Obsah
V tomto článku: Príprava na rotáciu Držanie lopty Vykonanie lopty17 Referencie
Už ste sa vždy chceli naučiť, ako točiť basketbal na prst? Zvládnutím niektorých základných prvkov požadovanej techniky sa tento trik naučíte v krátkom čase a stanete sa stredobodom pozornosti bitúmenu. Keď sa pripravíte, naučíte sa základy a roztočíte loptičku, ľahko ju otočíte na prst.
stupňa
Časť 1 Príprava na rotáciu
- Nájdite starý basketbal. Nenechajte sa ponáhľať a nekupujte zbrusu nový balón na trénovanie! V skutočnosti by začiatočníci mali na cvičenie radšej používať starú loptu. Dutiny v starých balónoch sú opotrebované, čo udržuje prst v polohe a ľahšie nájde rovnováhu, keď otáčate loptičku.
-
Orežte si nechty. Malá dĺžka kľúčov na dosah ruky vám môže pomôcť nájsť správnu rovnováhu, ale ak máte nechty príliš dlhé, upravte ich! Dlhé klince môžu zlomiť alebo dokonca zabrániť otáčaniu lopty. -
Natiahnite prsty a ruky. Ak otočíte loptu príliš tvrdo alebo príliš rýchlo, môžete si zraniť zápästia alebo dokonca zlomiť prst! Pred tréningom strávte jednu alebo dve minúty natiahnutím prstov a paží, aby sa zahriali. Nemusíte robiť žiadne konkrétne cvičenia. Jednoducho natiahnite ruky a prsty čo najviac a skúste to znova niekoľkokrát.
Časť 2 Zvládnite hádzanie
-
Nájdite dutiny v balóne. Popadnite loptu a nájdite bod, kde sa všetky čiary stretávajú na dne. Chcete ju obrátiť na spodnú polovicu balóna, kde sa všetky duté čiary stretávajú v kolmom bode. Ak otáčate loptičku s dutinami vo vodorovnej polohe, pohyb nebude vyzerať tak čisto a váš prst bude mať problém zostať na guľôčke. -
Rozhodnite sa použiť jednu alebo dve ruky. Niektorí ľudia radšej použijú obe ruky na hádzanie lopty a jej vedenie vzduchom predtým, ako ju položia na svoj prst. Iní dávajú prednosť tomu, aby si ju dali do dlane a otočili ju zápästím tak, že ju vyhodia do vzduchu. Dvojručná metóda je pre začiatočníkov jednoduchšia. -
Držte balón vo vzduchu s loktom nad bedrou. Ohnite loket a držte loptu. Chcete, aby váš lak skončil v pohodlnej výške, zvyčajne o niečo vyššia ako vaša bedra. Lopta musí byť pri otáčaní v rovine s vašou tvárou. -
Držte loptu svojej dominantnej ruky na špičkách prstov. Je to rovnaká ruka, ktorú použijete na roztočenie lopty. Neaplikujte loptu na dlaň ruky, pretože by sa inak mohla ľahko skĺznuť. Uchopte ho špičkami prstov a medzi dlaňou ruky a balónom nechajte malú kapsu vzduchu. -
Začnite s končekmi prstov smerom k telu. Keď otočíte zápästie, vaša ruka sa otočí o 180 stupňov a končeky prstov by sa mali otáčať v smere, ktorý hľadáte. -
Druhou rukou položte na stranu balóna. Medzi loptou a dlaňou musíte nechať určitý priestor. Chcete, aby bol váš palec priamo v strede medzi hornou a dolnou časťou lopty, pretože tam dáte najväčšiu silu, aby ste ju hodili. -
Dajte trhnutie otočiť loptu. Jediným pohybom otočte dominantnú ruku o 180 stupňov laurikom, ktorý riadi pohyb, zatiaľ čo otáčajte palcom svojej dominantnej ruky, aby sa loptička roztočila. Uistite sa, že robíte oba pohyby súčasne, aby ste vytvorili rovnakú silu na oboch stranách lopty. Ak sa rozhodnete otočiť iba jednou rukou, nepoužívajte palec svojej dominantnej ruky. -
Na vedenie lopty použite špičky prstov. Prstmi môžete držať loptu v správnej úrovni na prste. Mali by ste ich tiež používať, aby ste ho viedli a ubezpečili sa, že sa neopiera ani nespadá na jednej strane. -
Prax hádzať niekoľkokrát. Hádzajte loptu len pár centimetrov do vzduchu, aby ste rýchlo umiestnili prst pod loptu. Ak ho hodíte príliš vysoko, bude ťažké ho chytiť za prst.- Čím je lopta rýchlejšia, tým dlhšie ju môžete držať na prste a tým ľahšie bude udržiavať rovnováhu.
Časť 3 Otočte loptu
-
Chyťte loptu na špičke indexu vašej dominantnej ruky. Chyťte ho rýchlo, ale jemne, na ukazovák. Akonáhle zvládnete rýchlosť a výšku lopty, mali by ste byť schopní pristáť na prst bez väčších ťažkostí. Čím bližšie budete držať pri ruke, tým ľahšie to bude.- Nehádž to príliš tvrdo. Mohli by ste mu ublížiť.
-
Držte prst pod stredom balóna. Musí sa umiestniť tam, kde sa stretávajú duté čiary. Táto poloha uľahčuje udržanie rovnováhy. Ak tomu tak nie je, môžete ho upraviť, až kým nebude na správnom mieste. Nebojte sa cvičiť niekoľkokrát, aby ste to napravili. -
Zdvihnite druhú ruku k balónu. Nechcete, aby balón plával sám príliš dlho, takže zdvihnete druhú ruku a špičkami prstov sa dotknete dna balónika. Dbajte na to, aby medzi loptou a dlaňou ruky zostal určitý priestor. -
Zložte ruku v pohodlnej polohe. Keď sa vaše prsty dotknú lopty, pomaly položte ruku. Používajte postupný pohyb nadol, až kým nebude vaša ruka v pohodlnej výške. Pre väčšinu ľudí to bude na úrovni pasu. -
Nech je to rýchlejšie. Ak ho zapnete na nechte alebo na špičke prsta, bude to menší odpor. Ak sa však táto pozícia zdá nepohodlná, môžete to urobiť skôr otočením špičky prsta. -
Dajte trochu pat s vašou dominantnou rukou. Naučte sa, ako zvýšiť rotáciu gule po kúsku poklepaním na svoju dominantnú ruku v rovnakom smere, v akom sa už točí. Spočiatku ho pravdepodobne poklepete z prsta poklepaním naň, ale v praxi sa vám to podarí bez straty rovnováhy.- Poklepte naň trikrát až štyrikrát a uistite sa, že ste nezasiahli príliš tvrdo.
- Stačí malý ľahký kohútik, aby pokračoval v rotačnom pohybe bez toho, aby ho rušil.
-
Cvičte, kým neprídete správne. Naučiť sa túto techniku pravdepodobne chvíľu potrvá, ale kováčstvom sa stane, že? Akonáhle ho spustíte na viac ako 30 sekúnd, ste profesionál!- Pokúste sa nájsť každý deň čas na vlak, a to aj pri sledovaní televízie.
- Cvičte niekoľkokrát denne, až kým sa vám nedotkne prst.
- Použite dobre nafúknutý balónik.
- Ak chcete, môžete použiť palec alebo prostredník, ale väčšina ľudí to s lindexom ľahšie nájde.
- Než sa tam dostanete, môže to chvíľu trvať, ale to je jediné riešenie!
- Nezabudnite si oddýchnuť. Ak budete pokračovať, kým sa budete cítiť unavení, pravdepodobne sa pomýlite.
- Môžete tiež použiť zápästie a držať loptu skôr, ako ho rýchlo otočíte, aby ste ho otočili, je to jednoduchšia metóda.