Obsah
V tomto článku: Postarajte sa o sebaVytvorte odkazy a užívajte si životný štýl z vašich referencií ex8
Zoči-voči koncu vzťahu je možno jedným z najbolestivejších zážitkov. Či už ste s touto osobou boli 3 mesiace alebo 30 rokov, rozpad môže bolieť, byť mätúci a viesť k izolácii. Ale nebudete to cítiť navždy! Svoje zlomené srdce môžete uzdraviť tým, že sa snažíte prekonať svoju bolesť, starať sa o seba a rozvíjať naplňujúci spoločenský život.
stupňa
1. časť Starostlivosť o seba
-
Urobte si trochu cvičenia. Choďte do posilňovne, jogujte v parku alebo choďte na krátku prechádzku. Fyzická aktivita zvyšuje produkciu serotonínu v mozgu, čo je molekula, ktorá pôsobí ako prírodný antidepresívum a dáva vám lepšiu náladu. Budete tiež mať viac energie a budete sa cítiť lepšie o sebe všeobecne.- Prihláste sa na skupinovú fitnes alebo choďte do posilňovne s priateľom.
- Cvičenie, ktoré si vyberiete, nezáleží na tom, aby vaše srdce fungovalo! Po 5 minútach cvičenia budete mať lepšiu náladu.
-
Nájdite dôvody na smiech. Smiech je skutočne jedným z najlepších prostriedkov, ktoré môžu byť. Nájdite si čas a zapojte sa do aktivít, ktoré vás rozosmejú. Sledujte filmy, ktoré vám pripadajú veselé, prečítajte si zábavné memy, ktoré ste našli na sociálnych sieťach, zavolajte svojmu najzábavnejšiemu kamarátovi alebo sa pozrite, ako herec vystúpi s jedným človekom.- Najprv sa pokúste vyhnúť zábavným veciam, ktoré vám pripomínajú vaše bývalé. Napríklad zabudnite na film, ktorý ste často sledovali.
-
Robte veci, ktoré ste nikdy predtým neurobili. Či už sa rozhodnete pre túru, surfovanie alebo tancovanie, urobte si čas na nové a vzrušujúce veci. Užite si svoju slobodu a novoobjavenú nezávislosť! Robte všetky veci, ktoré s vami váš partner nikdy nechcel robiť.- Napríklad, možno by váš partner nikdy nejedol Indom. Je čas si užiť!
- Nezabudnite sa priblížiť ľuďom, ktorí chcú vyskúšať aj nové veci. Môžete sa napríklad zaregistrovať pre skupinu ľudí na Facebooku, ktorí vykonávajú určité činnosti.
-
Zmeňte svoj vzhľad. Dajte si nový začiatok tým, že si necháte ostrihať alebo zmeniť farbu alebo štýl vlasov. Usporiadajte si šatník a rozdajte všetko, čo už nebudete nosiť. Kúpte si nejaké nové a iné oblečenie. Nový vzhľad môže poskytnúť vášmu sebavedomiu podporu, ktorú potrebuje!- Vydajte sa na tvár, masáž, pedikúru alebo manikúru. Bavte sa! Masáž vám navyše pomôže zbaviť sa napätia v tele.
- Zavolajte niekoľkým priateľom a zorganizujte si kúpeľný deň u jedného z vašich.
-
Majte denník. Zistíte, ako sa cítite, mohlo by to pomôcť dekomprimovať. Napíšte, čo chcete opísať, či už ide o rozdelenie alebo iný problém, ktorý máte. Dajte si priestor na odvetranie svojich pocitov. Budete sa cítiť len lepšie. -
Uveďte svoje silné stránky. Rozpad môže mať zásadný vplyv na morálku. Po rozchode je veľmi bežné chcieť a nášmu sebavedomiu to môže veľa uškodiť. Nájdite si čas na premýšľanie o všetkých svojich kvalitách. Zapíšte si ich a každý deň si ich znova prečítajte.- Medzi vaše silné stránky môže patriť váš humor, inteligencia, krása, odhodlanie, usilovnosť alebo súcit.
- Dalo by sa ich poznamenať na post-it a držať je trochu všade vo vašej izbe alebo vo vašom dome.
-
Pokúste sa riadiť svoje zodpovednosti čo najlepšie. Máte právo trvať na trúchlenie, ale nezabudnite, že máte ďalšie povinnosti. Pracujte tvrdo, vo svojom odbore alebo v škole. Zostaňte v kontakte s rodinou a priateľmi, aby ste nestratili svoju cennú podporu.- Napríklad buďte aktuálny pri platení účtov a vo vašej domácnosti.
- Len malá práca vám môže pomôcť cítiť sa, akoby ste vo svojom živote robili pokrok a napredovali.
Časť 2 Vytvárajte odkazy a užívajte si života
-
Dobre sa bavte so svojimi priateľmi. Vaši priatelia vám môžu pomôcť, potešiť vás a prinútiť vás ísť sa pobaviť. Nebudete musieť robiť nič zvláštne. Pokúste sa zorganizovať filmovú noc, choďte do zoo, choďte na pláž alebo sa najesť v novej reštaurácii. Pamätajte si, akú veľkú zábavu ste v minulosti mali a skúste nájsť ten aspekt svojho života.- Keď je vaše srdce zlomené, spoliehajte sa na svojich priateľov. Dajte si šancu na zmiernenie stresu tým, že sa porozprávate s niekým, kto vás úplne podporuje.
-
Nasmerujte svoju energiu na nové aktivity. Použite tento čas na objavenie sa potenciálnych centier záujmu. Nikdy nie je neskoro stať sa človekom, ktorým ste vždy chceli byť! Vyskúšajte nové aktivity, nové jedlá a žite život plný noviniek a vzrušenia každý deň.- Naučte sa robiť niečo nové. Napríklad by ste sa mohli naučiť fúkať sklo, hrnčiarstvo, hrať nový nástroj alebo sa potápať.
- Pozvite priateľov, aby vyskúšali tieto nové veci, ak chcete, alebo ich urobte sami.
-
Dobrovoľník vo vašej komunite Dobrovoľníctvo vám pomôže vidieť skutočný vplyv na životy ľudí a tiež pochopí, aké máte šťastie, že máte všetko, čo máte. Priblížte sa k útulku pre bezdomovcov, k polievkovej kuchyni, domove dôchodcov alebo do školy, kde môžete pomôcť ľuďom, ktorí to potrebujú.- Zistite viac o miestnych štruktúrach, ktorých misia sa zhoduje s vašimi vášňami a ponúknite im vašu pomoc.
-
Prijať domáceho maznáčika. Tento vás poteší a udrží vás v spoločnosti. Ak máte čas a zdroje, ktoré potrebujete, starostlivosť o zviera vám môže pomôcť liečiť sa. Môžete si adoptovať mačku alebo psa v útulku pre zvieratá vo vašom meste. Takže budete mať nového priateľa a zároveň zachránite život zvieraťa, ktoré si zaslúži domov na celý život.- Ak si prenajímate a nevlastníte svoj dom, uistite sa, že vám prenajímateľ dovolí mať zviera.
- Mať domáceho maznáčika vám tiež môže pomôcť priblížiť sa iným majiteľom domácich miláčikov. Napríklad prechádzkou so psom v parku môžete chatovať s ostatnými majiteľmi psov.
- Ak už máte zviera, trávte s ním viac času. Dajte mu novú hračku alebo si ju zaobstarajte a bavte sa s ním.
-
Až budete pripravení, môžete sa s niekým stretnúť. Po strávení času, ktorý potrebujete, môžete byť pripravení ísť von s mužmi (alebo so ženami). Stretnete zaujímavých ľudí, čo by vám mohlo pomôcť pokročiť ďalej. Necítite sa však zaviazaný, ak nie ste emocionálne pripravení. Nájdite si čas.- Keď začnete chodiť s mužmi alebo ženami, nemusíte si hneď budovať vážny vzťah. Postupujte svojim vlastným tempom.
- Ak ste v minulosti strávili málo času alebo ak ste skočili z jedného vzťahu do druhého bez toho, aby ste medzi nimi prerušili, mali by ste venovať pozornosť vôle, ktorá sa nazýva aj bumerangový efekt.
Prerušte akýkoľvek kontakt s ním. Jedným z najdôležitejších krokov k postupu po rozchode bude prerušenie akéhokoľvek kontaktu s ex. Nevolajte jej, neposielajte SMS ani d. Ak vás kontaktuje, neodpovedajte mu. Dalo by sa dokonca rozhodnúť blokovať, ak ste v pokušení odpovedať. Doprajte si minimálne 90 dní, aby ste sa od tejto osoby emocionálne odlúčili.- Ak máte deti alebo spoločné vlastníctvo, nebude to možné. Pokúste sa obmedziť svoje interakcie na tie, ktoré sú absolútne nevyhnutné.
- Ak nemáte dôvod s ním hovoriť po 90 dňoch, zvážte definitívne zlyhanie a nikdy s ním už nikdy nehovorte. V opačnom prípade môžete naďalej trpieť a máte problémy s postupovaním vpred.
- Ak s ním chcete hovoriť, napíšte mu, ale neposielajte ho! Uvádzanie slov na vaše pocity môže byť katartické.
-
Odstrániť túto osobu na všetkých sociálnych sieťach. Odstrániť túto osobu na Facebooku a odhlásiť sa z jej Instagramu a. Najlepšie by bolo tiež odstrániť fotografie, kde sa táto osoba zobrazuje vo vašich profiloch.- Nejde o to, aby ste tieto fotografie vložili do koša navždy, ale iba o ich odstránenie zo sociálnych sietí, aby ste ich stále nevideli.
- Môžete sa tiež rozhodnúť na chvíľu odstrániť svojich priateľov, aby ste neriskovali, že budú konfrontovaní s fotografiami vášho bývalého.
-
Vyhnite sa miestam, kde sa nachádzate. Neustále videnie vášho bývalého lekára môže znovu a znovu otvoriť vaše rany. Pokúste sa vyhnúť miestam, ktoré navštevuje. Choďte inou cestou do práce alebo do práce. Toto malé úsilie vám pomôže cítiť sa oveľa rýchlejšie. -
Nechajte truchliť. Skutočne sa uzdravíte len tým, že sa budete cítiť svoje emócie, a nie vždy sa ich snažiť pochovať vo vás. Plánujte každý deň okamihy, ktoré strávite sami, aby ste premýšľali o prestávke. Nezdržujte svoje slzy, nechajte ich tiecť: čiastočne vás to oslobodí od smútku, ktorý vo vás máte.- Každý deň trávte menej a menej trápenia. Uvidíte, že čoskoro budete na túto prestávku myslieť čoraz menej.
-
Odstráňte zo svojho priestoru všetko, čo vám pripomína vaše bývalé. Odstráňte spomienky tejto osoby zo svojho každodenného života. Cieľom nebude predstierať, že nikdy neexistovala, ale jednoducho vyhnúť sa neustálemu konfrontácii so spomienkami, ktoré sú stále bolestivé.- Zhromaždite všetky fotografie, listy a referencie od vašich bývalých a odložte ich nabok.
- Odvolanie sa líši od ničenia. Neprepaľujte ani ničte predmety, ktoré spájate s touto osobou, pokiaľ si nie ste istí, že ich už nikdy nechcete vidieť.