Obsah
- stupňa
- Časť 1 Znížte úzkosť v dôsledku koktania
- Časť 2 Správa koktania
- 3. časť Pomoc dieťaťu koktanie
Väčšina ľudí cíti strach, keď musia hovoriť na verejnosti alebo mať pracovný pohovor. Koktavosť je defekt delokácie, ktorého hlavným účinkom je vytvorenie rovnakého strachu pri každodenných rozhovoroch, čo zase koktavosť zhoršuje. Aj keď je nemožné úplne vyliečiť koktanie, môžete prerušiť cyklus úzkosti a stresu, aby ste znížili jeho závažnosť a minimalizovali dopad na váš život.
stupňa
Časť 1 Znížte úzkosť v dôsledku koktania
-
Pochopte, ako to funguje. Keď človek koktá, môže úplne zablokovať svoju reč, prinútiť ju opakovať určité zvuky alebo prinútiť ich, aby zostali príliš dlho pri určitom zvuku. V prípade zablokovania sa hlasivky spoja pod vplyvom obrovského napätia a osoba nie je schopná hovoriť, kým sa neuvoľnia. Vedieť, ako sa cítiť pohodlne pri koktaní a výcviku v nasledujúcich technikách, pomôže zmierniť napätie.- Aj keď neexistuje žiadny liek na koktanie, tieto techniky vám pomôžu lepšie spravovať, až kým sa nestanú malými kameňmi úrazu. Zápasníci dostali ceny v niekoľkých oblastiach, v ktorých je rozprávanie rozhodujúce ako športový komentátor, televízny novinár, herec a spevák.
-
Nehanbite sa za svoje koktanie. Byť napíchnutý neznamená, že ste menej inteligentní a nemáte žiadne spojenie so svojimi osobnými chybami ani so spôsobom, akým ste boli zvedení. Tento defekt delokácie tiež neznamená, že ste veľmi nervózny človek alebo trpíte úzkosťou. Ste jednoducho náchylní k koktaniu, keď sa ocitnete v situácii, ktorá by každého znepokojila. Stuttering vám nehovorí, aký ste človek. Je normálne, že sa cítite hanbiť, ale uvedomiť si, že tento pocit nie je logický, vám možno pomôže cítiť ho menej často as menšou intenzitou. -
Prax hovorte pred ľuďmi, ktorí vás podporujú. Je veľmi pravdepodobné, že vaša rodina a priatelia sú si vedomí vášho koktania, takže sa nemusíte báť „odhaliť“ svoj nedostatok delokácie. Otvorene s nimi diskutujte o vašej túžbe precvičiť si rozprávanie alebo čítanie na verejnosti a snažiť sa pripojiť k ich konverzácii. Vaši priatelia by vás mali podporovať vo vašom prístupe, musíte ich však samozrejme zdieľať. -
Nevyhýbajte sa situáciám, keď musíte hovoriť. Mnohí koktania sa pokúšajú skryť svoju defekt delokácie vyhýbaním sa vyslovovaniu určitých zvukov alebo úplným vyhýbaním sa hovoreniu. Nejde o to, aby ste sa rozprávali s ľuďmi, ktorí vás šikanujú alebo zastrašujú, ale snažte sa používať nielen slová, ktoré vám vyhovujú, keď ste s priateľmi, rodinou a neznámymi.Čím viac budete hovoriť aj koktanie, tým viac si uvedomíte, že to nie je prekážkou rozhovoru. Okrem toho si uvedomíte, že to vašim účastníkom neobťažuje, ako si predstavujete. -
Postarajte sa o ľudí, ktorí sa o vás bavia. Vo vašom sprievode môžu prísť k vám nejakí násilníci. Ich cieľom je podráždiť alebo obťažovať vás, a v tomto prípade je najlepšia vec ignorovať ich alebo vyhľadať pomoc od vyššej osoby. Na druhej strane sa priatelia navzájom podporujú. Ak si kamarát (alebo kamarát) robí zo svojho koktania srandu a znepokojuje vás, dajte mu vedieť, že jeho škádlení vás bolí. Ak váš priateľ začne znova, pripomeňte mu a vysvetlite, že ak bude pokračovať, nebudete mať inú možnosť, ako stráviť s ním menej času. -
Pripojte sa k podpornej skupine pre koktaily. Vyhľadajte na internete podpornú skupinu vo vašom okolí alebo sa zaregistrujte do fóra. Ako je tomu v mnohých zložitých situáciách, bude pre vás ľahšie zvládnuť koktanie, ak budete môcť komunikovať so skupinou ľudí, ktorí zdieľajú svoje skúsenosti. Je to tiež skvelý zdroj rád, ako by ste mohli zvládnuť koktanie alebo zmierniť strach z koktania.- V Spojených štátoch, Indii, Spojenom kráľovstve a mnohých ďalších krajinách existujú národné asociácie pre koktavcov.
-
Necítite sa nútený úplne sa zbaviť koktania. Skutočnosť, že stále koktáte, znamená, že ste zlyhali, pretože koktanie zriedka zmizne. Ak, keď hovoríte, môžete to urobiť bez prílišnej úzkosti, nepropadajte panike, keď je koktanie trochu výraznejšie. Je to tým, že znížite svoju úzkosť, budete žiť s koktaním a znížite stres, ktorý spôsobuje.
Časť 2 Správa koktania
-
Keď ne koktáte, hovorte normálne. Nezpomalujte a nezrýchľujte tok. Aj keď pred koktaním môžete povedať iba pár slov, nemeňte spôsob, ktorým hovoríte, aby ste predišli koktaniu. Uvoľnite sa a zamerajte sa skôr na to, čo hovoríte, ako na to, ako to hovoríte. -
Urobte si čas na prekonanie koktania. Pocit, že človek musí okamžite vysloviť slovo, je zdrojom veľkej úzkosti a dôvodom, prečo človek koktá. Ale spomalenie alebo prestávka pri vyslovovaní problematického slova spôsobí, že budete hovoriť plynulejšie a budete menej napätí. -
Dýchať. Keď uviaznete v slove, vašou prvou reakciou je zadržať dych a vytlačiť slovo. To len zhoršuje koktavosť. Keď hovoríte, zamerajte sa na svoje dýchanie. Ak ste zaseknutí, urobte si pauzu, dýchajte a skúste slovo vysloviť znova, zatiaľ čo pomaly vydýchnite. Keď dýchate, vaše hlasivky sa uvoľnia a začnú hovoriť. Je to ľahšie povedané ako urobené, ale dostanete sa tam s trochou tréningu. -
Cvičte koktanie pre falošné. Môže sa to zdať paradoxné, ale môžete potlačiť koktanie opakovaním zvukov, ktoré vám spôsobujú problém. Ak vás úzkosť zvíťazí, pretože sa bojíte, že nemôžete ovládať svoje slová, zámerné opakovanie zvuku vám umožní získať späť túto kontrolu. Nahrať "d. d. d. zajtrajšok nie je to isté ako hovoriť „zajtra d-d-d-d“. Vaším cieľom nie je dostať slovo za každú cenu, ale jednoducho vysloviť zvuk jasne a pomaly. Potom, keď budete pripravení, povedzte slovo. Ak znova koktáte, opakujte zvuk, až kým sa nebudete cítiť pripravení skúsiť znova.- Možno budete musieť veľa trénovať skôr, ako sa budete cítiť pohodlne s týmto cvičením, najmä ak ste zvyknutí skrývať svoje koktanie namiesto toho, aby ste ho akceptovali. Ak je to potrebné, najprv si precvičte používanie tejto techniky na verejnosti.
-
Pred prekážkou povedzte ľahší zvuk. Mnoho koktalov má dojem, že sa náhle ocitnú pred „stenou“ alebo prekážkou, keď sa objaví ich problémový problém. Ľahšie prekonajte túto prekážku vyslovením zvuku, ktorý vám nespôsobí žiaden problém. Napríklad môžete vysloviť nosný zvuk „mmmm“ alebo „nnnnn“, aby ste obišli zložitú spoluhlásku ako k alebo d. S trochou tréningu môžete získať dostatočnú dôveru, aby ste normálne vyslovovali ťažké zvuky. Keď sa ocitnete v stresovej situácii, majte tento trik vo svojej taške.- Ak sú zvuky m a n problematické, skúste namiesto toho vysloviť „ssss“ alebo „aaa“.
-
Poraďte sa s logopédom. Profesionál vám môže výrazne pomôcť znížiť účinok, ktorý má koktanie na váš život. Rovnako ako techniky uvedené v tomto článku, rečový terapeut vyvinie cvičenia a poskytne vám tipy, ktoré vám pomôžu kontrolovať koktavosť a znižujú vplyv na vaše slová a emócie. Nebude vás však schopný úplne uzdraviť. Aby ste mohli tieto techniky používať na verejnosti, budete musieť veľa trénovať, ale vaša trpezlivosť a realistické vysvetlenia výrazne zlepšia vašu reč.- Ak rady, ktoré dostávate, alebo cvičenia, ktoré robíte, nie sú úspešné, porozprávajte sa s iným logopédom. Niektorí terapeuti používajú staromódne techniky. Môžu naznačovať, že hovoríte pomalšie alebo cvičíte cvičenia, ktoré mnohí moderní terapeuti a koktania považujú za kontraprodukčné.
-
Zvážte nákup elektronickej protézy. Ak vaše koktanie zostáva zdrojom veľkej úzkosti, môžete si kúpiť elektronické zariadenie na podporu hlasu. Toto zariadenie je slučka spätnej väzby, ktorá vám umožňuje počuť inak offline. Tieto zariadenia však môžu stáť tisíce eur a neponúkajú dokonalé riešenie problému. Je ťažké s nimi manipulovať v hlučných prostrediach, ako sú večierky alebo reštaurácie. Pamätajte, že tieto zariadenia ponúkajú pomoc: neliečia sa. Okrem toho je stále užitočné trénovať v technikách znižovania úzkosti a konzultovať s logopérom.
3. časť Pomoc dieťaťu koktanie
-
Nevšímajte si jeho koktania. Mnoho detí začína koktať v prvých rokoch učenia reči. Aj keď mnohí prestanú koksovať po jednom alebo dvoch rokoch, mali by ste im pomôcť prekonať tento ťažký čas. Niektorí logopédovia nie sú na stránke nového výskumu a odporúčajú počkať, kým zmizne koktanie. Je však lepšie starať sa o problém a pomôcť dieťaťu podľa nasledujúcich tipov. -
Hovorte trochu pomalšie. Ak hovoríte rýchlo, vaše dieťa vás môže kopírovať, keď sa snažíte hovoriť príliš rýchlo pre svoj vek. Pokúste sa spomaliť tok a zostať prirodzený a hovoriť jasne. -
Nechajte dieťa hovoriť v uvoľnenom kuželi. Dieťa musí byť schopné vyjadriť sa v čase a na mieste, kde sa o neho nikto nebude baviť alebo ho prerušiť. Ak je niečo nadšený a chce s tebou o tom hovoriť, prestaň s tým, čo robíš, a počúvaj ho. Deti potrebujú miesto, kde môžu pokojne hovoriť. Ak tak neurobia, môžu byť viac zúfalí alebo menej ochotní hovoriť. -
Nechajte dieťa dokončiť jeho vety. Keď hovorí, trpezlivo ho počúvajte. Neukončujte jeho vety. Nenechávajte miestnosť a neprerušujte jej blokovanie. -
Naučte sa, ako získať spätnú väzbu od rodičov. Pomerne novým prístupom k liečbe koktania je systém spätnej väzby od rodičov. Príkladom je program Lidcombe, ktorý bol vyvinutý v 80-tych rokoch. Tieto prístupy umožňujú terapeutovi školiť rodičov alebo opatrovníka skôr, ako dieťaťu pomáhajú, než aby ho podrobili terapii. Ak nenájdete vhodný program vo vašom okolí, môžete využiť programové princípy spoločnosti Lidcombe.- Nehovorte s dieťaťom o koktavosti, pokiaľ si to neželá.
- Pokloňte dieťaťu, keď hovorí bez koktania alebo keď menej koktá počas dňa. Urob to naraz alebo dvakrát denne. Toto mu zabráni, aby ho príliš často komplimentoval a nevytváral kopec jeho koktania.
- Dajte mu zriedka všimnúť jeho koktanie. Nerobte to, keď je dieťa naštvané alebo frustrované.