Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Zmena životného štýlu
- Metóda 2 Spolupráca s partnerom
- Metóda 3 Vykonajte lekárske ošetrenie
Pokles libida môže byť výsledkom mnohých faktorov, ako je užívanie liekov, únava, užívanie drog, alkohol, depresia, problémy so vzťahom, strach, systémové choroby alebo nedostatok testosterónu. Ťažkosti so zachovaním erekcie sú častým príznakom sexuálnej impotencie a pri pokusoch o sex môžu byť ťažké zvládnuť. Vo väčšine prípadov je vodná energia spúšťaná jedným alebo viacerými zdravotnými problémami alebo nezdravými návykmi, ale je možné ju znížiť alebo liečiť liečením základnej príčiny, ktorá môže byť cievna, neurologická, penisová, psychogénna. alebo spôsobené drogami.
stupňa
Metóda 1 Zmena životného štýlu
-
Zlepšite svoju stravu. Niektoré potraviny, ako napríklad tie, ktoré obsahujú tuky, hranolky, cukor alebo spracované potraviny, môžu spôsobiť zníženie prietoku krvi do tela, čo prispieva k vaskulárnej forme krívania. Zvýšte svoj príjem ovocia, zeleniny, celých zŕn a zdravých tukov, aby ste zlepšili krvný obeh a predĺžili trvanie erekcie.- Strava s vysokým obsahom živočíšneho tuku vytvára tlak na váš kardiovaskulárny systém, ktorý môže zaťažiť váš krvný obeh.
- Pokúste sa obmedziť množstvo mäsa a syra, ktoré konzumujete.
-
Cvičte pravidelne. Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že sedavý spôsob života môže byť priťažujúcim faktorom impotencie. Aeróbne cvičenia, ako je beh alebo plávanie, môžu pomôcť zabrániť krívaniu. Tieto cvičenia pomáhajú zlepšovať krvný obeh, prirodzene znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu a môžu dokonca zlepšovať hormonálnu rovnováhu a viesť k úbytku hmotnosti, čo všetko prispieva k zlepšeniu ohebnosti a udržaniu erekcie.- Venujte pozornosť cvičeniam, ktoré vyvíjajú značný tlak na perineum (oblasť medzi mieškom a maternicou).
- Ak máte radi dlhé jazdy na bicykli, mali by ste nájsť vhodný bicykel. Vyberte si čalúnené sedlo, oblečte si čalúnené šortky a nezabudnite pravidelne narovnať pedále.
-
Sledujte svoju váhu. Zdravá strava a veľa cvičenia vám pomôžu zlepšiť vaše celkové zdravie a krvný obeh. Udržiavanie zdravej váhy kombináciou zdravej výživy s fyzickými cvičeniami pomôže znížiť riziko cukrovky, čo tiež prispieva k vašej vlastnej sile.- Ak máte nadváhu, môžete mať zvýšené riziko vysokého krvného tlaku a cholesterolu, ktorý poškodzuje vaše krvné cievy.
- Na udržanie erekcie je dôležité mať dobrý krvný obeh.
- Ak máte nadváhu, môžete skúsiť stratiť a ukončiť svoj problém.
-
Prestaňte používať tabak. Fajčenie spôsobuje utiahnutie krvných ciev, čo ovplyvňuje krvný obeh a môže spôsobiť problémy so zachovaním erekcie. Prestaňte fajčiť čo najskôr a postupujte podľa programov na zastavenie fajčenia, ktoré vám pomôžu navždy zbaviť tohto zlého návyku.- Štúdie ukázali, že fajčiari sú náchylnejší k problémom s posmechom ako ľudia, ktorí nefajčia.
-
Pite alkohol s mierou. Nadmerné pitie môže narušiť normálne fungovanie tela vrátane vašej schopnosti udržiavať erekciu. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, koľko alkoholu by ste mali alebo nemali konzumovať pravidelne na základe vašej anamnézy.- Nie je neobvyklé vidieť, že muži, ktorí v poslednom čase konzumovali veľké množstvo alkoholu, nemôžu udržať erekciu.
-
Liečte a zvládnite stres. Stres môže zvýšiť vaše hladiny kortizolu a adrenalínu v krvi, čo vedie k hormonálnej nerovnováhe a tesným krvným cievam. Ak často trpíte stresom, nájdite spôsoby, ako ho odstrániť alebo znížiť vo svojom živote, alebo zdravšie spôsoby, ako ho zvládnuť.- Mohli by ste si precvičiť niektoré činnosti, ako je hlboké dýchanie alebo joga, počúvať hudbu alebo si vziať čas na seba.
Metóda 2 Spolupráca s partnerom
-
Porozprávajte sa so svojím partnerom. Otvorene sa porozprávajte so svojím partnerom o problémoch pri udržiavaní erekcie. Páry, ktoré nemôžu navzájom komunikovať otvorene, niekedy majú problémy so intímnejším sexuálnym životom. Ak nedôjde k komunikácii, každý z partnerov by mohol obviňovať druhého. Ak sa nikto z vás necíti pohodlne hovoriť medzi sebou, možno budete chcieť zavolať terapeuta.- V niektorých prípadoch môže mať váš partner nápady alebo návrhy, ktoré vám pomôžu udržať erekciu v čase pohlavného styku.
- Spoznaním svojho partnera sa stanete viac intímni a budete sa cítiť pohodlnejšie.
-
Nájdite nové spôsoby, ako byť intímny. Ak sa váš sexuálny styk zameriava iba na prienik a orgazmus, môžete sa cítiť nútení rýchlo získať erekciu a udržať ju, čo môže byť ťažké. Pokúste sa nájsť nové, rozmanitejšie spôsoby vzájomného intímneho vzťahu, ktoré vás nútia, aby vaše vzťahy prešli behom niekoľkých rokov. Doprajte si spolu čas, napríklad by ste sa mohli osprchovať alebo sprchovať a masírovať.- Môžete tiež vyskúšať rôzne sexuálne polohy na zlepšenie krvného obehu.
- Napríklad tým, že počas sexu zostanete v stoji alebo vstanete, môžete zlepšiť krvný obeh a dlhšiu erekciu.
-
Zvážte terapiu. Ak máte vy alebo lekár podozrenie, že vaše problémy so zachovaním erekcie sú psychologické, mali by ste zvážiť možnosť liečby. Profesionálny a skúsený psychológ vám môže pomôcť pri riešení vášho problému.- Problémy s udržiavaním erekcie zvyčajne nie sú psychologické poruchy. Niektoré emočné faktory sú bežné u mladších mužov, zatiaľ čo fyzické poruchy sú častejšie u starších mužov.
- Ak máte erekcie ráno alebo večer, je pravdepodobné, že vaše problémy s erekciou sú skôr spôsobené príčinou, ktorá nie je fyzická.
Metóda 3 Vykonajte lekárske ošetrenie
-
Poraďte sa so svojím lekárom. Ak ste sa pokúsili vykonať zmeny životného štýlu a stále máte problémy s udržaním erekcie, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Vápnik môže byť spôsobený cukrovkou 2. typu, vysokým krvným tlakom, určitými liekmi, stresom a dokonca nadváhou.- Váš lekár obyčajne skontroluje krvný obeh, vyšetrí váš penis a konečník, vyhodnotí váš nervový systém a položí vám otázky týkajúce sa vašej anamnézy, napríklad ako dlho nemôžete udržať svoju erekciu.
- Potom kardiovaskulárne rizikové faktory vyhodnotí ako mierne, stredne závažné alebo ťažké a zaistí, aby vaše srdce bolo dosť zdravé na sex.
- Potom odporučí vhodné ošetrenie, aby vyriešil váš problém s energiou na základe vášho pozadia. Napríklad, ak máte nízke hladiny testosterónu, môže odporučiť náplasti testosterónu.
- Ak ste zdraví, vaša impotencia by mohla byť psychogénna, čo znamená, že mentálna alebo emocionálna bariéra vám bráni mať alebo udržať erekciu.
-
Zvážte perorálne lieky. Váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré zlepšujú krvný obeh v penise, čo by vám malo pomôcť udržať vašu erekciu dlhšie. Pre tento typ poruchy sa často predpisujú lieky ako Viagra, Cialis alebo Levitra.- Ak Vám lekár predpíše Cialis, pravdepodobne vám odporučí, aby ste si vzali medzi 10 a 20 mg najmenej pol hodiny pred sexom. Nemali by ste užívať žiadne lieky, ak máte závažnú hyperaaktivitu spôsobenú liekmi alebo ak na bolesť na hrudníku užívate nitráty, ako je nitroglycerín.
- Ak ste predpísali Levitru, mali by ste ju užiť pred sexom s jedlom alebo bez jedla. Tento liek by ste nemali užívať súčasne s dusičnanmi.
-
Dozviete sa viac o mechanických pomôckach. Môžete sa tiež opýtať svojho lekára, či môžete použiť mechanické pomôcky na získanie a udržanie erekcie. Niektorí muži používajú odsávacie zariadenia alebo sťahovacie krúžky, aby im pomohli udržať erekciu. Odsávacie zariadenie sa umiestni na penis a nasáva vzduch, ktorý vtiahne krv do penisu a spôsobí erekciu.- Erekcia sa potom udržuje umiestnením pruhu alebo krúžku na spodnú časť penisu, ktorý by mal nechať vzpriamený až pol hodiny.
- Toto zariadenie však môže byť počas sexuálneho styku nepríjemné a zvláštne.
-
Použite injekčnú terapiu. Váš lekár vám môže odporučiť aj alternatívnu metódu založenú na injekciách. V tomto prípade vám ukáže, ako podať injekciu liekov do penisu, aby ste uvoľnili krvné cievy a podporili prietok krvi, ktorý spôsobuje erekciu. Ukázalo sa, že táto terapia je účinná pri liečbe mnohých porúch, fyzických aj psychologických.- Medzi možné vedľajšie účinky je možné pozorovať jazvy a riziko príliš dlhých a bolestivých urážok, ak liek nie je správne dávkovaný.
- Po injekcii produktu môžete tiež trpieť zvýšeným krvným tlakom alebo závratmi.
-
Dozviete sa viac o transuretrálnej terapii. Váš lekár môže navrhnúť túto liečbu, ktorá zahŕňa vloženie čapíka do močovodu. Čapík obsahuje alprostadil, ktorý sa potom vstrebáva do krvi, čo uvoľňuje krvné cievy a zlepšuje prietok krvi do penisu. Táto liečba je však často menej účinná ako sacie zariadenie alebo injekčná terapia. -
Premýšľajte o operácii. Ak iné liečby neboli úspešné, lekár vám môže odporučiť chirurgický zákrok, aby sa do penisu implantovala nafukovacia penilná protéza implantovaná. Spravidla sa do penisu implantujú dva malé nafukovacie valce, ktoré môžu byť nafúknuté a vypustené pripojeným zariadením inštalovaným v šourku.- Protéza nemení pocity na pokožke a neovplyvňuje schopnosť človeka orgazmus a ejakuláciu.
- Chirurg robí dva malé rezy, ktoré po hojení nebudú viditeľné.