusíte sa obmedzovať na materiál, ak vidíte spojenie medzi vašim obľúbeným predmetom v histórii a domácimi úlohami z matematiky, nemali by ste váhať vytvoriť spojenie vo svojej mysli.- Napríklad si môžete všimnúť slová alebo štruktúry cudzích viet vo francúzštine. Je to výsledok rôznych vplyvov v celej histórii Francúzska.
-
Študujte čo najskôr. Najlepšie a najmenej komplikované, čo môžete urobiť, aby ste si spomenuli, čo študujete, je začať čo najskôr. Čím skôr začnete, tým viac informácií budete musieť mnohokrát prehodnotiť a dlhodobo ich uložiť v pamäti. Nebudete môcť robiť nič tým, že budete študovať noc predtým, a ak tak urobíte, budete môcť odpovedať iba na dve alebo tri otázky správne. Ak každý deň po dobu jedného mesiaca pred skúškou prechádzate na krátku dobu, pravdepodobne získate dobrú známku.
- Žuvačku žuďte počas štúdia, potom počas skúšky a vyberte si tú istú príchuť. Váš mozog vytvorí spojenia, ktoré vám umožnia zapamätať si informácie, ktoré ste sa naučili. Je to zvláštna, ale užitočná metóda.
- Ak si musíte zapamätať krátku vetu, napíšte ju šesťkrát. Môžete tiež žuť žuvačku a vytvárať kartičky, ktoré sledujete a čítate každých desať minút.
- Vytvárajte kartičky. Pomôžu vám zapamätať si materiál, keď uvidíte predmet na jednej strane a podrobnosti a definície na strane druhej.
- Keď píšete informácie, ktoré sa potrebujete naučiť, budete si ich lepšie pamätať, ako keby ste ich počuli alebo prečítali. Čím viac píšete, tým viac si budete pamätať.
- Skontrolujte zvýraznené informácie tesne pred skúškou.
- Čím viac trénujete a tým ľahšie bude materiál zadržiavať.
- Pokúste sa potriasť rukami, zlepší to krvný obeh v mozgu.
- Mozog si pamätá obrázky, preto by ste sa mali namiesto slov a es snažiť zapamätať si informácie, ktoré sa učíte ako obrázky. Ak si váš mozog pamätá, čo vidíte, a nie to, čo je na mape, môžete si ho vizualizovať vo svojej hlave.
- Opakujte toľkokrát, koľko je potrebné, nahlas a vo vašej hlave.
- Pokúste sa urobiť malé čmáranice, ktoré spájate s frázami alebo tvrdými faktami, aby vás lepšie zapamätali.