Ako sa vysporiadať s neudržateľnou bolesťou

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Zvládanie bolesti, ktorá sa objaví naraz
• Časť 2 Ovládanie chronickej bolesti
• 3. časť Vedieť, kedy navštíviť lekára

V tomto článku: Zvládanie bolesti, ktorá sa vyskytuje v jednom zábereRiadenie chronickej bolesti Ako sa poradiť s lekárom26 Referencie

Zvládanie neznesiteľnej bolesti môže byť ťažké a bolestivé. Niekedy sa môže vyskytnúť bolesť naraz, bez toho, aby ste ju čakali, a niekedy to môže pochádzať z poruchy alebo choroby. Každopádne existujú spôsoby, ako sa vysporiadať s neudržateľnou bolesťou. Sústreďte sa na zvládnutie bolesti a nájdite techniky, ktoré pre vás najlepšie fungujú.

stupňa

Časť 1 Zvládanie bolesti, ktorá sa objaví naraz

1. Zostaň pokojný. Zážitok z bolesti je stresujúca vec, najmä ak neviete, odkiaľ ste. Ak máte pocit úzkosti, paniky alebo strachu, môžete túto bolesť skutočne zhoršiť. Povrchové dýchanie môže viesť k hyperventilácii, nedostatku kyslíka v krvi a väčšej bolesti, napríklad bolesti na hrudníku a svaloch.
   • Pokúste sa nesústrediť na bolesť. Sústredením svojich myšlienok a energie na bolesť, ktorú cítite, sa to zhorší. Pokúste sa uvoľniť a zamerať sa na niečo iné. Napríklad, premýšľajte o veciach, ktoré budete musieť urobiť, aby ste vyriešili problém, ktorý spôsobuje bolesť.

2. 
   

   
   
   
   Ovládajte svoje dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite okolo bránice alebo brucha, žiadne rýchle dýchanie v hrudníku. To vám umožní zlepšiť tok kyslíka do krvi a pomôže vám znížiť intenzitu bolesti.
   • O kontrolovaných dýchacích technikách je známe, že sú účinnými spôsobmi zvládania neudržateľnej bolesti. Dýchacie techniky sa už roky používajú na potlačenie bolesti počas pôrodu.

3. 
   

   
   Postavte sa na pohodlné miesto a pokúste sa relaxovať. Bolesť je možné zmierniť sedením chrbta priamo alebo ľahnutím. Nájdite pozíciu, ktorá vám pomôže zmierniť bolesť, aby ste sa mohli sústrediť na príčinu bolesti.

4. 
   

   
   
   
   Identifikujte zdroj bolesti. Výskyt akútnej bolesti je zvyčajne varovným signálom. Bolesť vám hovorí, aby ste niečo venovali pozornosť. Medzi najčastejšie príčiny akútnej bolesti patria zlomeniny, výrony, odreniny, odrezky a hlbšie tržné rany, svalové kŕče, popáleniny alebo zlomené zuby.
   • Akútne bolesti sa považujú za nociceptívne bolesti. Bolesť, ktorú pociťujete pri chôdzi po nechte alebo pri dotýkaní sa horúcej pece, patrí do kategórie nociceptívnej bolesti.

5. 
   

   
   Nevšímajte si náhlych a neudržateľných bolestí. V niektorých prípadoch je náhla bolesť jediným varovným signálom, ktorý dostanete, keď sa niečo stane. Napríklad náhla bolesť brucha môže naznačovať prasknutie slepého čreva, peritonitídu alebo prasknutie ovariálnej cysty. Ignorovanie náhlej bolesti môže viesť k vážnym následkom, ktoré môžu byť dokonca život ohrozujúce, ak okamžite nevyhľadáte pomoc lekára.

6. 
   

   
   Vykonajte kroky na kontrolu problému. Akonáhle ste zistili príčinu bolesti, konajte, aby ste ju napravili, ak je to možné. Akútne bolesti sa zmierňujú a po odstránení problému, ktorý ich prinútil, sa môžu úplne stratiť.
   • Podniknite kroky na kontrolu príčiny bolesti, aj keď to znamená konzultáciu s lekárom. Pri vážnych zraneniach alebo nevysvetlených bolestiach môže zdravotnícky pracovník problém identifikovať a poskytnúť vám niekoľko možností liečby.
   • Situácie, ktoré zahŕňajú akútnu bolesť, môžu trvať niekoľko minút alebo môžu trvať niekoľko mesiacov. Akútna bolesť, ktorá sa nelieči, sa z dlhodobého hľadiska môže zmeniť na chronickú.

Časť 2 Ovládanie chronickej bolesti

1. 
   

   
   Postaraj sa o svoju bolesť Manažment bolesti vyžaduje, aby ste sa naučili nové techniky a precvičili to, čo ste sa naučili.

2. 
   

   
   Urobte nejaké meditácie. Meditácia je mocný a uznávaný spôsob riešenia problémov s bolesťou. Musíte sa naučiť meditovať a mať pozitívny prístup, aby ste v tom pokračovali. Štúdie preukázali, že intenzita bolesti sa môže znížiť z 11 na 70% a nepohodlie spôsobené bolesťou z 20 na 93%.

3. 
   

   
   Myslite na jedlo. Štúdie preukázali, že zameraním sa na svoje obľúbené jedlo môžete znížiť pocit bolesti. Čokoláda je jedným z obľúbených potravín.

4. 
   

   
   Nechajte sa trochu rozptyľovať. Chronická bolesť vyžaduje vašu pozornosť. Zameraním sa na iné veci, ako je sledovanie filmu, účasť na aktivitách s priateľmi a rodinou, čítanie alebo pustenie sa do nového koníčka, sa sústredíte na niečo iné. Jednoduchým zameraním na iné časti tela posuniete svoje zameranie na niečo iné ako bolesť.

5. 
   

   
   zobraziť zlepšenie vašej bolesti. Pokúste sa predstaviť si, ako vyzerá vaša bolesť, napríklad si predstavte svoju osteoartrózu, stlačený nerv v krku alebo zlomenú kosť v nohe. Potom si predstavte alebo vizualizujte liečenie tejto oblasti alebo zmiznutie zápalu.
   • Ako si to predstavujete, musíte tiež duševne uniknúť. Vyplavte svoju myseľ smerom k upokojujúcemu a pokojnému priestoru alebo k obľúbeným minulým zážitkom.

6. 
   

   
   Zostaňte pozitívne. Chronickú bolesť je ťažké zvládnuť, pretože vás neustále sprevádza a môže vás pripraviť o pozitívny prístup. Tým, že necháte svoje myšlienky negatívnymi, prebývajúc vašu bolesť a nechávajú vaše frustrácie stúpať, bolest sa skutočne zhorší. Pokúste sa zostať pozitívny a vyhnúť sa predstavivosti toho najhoršieho.
   • Zvážte, či sa porozprávate s radcom alebo terapeutom, ak si myslíte, že pre svoju chronickú bolesť prechádzate do negativity alebo depresie.

7. 
   

   
   Nájdite si nejakú úľavu tým, že vezmete voľne predajné lieky. Môžete si kúpiť lieky na zmiernenie bolesti bez lekárskeho predpisu. Niektoré výrobky ako paracetamol, libuprofén, aspirín a dokonca náplasti vás môžu zbaviť.
   • Lieky na voľnom trhu používajte opatrne. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku a prečítajte si dávku, aby ste si boli vedomí možných vedľajších účinkov. Okrem toho, ak užívate lieky na lekársky predpis, lekár vás môže požiadať, aby ste neužívali lieky, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis, aby ste predišli riziku komplikácií. Skôr ako začnete užívať voľne predajné lieky, overte si to u svojho lekára.

8. 
   

   
   Urobte si prieskum o svojom probléme. Lepším pochopením toho, čo sa s vami deje, si budete môcť vybrať techniky, ktoré lepšie vyhovujú vašim potrebám.
   • Chronická bolesť môže niekedy zahŕňať neuropatické zmeny (poškodenie nervov), ktoré sťažujú ich liečenie. Ak sa dozviete o svojom stave, môžete si zvoliť tie správne techniky, ktoré vám pomôžu uľaviť a vyhnúť sa väčšiemu poškodeniu.

3. časť Vedieť, kedy navštíviť lekára

1. 
   

   
   Ak sa bolesť zmení naraz alebo sa zhorší, vyhľadajte lekára. Môžu existovať liečby, ktoré vám pomôžu zvládnuť zmeny vašej poruchy. Liečba bolesti by mala byť vždy zavedená, aby sa identifikovala a ošetrila príčina, ktorá sa len zmierni, skôr ako sa zmierni bolesť.
   • Ak ste sa s vašou bolesťou nekonzultovali s lekárom a ak pretrváva, mali by ste ju navštíviť.

2. 
   

   
   Vezmite lieky proti bolesti na predpis. Lieky proti bolesti na predpis sú silnejšie ako lieky na lekársky predpis a sú dostupné vo forme tabliet alebo krémov. Tieto výrobky často obsahujú kontrolované látky, ktoré môžu byť návykové, napríklad opiáty. Existujú tiež lieky na predpis bez opiátov, napríklad protizápalové lieky a tramadol.
   • Niektoré staršie antidepresíva, nazývané tricyklické lieky, niektoré antikonvulzívne lieky a svalové relaxanciá sa často predpisujú na zvládnutie chronickej bolesti. Tieto lieky pôsobia rôznymi spôsobmi na reguláciu signálov bolesti vysielaných do mozgu a mozgu a na uvoľnenie svalov okolo oblastí bolesti.
   • Existujú aj náplasti predávané iba na lekársky predpis. Niektoré sa musia aplikovať priamo na oblasť bolesti, zvyčajne obsahujú účinnú zložku, ako je lidokaín a iné sa musia aplikovať kdekoľvek, aby sa liek mohol absorbovať do krvi, napríklad náplasti, ktoré obsahujú fentanyl.

3. 
   

   
   Zvážte lekárske zásahy. Okrem liekov proti bolesti na predpis bolo navrhnutých mnoho postupov na liečenie porúch, ktoré zahŕňajú bolesť. Fyzioterapia, nervové bloky, lokalizovaná anestézia, lacupunktúra, elektrická stimulácia alebo dokonca chirurgický zákrok môžu pomôcť zlepšiť bolesť.
   • Príznaky chronickej bolesti môžu byť niekedy regulované infiltráciou do ambulantných nervových blokov. Informujte svojho lekára, ak ste alergický na kontrastné farbivo, pretože sa pri tomto type postupu často používa.
   • Podľa miesta podania injekcie medzi bežné vedľajšie účinky patrí dočasná necitlivosť a podráždenie v oblasti podania injekcie. Niektoré postupy môžu tiež spôsobiť ptózu, dočasne upchatý nos a dočasné prehltnutie.

4. 
   

   
   Diskutujte s lekárom o transkutánnej elektrostimulácii nervov (TENS). Pri niektorých typoch chronickej bolesti môže stimulácia nervov v oblasti pomôcť zmierniť príznaky bolesti. TENS používa malé škvrny umiestnené blízko oblasti bolesti. Toto zariadenie je manuálne ovládané pacientom.

5. 
   

   
   Vedieť, ako rozpoznať špecifické príznaky vašej poruchy. Chronická bolesť postihuje ľudí všetkých vekových skupín, postihuje takmer všetky časti tela a zahŕňa stovky chorôb. Pravidelne sa poraďte so svojím lekárom. Ak sa príznaky zhoršia, postupujte podľa jeho rady.

rada

• Povedzte veľké slová. Môže to znieť čudne, ale štúdie ukázali, že veľké slová vytvárajú emocionálnu reakciu, ktorá sa už viac nezameriava na bolesť.
• Zvážte program cvičení, ktoré môžete robiť bezpečne, napríklad jogu alebo tai chi.
• Zastavte všetky techniky a cvičenia, ktoré robíte, ak sa bolesť zhoršuje.
• Pred začatím novej liečby sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.