Obsah
V tomto článku: Príprava na konverzáciuŠtartovanie konverzácie10 referencií
Môže byť ťažké hovoriť s rodičmi, najmä ak potrebujete riešiť vážny problém, ako je porucha príjmu potravy. Pamätajte však, že poruchy príjmu potravy sú skutočnými problémami, môžu byť vážne a je to niečo, o čom musíte hovoriť so svojimi rodičmi. Pamätajte, že prvá diskusia môže byť náročná, ale z dlhodobého hľadiska uvidíte výhody vo forme lásky, rád a podpory od vašich rodičov.
stupňa
1. časť Príprava na konverzáciu
-
Vyhodnoťte svoje dôvody. Opýtajte sa sami seba, prečo chcete povedať svojim rodičom, že máte poruchu príjmu potravy. Myslíte si, že sa k vám budú správať inak? Potrebujete ich podporu? Musíte ich požiadať, aby zaplatili za stretnutia s terapeutom, ktorý vám pomôže prekonať váš problém?- Ak máte predstavu o cieľe, ktorý sledujete, môžete lepšie viesť konverzáciu v požadovanom smere.
-
Pripravte zariadenie. Získajte údaje o poruchách príjmu potravy a ich liečbe. Materiál by mal uvádzať podrobnosti o tom, čo ľudia v tomto prípade spravidla robia. Vytlačte niečo, čo ste našli na internete alebo ak ho máte, požiadajte svojho poradcu, aby vám dal brožúry.- Vaši rodičia možno nevedia o poruchách príjmu potravy, takže ich môžete vzdelávať pomocou informácií, ktoré im poskytnete.
- Nájdete veľa webových stránok, ktoré hovoria o poruchách príjmu potravy.
-
Nájdite pokojné miesto. Zamyslite sa nad súkromným a pokojným miestom, kde môžete viesť túto konverzáciu. Ak máte bratov a sestry a nechcete, aby sa stali súčasťou rozhovoru, premýšľajte o čase v týždni, keď ste doma so svojimi rodičmi, ale bez vašich súrodencov.- Ak máte problém nájsť chvíľku osamote so svojimi rodičmi, vytvorte ju. Požiadajte ich, aby sa presťahovali do tichej miestnosti v dome na súkromný chat.
- Ak tento druh miestnosti nie je k dispozícii, navrhnite, aby išli na pohovor do tichého parku.
-
Dýchajte zhlboka. Pred konverzáciou sa pokúste upokojiť. Pred takýmto vážnym rozhovorom s rodičmi sa môžete cítiť nervózne. Dýchajte ústami päť sekúnd, zadržte dych na niekoľko sekúnd a vydýchnite nosom na šesť alebo viac sekúnd.- Opakujte niekoľkokrát, kým nebudete úplne pokojní a uvoľnení.
-
Porozprávajte sa s priateľom. Ak máte priateľa, ktorý prešiel podobnou situáciou alebo mal ťažkú diskusiu so svojimi rodičmi, skúste požiadať o radu alebo podporu. V najhoršom prípade vám môže pomôcť znížiť stres, v najlepšom prípade budete mať lepšie pochopenie vážnych rozhovorov medzi deťmi a ich rodičmi.- Pamätajte však, že dynamika medzi rodičmi a deťmi sa medzi rodinami veľmi líši.
2. časť Začnite konverzáciu
-
Povedzte im, čo potrebujete. Povedzte im, že im musíte povedať niečo dôležité a povedať im, čo z tejto diskusie dúfate. Potrebujete niekoľko vecí:- Ak chcete, aby vás počúvali a podporovali, povedzte im to
- ak chcete radu, povedzte im to
- ak potrebujete finančnú podporu, napríklad na návštevu terapeuta, spomeňte si na to
-
Buďte vágni. Musíte im oznámiť, že chcete viesť súkromný rozhovor. To znamená, že začnete konverzáciu spôsobom, ktorý viac-menej znamená, že máte problém, o ktorom by ste chceli hovoriť, bez toho, aby ste sa podrobne venovali. Tu je niekoľko príkladov, ako začať tým, že zostanete nejasní.- „Mám problém, o ktorom s vami musím hovoriť, je možné ísť na súkromné miesto a hovoriť o tom? "
- „Potrebujem vašu radu v situácii, ktorú prežívam, je možné ísť na prechádzku a hovoriť o tom? "
- „Potrebujem vašu pomoc pri súkromnom probléme, rád by som s vami o tom hovoril súkromne. "
-
Majte na pamäti pohľad vašich rodičov. Pokúste sa pamätať na to, že o vás možno nevedia, alebo môžu vidieť svet iným spôsobom. Pri tejto konverzácii sa pokúste nezabudnúť, aby ste sa uistili, že všetci hovoríte o tej istej veci.- Keď im vysvetlíte situáciu, sledujte ich reakciu na tvári. Ak vaši rodičia vyzerajú ustarostene, spýtajte sa ich, či existuje čomu nerozumejú.
-
Vysvetlite im, čo viete. Nezabudnite dať svojim rodičom všetky informácie o poruche príjmu potravy. Máte podozrenie na poruchu príjmu potravy, ale nikdy ste nevideli odborníka na duševné zdravie? Existuje veľa rôznych druhov porúch stravovania, ktoré sa liečia odlišne a ktoré môžu mať nepriaznivé účinky na vaše zdravie. Toto sú informácie, ktoré vaši rodičia musia vedieť. Nezabudnite opísať, čo máte.- Nervová lanorexia, ktorá vyžaduje neprimeranú konzumáciu potravín, čo vedie k chudnutiu.
- Objemná hyperfágia, ktorá zahŕňa epizódy nadmernej konzumácie potravín.
- Bulímia, ktorá zahŕňa opakujúce sa epizódy nadmernej konzumácie potravín nasledované správaním zameraným na chudnutie, napríklad zvracanie.
- Iné zriedkavé poruchy stravovania.
- To by mohlo zahŕňať nočné poruchy príjmu potravy (bulímia, ktorá sa neobjavuje v noci), poruchy zvracania (vracanie bez toho, že by ste predtým veľa jedli) alebo atypická anorexia nervosa (pri ktorej hmotnosť zostáva normálne) ,
-
Dajte im čas na premýšľanie a kladenie základných otázok. Akonáhle ste sa rozprávali so svojimi rodičmi v kúte a povedali ste im, že máte poruchu príjmu potravy, nechajte ich klásť otázky. Odpovedzte im, ako najlepšie viete a buďte k nim úprimní.- Ak nepoznáte odpoveď na niektorú z ich otázok, môžete im povedať, že neviete.
- Ak nechcete odpovedať na niektorú z ich otázok, povedzte im to. Nezabudnite však, že vaši rodičia vás milujú a chcú vám pomôcť. Ak je otázka, ktorú sa vás pýtajú, relevantná pre vašu poruchu stravovania, premýšľajte o tom skôr, ako sa rozhodnete neodpovedať na ne.
-
Povedzte im o svojom akčnom pláne. Keď s nimi budete mať diskusiu, pripomeňte im svoje ciele a to, čo od nich potrebujete na dosiahnutie týchto cieľov. Napríklad by ste mohli zostať na špecializovanej klinike pre liečbu alebo psychiatrickú liečbu.- Ak si nie ste istí svojimi cieľmi alebo ak chcete len vyjadriť svoje pocity svojim rodičom, požiadajte ich o názor. Nemôže vám ublížiť a rodičia radi radia svojim deťom.
-
Dajte im materiál na čítanie. Ak ste pre svojich rodičov pred rozhovorom pripravili materiál na čítanie, dajte im ho. Dajte im čas na konzultáciu. Predtým, ako odídete, dohodnite si ďalšie stretnutie potom, ako budú mať možnosť prečítať si materiál, ktorý ste im dali o poruche stravovania.- Uistite sa, že im nedáte príliš veľa na čítanie alebo veci, ktoré nemajú nič spoločné s poruchou, ktorú trpíte.
-
Vyhnite sa sťažovaniu alebo argumentácii. Niekedy môže konverzácia trvať veľmi emocionálne. Môžete mať pocit, že vaši rodičia vám nerozumejú tak dobre, ako ste si predstavovali, že vám neveria alebo že neveria, že poruchy príjmu potravy existujú a sú skutočnými zdravotnými problémami. Napriek týmto možným scenárom sa pokúste viesť konverzáciu dospelých, pretože iné správanie vám nepomôže získať to, čo potrebujete.- Ak zistíte, že vaši rodičia vám nerozumejú, alebo ak sa z akéhokoľvek dôvodu hneváte, zvážte pokus o konverzáciu neskôr, keď sa budete cítiť lepšie.
-
Povedzte im, že to nie je ich chyba. Je možné, že vaši rodičia považujú vašu poruchu stravovania za chybu, ktorú urobili.Je však dôležité nestratiť vlákno rozhovoru, potrebujete emocionálnu podporu, radu alebo liečbu.