Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Podporte svoje telo v boji
- Metóda 2 Liečte príznaky
- Metóda 3 Zabráňte prechladnutiu alebo chrípke
Prechladnutie alebo chrípka vás môžu dostať do nešťastného stavu, ale všeobecne to nie je choroba, ktorá si vyžaduje lekárske ošetrenie. Obidve sú spôsobené vírusmi, ale chrípka začína rýchlejšie ako chlad a spôsobuje vysokú horúčku. Tieto dve poruchy majú veľa bežných príznakov, ako sú nádcha, kýchanie a bolesť v krku, a preto je na boj proti nim možné použiť veľmi podobné metódy.
stupňa
Metóda 1 Podporte svoje telo v boji
- Odpočinok veľa. Zdravý dospelý človek by mal spať najmenej 8 hodín za noc. Ak však máte nachladnutie alebo chrípku, môže byť užitočné spať viac.
- Nechajte sa zdriemnuť. Keď sa zobudíte, uvedomíte si, že sa budete cítiť lepšie.
- Spánok pomáha telu presmerovať časť svojej energie do imunitného systému, čo vám pomáha rýchlejšie bojovať s infekciou.
-
Zostaňte hydratovaní. Vaše telo stráca vodu počas epizódy horúčky alebo keď vytvára hlien. Uistite sa, že pijete dosť na to, aby ste nahradili stratenú vodu.- Medzi nápojmi, na ktoré by ste sa mali zamerať, vyskúšajte vodu, džúsy, číre vývary alebo horúcu citrónovú vodu. Ovocné džúsy, vývary a citrónová voda vám pomôžu naplniť elektrolyty.
- Nepite alkohol alebo kávu, pretože vás dehydratuje.
- Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť dehydratácii, je piť dosť, aby nebolo smädné. Ak je váš moč tmavý alebo nepriehľadný, mali by ste vypiť viac vody.
-
Vypite kuracie vývar. Tento pôvodný liek vám pomáha s jeho protizápalovými vlastnosťami a účinkami znižujúcimi preťaženie.- Živiny, ktoré obsahuje, tiež pomáhajú v boji proti infekciám.
- Soľ v bujóne vám tiež umožní naplniť elektrolyty.
-
Zostaňte v teple. Ak máte horúčku, aj malú, môžete byť chladní. Deje sa tak preto, že teplota vášho tela je vyššia ako okolitá teplota.- Položte na posteľ ďalšie prikrývky alebo použite fľašu s horúcou vodou. Nedávajte však príliš veľa prikrývok. Pridaním príliš veľkého množstva prikrývok, najmä dojčiat, sa môže zvýšiť telesná teplota a budete sa cítiť horšie.
- Zdržiavanie sa v teple zníži zimnicu a pomôže telu presmerovať energiu do imunitného systému.
-
Udržujte okolitý vzduch vlhký. Ak budete používať zvlhčovač, bude pre vás ľahšie dýchať.- Ak ho používate v noci, budete lepšie spať, pretože sa budete cítiť menej preťažení a menej kašľať.
- Ak nemáte zvlhčovač, môžete drotáriť hrncom naplneným vodou na chladiči alebo mokrou utierkou na sušičke. Voda sa pomaly odparuje vo vzduchu.
Metóda 2 Liečte príznaky
-
Znížte upchatie nosa pomocou soľných kvapiek. Pretože je to iba voda so soľou, môžete ju bezpečne používať aj so svojimi deťmi.- Pomocou kvapkadla spustite niekoľko kvapiek do každej nosovej dierky. Pomôže vám to znížiť množstvo hlienu a vysušiť ho.
- Soľné kvapky sa predávajú bez lekárskeho predpisu a môžu sa vyrábať aj doma.
-
Kloktadlo so slanou vodou. Pomôže to zmierniť nepohodlie, ktoré cítite v krku.- Rozpustiť pol c. až c. soľ v pohári vody a kloktaj.
- Až budete hotoví, zlikvidujte vodu.
- Keďže slaná voda je bezpečná, môžete ju používať toľkokrát, koľkokrát chcete.
-
Znížte upchatie nosa dekongestantom, ktorý sa predáva cez pult ako sprej alebo kvapky. Tieto lieky by sa mali používať iba niekoľko dní. Ak ich používate častejšie, môžu spôsobiť zápal tkanív v nose, čo zhorší vaše príznaky.- Vložte kvapkadlo do preťaženého nosa a nechajte tam prúdiť niekoľko kvapiek produktu. Mali by ste sa cítiť uľavení takmer okamžite.
- Nedávajte svojim deťom.
-
Liečte horúčku a bolesť pomocou odľahčovača bolesti. Pomôže to zmierniť bolesť, bolesti hlavy, bolesti v krku a kĺbov.- Často sa odporúča užívať paracetamol, libuprofén alebo aspirín.
- Postupujte podľa pokynov na dávkovanie a pred podaním lieku svojim deťom sa poraďte so svojím lekárom. Deti by sa nemali podávať mnohé voľne predajné lieky.
- Deti a dospievajúci by nemali užívať aspirín. To by mohlo spôsobiť vážne ochorenie nazývané Reyeov syndróm.
-
Zmäkčte hlien alebo hlien expektoranciami. Lieky proti kašľu a prechladnutiu obsahujú expektorans, ktorý sa nazýva guaifenesin. To vám pomôže zmäkčiť hlien alebo hlien, ktorý je vo vašich pľúcach.- Vypite veľa vody na zmäkčenie hlienu.
-
Zastavte suchý kašeľ sirupom proti kašľu. Pomôže to znížiť kašeľ, ale infekcia sa nevylúči. Ak nemôžete spať kvôli kašľu, možno budete môcť spať tým, že dostanete sirup proti kašľu, ktorý obsahuje dextrometorfan.- Keď kašľáte, vaše telo sa vlastne snaží vyčistiť patogény a dráždivé látky. Zastavením kašľa ich udržujete vo vnútri. Porozprávajte sa so svojím lekárom a zistite, aký typ sirupu proti kašľu môžete užívať.
- Nedávajte sirup proti kašľu deťom mladším ako štyri roky. U starších detí postupujte podľa pokynov na fľaši. Ak nevidíte žiadne konkrétne údaje o veku dieťaťa, obráťte sa na svojho lekára.
- Niektoré sirupy proti kašľu obsahujú paracetamol alebo iné analgetiká alebo antipyretiká. To znamená, že je dôležité neužívať ich súčasne s inými liekmi, ktoré obsahujú paracetamol. Môže dôjsť k náhodnému predávkovaniu.
-
Užívajte antivírusové lieky. Ak máte ťažkú chrípku, lekár vám môže predpísať antivírusovú liečbu.- Medzi najbežnejšie antivirotiká sa často odporúčajú loseltamivir a zanamivir.
- Tieto lieky významne neznižujú trvanie infekcie. Spravidla bude trvať iba jeden až dva dni menej, ako keby ste nebrali žiadny liek.
- Vedľajšie účinky môžu byť závažnejšie ako pôvodná chrípka. Loseltamivir môže u adolescentov zriedkavo spôsobiť bludy a sebapoškodzovanie. Ľudia s respiračnými problémami by nemali zanamivir užívať. Tieto lieky môžu tiež spôsobiť zvracanie.
- Niektoré kmene chrípky sa stali rezistentnými na tieto lieky.
- U niektorých ľudí so zdravotným stavom, ako je astma, môže byť pre nich výhodnejšie užívať antivírusové lieky na chrípku.
-
Ak máte príznaky vážnej infekcie, obráťte sa na lekára. Poraďte sa s lekárom, ak sa situácia nezlepší alebo nezhorší po 5 až 7 dňoch alebo ak ste dospelí s nasledujúcimi príznakmi:- horúčka vyššia ako 39,4 ° C,
- horúčka so potami a zimnicou
- produktívny kašeľ so zeleným alebo žltým hlienom alebo krvou v hliene,
- zápal ganglií,
- akútna bolesť v dutinách,
- respiračné problémy,
- bolesť na hrudníku alebo stuhnutý krk,
- neschopnosť piť dostatok tekutín alebo časté zvracanie,
- zhoršenie určitých zdravotných stavov, ako je astma, rakovina alebo cukrovka,
- alebo ak ste veľmi starí.
-
V prípade potreby vezmite svoje dieťa k lekárovi. Deti majú slabší imunitný systém a častejšie majú komplikácie. Vezmite svoje dieťa k lekárovi v nasledujúcich prípadoch:- ak má horúčku vyššiu ako 38 ° C (pre deti vo veku štyroch mesiacov alebo menej),
- ak má horúčku vyššiu ako 40 ° C,
- vykazuje známky dehydratácie, ako je laparota alebo nadmerná únava, ak močí menej ako trikrát týždenne, ak nepije dostatok tekutín alebo ak sú jeho oči a ústa suché,
- ak má menej ako dva roky a ak jeho horúčka trvá viac ako 24 hodín,
- ak má viac ako dva roky a jeho horúčka trvá viac ako tri dni,
- silné zvratky,
- ak má bolesti brucha,
- ak sa cíti veľmi unavený,
- ak má vážne bolesti hlavy,
- ak je jeho krk pevný;
- ak má problémy s dýchaním,
- ak plače dlhú dobu, najmä ak je príliš mladý na to, aby vám povedal, v čom je problém,
- ak trpí bolesťou v ušiach,
- alebo ak jeho kašeľ nezmizne.
Metóda 3 Zabráňte prechladnutiu alebo chrípke
-
Vakcinujte sa proti chrípke každý rok. Tým sa posilní váš imunitný systém proti vírusovým kmeňom, o ktorých si lekári myslia, že budú v nasledujúcom roku prevládať.- Táto vakcína nie je dokonalá, ale umožňuje vám znížiť frekvenciu nástupu tohto ochorenia.
- Očkovanie môžete získať injekciou alebo pomocou nosového spreja.
-
Umývajte si ruky často. To vám zabráni v infikovaní vírusmi, ktoré by ste sa mohli infikovať potrasením rukami, dotýkaním sa zábradlia atď.- Môžete tiež použiť dezinfekčné gély na báze alkoholu.
-
Znížte svoju expozíciu davom. Ak sa ocitnete v malom stiesnenom priestore s mnohými ďalšími ľuďmi, zvyšujete riziko kontaktu s aspoň jednou kontaminovanou osobou. To zahŕňa:- školy,
- kancelárie,
- verejná doprava,
- a konferenčné miestnosti.
-
Stimulujte imunitný systém zdravou stravou. Dobrou stravou môžete imunitnému systému dodať energiu potrebnú na rýchle bojovanie s infekciami.- Jedzte dosť vitamínov tým, že budete jesť veľa ovocia a zeleniny. Mnoho vitamínov sa nachádza v jablkách, pomarančoch, banánoch, hrozne, brokolici, hrachu, fazuli, špenáte, karfiole, tekvici a špargle.
- Jedzte dostatok vlákniny jedením celých chlebov, ktoré obsahujú otruby, ovsené vločky alebo celozrnnú pšenicu.
- Doprajte svojmu telu dostatok bielkovín tým, že budete jesť chudé mäso, hydinu, fazuľa, ryby a vajcia. Vyhnite sa mastnému mäsu.
- Zabráňte baleniu spracovaných potravín. Existuje veľká šanca, že obsahujú veľa cukru, soli a tuku. Prinášajú vám veľa kalórií bez toho, aby vám dodávali potrebné živiny.
-
Vedieť, ako zvládať stres. Stres môže znížiť imunitný systém a spôsobiť, že budete náchylnejší k infekciám. Svoj stres môžete znížiť vykonaním nasledujúcich vecí.- Cvičenie: Pokúste sa cvičiť najmenej päťkrát týždenne, aby vaše telo mohlo uvoľniť endorfíny, ktoré vám pomôžu relaxovať.
- Dostatok spánku. Väčšina dospelých potrebuje noc spať osem hodín. Niektorí ľudia môžu potrebovať dokonca 9 až 10 hodín.
- Urobte nejaké meditácie.
- Vyskúšajte jogu.
- Doprajte si masáž.
- Udržiavajte úzke vzťahy s ostatnými kvôli sociálnej podpore. To vám pomôže cítiť sa menej osamote.
-
Vyskúšajte prírodné prostriedky. Nie každý súhlasí s účinnosťou týchto metód. Niektoré štúdie naznačujú, že môžu byť užitočné, zatiaľ čo iné tvrdia opak. Tu sú však niektoré z najbežnejšie používaných prostriedkov nápravy.- Užívajte vitamín C, keď začnete pociťovať príznaky, ktoré skracujú trvanie choroby.
- Echinacea môže pomôcť vášmu imunitnému systému. Je dostupný v rôznych formách vrátane tabliet, tekutín a infúzií. Ak už užívate lieky, ktoré predpísal, poraďte sa so svojím lekárom.
- Zinok môže pomôcť, ak ho užijete pri prvých príznakoch. Nepoužívajte zinkový nosový sprej. Môže to narušiť váš čuch.
-
Vyvarujte sa aktívneho a pasívneho fajčenia. Fajčenie oslabuje imunitný systém a bráni telu správne bojovať s chorobami vrátane chrípky a prechladnutia. Zastavením fajčenia a zabránením vystaveniu tabakovému dymu pomôžete zdravému telu.
- Ak ste tehotná, máte nejaké zdravotné problémy alebo už užívate iné lieky, neužívajte žiadne lieky, doplnky alebo rastlinné prípravky bez toho, aby ste sa najskôr poradili s lekárom. Poraďte sa so svojím lekárom, ak ich dáte dieťaťu.
- Vždy dodržiavajte dávkovanie liekov a liekov, ktoré užívate.
- Dokonca aj voľne predajné lieky sa môžu vzájomne ovplyvňovať. Neužívajte viac ako jeden naraz. Môžete predávkovať niekoľkými liekmi, ktoré obsahujú rovnakú účinnú látku súčasne.