Obsah
- stupňa
- 1. časť Vedieť, ako rozpoznať pretrvávajúci halucinatívny syndróm
- Časť 2 Správa pretrvávajúceho post-halucinačného syndrómu
Ak ste užili lieky, ktoré menia vedomie alebo halucinogénne látky, pravdepodobne ste si vedomí zmien vo vnímaní zraku. Ak pravidelne sledujete tieto zmeny, môžete mať takzvaný post-halucinačný pretrvávajúci syndróm (alebo HPPD). Táto porucha je definovaná účinkami, ktoré sa môžu niekedy vyskytnúť pri užívaní halucinogénnych liekov alebo iných látok, ktoré menia vedomie. Aj keď neexistuje žiadna uznávaná liečba na HPPD, môžete sa naučiť zvládať príznaky.
stupňa
1. časť Vedieť, ako rozpoznať pretrvávajúci halucinatívny syndróm
-
Vedieť, ako rozpoznať príznaky pretrvávajúceho halucinačného syndrómu (HPPD). Spätné väzby sú zjavným príznakom HPPD. Môžete si všimnúť, že aj naďalej budete mať flashbacky niekoľko dní po užití drogy. Môžete tiež pozorovať pretrvávajúce zmeny vo vnímaní po užití halucinogénnych liekov. Ak máte zmeny vnímania, môžete vidieť:- geometrické tvary
- predmety vo vašom periférnom videní (po stranách vášho zorného poľa)
- farebné záblesky
- zvýšená intenzita farby
- pohybujúce sa objekty, ktoré zanechávajú stopu alebo vytvárajú stroboskopický efekt
- pretrvávajúce obrázky alebo dojmy
- svätožiary
- objekty, ktoré vyzerajú menšie alebo širšie
-
Zistite, aký vplyv má HPPP na vaše fyzické zdravie. Zmeny vo vnímaní môžu byť nudné alebo dokonca desivé, ale nie sú to nevyhnutne príznaky fyzických problémov, ktoré by váš život ohrozili. Akákoľvek zmena chémie mozgu súvisí so spôsobom, akým vidíte veci, nie so spôsobom, akým vaše telo funguje všeobecne. Tieto zmeny sa tiež úplne líšia od halucinácií, pretože vôbec nesúvisia s tým, čo sa deje v súčasnosti. Nesmiete zamieňať tieto zmeny vo svojom vnímaní s realitou.- Akýkoľvek závažný dôsledok HPP na vaše zdravie nie je spôsobený poškodením liekov, ktoré ste použili vo svojom mozgu. Namiesto toho sa zdravotné problémy vyskytujú najčastejšie v dôsledku pretrvávajúcej depresie alebo úzkosti spôsobenej pretrvávajúcimi spätnými väzbami.
-
Pripravte sa na odpojenie. Môžete sa cítiť depersonalizovaní alebo úplne odpojení od svojho tela. Napríklad sa môžete cítiť, akoby ste videli z vonkajšieho hľadiska alebo zvonka tela. Tento pocit rozpojenia sa môže spájať aj s pocitom bytia vo sne alebo svet nie je skutočným miestom.- Rovnako ako iné príznaky HPPD môže byť desivá a šíriť sa po neznámej dĺžke času. Nie je to však nevyhnutne príznak fyzických problémov, ktoré si vyžadujú okamžité ošetrenie.
-
Zamyslite sa nad závažnosťou príznakov. Niekedy ľudia, ktorí používajú halucinogénne lieky, zažívajú poruchy videnia po týždňoch po užití, niektoré dokonca môžu trvať roky. Pretože sa to líši od človeka k človeku, nie sú tu celkom jasné spôsoby, ako zistiť, ako dlho budete tieto vizuálne poruchy pozorovať. Vo väčšine prípadov nebudete musieť HPPD liečiť, akoby to bol vážny zdravotný stav. Ak však máte problémy s fungovaním, ak máte problémy v škole alebo v práci alebo ak nemôžete komunikovať s ostatnými, mali by ste zvážiť liečbu symptómov.- Aj ľudia, ktorí sú roky postihnutí poruchami vnímania, môžu napriek týmto poruchám žiť celý život. Niektorí ľudia dokonca hlásili príjemné zmeny svojho vnímania bez toho, aby si želali, aby zmizli.
Časť 2 Správa pretrvávajúceho post-halucinačného syndrómu
-
Vedieť, kedy požiadať odborníka o pomoc. Ak ste užili halucinogénne lieky a ak máte problémy s vnímaním natoľko, že vo svojom každodennom živote nemôžete správne fungovať, potrebujete pomoc. Odborník v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť prediskutovať zmeny vo vašom životnom štýle a terapiách správania. Ak uvidíte svojho rodinného lekára, môže vám predpísať lieky na zmiernenie niektorých vizuálnych porúch, aj keď neexistujú žiadne prostriedky na nápravu HPP.- Bohužiaľ neexistuje žiadna uznávaná liečba príznakov depersonalizácie. Terapia správania (ako je kognitívno-behaviorálna terapia), psychoanalýza a základné relaxačné techniky však môžu pomôcť znížiť závažnosť symptómov.
-
Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré vám pomôžu zvládnuť príznaky. Aj keď neexistuje žiadny známy liek na HPPD, existujú lieky, ktoré by mohli zmierniť niektoré zmyslové poruchy. Váš lekár vám môže predpísať klonidín, perenazín a klonazepam. Ich účinnosť je spôsobená tým, že môžu zmierniť alebo dočasne zlepšiť príznaky. Tieto lieky však môžu mať dlhodobé vedľajšie účinky, ak ich užívate dlhšiu dobu.- Venujte pozornosť tomu, ako vaše telo reaguje na lieky a informujte lekára o akýchkoľvek škodlivých vedľajších účinkoch. Pamätajte tiež na to, že lieky nevymiznú permanentne zmyslové zmeny.
-
Vykonajte terapiu. Možno budete chcieť konzultovať s terapeutom alebo poradcom, aby zaviedli techniky riadenia problémov. To vám môže pomôcť zvládnuť príznaky HPPD a úzkosť alebo depresiu, ktorú spôsobuje. Práca s terapeutom môže byť tiež užitočná, ak potrebujete konkrétnu pomoc so zvládaním príznakov depersonalizácie. Medzi terapeutickými liečbami môžete zvážiť nasledujúce.- Relaxačné techniky vrátane systematickej desenzibilizácie. Tieto techniky môžu byť užitočné pri zvládaní situácií v každodennom živote, ktoré by mohli spôsobiť úzkosť.Ak ich cvičíte správne a neustále, relaxačné techniky vám môžu dať lepší pocit slobody v každodennom živote.
- Kognitívna behaviorálna terapia. Toto je krátkodobý prístup, ktorý je zvyčajne založený na probléme zmeny viery a vnímania. Mali by ste pozorovať lepšie pochopenie vášho blaha zmenou myšlienkového procesu.
- Psychoanalýza. Zameriava sa na pochopenie vašich podvedomých túžob. Psychoanalýza sa snaží, aby vás pohodlnejšie vyjadrila nahlas svoje želania, najskôr v terapeutickom kuželi, potom vonku v každodennom živote.
-
Znížte alebo sa vyhnite použitiu látok, ktoré neboli predpísané. Zvážte účinky, ktoré by mohli mať na vaše vnímanie. Akákoľvek zmena vo vašom vnímaní bude pravdepodobne pokračovať alebo bude zrejmejšia, ak budete pokračovať v užívaní látky, ktorá ju vyvoláva. Toto je obzvlášť dôležité, ak užívate lieky modifikujúce videnie, ako je LSD, kanabis alebo psychedeliká, ako sú huby, lecstáza alebo meskalín.- Používaniu kofeínu, alkoholu a tabaku by ste sa mali vyvarovať alebo obmedziť, až kým nepochopíte, ako vaše telo reaguje na každú z týchto látok.
-
Nastavte denný program. Žite každý deň a skúste zjednodušiť svoju každodennú rutinu. Pokúste sa zamerať na základné veci, ako je jedlo v pravidelných intervaloch, cvičenie alebo dokonca počúvanie hudby. Môže byť ľahké rozptýliť vaše spomienky, dokonca aj do tej miery, ktorá nemá vplyv na vaše fyzické zdravie. Vráťte sa k základom a začnete sa cítiť lepšie ukotvení v skutočnom svete.- Vaša rutina by nemala byť komplikovaná. Aj keď každý deň robíte niečo jednoduché, ako napríklad spať alebo prebúdzať sa v rovnakom čase, budete mať lepšiu stabilitu a lepšie zamerať svoju pozornosť.
-
Vytvorte podpornú sieť. Mali by ste byť obklopení ľuďmi, ktorí vás podporujú tak často, ako je to možné. Bude pre vás ľahšie zvládnuť príznaky HPP, pretože títo ľudia môžu v živote upevniť váš zmysel pre realitu. Ak nepoznáte priateľov alebo rodinu, na ktorú sa môžete spoľahnúť, zvážte pripojenie sa k podpornej skupine alebo virtuálnemu fóru, kde s vami môžu zdieľať príbehy ľudia s podobnými príznakmi.- Mali by ste hľadať aj podporné skupiny, ktoré sa zameriavajú na zvládanie úzkosti alebo depresie, porúch často spojených s HPP.