Obsah
V tomto článku: Rozptyľujte sa a relaxujteStretching bolesť v mieste vpichu33 Referencie
Injekcia môže byť veľmi bolestivá, ale v určitom okamihu života je tiež nevyhnutná. Mnoho ľudí sa stáva citlivých na samotnú predstavu krvi alebo ihiel, čo môže spôsobiť, že injekcie budú skôr frustrujúcim zážitkom. Po tom, čo ste dostali injekciu, môžete mať bolesti v mieste vpichu. Ak sa však počas injekcie budete rozptyľovať a relaxovať a hľadať spôsoby, ako zmierniť bolesť neskôr, budete schopní zvládnuť akúkoľvek bolestivú injekciu.
stupňa
1. časť Zábava a relaxácia
-
Povedzte si, že ihly sú veľmi malé. Väčšina ľudí bola injekčne podaná ako deti a môžu mať o tom negatívne pocity. Avšak vedomie, že ihly sú skutočne veľmi malé a nespôsobujú bolesť, vám môže pomôcť oddýchnuť si pred injekciou.- Požiadajte osobu, ktorá vám podáva injekciu, alebo lekára, aby vám povedal o veľkosti ihly alebo o bolesti, ktorú môžete cítiť. V niektorých prípadoch vám osoba môže dokonca ukázať, aká malá je ihla.
- Povedzte si, že strach z injekcií alebo ihiel je niečo bežné.
-
Porozprávajte sa so svojím lekárom. Ak sa obávate, povedzte to svojmu lekárovi pred a počas injekcie. To vám umožní byť upokojený a uvoľnený.- Pred injekciou sa porozprávajte so svojím lekárom o všetkých obavách a obavách. Požiadajte ho, aby vysvetlil, ako si podá injekciu skôr, ako začne.
- Požiadajte svojho lekára, aby s vami hovoril, zatiaľ čo vám podáva injekciu. Je to rozptyľovacia technika. Táto konverzácia však musí byť neutrálna a nesmie sa týkať vášho zdravia. Mohli by ste mu napríklad povedať svoju ďalšiu dovolenku a opýtať sa ho, či má pre vás nejaké návrhy.
-
Nehľadajte, kam sa chystáte bodnúť. Podľa niektorých nedávnych štúdií môže byť najlepším spôsobom, ako sa rozptýliť, pozerať sa inde, zatiaľ čo dostávate injekciu. Sústreďte sa na objekt v opačnom smere, ako ste dostali injekciu.- Pozrite sa na obrázok alebo iný predmet miestnosti.
- Pozrite sa na svoje chodidlá, pretože vám to pomôže vyhnúť sa tomu, aby ste sa nezaostrili.
- Zatvorenie očí vám pomôže vyhnúť sa očakávaniu injekcie a relaxovať. Predstavte si napríklad, že ste na pláži, zatiaľ čo máte zatvorené oči.
-
Pokúste sa rozptýliť multimediálnym zariadením. Ak sa nebudete zameriavať na injekciu, môžete si oddýchnuť a rozptýliť sa. Skúste počúvať hudbu alebo zaostrovať na tablete.- Povedzte svojmu lekárovi, že sa chcete zabaviť s multimediálnym zariadením, ktoré ste priniesli.
- Počúvajte jemnú hudbu.
- Pozrite si film alebo ukážte, že sa vám páči.
- Na relaxáciu si pozrite vtipné video pred a počas injekcie. To vám môže pomôcť spojiť injekciu skôr s dobrou náladou ako s bolesťou.
-
Používajte relaxačné techniky. Relaxácia celého tela vám pomôže vydržať injekciu. Pred a počas injekcie si môžete vyskúšať niekoľko relaxačných techník, vrátane meditačných alebo dýchacích cvičení.- Voľnou rukou stlačte stresovú guľu alebo iný typ senzorického objektu.
- Dýchajte zhlboka a pomaly. Nadýchnite sa na niekoľko sekúnd a potom vydýchnite na rovnaký počet sekúnd. Tento typ rytmického cvičenia, niekedy nazývaného aj pránájáma, vám môže pomôcť oddýchnuť a odvrátiť pozornosť.
- V prípade potreby urobte relaxačné techniky dvakrát.
- Zmierte a uvoľnite svoje svalové skupiny od prstov po hlavu. Urobte to najmenej desať sekúnd, potom uvoľnite svaly súčasne. Dýchajte hlboko medzi kontrakciou každej svalovej skupiny, aby ste si ešte viac oddýchli.
- Uvoľnite lieky proti úzkosti. Injekcia je veľmi rýchla a je pravdepodobné, že liek na úzkosť ďaleko prevyšuje predpísanú dávku, a preto ho používajte, iba ak je vaša nervozita alebo strach na veľmi vysokej úrovni. Nezabudnite o tom informovať lekára, ak existujú náznaky proti injekcii, ktorú budete užívať. Tiež sa uistite, že vás niekto môže odviesť domov.
-
Napíšte skript pre injekciu. Skúsenosti s injekciou môžu byť skutočne napäté. Takže na podporu injekcie môžete použiť techniku skriptu.- Napíšte skript pre injekciu. Napríklad napíšte, čo hovoríte svojmu lekárovi a aký druh rozhovoru by ste chceli mať. Ahoj Dr. Maier, je pekné vás dnes vidieť. Viem, že som tu na injekciu a mám trochu strach. Počas tejto punkcie by som však chcel diskutovať o svojej nasledujúcej dovolenke v Mníchove.
- Počas procesu majte čo najviac skriptov. Majte na sebe svoje poznámky, ak vám to môže pomôcť.
-
Jednoducho si predstavte injekciu. Sprievodné a riadené snímky sú techniky správania, ktoré môžu určiť, ako sa cítite v konkrétnej situácii tým, že ich urobíte triviálnymi alebo bežnými. Na zvládnutie injekčných skúseností použite jednu z týchto techník.- Injekciu považujte za mierny bodnutie detskej včely.
- Predstavte si počas injekcie niekoľko vecí, ktoré vás povedú. Napríklad si viete predstaviť, že ste na vrchole hory alebo na pláži.
- Ak si chcete injekciu vyskúšať, rozdeľte ju na zvládnuteľné kroky, medzi ktoré patrí pozdrav lekára, kladenie otázok, pobavenie sa počas kurzu a návrat šťastný.
-
Poďte s niekým, aby vás podporil. Požiadajte blízkeho alebo priateľa, aby sa s vami zúčastnil injekčného stretnutia. Môže vám to pomôcť upokojiť sa a odvrátiť pozornosť.- Opýtajte sa svojho lekára, ak osoba, ktorá vás má podporovať, môže prísť s vami do injekčnej miestnosti.
- Posaďte sa pred svojho priateľa. Môžete ju držať za ruku, ak vám to pomôže relaxovať.
- Porozprávajte sa so svojím priateľom o niečom, čo nemá nič spoločné s injekciou, napríklad s filmom alebo večerou.
Časť 2 Zmierňovanie bolesti v mieste vpichu
-
Skontrolujte, či v mieste podania injekcie nie sú nejaké reakcie. Tam, kde bola injekcia podaná niekoľko hodín alebo dní po injekcii, je celkom bežné cítiť bolesť alebo nepohodlie. Nájdenie príznakov zápalu po injekcii vám môže pomôcť určiť najlepší spôsob, ako zmierniť bolesť alebo či potrebujete navštíviť lekára. Toto sú bežné príznaky:- svrbenie;
- sčervenanie v mieste vpichu
- teplo;
- opuch;
- citlivosť v mieste vpichu;
- bolesť.
-
Použite terapiu ľadom. Vložte injekciu do ľadu. Môže zmierniť vydutie, zmierniť bolesť a svrbenie a spomaliť krvný obeh a ochladiť pokožku.- Vložte ľad na pätnásť až dvadsať minút. Urobte to 3 až 4 krát denne, až kým bolesti nezmiznú.
- V prípade, že nemáte ľad, použite vrece mrazenej zeleniny.
- Medzi pokožku a sáčok vložte malý uterák, aby ste predišli riziku omrzliny.
- Ak nemáte v úmysle použiť zmrzlinu, vložte do oblasti, do ktorej ste dostali injekciu, vlhkú, čistú studenú žinku.
- Na miesto podania injekcie nedávajte nič horúce, pretože to môže zväčšiť vydutie zvýšením prietoku krvi do infikovaného miesta.
-
Používajte analgetiká. Over-the-counter lieky môžu pomôcť zmierniť bolesť a znížiť vydutie. Nezabudnite vziať tieto lieky, ak pociťujete bolesť v mieste podania injekcie alebo ak spozorujete zápal.- Používajte analgetiká ako ibuprofén (Advil, Motrin IB), naproxén sodný (Aleve) alebo paracetamol (Tylenol).
- Nedávajte aspirín pacientovi mladšiemu ako 18 rokov, pretože to zvyšuje pravdepodobnosť výskytu Reyeovho syndrómu, čo by pravdepodobne bolo fatálne.
- Znížte riziko vydutia protizápalovými a nesteroidnými liekmi, ako je napríklad Naproxen sodný alebo Ibuprofen.
-
Nechajte miesto vpichu odpočívať. Ak ste dostali injekciu, nepoužívajte príliš veľa liekov, najmä ak ste dostali injekciu kortizónu. To môže poskytnúť miesto vpichu liečenia a dokonca vám pomôže vyhnúť sa inej bolesti alebo nepríjemným pocitom.- Ak máte injekciu do ramena, nevyťahujte ťažké veci.
- Ak ste si vpichli injekciu do nohy, vyhnite sa jej postaveniu alebo postaveniu.
- Ak vám bola podaná injekcia steroidov, vyhnite sa všetkému, čo je horúce po dobu 24 hodín, aby injekcia mohla čo najviac fungovať.
-
V prípade infekcií alebo alergií vyhľadajte lekára. V niektorých prípadoch môže injekcia spôsobiť alergickú reakciu alebo dlhodobú bolesť. Ak si nie ste istí, ktorý liek chcete použiť alebo ak máte niektorý z týchto príznakov, čo najskôr sa obráťte na lekára.- akútna bolesť, sčervenanie, teplo, vydutie alebo svrbenie;
- horúčka;
- triaška;
- bolesť svalov
- ťažkosti s dýchaním
- nekontrolovaný alebo akútny plač u detí.