Vedomosti

Ako zvládnuť rozdrvenie

Posted on
Autor: Judy Howell
Dátum Stvorenia: 5 V Júli 2021
Dátum Aktualizácie: 1 V Júli 2024
Anonim
Ako zvládnuť rozdrvenie - Vedomosti
Ako zvládnuť rozdrvenie - Vedomosti

Obsah

V tomto článku: Spravujte svoje rozdrvenieSpravujte svoje pocityVykonajte prvý krokSpráva odmietnutia13 Referencie

Keď sa s niekým stretnete, ocitnete sa v takej vzrušujúcej ako strašidelnej situácii. Ak je to váš prípad, urobte si čas, aby ste pocítili všetky tieto emócie. Ak potom nechcete, aby vedel, ako sa cítite, skúste sa v jeho prítomnosti správať normálne. Inak môžete začať flirtovať a urobiť prvý krok. S trochou šťastia budú vaše pocity recipročné! V opačnom prípade sa nenechajte oklamať a nezabudnite, že budete mať v budúcnosti rozdrvenie na niekoho iného.


stupňa

Metóda 1 Spravujte jeho rozdrvenie



  1. Skopírujte jeho reč tela, aby ste prejavili svoj záujem. Je to populárna technika reči tela, ktorá napodobňuje to, ako ostatní stoja, pohybujú sa a rozprávajú sa. Vďaka tomu pochopí, že ste na rovnakej vlnovej dĺžke. Napríklad, ak sa nakloní dopredu, tiež sa nakloní dopredu. Ak vypije dúšok pohára, urobte to isté. Bude také jemné, že si toho ani nevšimne.
    • Funguje tiež pri rozhovoroch, kde napodobňujete tón a slová, ktoré používa. Napríklad, ak vezme sarkastický tón, napodobňujte ho. Ak hovorí tichým hlasom, znížte hlasitosť aj vy.
    • Je to technika, ktorá musí vyzerať prirodzene a diskrétne. Nekopírujte každé z jeho gest. Pokúste sa iba tlmiť jeho všeobecný reč tela. V opačnom prípade, keď sa pohnete zakaždým, keď sa pohne, alebo ak sa naň skutočne sústredíte, uvedomí si, že je na tom niečo čudné.




  2. Správajte sa obvyklým spôsobom, aby ste ich udržali v tajnosti. Aj keď ste vo vnútri úplne naštvaní, musíte zostať v pokoji a položiť na vonkajšiu stranu. To znamená, že musíte hovoriť normálnym tónom a hlasom, nezabudnite dýchať a udržiavať konverzáciu normálnu. Zostaňte sami! Napríklad, ak ste skôr rezervovaný alebo tichý, nenechajte sa hovoriť nervózne bez toho, aby ste mohli prestať. Na druhú stranu, ak obyčajne veľa hovoríte s osobou, ktorú máte radi, skúste mlčať, keď ste spolu.
    • Vyhýbajte sa tomu, aby ste skryli to, čo si myslíte, že sa potrebujete ublížiť alebo ublížiť. Napríklad môžete robiť vtipy alebo dráždiť ho, ak to urobíte pekne, ale nehovorte mu: „Páni, vyzerá to, že si trochu bral! Ak viete, že je zložitý svojou váhou.
    • Ak je pre vás ťažké správať sa normálne alebo ak sa z toho cítite skutočne nervózne, pokúste sa skôr, ako začnete hovoriť, upokojiť sa niekoľkokrát, aby sa upokojila. Sústreďte sa na pocit vzduchu, ktorý prichádza a vyteká z nosných dierok.




    Udržujte svoju vzdialenosť, ak ju nemôžete skryť. Ak si myslíte, že vaše pocity budú ako nos uprostred tváre, napríklad ak ste v rozpakoch alebo začnete koktat, bolo by pre vás lepšie stráviť menej času s touto osobou. Inak pochopí, ako sa cítite a ako by ste sa mohli dostať do trápnej situácie. Napríklad, nechodte na večierok, ktorý organizuje alebo mení pruhy, aby sa predišlo stretnutiu tvárou v tvár mimo učebne.
    • Ak sa zúčastňujete na rovnakom kurze alebo ak sa spolu zúčastňujete na činnosti, ktorej sa nemôžete vyhnúť, stále si môžete dať priestor. Napríklad by ste mohli sedieť pri inom stole alebo požiadať niekoho iného, ​​aby bol vaším partnerom.
    • Dávajte pozor, aby ste si nevšimli, že ste na diaľku. Napríklad, ak ju na chodbe vidíte kráčať smerom k vám, neutekajte. Namiesto toho sa zdvorilo usmievajte a pokračujte v ceste.



  3. Rozptyľujte sa trávením času aktivitami, ktoré máte radi. Čím viac času strávite doma, nerobíte nič, tým viac si pre túto osobu vytvoríte posadnutosť. Namiesto toho skúste nájsť zábavné spôsoby, ako tráviť čas a premýšľať o niečom inom. Napríklad by ste si mohli naplánovať stretnutie s ostatnými priateľmi, aby ste vyplnili víkendy, alebo by ste sa mohli naučiť nový koníček.
    • Okrem nájdenia témy, na ktorú sa môžete zamerať, na ktorú zabudnete, vám to tiež pomôže stať sa zaujímavejším. Máte všetko, čo získate!
    • Ak sa stále pozeráte na svoj telefón, kým ste so svojimi priateľmi alebo robíte niečo iné, skúste ho stlmiť, aby nedostával upozornenia ani ho neplánuje blokovať na sociálnych sieťach.

Metóda 2 Spravujte pocity



  1. Vedenie denníka o tom, ako sa cítite. Možno nebudete chcieť nikomu povedať, ako sa cítite, ale tiež nechcete, aby tieto emócie zostali vo vnútri. Namiesto toho ich napíšte do novín. Napríklad by ste mohli napísať, čo sa vám na tejto osobe páči, čo vás zaujíma, čo by ste sa chceli stať atď.
    • Nezabudnite, že váš denník je určený len pre vás, nedrží sa! Otvorte mysliaci faucet a zapíšte si všetko, čo vás napadne.
    • Svoje myšlienky môžete napísať aj do dokumentu e na prenosnom počítači alebo do aplikácie poznámok v telefóne.
    • Používajte svoj denník tak, ako chcete. Môžete tomu venovať každý deň okamih alebo len napísať, keď sa budete cítiť inšpirovaní. Môžete ho napríklad použiť, keď narazíte na osobu, ktorá sa vám páči.



  2. Ak sa cítite dostatočne pohodlne, porozprávajte sa s priateľmi. Ak musíte hovoriť o tom, ako sa o niekom cítite, ale ak s ním nechcete hovoriť, otvorte priateľ, ktorému dôverujete. Dajte mu sľub, že o tom nikomu nepovie, a že všetko, čo mu poviete, zostane medzi vami dvoma. Potom mu povedz, čo máš na srdci.
    • Napríklad by ste mohli začať konverzáciu slovami: „Je tu niečo dôležité, čo by som vám chcel povedať, ale musíte sľúbiť, že budete hovoriť s nikým iným, dokonca ani so zvyškom našich priateľov, dobre? Je to veľmi osobné. "
    • Vyberte si súkromné ​​miesto pre tento druh rozhovoru, napríklad svoju spálňu alebo auto. Chcete sa vyhnúť čo najviac nerozhodným ušiam.
    • Nehovorte svojim priateľom o svojich pocitoch, ak im neveríte alebo nemáte povesť, že nie sú schopní držať svoj jazyk. Vyberte si múdro ľudí, ktorým dôverujete.
    • Ak máte obavy, že vaši priatelia omylom zopakujú vaše tajomstvo, namiesto toho sa porozprávajte so svojimi rodičmi alebo súrodencami. Môžu vám poradiť, ako riešili podobné situácie.



  3. Nechajte svoju fantáziu z času na čas bežať. Rozdrvenie nie je nevyhnutne zlá skúsenosť. V skutočnosti to môže byť veľmi vzrušujúce! Dajte si povolenie cítiť všetky tieto emócie a snívať o dokonalom stretnutí s osobou, ktorá spôsobuje, že vaše srdce bije. Môžete si tiež vychutnať svoje emócie počúvaním milostných piesní, sledovaním romantických filmov alebo čítaním poézie ružovou vodou.
    • Ak chcete zabrániť tomu, aby vaše fantázie konzumovali čas a život, venujte chvíľu každý deň premýšľaniu, aj keď sa zdá trochu hlúpe. Napríklad si môžete dať každú noc 20 minút pred spaním. Po 20 minútach sa zamerajte na niečo iné.



  4. Urobte si zoznam svojich chýb, aby ste urobili krok späť. Keď sa s niekým stretnete, budete mať tendenciu to robiť, čo zhoršuje vašu posadnutosť a bolesť, ktorú by mohlo spôsobiť odmietnutie. Zamyslite sa nad vecami, ktoré sa vám na tejto osobe nepáčia, napríklad ak sa jej nepáči jazdiť rovnako ako vy, alebo ak minulý rok prišla so svojím najlepším priateľom. Svoj zoznam si zapíšte na kúsok papiera alebo si ho ponechajte v telefóne, aby ste sa naň mohli pozrieť zakaždým, keď vás trochu unesú.
    • Chyby, ktoré si vyberiete, môžu byť všetky, ktoré ich robia menej ideálnymi, aj keď to, čo si vyberiete, sa zdá byť nedôležité. Napríklad môže mať rovnakú veľkosť ako vy, ale uprednostňujete niekoho vyššieho ako vy.

    Rada: zoznam uchovávajte na súkromnom a skrytom mieste. Ak ho umyte na kúsok papiera, vložte ho do novín alebo ho skryte v zásuvke. Ak si telefón umyte, na jeho ochranu použite heslo.

Metóda 3 Urobte prvý krok



  1. Dajte mu veľa otvorených otázok, aby ste sa dozvedeli viac. Je dôležité, aby konverzácia trvala naposledy, keď s niekým flirtujete. Ľudia radi hovoria o sebe. Nechajte ju hovoriť a položte jej otázky o tom, čo urobila minulý víkend, o svojej obľúbenej kapele alebo o tom, ako rád trávi voľný čas. Zamerajte sa na otázky, ktoré neprinášajú odpoveď „áno“ alebo „nie“, aby diskusia pokračovala.
    • Spýtajte sa napríklad: „Keby ste mohli byť zvieraťom, ktorým by ste boli? Namiesto toho, aby ste povedali: „Chceli by ste byť mačkou?“ Môžete sa ho tiež opýtať: „Čo si myslíte o knihe, ktorú študujete vo francúzskej triede? Namiesto „Páči sa vám táto kniha?“ "
    • Na konverzáciu nenúťte otázky. Ak mu položíte priveľa otázok, vyvoláte dojem, že ho budete klásť. Namiesto toho položte otázky, ktoré sa zdajú byť prirodzené a ktoré sledujú predmet rozhovoru.
    • Ak vám povie, čo sa jej na pizze páči, položte jej niekoľko otázok, napríklad: „Aká je vaša obľúbená ingrediencia? Namiesto toho, aby sme prešli na nesúvisiacu otázku: „Aká je tvoja obľúbená skladba? "



  2. Nechajte ho pochopiť, že ste príliš hanbliví, aby ste sa vyhli chodeniu. Prvý krok neurobíte vy a nie je to problém. Prineste to tak, že do svojej ďalšej konverzácie strategicky zahrniete kľúče. Ak diskutujete o svojich obľúbených filmoch a ak hovorí o filme, ktorý by ste chceli vidieť vo filmoch, môžete povedať: „Nemôžem sa dočkať, až ho uvidím!“ Alebo by som ho skutočne rád navštívil, ale žiadny z mojich priateľov ma nechce sprevádzať. To predstavuje ideálny otvor pre to, čo vás pozýva.
    • Nenechajte sa odradiť, ak nerozumie vašim vodidlám. To je problém s jemnosťou, nie vždy to funguje.
    • Bude to fungovať oboma spôsobmi. Ak si všimnete, čo sa snaží prinútiť vás, aby ste pochopili, čo by ste chceli ísť s vami, musíte pochopiť, že toto je pravdepodobne vodítko.



  3. Pred položením otázky premýšľajte o mieste a čase. Nehovorte mu, „mali by sme vidieť jeden z týchto dní. Je to príliš vágne a pravdepodobne sa to nestane. Presne viete, čo chcete robiť a kedy povedať áno alebo nie. Môžete napríklad povedať: „Chceli by ste ma v sobotu večer sprevádzať na bowling? Namiesto toho, aby sme povedali: „Jeden z týchto dní by sme mohli bowlingovať. "
    • Ak potom nie je zadarmo, navrhnite iný dátum. Ak chce mať vždy dobrú ospravedlnenie, pochopte to. Napríklad, ak plánujete ísť v piatok na bowling a ak vám povie, čo je zaneprázdnené, môžete mu povedať: „a budúci víkend? Ak má stále čo robiť, povedzte jej: „Dobre, dajte mi vedieť, keď budete mať voľný čas! "

    Ako si vybrať činnosť pre vaše stretnutie

    Ak máte radi šport, pozvite ju, aby bežala po hodine alebo si kúpte lístky na zápas.

    Ak vás myšlienka na poslednú konverzáciu robí nervóznou, namiesto toho choďte pozrieť film. Budete sa cítiť menej stresovaní, aby konverzácia trvala dlhšie.

    Ak to chcete vedieť lepšie, pozvite ju na večeru alebo kávu, aby ste sa s vami mohli porozprávať.

    Ak máte radi malú konkurenciumôžete si zvoliť aktivitu, ako je bowling, laserová značka alebo minigolf.



  4. Pozvite ju na skupinový výlet alebo na večierok. Ak ešte nie ste pripravení na osobné stretnutie alebo si nie ste istí, aké to je, pozvi ju na stretnutie so svojimi priateľmi alebo sa v piatok zúčastnite futbalového zápasu. večer s ostatnými študentmi vo vašej triede. To vám umožní dať sa trochu pohodlnejšie a dať mu príležitosť vidieť vás vo svojom prirodzenom živle, obklopenom vašimi priateľmi.
    • Napríklad, ak sa jeden z vašich priateľov zúčastňuje na večierku, môžete povedať: „Ahoj, Sarah má v sobotu bazénový večierok. Hovorí vám, aby ste prišli? "
    • Jedným z problémov tohto druhu výletov je to, že nemusíte tráviť príliš veľa času sám. Pokúste sa počas podujatia stráviť nejaký čas, buď vypitím, alebo trochu rozprávať zo skupiny.
    • Nezabudnite, že ak pozvete na večer alebo strávite čas so skupinou priateľov, pošlete ho veľmi jemne. Nemusí naozaj pochopiť, čo vás zaujíma, preto by ste mali počas akcie trochu flirtovať, aby bolo jasnejšie.



  5. Pozvite ju, aby šla extravagantne. Čím vyššie je riziko, tým zaujímavejšia je odmena, a to aj v ťažnom svete. Ak ste si na 99% istí, že sa vám páči, alebo ak ste pripravení ísť rovno, vymyslite originálny spôsob, ako sa vyhnúť tomu, aby ste šli von. Mohli by ste mu napríklad poslať kvety, napísať: "Chceš ísť so mnou?" "Krieda na chodníku pred jej domom alebo ju serenádou spieva milostnou piesňou." Toto vás núti stáť naisto a dokážete, ako sa vám to páči.
    • Inšpirujte sa vyhľadávaním online. Nájdete veľmi originálne spôsoby, ako sa vyhnúť chodeniu von. Prispôsobte to, čo nájdete, svojmu štýlu a preferenciám.
    • Pripravte sa na jeho odmietnutie. Ak podáte žiadosť na verejnosti, mohlo by to byť ponižujúce.

Metóda 4 Správa odmietnutia



  1. Pamätajte, čo je dôležité pri päťročnom pravidle. Opýtajte sa sami seba: „Bude to dôležité o päť rokov? Odpoveď by nemala byť, ak si kladiete otázku, či vaša rozdrvenie skutočne zmení váš život. Aj keď by vás jej odmietnutie mohlo teraz uškodiť, nezabudnite, že vo veľkom pláne vesmíru je to len mávanie riasami. Aj keď ste presvedčení, že ste stratili lásku svojho života, musíte prijať jeho odmietnutie. Opýtajte sa sami seba: „Bude to dôležité o päť rokov? Zamerajte sa na veci, ktoré budú dôležité o päť rokov, napríklad na vaše vzdelanie alebo kariéru.
    • Ak si myslíte, že odpoveď je áno, že odmietnutie tejto osoby vás ovplyvní o päť rokov, opýtajte sa sami seba, prečo tomu tak je. Je to preto, že si myslíte, že pre vás nie je nikto iný? Tieto myšlienky spochybnite hlbším vykopávaním a zostavením zoznamu dôvodov, ktoré dokazujú, že táto myšlienka je iracionálna.



  2. Napíšte pozitívne potvrdenia a zverejnite ich. Bude ťažké neveriť, že vás táto osoba odmietla, pretože sa vám nepáči. Nezabudnite, že ste výnimoční v zaznamenávaní fráz o post-ite, aby vás rozveselili, napríklad: „Verím v seba samého“ alebo „som dosť dobrý“. Zaveste ich na miesta, kde ich môžete vidieť každý deň, napríklad na zrkadle alebo na dverách šatníka.
    • Zmeňte pozadie telefónu za pozitívnu ponuku. Kedykoľvek sa pozriete na ten čas alebo ho dostanete, uvidíte to.
    • Nájdite pozitívne potvrdenia vyhľadávaním na stránkach Google alebo Pinterest. Môžete tiež vytvoriť svoj vlastný graf na Pintereste naplnené úvodzovkami, ktoré si môžete znovu prečítať, keď máte blues.



  3. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás milujú. Je normálne brať si čas a plakať, ale neizolovaj sa. Požiadajte svojich priateľov a rodinu o podporu, aby ste prešli týmto ťažkým obdobím. Trávením času s ľuďmi, ktorí vás milujú a oceňujú, sa budete cítiť lepšie o sebe a odvrátiť pozornosť od škody, ktorú vám odmietnutie spôsobilo.
    • Prijmite pozvánky, aby ste opustili svojich priateľov, aj keď to naozaj nechcete, alebo zavolajte svojej matke, aby s ňou hovorila, keď sa budete cítiť osamelí.
    • Ak skutočne bojujete, požiadajte priateľov alebo rodinu, aby o vás urobili zoznam vecí, ktoré ich najviac baví, a prečítajte si ich vždy, keď sa potrebujete rozveseliť.
    • Dávajte pozor, aby ste nevyužívali svojich priateľov a iné činnosti, aby ste sa úplne vyhli bolesti. Nájdite rovnováhu medzi časom, ktorý s nimi strávite, a časom, ktorý strávite sami.



  4. Ak je bolesť príliš silná, požiadajte o pomoc odborníka. Aj keď je úplne normálne cítiť sa smutne alebo bolieť po zamietnutí, nie je normálne cítiť sa depresívne alebo cítiť, že vaše emócie vám bránia v každodenných činnostiach. Dohodnite si stretnutie s terapeutom alebo psychiatrom, aby ste pracovali na technikách zdravého zvládania bolesti, aby ste spochybnili svoje myšlienky a pokračovali.
    • Psychiater vám môže predpísať aj lieky, ak máte chemickú nerovnováhu, ako je depresia, ktorú je možné vyriešiť pomocou liekov.
    • Vyhľadajte terapeuta, ktorý vám uhradí vaše poistenie. Kontaktujte svojho poradcu. Poskytne vám zoznam lekárov, s ktorými môžete konzultovať a získať čiastočnú alebo úplnú náhradu.
    • Ak máte samovražedné myšlienky, okamžite vyhľadajte pomoc. Zavolajte na počúvanie samovrážd na čísle 01 45 39 40 00.