Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Zmerajte jeho biceps, aby ste poznali veľkosť svalu
- Metóda 2 Zmerajte biceps na košeľu
Jeden z týchto dvoch dôvodov vás môže vyzvať, aby ste zmerali svoje bicepsy: buď urobíte merania na kulturistiku, alebo si chcete upraviť tričko. Ak meriate, aby ste videli obvod svojho svalu, mali by ste vykonať merania sami alebo sa opýtajte priateľa (alebo telocvične), aby vám pomohol. Ak chcete košele prispôsobiť, budete potrebovať pomoc od krajčírka alebo aspoň od priateľa. Pre jeden alebo iný typ merania budete potrebovať mieru pásky.
stupňa
Metóda 1 Zmerajte jeho biceps, aby ste poznali veľkosť svalu
- Pred zdvíhaním činiek odmerajte. Ak ste vykonali cvičenia na rukách tesne pred meraním bicepsu, nedostanete presný výsledok ani meranie. Cvičenia podporujú cirkuláciu krvi vo svaloch, čo dočasne nafukuje veľkosť vašich bicepsov a tricepsov.
- Ak máte v úmysle zmerať si ruky a cvičiť v ten istý deň, vždy vykonajte merania najskôr.
-
Zmerajte najhrubšiu časť oboch bicepsov. Omotajte jednu pásku okolo vašich dvoch bicepsov na ich najhrubšiu časť blízko podpazušia. Zmerajte jednu ruku za druhou. Meranie oboch bicepsov vám umožní porovnať ruky a určiť, či potrebujete pracovať viac ako iné.- V ideálnom prípade by obe bicepsy mali mať rovnakú veľkosť.
-
Držte pásik rovno na pokožke. Pre presné a konzistentné meranie nezabudnite si položiť pásku na pokožku. Pásku neťahajte ani zdeformujte, pretože by ste mohli namerať a skresliť meranie. Pri meraní tiež skontrolujte, či na páske nie sú deformácie alebo hrbole.- Nikdy by ste nemali merať bicepsy cez tričko. Ak máte na sebe tričko, rolujte si rukávy. V opačnom prípade si stiahnite tričko, aby ste ho mohli zmerať priamo na pokožke ramena.
-
Počas merania neohýbajte bicepsy. Ak zmeráte svoje bicepsy v uvoľnenom stave, získate spoľahlivé a konzistentné výsledky. Nechajte svoju ruku visieť dole na tele a udržujte svaly uvoľnené počas merania.- Konzistencia je najdôležitejším prvkom, pokiaľ ide o meranie časti tela na kulturistiku, a je ľahké dosiahnuť konzistentné merania, ak sa nevisíte.
- Vaše svaly prechádzajú od jedného dňa k druhému rôznym ohybom. Dôvod na ich meranie v stave relaxácie vám umožní získať spoľahlivé výsledky.
Metóda 2 Zmerajte biceps na košeľu
-
Noste ľahké tričko. Najlepšie je zmerať svoje bicepsy tričkom alebo ľahkou tkaninou, ktorá k meranému obvodu vašich bicepsov nebude nič pridávať. Ak nosíte hrubú tkaninu, skreslí to meranie.- V prípade, že v neformálnom prostredí podniknete kroky s priateľom, môžete tričko úplne odstrániť. Pre šijaciu dielňu alebo obchodný dom by to však bolo príliš neformálne.
-
Stojte s rukami uvoľnenými pozdĺž tela. Pri meraní bicepsu by mali byť vaše ruky úplne uvoľnené a uvoľnené pozdĺž tela. Počas merania udržiavajte hornú časť tela čo najpohodlnejšiu.- Na žiadosť krajčíra môžete ruku roztiahnuť na stranu, aby ste mohli nastaviť mieru pásky okolo seba. Potom, ako to trvá, otočte ruku na stranu.
-
Zmerajte bicepsy v najširšom bode. Aby sa zaistilo, že vám košeľa dobre padne, meranie bicepsu by sa malo vykonávať okolo jeho najhrubšej časti. Táto časť je nad pažou, iba 5 cm pod podpazuším. Na meranie použite mierku mäkkej pásky.- Toto je miesto, kde ktorýkoľvek krajčír zmeria vaše bicepsy. V prípade, že ho berie priateľ, ktorý nikdy nezmeral ruku, urobte mu problém, aby ste mu presne povedali, kde by to mal urobiť.
-
Neohýbajte svoje bicepsy. Môžete byť v pokušení ohýbať svoje bicepsy, aby vyzerali väčšie, ako vyzerá. Odolajte pokušeniu, aj keď je ohýbanie v niektorých situáciách vhodné, v konkrétnom prípade košele skreslí vaše výsledky.- Ak to urobíte počas merania, skončí sa vám odev so širokými rukávmi.
- Ak si chcete kúpiť meraciu pásku, nájdete ju v každom obchode pre voľný čas, látke alebo športovom tovare. Veľké nákupné centrá ich tiež môžu uvádzať na trh.