Obsah
- stupňa
- 1. časť Príprava niekoho na hypnózu
- 2. časť Vyvolať stav tranzu
- Časť 3 Použitie hypnózy na pomoc niekomu
- 4. časť Ukončenie stretnutia
Hypnotizovanie niekoho nie je niečo veľmi komplikované, táto technika je vlastne automatickým podaním žiadosti. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nemá hypnóza nič spoločné s mystickými silami ani s prevzatím kontroly nad mysľou druhých. Hypnotizéra možno prirovnať k sprievodcovi, ktorého úlohou je pomôcť inej osobe relaxovať a upadnúť do stavu tranzu alebo prebudenia sna. Tu prezentovaná takzvaná progresívna relaxačná metóda je jednou z najjednoduchších zvládnuteľnosti, ktorú je možné uplatniť na dobrovoľníckych účastníkov, aj keď nie sú skúsení.
stupňa
1. časť Príprava niekoho na hypnózu
-
Nájdite niekoho, kto súhlasí s hypnotizáciou. Je veľmi ťažké hypnotizovať osobu, ktorá je refraktérna alebo nie je presvedčená o tom, že táto metóda funguje, najmä ak ste začiatočník. Nájdite dobrovoľníckeho partnera, ktorý chce byť hypnotizovaný a ktorý je ochotný byť trpezlivý a zostať uvoľnený, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.- Nehypnotizujte niekoho, kto má psychotické alebo duševné problémy, pretože by to mohlo mať za následok nežiaduce alebo dokonca nebezpečné následky.
-
Vyberte si pohodlnú a pokojnú izbu. Musíte sa ubezpečiť, že sa váš partner cíti bezpečne a bez rozptýlenia. Svetlá by mali byť tlmené a miestnosť čistá. Postavte ho pohodlne a odstráňte prípadné rozptýlenie, napríklad televíziu alebo iných prítomných ľudí.- Vypnite mobilné telefóny a hudbu.
- Ak je vonku hluk, zatvorte okná.
- Informujte ostatných, ktorí môžu byť prítomní, že nechcete byť vyrušovaní, kým vy a váš partner neopustíte miestnosť.
-
Povedzte svojmu partnerovi, čo možno očakávať pri hypnóze. Väčšina ľudí má mýty o hypnóze z filmov a televízie. V skutočnosti je to predovšetkým relaxačná technika, ktorá pomáha ľuďom jasnejšie si predstaviť problémy ich podvedomia. V skutočnosti vždy vstúpime do stavu hypnózy, v našich bdelých snoch, keď nás pohlcuje hudba alebo film alebo keď sa pohneme v čase. Tu je realita hypnózy:- nikdy nie ste ospalý alebo v bezvedomí
- nie ste očarení alebo pod kontrolou nikoho
- neurobíte nič, čo nechcete robiť
-
Spýtajte sa svojho partnera, aké sú jeho očakávania. Existujú dôkazy, že hypnóza pomáha znižovať úzkostné myšlienky a dokonca zvyšuje silu imunitného systému. Je to vynikajúci nástroj na zlepšenie koncentrácie, najmä pred skúškou alebo dôležitou udalosťou. Môžete ho tiež použiť na hlbokú relaxáciu v časoch stresu. Poznanie cieľov vášho partnera v oblasti hypnózy vám pomôže zbaviť ho počas jeho tranzu. -
Opýtajte sa svojho partnera, či bol niekedy hypnotizovaný a ako vyzerala jeho skúsenosť. Ak už mal túto skúsenosť, opýtajte sa ho, čo mu bolo povedané a ako reagoval. Takže už máte predstavu o potenciálnej schopnosti partnera reagovať na vaše vlastné návrhy a možno budete vedieť, či existujú veci, ktoré by ste nemali robiť.- Všeobecne platí, že u ľudí, ktorí už boli hypnotizovaní, je väčšia pravdepodobnosť, že budú opäť hypnotizovaní.
2. časť Vyvolať stav tranzu
-
Hovorte tichým hlasom, pomaly a jemne. Urobte si čas na rozhovor, udržujte svoj hlas pokojný a zhromažďovaný. Aby vaše vety vydržali trochu dlhšie ako obvykle. Predstavte si, že sa snažíte upokojiť strach alebo vystrašenú osobu, váš hlas by mal ukázať príklad. Ponechajte rovnaký tón po celú dobu interakcie. Tu je to, čo by ste mohli povedať, aby ste mohli začať.- „Nechajte na vás, aby vám zaslali slová, ktoré vám pošlem, návrhy, ak si ich budete priať.“
- „Ste tu v bezpečí, pokoji a mieri. Oddýchnite si na gauči alebo na stoličke a relaxujte hlboko.
- „Môžete mať pocit, že vaše oči sú ťažké a chcete sa zavrieť. Nechajte svoje telo klesať, zatiaľ čo vaše svaly sa uvoľnia. Vypočujte si svoje telo a môj hlas, zatiaľ čo vás upokojuje pokoj.
- „Počas tejto skúsenosti máte úplnú kontrolu nad sebou. Návrhy budete akceptovať iba vtedy, ak sú pre vás prospešné a vy ich chcete privítať. ““
-
Požiadajte ho, aby sa sústredil na hlboké, pravidelné dychy. Nechajte svojho partnera, aby sa zhlboka a organizovane nadýchol. Pomôžte mu pravidelne dýchať tým, že ho požiadate o synchronizáciu s vlastným dýchaním. Musíte byť konkrétni: povedzte „zhlboka sa nadýchnite, nafúknite hrudník a pľúca“ aj tým, že to urobíte, potom vydýchnite a povedzte „nechajte vzduch vytekať z hrude a vyprázdnite si pľúca“.- Reflexné dýchanie umožňuje dodávku kyslíka do mozgu a umožňuje osobe myslieť na niečo iné ako hypnózu, stres alebo prostredie.
-
Zamerajte pohľad partnera na pevný bod. Napríklad na čele, ak stojíte pred ním alebo na slabo osvetlenom predmete v miestnosti. Požiadajte ho, aby si vybral akýkoľvek predmet, a aby sa jeho oči pozerali pozeraním na neho. Odtiaľ pochádza stereotyp výkyvného kyvadla, pretože tento malý objekt je relatívne príjemný na pohľad. Ak sa váš partner cíti dostatočne uvoľnený, aby zavrel oči, nechajte ho urobiť.- Občas sa pozeraj na jej oči. Ak chcú ísť na scestie, pomôžte im: „Chcem, aby si sa pozrel na plagát na stene“ alebo „skús sa sústrediť na priestor medzi obočím.“ Požiadajte ho, aby "vaše oči a viečka boli uvoľnené, ťažšie".
- Ak chcete, aby sa na vás váš partner sústredil, musíte zostať relatívne pokojní.
-
Prineste svojmu partnerovi, aby postupne uvoľnil každú časť svojho tela. Keď je relatívne pokojný, jeho dýchanie je pravidelné a je naladený na váš hlas, požiadajte ho, aby uvoľnil prsty na nohách a nohách. Požiadajte ho, aby tieto svaly nechal ísť, potom choďte na teľatá, stehná atď., Až kým nedosiahnete tvárové svaly. Odtiaľ sa môžete vrátiť späť na chrbát, ruky a prsty.- Urobte si čas, aby ste udržali svoj tón pomalý a pokojný. Ak sa zdá, že je príliš nasekaný alebo príliš tesný, spomalte proces a vráťte sa späť do procesu.
- „Uvoľnite si chodidlá a členky. Cíťte svaly chodidiel, ktoré sú uvoľňujúce a uvoľňujúce, pretože nie je potrebné nič robiť, aby sa udržali v chode.
-
Povzbudzujte ho, aby viac relaxoval. Nasmerujte jeho pozornosť predložením návrhov. Povedzte mu, že sa cíti pokojne a uvoľnene. Dá sa povedať veľa vecí, pričom hlavnou vecou je povzbudiť vášho partnera, aby sa hlbšie ponoril do seba, aby sa sústredil na jeho inšpirácie a expirácie.- „Máte pocit, že vaše viečka sú ťažké. Nechajte ich ísť a spadnúť.
- „Skĺzol si hlbšie a hlbšie do pokojného a pokojného tranzu.“
- „Teraz môžete cítiť, že ste uvoľnení. Ťažký pocit relaxácie je pre vás. A keď stále rozprávam, tento pocit je stále potešujúci, až kým vás nevedie k hlbokému a pokojnému uvoľneniu. ““
-
Použite dych svojho partnera a jeho reč tela aby ste mohli nahliadnuť do jeho duševného stavu. Niekoľkokrát opakujte svoje návrhy, rovnako ako by ste opakovali verše a chorály piesne, až kým sa neobjavíte úplne uvoľnene. Hľadajte v jeho očiach známky napätia (sú pohyblivé?), V jeho prstoch a nohách (dotýkajú sa podpery?), V dychu (je to plytké a nepravidelné?) A pokračujte aplikovať relaxačné techniky, kým sa nezdá byť pokojný a uvoľnený.- „Každé slovo, ktoré vyslovujem, vás ponorí hlbšie a rýchlejšie do stavu upokojujúcej hypnózy.“
- „Umývate sa a zastavíte sa. Môžete sa potopiť a zastaviť. Môžete sa potopiť a zastaviť. Zastavíte sa úplne.
- "Čím viac sa potopíš, tým viac musíš ísť ďaleko a máš rád ten pocit."
-
Prineste ho na „hypnotické schody“. Túto techniku používajú hypnotizéri a ľudia, ktorí praktizujú hypnotizmus, aby spôsobili hlboký tranzu. Požiadajte subjekt, aby si predstavil na vrchole veľkého schodiska v teplej a tichej miestnosti. Keď ide dole po schodoch, musí sa cítiť hlbšie v stave relaxácie. Každý krok ho vedie hlbšie do jeho vlastnej mysle. Povedzte mu, že má 10 krokov a sprevádzajte ho v jeho postupe.- „Choďte dole prvým krokom a cítite sa hlbšie do stavu relaxácie. Každý krok je krokom k vášmu podvedomiu. Choďte dole druhým krokom a cítite sa viac a viac pokojne. Keď dosiahnete tretí krok, máte dojem, že vaše telo pláva blažene atď. "
- Môžete si tiež predstaviť dvere v dolnej časti schodov, ktoré vedú k stavu čistej relaxácie.
Časť 3 Použitie hypnózy na pomoc niekomu
-
Uvedomte si, že povedať niekomu v hypnóze, čo má robiť, nefunguje často a je to narušenie dôvery. Väčšina ľudí si tiež bude pamätať, čo urobili pri hypnóze, takže aj keď ich donútite uveriť, že sú kurča, nebudú šťastní, keď dorazia. Okrem vytvorenia relácie hodnej Las Vegas má hypnóza mnoho terapeutických výhod. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili vytrhnúť svojho partnera, môžete ho skúsiť uvoľniť a zbaviť sa jeho problémov alebo starostí.- Aj návrhy, ktoré vychádzajú z dobrých úmyslov, môžu viesť k zlým výsledkom, ak neviete, čo robíte. Preto certifikovaní hypnoterapeuti vo všeobecnosti pomáhajú pacientovi identifikovať správne kroky, ktoré majú podniknúť, a nie ich navrhovať.
-
Použite základnú hypnózu na zmiernenie úzkosti. Hypnóza môže znížiť úzkosť bez ohľadu na návrhy, takže sa nemusíte cítiť, že vašou úlohou je niekoho „napraviť“.Jednoducho umiestniť niekoho do tranzu je skvelý spôsob, ako znížiť každodenný stres a úzkosť. Dosiahnutie stavu hlbokej relaxácie bez toho, aby sme sa snažili „vyriešiť“ čokoľvek, je v každodennom živote také zriedkavé, že táto činnosť sama osebe by mala umožniť človeku ustúpiť od problémov. -
Požiadajte svojho predmetu, aby si predstavil riešenia jeho potenciálnych problémov. Namiesto toho, aby ste mu povedali, ako takýto alebo taký problém vyriešiť, prineste ho, aby si predstavil riešenie. Aký bude jeho úspech a spokojnosť? Ako sa tam dostať?- Aká je budúcnosť, ktorú chce? Ako na to?
-
Vedzte, že hypnózu možno použiť na zmiernenie rôznych duševných problémov. Aj keď by ste stále mali hľadať pomoc od odborníka v oblasti duševného zdravia, vedzte, že hypnóza sa používa na prekonanie závislostí, fóbií, problémov so sebaúctou alebo na zmiernenie bolesti. Hypnóza môže byť skvelým nástrojom, ktorý môže niekomu pomôcť skočiť, aj keď by ste sa nikdy nemali pokúsiť niekoho „opraviť“.- Pomôžte svojmu predmetu predstaviť si svet tak, ako by bol bez problémov - napríklad aký by bol jeho deň bez cigarety alebo vizualizácia okamihu, keď je naň hrdý, že si zvýši svoju sebaúctu.
- Je vždy ľahšie sa lieči hypnózou v prípade, že človek chce na svojom probléme pracovať skôr, ako sa dostane do tranzu.
-
Vedzte, že hypnóza môže byť iba malou časťou riešenia duševného problému. Hlavnými výhodami hypnózy sú relaxácia a čas strávený pokojným meditáciou o probléme. Je to hlboká relaxácia a zvýšená pozornosť na problém. Hypnóza však nie je zázračný liek alebo rýchla náprava, ale jednoducho spôsob, ako prinútiť ľudí, aby sa hlbšie kopali do mysle. Táto sebareflexia je dôležitá pre silné duševné zdravie, o vážne alebo chronické problémy by sa však mal vždy starať odborník s licenciou.
4. časť Ukončenie stretnutia
-
Pomaly odstráňte subjekt z jeho tranzu. Nemalo by sa to náhle vytiahnuť z jeho relaxácie. Povedzte mu, aby si stále viac uvedomoval svoje prostredie. Povedzte mu, že akonáhle ste počítali do 5, úplne obnovil svoj stav všímavosti, bdelosti a prebudenia. Ak máte pocit, že je hlboko zakorenený v jeho tranze, nechajte ho vrátiť s vami „hypnotický rebrík“ v stávať sa každým krokom čoraz viac vedomým.- Najskôr povedzte: „Počítam od 1 do 5 a do 5 sa budete cítiť úplne hore, úplne svieži a dostupný“.
-
Diskutujte o tejto hypnotickej relácii so svojím partnerom a zistite, ako sa môžete v budúcnosti zlepšiť. Opýtajte sa ho, čo cítil, čo ho vyľakalo. Pomôže vám to, aby ste sa nabudúce zefektívnili a pomohli vášmu partnerovi zistiť, čo sa mu v tomto procese páči.- Netlačte na niekoho, aby ste to okamžite vyjadrili. Ak váš partner vyzerá uvoľnene a chce na chvíľu zostať pokojný, jednoducho otvorte konverzáciu a vráťte ju späť o niečo neskôr.
-
Pripravte sa na často kladené otázky. Je vhodné už mať všeobecnú predstavu o tom, ako na tieto otázky odpovedať, pretože je veľmi dôležité, aby ste prejavili sebaistotu a sebaistotu, aby daná osoba mohla na váš prístup priaznivo reagovať. Tu je niekoľko často kladených otázok v tejto fáze procesu- Viete, ako to urobiť? Požiadam vás, aby ste si vizualizovali pekné scény a zároveň vysvetlili, ako efektívnejšie využívať svoje duševné schopnosti. Vždy budete môcť odmietnuť urobiť niečo, čo nechcete robiť, a vždy budete mať príležitosť ukončiť túto skúsenosť v prípade núdze.
- Čo cítime v stave hypnózy? Väčšina z nás zažije zmeny nášho stavu vedomia niekoľkokrát denne, bez toho, aby si to uvedomovala. Kedykoľvek necháte svoju fantáziu voľne šíriť, necháte sa unášať piesňou alebo básňou alebo sa zabavíte do filmu alebo televíznej show a budete cítiť, že ste súčasťou akcie namiesto jednoduchého konania. divák, žijete formou tranzu. Hypnóza je jednoducho spôsob, ako vám pomôcť sústrediť sa a vedome definovať tieto zmeny, aby ste mohli efektívnejšie využívať svoje mentálne schopnosti.
- Je to bezpečné? Hypnóza nie je a stáť zmenené vedomie (napríklad spánok), ale zmenená skúsenosť vedomia. Nikdy neurobíte niečo, čo nechcete robiť, alebo nútite sami myslieť na niečo proti svojej vôli.
- Ak je všetko na úrovni predstavivosti, aké sú výhody hypnózy? Vo francúzštine, podobne ako v mnohých iných jazykoch, máme tendenciu používať slovo „imaginárny“ na rozdiel od slova „skutočný“. S výrazom „obraz“ by sa nemalo zamieňať ani to. Limaginácia je veľmi reálna skupina mentálnych schopností, z ktorej práve začíname skúmať potenciál a siahame ďaleko za našu schopnosť vytvárať mentálne obrazy!
- Mohli by ste ma viesť, aby som robil veci, ktoré nechcem robiť? Keď ste v hypnóze, vždy si udržiavajte svoju osobnosť a vždy ste vytakže bez hypnózy nebudete robiť ani hovoriť nič viac, ako by ste boli v rovnakej situácii, a budete môcť ľahko odmietnuť akýkoľvek návrh, ktorý sa vám nepáči (a preto hovoríme o „návrhu“).
- Čo môžem urobiť, aby som bol viac vnímavý? Hypnóza je veľmi podobná absorpcii pri západe slnka alebo žeravým ohňom, upokojeniu piesňou alebo básňou alebo pociťovaniu dojmu, že je súčasťou akcie pri sledovaní filmu. Všetko záleží na vašej schopnosti a ochote riadiť sa pokynmi a návrhmi, ktoré vám prichádzajú do cesty.
- A ak mi táto pocit pohody neprinútila ma vrátiť sa zo stavu hypnózy? Návrhy na hypnózu sú cvičením pre myseľ a pre predstavivosť, podobne ako scenár filmu. Po skončení relácie sa vždy vrátite do reality, rovnako ako na konci filmu. Je však možné, že hypnoterapeut musí pokračovať dvakrát, aby vás dostal z tohto stavu. Hypnóza vám dáva príjemný pocit, že ste úplne uvoľnení, ale nebudete môcť ísť ďalej.
- A ak to nefunguje? Keď ste boli dieťa, už ste boli niekedy tak zaujatí svojou hrou, že ste nepočuli, ako vás matka volá na večeru? Ste typ človeka, ktorý sa môže zobudiť v určitý čas ráno, len preto, že ste umyli noc predtým? Všetci máme schopnosť používať svoju myseľ spôsobom, o ktorom si nie sme nevyhnutne vedomí, a niektorí túto schopnosť rozvinuli viac ako ostatní. Ak dovolíte, aby vaše myšlienky slobodne a prirodzene reagovali na slová a obrázky vášho sprievodcu, budete môcť ísť tam, kde je vaša myseľ.