Obsah
V tomto článku: Ďalšie zmeny životného štýlu, aby sa 27 Referencie
Väčšina rakovín sa vyvíja v priebehu desiatok rokov a dá sa pripísať rôznym faktorom v živote človeka: jeho strava, prostredie, genetika. Tento článok vás naučí, ako jednoducho zmeniť svoj životný štýl, aby ste znížili riziko rozvoja. rakovinu.
stupňa
Časť 1
Karcinogén je faktor, ktorý spôsobuje, zhoršuje alebo senzibilizuje výskyt rakoviny u ľudí a živočíšnych druhov. Nie vždy spôsobuje výskyt rakoviny a niektoré karcinogény sú nebezpečnejšie ako iné.
-
Znížte svoju spotrebu dymu alebo octu. Štúdie preukázali, že údený losos (napríklad) a octová zelenina obsahujú stopy karcinogénov. -
Znížte alebo vyhnite sa mastným živočíšnym bielkovinám. Namiesto toho sa radšej rozhodnite pre biele mäso ako je hydina alebo ryba, a nie hovädzie alebo bravčové mäso. Jedzte jogurty a nízkotučné syry. Ak chcete variť, ideálne je používať skôr olivový olej alebo rastlinné oleje, ako variť s maslom. -
Znížte spotrebu alkoholu.Vstupom do tela uvoľňuje chemikálie, ktoré môžu poškodiť vašu DNA a spôsobiť rôzne druhy rakoviny. -
Vyvarujte sa prebytočného cukru. Rakovinové bunky sa živia glukózou, ktorá pomáha nádorom rásť a rýchlo rásť v tele. Dajte si pozor na skryté cukry, ako je chlieb, šalátové dresingy a iné pripravené omáčky.- Pokiaľ je to možné, konzumujte skôr med ako biely cukor.
- Drž sa ďalej od sladidiel. Je iróniou, že umelé sladidlá a prírodné sladidlá môžu byť karcinogénne. Umelé sú spojené s počiatkami rakoviny močového mechúra u niektorých zvierat.
-
Znížte príjem akrylamidu. Táto karcinogénna látka sa prirodzene vyskytuje v niektorých potravinách, keď sa varia pri vysokých teplotách. Potraviny bohaté na aminokyseliny a / alebo uhľohydráty majú tendenciu podieľať sa na vývoji lacrylamidu, keď sú vyprážané, pražené alebo všeobecne pečené. Tu sú príklady týchto druhov potravín:- Hranolky.
- Pražená káva.
- Toast.
- Potraviny varené v rúre.
- Popcorn.
- Praclíky.
- Pizze.
- Arašidové maslo.
Časť 2
-
Jedzte para orechy. Sú bohaté na selén, čo je minerál, ktorý pomáha bunkám vášho tela opraviť ich DNA a ničiť rakovinové bunky. -
Do jedál pridajte trochu chuti. Je pravda, že pokiaľ ide o zápach, je to perfektné. Možno zlý dych, ale oplatí sa to. Ukázalo sa, že síra v oku stimuluje imunitný systém v boji proti rakovine a zmenšuje veľkosť nádorov. Štúdie preukázali, že je zvlášť účinný proti rakovine žalúdka, keď rizikový faktor vydelí 12. -
Jedzte melón. Toto ovocie je skvelým zdrojom karotenoidov, o ktorých sa ukázalo, že znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc, a tiež obsahuje vitamín C, ktorý stimuluje imunitný systém. -
Dokončite taniere brokolice. Brokolica má veľa výhod pre zdravie a jednou z nich je jej schopnosť bojovať proti rakovine. Leal je jesť surové alebo dusené. Mikrovlnné varenie zničí všetky jeho výživové výhody. -
Jedzte čučoriedky. Čučoriedky sú „číslo jedna“ pre účinnosť ich antioxidantov, molekuly, ktorá zabraňuje skĺznutiu buniek do tela, čo by mohlo viesť k vzniku rakoviny. -
Pite zelený čaj. Zelený čaj chráni telo pred rôznymi druhmi rakoviny a tiež srdcovými chorobami a tiež poskytuje stabilnejšie zdroje kofeínu ako káva, počas dňa sa nebudete cítiť unavení. -
Jedzte ryby. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedia ryby, ako je losos 4 alebo viackrát týždenne, majú o jednu tretinu menšiu pravdepodobnosť výskytu rakoviny krvi, ako je leukémia, myelóm alebo lymfóm. -
Nakupujte ekologické výrobky. Obsahujú menej pesticídov a hormónov, čo je dva prvky, o ktorých sa dokázalo, že spôsobujú poškodenie buniek, čo by mohlo viesť k rakovine.- Teraz sú všade, kde môžete nakupovať, ekologické obchody. Čerstvé produkty si môžete kúpiť aj na farme alebo na trhu.
- Pamätajte, že všetky výrobky, ktoré označujú „prírodný produkt“, nemusia byť nevyhnutne ekologické. Prečítajte si štítky.
Časť 3 Ďalšie zmeny životného štýlu
-
Športujte. Sedavý život výrazne zvyšuje riziko vzniku akéhokoľvek typu rakoviny. Sťahovanie nielen zlepšuje vaše zdravie, ale tiež znižuje riziko srdcových chorôb, rakoviny a dokonca aj cukrovky.- U žien fyzická aktivita znižuje hladinu estrogénu, ktorá je spojená s výskytom rakoviny prsníka, dokonca iba 30 minút chôdze denne môže znížiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka.
- Ak pracujete v kancelárii, zvážte zahrnutie niektorých cvičení do svojho dňa. Vstaň skoro na šport. Počas obedňajšej pauzy choďte na prechádzku.
- Požiadajte o kanceláriu, v ktorej môžete zostať, pokiaľ je to možné.
-
Chráňte sa, keď máte radi. Ženy, ktoré nakazili ľudský papilomavírus (HPV), čo je sexuálne prenosná choroba, majú s väčšou pravdepodobnosťou rakovinu krčka maternice.- Existujú vakcíny na ochranu žien pred najnebezpečnejšou HPV.
- Od 21 rokov alebo keď majú mladé ženy prvé sexuálne vzťahy, musia pravidelne navštevovať gynekológa najmenej raz ročne alebo každé dva roky.
-
Nefajčite. Cigareta zabíja. Fajčenie je hlavnou činnosťou zodpovednou za rakovinu pľúc.- Ďalším faktorom zodpovedným za rakovinu pľúc je genetika. Ak sa vo vašej rodine ľudia stali alebo sú obeťami tejto choroby, je väčšia pravdepodobnosť, že budete touto chorobou vystavení.