Obsah
V tomto článku: Chôdza po rovnom povrchuMontáž a klesanie schodov9 Referencie
Ak máte zlomeniny členku, kolena alebo nohy, lekár vám môže odporučiť chodiť s barlami, kým sa liečite. Berle sú podpery, ktoré pomáhajú pri váhaní na zranenej nohe pri státí a chôdzi. Poskytujú vám rovnováhu a umožňujú vám bezpečne vykonávať činnosti každodenného života, zatiaľ čo sa zranenie vylieči. Niekedy môže byť praktickejšie použiť iba jednu barlu, pretože vám umožňuje ľahšie sa pohybovať vo vašom prostredí a mať voľnú ruku na ďalšie činnosti, ako je nakupovanie. Môže byť tiež jednoduchšie použiť na vyjednávanie schodov iba jednu barlu, pokiaľ je k dispozícii zábradlie, ktoré vám pomôže. Nezabudnite, že prechod na jedinú barlu vás núti vyvíjať tlak na zranenú nohu a zvyšuje to aj riziko pádu. Predtým, ako to zvážite, musíte sa poradiť so svojím lekárom.
stupňa
Časť 1 Chôdza po rovnom povrchu
-
Postavte stojan pod opačné rameno na stranu, kde sa nachádza zranenie. Pri použití jedinej barle sa musíte rozhodnúť, kam ju chcete umiestniť. Zdravotnícki odborníci odporúčajú, aby ste si ju položili na pažu na tú istú stranu ako zdravá noha, inými slovami na opačnú stranu ako chorá noha. Držte barlu pod palubou a uchopte rukoväť, ktorá je viac-menej v strede stroja.- Inštaláciou na zdravú stránku sa môžete nakloniť ďaleko od zranenej strany a na ňu priberať. Aby ste však mohli chodiť s jednou barlou, budete musieť s každým krokom na zranenej nohe pripísať určitú váhu.
- V závislosti od zranenia, ktoré vás ovplyvňuje, sa váš lekár môže rozhodnúť, že by ste si nemali priberať na nohe, takže budete musieť aj naďalej používať barle alebo invalidný vozík. Aby ste zaistili dobrú rehabilitáciu, musíte vždy počúvať jeho odporúčania.
- Keď stojíte rovno, upravte dĺžku stojanu tak, aby medzi podložkou a čalúnením prešli najmenej tri prsty. Keď necháte paži rovno visieť, upravte rukoväť podľa zápästia.
-
Postavte a vyvážte stojan správne. Keď nastavíte stojan a umiestnite ho pod pažu na opačnú stranu, než je zranenie, umiestnite ho odstránením 7 až 10 cm od stredu vonkajšej strany chodidla, aby ste dosiahli lepšiu stabilitu. Väčšinu vašej telesnej hmotnosti (ak nie všetku svoju váhu) musíte podoprieť natiahnutou rukou a pažou, pretože ak na predlaktie pritiahnete príliš veľkú váhu, môžete spôsobiť bolesť a poškodenie. možné na úrovni nervov.- Na rukoväti a na držiaku pier by malo byť čalúnenie. Umožňuje lepšie uchopenie stojanu a absorbovanie nárazov.
- Vyhnite sa noseniu hrubých košieľ alebo bund pri chôdzi iba s jednou barlou, pretože by to mohlo znížiť váš pohyb a stabilitu.
- Ak máte nohu alebo nohu v odliatku, zvážte nosenie obuvi s hustou podrážkou na zdravej nohe, aby ste zabránili významnému rozdielu výšky medzi oboma nohami. Rovnaká dĺžka nôh vám poskytuje lepšiu stabilitu a znižuje riziko bolesti v bokoch a dolnej časti chrbta.
-
Pripravte sa na krok. Pri príprave chôdze posúvajte stojan o 30 cm dopredu a narazte na zranenú nohu. Potom pevne uchopte rukoväť s natiahnutým ramenom a potom o krok ďalej ako stojan. Ak sa chcete pohnúť vpred, zopakujte tento vzorec: jeden krok vpred s barlou a poranenou nohou, potom ďalší krok so zdravou nohou.- Pri zostupovaní s poranenou nohou nezabudnite udržiavať rovnováhu udržiavaním väčšiny svojej hmotnosti na barle.
- Pri chôdzi s jednou barlou buďte opatrní a pomaly sa pohybujte. Uistite sa, že máte pevnú priľnavosť na podlahe a nemáte pred sebou nič, čo by vás mohlo viesť k pádu. Nesmie existovať žiadna prekážka ani zvlnené koberce. Doprajte si čas na prechod z jedného miesta na druhé.
- Vyhnite sa podopreniu svojej váhy v podpazuší, aby ste predišli bolesti, poškodeniu nervov a poraneniu ramien.
Časť 2 Po schodoch hore a dole
-
Určite prítomnosť zábradlia. V skutočnosti je oveľa ťažšie ísť hore a dole po schodoch s dvoma barlami ako jedným. Schodom s jednou barlou by ste však mali brať iba vtedy, ak majú zábradlie alebo podperu. Aj keď existuje zábradlie, musíte sa uistiť, že je stabilný a bezpečne pripevnený k stene, aby podporil vašu váhu.- Ak zábradlie neexistuje, môžete použiť obe barle, vziať si výťah alebo požiadať niekoho o pomoc.
- Ak existuje zábradlie, môžete pri šplhaní po schodoch chytiť jednu ruku a druhou rukou nosiť barlu (alebo oboje). Bez bariel by to mohlo byť rýchlejšie a ľahšie.
-
Chyťte madlo na strane, kde ste zranení. Keď začnete šplhať po schodoch, držte stojan pod pažou platnej strany a držadlo uchopte rukou za zranenú stranu. Súčasne stlačte zábradlie a stojan na stojan a vstúpte tak, že najprv vložíte platnú nohu. Potom priveďte zranenú nohu a barlu za platnú nohu v rovnakom kroku. Opakujte, kým sa nedostanete na vrchol schodov, ale buďte opatrní a venujte čas.- Ak je to možné, najprv trénujte s fyzioterapeutom.
- Ak nemáte zábradlie, nemáte výťah a nikto vám nepomôže a ak musíte ísť po schodoch, musíte použiť múru vedľa schodov rovnakým spôsobom, ako by ste použili zábradlie.
- Doprajte si dostatok času na strmé a úzke schody, najmä ak máte široké nohy alebo ak nosíte ochrannú topánku.
-
Pri klesaní po schodoch buďte veľmi opatrní. Dole po schodoch s jedným alebo dvoma barlami je potenciálne nebezpečnejšie ako lezenie kvôli pádu, ktorý by ste mohli urobiť, ak by ste stratili rovnováhu. Preto musíte pevne uchopiť zábradlie a opierať sa o zranenú nohu na klesajúci krok predtým, ako ju odošlete stojan na opačnej strane a platnú nohu. Na zranenú nohu nevyvíjajte príliš veľký tlak, pretože silná bolesť môže spôsobiť nevoľnosť a závraty. Vždy udržiavajte rovnováhu a neponáhľajte sa. S poranenou nohou a platnou nohou pokračujte v striedaní krokov, až kým sa nedostanete naspodok schodov.- Nezabudnite, že schéma na schádzanie po schodoch je opakom schémy na ich pripevnenie.
- Pozorujte predmety na schodoch, ktoré by mohli byť prekážkami.
- Bolo by pre vás lepšie mať niekoho, kto vám pomôže po schodoch, ak je to možné a praktické.