Ako lepšie komunikovať so svojou priateľkou

Obsah

• stupňa
• 1. časť Byť lepším partnerom
• 2. časť Rozprávanie so svojou priateľkou
• 3. časť Spoločne pracujeme na komunikačných technikách

V tomto článku: Byť lepším hovorcomParkujte svoju priateľkuPracovajte spolu na komunikačných technikách19 Referencie

Váš vzťah sa mohol začať dobre, ale udržanie trvalého vzťahu vyžaduje úsilie. Skvelý spôsob, ako zlepšiť svoj vzťah so svojou priateľkou, je pracovať na vašich komunikačných schopnostiach. Naučíte sa lepšie komunikovať so svojou priateľkou vám pomôže obom otvoriť sa a cítiť sa bližšie k sebe bez ohľadu na to, kde sa práve nachádzate vo svojom vzťahu.

stupňa

1. časť Byť lepším partnerom

1. 
   

   
   Opýtajte sa. Kladenie otázok je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoju schopnosť rozhovoru s partnerom. Každý deň by ste sa mali navzájom informovať o pracovných, zdravotných a iných každodenných činnostiach, ktoré vedú. Mali by ste tiež klásť otázky, aby ste lepšie porozumeli niečomu, čo už bolo povedané, alebo by ste mali ísť ďalej, aby si váš partner pamätal viac.
   • Spýtajte sa zložité otázky. Začnite tým, že sa venujete najdôležitejším a všeobecným témam a končíte konkrétnymi dôvernými informáciami.
   • Mohli by ste začať tým, že sa svojej priateľky spýtate, aký bol jej deň, potom hľadajte dobré a zlé časy, ktoré mala v kancelárii.
   • Akonáhle vaša priateľka začne rozprávať o konkrétnych udalostiach svojho dňa, môžete skúsiť nadviazať kontakt s inými predchádzajúcimi konverzáciami, ktoré ste mali. Môžete sa napríklad opýtať stalo sa to skôr, však? alebo Wow, nemôžem uveriť, že sa to stalo potom, čo x minulý týždeň povedal niečo iné.
   • Spýtajte sa svojej priateľky, čo si myslí o udalostiach, ktoré opísala. Dajte jej vedieť, že sa o ňu zaujímate a podporujete ju.

2. 
   

   
   
   
   Preformulujte slová svojej priateľky, aby o tom premýšľali. Dôležitým problémom pri komunikácii párov je to, že jeden z partnerov má dojem, že druhý ho nepočúva ani nechápe. Opakovanie slov vašej priateľky dokazuje, že počúvate pozorne a všetko beriete vážne. Môže to byť tiež skvelý spôsob, ako sa viac psychologicky zapojiť do rozhovoru, ak zistíte, že ste rozptýlení a nesústredíte sa na to, čo sa hovorí.
   • Na konverzáciu použite prirodzený tón. Konverzácia môže eskalovať pomerne rýchlo, ak má váš partner pocit, že si z neho robíte srandu, keď sa vrátite k svojej konverzácii.
   • Pokúste sa preformulovať jeho slová. Ak urobíte príliš veľa, môže to byť nepríjemné a nepríjemné.
   • Vezmite si späť slová svojej priateľky podľa vlastných slov. To dokazuje, že venujete pozornosť jeho slovám a že nielen opakujete každé slovo, ktoré hovorí.
   • Predtým, ako budete pokračovať vo formulácii, môžete skúsiť použiť prechodnú frázu. Skúste napríklad povedať niečo podobné takže to hovoríš ... alebo Chápem váš názor. Povedali ste, že ... nie?

3. 
   

   
   
   
   Buďte opatrní pri akýchkoľvek gestách. Jazyk tela je zvyčajne rovnako výrečný ako slová. Pozícia, ktorú si vy a vaša priateľka osvojíte počas rozhovoru, môže byť neúmyselná alebo môže odrážať váš stav v bezvedomí. Pokúste sa posadne prečítať reč tela vášho partnera. Ak však máte dojem, že sa vyskytol problém, urobte maximum, aby ste sa jej opýtali, či je naštvaná, a povedzte jej, že ste si všimli jej gestá.
   • Ak vaša priateľka prekríži ruky, môže to byť na defenzívnom, vzdialenom alebo emocionálne uzavretom mieste.
   • Skutočnosť, že nedochádza k vizuálnemu kontaktu, môže naznačovať nezáujem o vaše komentáre alebo hanbu za niečo, čo už bolo povedané alebo urobené, alebo dokonca pocit, že sú nekomplikované alebo rozpaky.
   • Ak váš partner počas diskusie zmení svoje telo, môže to naznačovať, že sú ľahostajní, frustrovaní alebo emocionálne stiahnutí.
   • Hlasitý a agresívny hlas môže naznačovať, že konverzácia degenerovala alebo sa stupňuje a že emócie sa zhoršujú. Vaša priateľka môže tiež cítiť, že jej nevenujete pozornosť ani jej nerozumiete.
   • Niektoré gestá sú nepriame, preto neobviňujte svoju priateľku z toho, že zakrývala svoje pocity obťažovania alebo zatvorenia. Položte jej otázku premyslene a povedzte Všimol som si, že váš reč tela naznačuje, že ste naštvaní, ale vaše slová hovoria opak. Je tu niečo, čo ťa trápi?

2. časť Rozprávanie so svojou priateľkou

1. 
   

   
   Buďte úprimní a otvorení. Byť čestný znamená neklamať alebo klamať ju, čo by malo byť dosť ľahké. Otvorenosť si však vyžaduje, aby ste boli nejakým spôsobom zraniteľní, čo je pre mnohých ľudí ťažké. Ak nie ste prirodzene priamočiaro a úprimní, mali by ste pre svoj vzťah pracovať na týchto vlastnostiach so svojím partnerom.
   • Úprimná komunikácia je základom všetkých pevných vzťahov. Ak nemôžete byť úprimní a otvorení jeden druhému, na konci sa nevyhnutne stretnete s problémami.
   • Povedzte svojej priateľke pravdu bez akýchkoľvek výhrad. Nezdržujte sa a nezakrývajte svoje pocity, pretože ak zistí pravdu, môže byť naštvaná.
   • Ak je pre vás ťažké otvoriť sa, informujte svojho partnera a pokúste sa mu povedať, prečo ste. Ak vie, že máte problémy s otvorením, môže byť obzvlášť nápomocná. Rovnako sa môže uchýliť k otázkam, ktoré spôsobia, že sa otvoríte alebo požiadate o ďalšie vysvetlenia.

2. 
   

   
   Premýšľajte, kým budete hovoriť. Mnoho ľudí sa snaží vylepšiť svoje myšlienky alebo pocity do tej miery, že sa nemôžu prestať a premýšľať o tom, čo už bolo povedané. To isté platí, keď vyjadrujete svoje myšlienky všeobecne a hovoríte, aby ste odpovedali na niečo, čo povedala vaša priateľka.
   • Predtým, ako sa vyjadríte, dôkladne premyslite, čo poviete.
   • Zvážte svoje pocity pri rozhovore so svojou priateľkou.
   • Vyjadrite sa čo najpriamejšie a najjasnejšie.
   • Ak odpoviete na to, čo povedal váš partner, venujte im nejaký čas, aby ste sa uistili, že sa vyjadrili. Potom sa na chvíľu zamyslite nad tým, čo hovoríte, a zistite, ako môžete preformulovať svoju odpoveď.

3. 
   

   
   Komunikujte s rešpektom. Počas všetkých rozhovorov so svojou priateľkou by ste sa mali vždy snažiť byť čo najúctnejší. Rešpekt môže byť pre väčšinu ľudí celkom základným kritériom, ale je dôležité venovať pozornosť vašim slovám, vášmu hlasu, základnej téme vašej diskusie a vášmu reči tela, aby ste si navzájom prejavili úctu.
   • Prevezmite zodpovednosť za svoje slová a skutky počas rozhovoru, aj keď sa to zmení v argument.
   • Obaja by ste mali jasne vyjadriť svoje nápady, musíte to však urobiť skromne.
   • Overte pocity svojho partnera Pokúste sa pochopiť, prečo sa vaša priateľka cíti týmto spôsobom a aspoň rešpektovať pocit bytia.
   • Prijmite úctyhodný postoj. Počas počúvania svojej priateľky sa neskláňajte, nedotýkajte sa očí ani nevykonávajte iné činnosti. Postavte sa mu a venujte mu plnú pozornosť.
   • Ukážte rešpekt, bez ohľadu na vaše odpovede. Neprerušujte svoju priateľku a nikdy nehovorte, čo je zlé reakciou určitým spôsobom.
   • Nenechajte sa rozrušiť ani zúriť, a to bez ohľadu na nedorozumenie, ku ktorému dôjde medzi vami. Namiesto toho by ste mali pokojne klásť otázky a pokúsiť sa prinútiť svoju priateľku, aby vysvetlila, čo povedala.

4. 
   

   
   Vo svojich slovách použite jedinečnú osobu. Keď idete von, najmä počas boja alebo po nejakom zranení, je pre vás ľahšie začať používať deklaratívne frázy (ako napríklad si klamár a urazil si sa). Psychológovia však tvrdia, že používanie trestov v ja je omnoho efektívnejšia a umožňuje vyhnúť sa veľkému napätiu. Použitie singular prvej osoby vo vašich slovách jednoducho znamená, že preformulujete svoje morálne poškodenie spôsobom, ktorý skutočne odráža to, ako sa cítite, a nie ako absolútna pravda alebo obvinenie voči vášmu partnerovi. Dobrá veta v ja musia obsahovať nasledujúce časti.
   • Úplné vyhlásenie o znížení (Cítim sa ...).
   • Čestný a nezamestnaný popis správania, ktoré vás stavia do tohto stavu (Cítim sa ... keď ...).
   • Vysvetlenie, prečo vás dané podmienky alebo správanie dostávajú do tohto stavu (Cítim sa ... keď ... pretože ...).

5. 
   

   
   Neponáhľajte veci. Ak ste spolu začali nedávno, alebo ak po prvýkrát máte navzájom pocity, je lepšie, aby ste si našli čas. Každý deň by ste mali pokračovať v práci na obojsmernej komunikácii. Vaša priateľka a vy by ste však mali mať úprimnú diskusiu o tom, ako súhlasíte s odhalením svojich osobných pocitov alebo myšlienok a ako dlho bude trvať, kým sa to podarí.
   • Nenechajte sa ponáhľať do vážnych, znepokojujúcich alebo ťažkých diskusií. Ak ste obaja pripravení pristupovať k takýmto témam, uistite sa, že prídu prirodzene.
   • Netlačte na svojho partnera a nedovoľte mu, aby vás ponáhľal.
   • Začnite s témami, ktoré vám vyhovujú, a nezabudnite, že akékoľvek úsilie o zlepšenie komunikácie medzi vami len posilní váš vzťah.

6. 
   

   
   Používajte slová, ktoré odhaľujú vašu osobnosť. Slová založené na osobnom zverejnení môžu byť vo vzťahu veľmi užitočné, najmä ak nie ste zvyknutí zdieľať svoje pocity alebo hovoriť o intímnych veciach. Existuje postupný, ale úprimný spôsob, ktorým môžete odhaliť svoju osobnosť svojmu partnerovi za predpokladu, že o tom budete hovoriť aj vy. Na začiatok sa pokúste využiť tieto dôkazy.
   • Som niekto, kto ...
   • Jedna vec, ktorú by som chcel, aby ľudia vedeli o mne, je ...
   • Keď sa snažím vyjadriť svoje intímne myšlienky ...

3. časť Spoločne pracujeme na komunikačných technikách

1. 
   

   
   Vyskúšajte rôzne spôsoby komunikácie. Existujú rôzne spôsoby komunikácie a neexistujú absolútne žiadne dobré ani zlé metódy. Niektoré metódy sa však môžu pre niektorých ľudí javiť efektívnejšie ako iné. Predtým, ako nájdete štýl komunikácie, ktorý vám najviac vyhovuje, si môže vyžadovať niekoľko experimentov.
   • Usilujte sa vyjadriť. Informujte svojho partnera, ako sa cítite, a tiež zistite, čo cítia.
   • Vedieme fakty a diskusie na základe aktivít. Niektorí ľudia sú pohodlnejší, keď hovoria napríklad o faktoch ako o emóciách Mám pocit, že v práci nezarobím dosť peňazí. namiesto toho, aby som hovoril Som smutný a je mi ľúto mojich financií.
   • Presadiť sami. Potvrdenie znamená jasnú a priamu komunikáciu o vašich názoroch, pocitoch a potrebách bez toho, aby došlo k porušeniu práv vášho partnera.
   • Vyhnite sa pasívnej komunikácii. To znamená neschopnosť presadiť sa alebo vyjadriť svoje potreby, myšlienky a emócie, ktoré môžu vážne poškodiť váš vzťah.
   • Pred riešením citlivých tém ovládajte svoje emócie. Trvajte niekoľko minút, kým sa upokojíte, a prediskutujte niečo dôležité. Pritom vaše emócie nebudú mať vplyv na konverzáciu. Uistite sa však, že poznáte svoj emocionálny stav a stav svojho partnera.

2. 
   

   
   Privilegované chaty. Malé diskusie majú veľký význam v každom vzťahu a umožňujú stanoviť úroveň súčasnej komunikácie. Pri bežných zážitkoch môžete evokovať alebo sa smiať, hovoriť o tom, čo každý z vás urobil v ten deň. Môžete tiež diskutovať o svojich víkendových programoch alebo jednoducho zdieľať poznámky, ktoré považujete za zaujímavé alebo zábavné.
   • Malé diskusie o každodennom živote vám umožňujú priblížiť sa k sebe a spoznať vás intímnejším spôsobom.
   • Požiadajte svoju priateľku, aby bola jasnejšia a poskytla vám všetky podrobnosti.
   • Uistite sa, že z vašich ďalších otázok vyplýva, že vás naozaj zaujímajú slová vašej priateľky a že to neznamená, že máte podozrenie alebo pochybnosti.

3. 
   

   
   Nájdite čas na diskusiu. Väčšina ľudí, ktorí majú rušný deň alebo rôzny rozvrh, zistí, že vo vzťahu je komunikácia ťažšia, pretože partneri sú rušnejší. Dá sa však ľahko napraviť, ak si vyhradia čas na diskusiu. Aj keď ste vo svojom každodennom živote veľmi zaneprázdnení, je dôležité, aby ste našli čas na čestnú a úprimnú diskusiu, rovnako ako si našli čas na jedenie, spánok alebo na každodenné výlety.
   • Ak vám prísny rozvrh umožňuje obom z vás udržiavať svoj každodenný život, skúste tiež nájsť čas len pre seba. Aspoň raz týždenne sa pokúste nájsť čas na zdravé a úprimné diskusie.
   • Pri rozhovore so svojou priateľkou vynakladajte úsilie na zníženie prerušenia. Vypnite televízor alebo rádio a stlmte mobilné telefóny alebo ich držte ďalej od seba, aby ste sa nerozptyľovali.
   • Diskutujte o tom, ako sa každý z vás venuje každodenným činnostiam (pri šoférovaní alebo v domácnosti).
   • Dávajte pozor, aby ste zistili, či je vaša priateľka ustaraná alebo či sa zdá, že s vami chce prediskutovať nejaký predmet. Opýtajte sa jej, či má osobitný záujem alebo či je niečo, o čom by rada diskutovala.
   • Uistite sa, že vaše výmeny preukazujú odhodlanie, dôveru a porozumenie od vás oboch.

4. 
   

   
   Nezabudnite vyhľadať odborníka. Môžete si všimnúť, že sa nemôžete ľahko podeliť o svoj vzťah alebo že komunikácia sa stala napätou v dôsledku životných udalostí. S tým nie je nič zlé a to neznamená, že váš vzťah nebude fungovať, ale jednoducho to bude vynaložiť viac úsilia. Na tejto úrovni by mohla byť užitočná pomoc profesionála.
   • Certifikovaný manželský poradca vám a vašej priateľke môže pomôcť nájsť spôsoby, ako byť otvorenejší voči sebe a komunikovať.
   • Môžete tiež vyvinúť úsilie, aby ste boli úprimnejší, viac sa zaujímali o každodenný život druhých a aby ste sa stali dostupnejšími na spoločné trávenie času.
   • Môžete sa spojiť s terapeutom vo vašej oblasti prezeraním adresára, vyhľadaním na internete alebo nahliadnutím do adresára, ako je adresár na webovej stránke Ordre des psychologues du Québec.