Ako zvládnuť smrť starého otca

Obsah

• stupňa
• 1. časť Prijatie toho, čo cítite
• 2. časť Cti pamiatku drahých odišla
• Časť 3 Pohyb vpred

V tomto článku: Prijatie toho, čo cítite Pocta spomienke na drahého odišla Pokračujte5 Referencie

Môže byť veľmi ťažké zvládnuť smrť predka. To môže byť dvojnásobne ťažké, pretože pravdepodobne tiež prvýkrát prechádzate stratou blízkeho. Aj keď vaša veta nezmizne cez noc, môžete podniknúť kroky na prijatie toho, ako sa cítite, a naučiť sa, ako sa s ňou vyrovnať, skúste o tom hovoriť, spoliehajte sa na svoju rodinu a vráťte sa do svojho života. Spomienky tvojho starého otca alebo starej mamy budú trvať dlho potom, čo zomrieš, a vždy si budeš pamätať na osobu, ktorú miluješ.

stupňa

1. časť Prijatie toho, čo cítite

1. 
   

   
   Nájdite si čas. Nepočúvajte tých, ktorí vám hovoria, že trúchlenie trvá nejaký čas. Niektorí ľudia potrebujú menej času ako iní, aby pokračovali po smrti milovaného človeka. Nemali by ste sa preto cítiť vinní, ak máte pocit, že ste toho človeka rýchlo smútili. Najdôležitejšie je, aby ste si našli čas na plné pochopenie svojich pocitov a aby ste sa nerozhodli potlačiť a potlačiť to, čo skutočne cítite.
   • Vedzte, že neexistuje žiadna presná hranica medzi zármutkom a návratom do každodenného života. Pokračovanie neznamená, že ste zabudli na svojho starého otca alebo starú mamu a že jeho smrť vás už viac nezľutuje. Každý by mal mať čas, aby situáciu prijal.
   • Samozrejme by ste mali navštíviť špecialistu, ak sa budete cítiť smútiaci aj po mesiacoch alebo dokonca rokoch po ňom, a to až do tej miery, že sa nebudete môcť pohnúť vpred. # Vyjadrite svoje emócie Ďalším spôsobom, ako akceptovať to, ako sa cítite, je plakať, kričať, nahnevať sa alebo len robiť to, čo je potrebné na vyjadrenie vašich pocitov. Nebudete zadržiavať svoje slzy ani potlačovať svoje emócie, pretože si myslíte, že budete mať viac problémov s ich zvládaním. Môžete mať na pozore svoje vlastné emócie, najmä ak vás rodič potrebuje, alebo ak sa staráte o starého otca alebo starú matku, ktorí prišli o svojho manžela. Ale v určitom okamihu by ste mali vyjadriť, čo vás utláča, či už je to s priateľom, s porozumiacim členom rodiny alebo so sebou.

     
     

     
     
     
     
   • Cítite veľkú úľavu len tým, že súhlasíte s plačom. To znamená, že sa necítite vinní ani vyrušovaní, ak nie ste zvyknutí plakať a nemôžete sa zbaviť slzy, aj keď ste hlboko smutní.
   • Je to tiež dobrá príležitosť viesť si denník na zaznamenanie toho, ako sa cítite. To vám môže pomôcť usmerniť vaše pocity racionálnejším a pokojnejším spôsobom.

2. 
   

   
   Majte svojho milovaného dedka alebo starú mamu vo svojom srdci a vo svojich spomienkach. Nemysli si, že príde deň, kedy nebudeš myslieť na tohto drahého. Jeho pamäť si môžete stále uchovávať vo svojom srdci. Nechajte sa premýšľať o dobrých časoch, ktoré ste zdieľali, o vašich diskusiách a všetkom, čo ste spolu urobili. Môžete si tiež pamätať na nezhody a zlé časy, ktoré ste zažili s touto osobou. Nejde iba o starostlivosť o dobré časy a zabudnutie na iných, ale o uznanie spomienok na zosnulých ako celku.
   • Zapíšte si všetko, čo si o svojom starom otcovi pamätáte. Môže vám to pomôcť navždy udržať vo svojom srdci.
   • Pozrite sa na obrázky, ktoré vás reprezentujú s mŕtvym dedkom a cítite sa v pokoji.

3. 
   

   
   
   
   Vedzte, že niektoré okamihy budú ťažšie ako iné. Určité obdobie v roku bude očividne zložité vyrovnať sa so stratou vášho starého otca alebo starej mamy. Možno by ste sa chceli vyhnúť tomu jazeru, kde ste chodili loviť so svojim starým otcom alebo pečivom, kde by vás vaša babička často brala, aby vám kúpila tortu, kým cítite sa znova pripravení čeliť týmto obľúbeným miestam. Vianoce alebo Veľká noc môžu byť obzvlášť ťažké žiť, pretože spájate tieto ročné obdobia s pobytom so svojimi starými rodičmi. Môžete im buď zabrániť, alebo nájsť útechu, ak viete, čo vás môže smútiť.
   • To neznamená, že by ste sa určite mali prestať venovať všetkým tým veciam, ktoré radi robíte so svojim starým otcom. Znamená to jednoducho, že by ste mali byť na určitú dobu mimo týchto miest, kým nenájdete pokojnejšiu a emocionálnejšiu stabilitu.
   • Napríklad, prázdninové obdobie môže byť, žiaľ, ťažšie. Ale s časom a podporou vašej rodiny ich budete môcť znova oceniť a láskyplne si spomenúť na svojho strateného dedka.

4. 
   

   
   Podporte a získajte podporu od ostatných členov vašej rodiny. Najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste prijali svoje pocity, je hovoriť o tejto strate s ostatnými členmi vašej rodiny. Musíte tiež podporovať svojich vlastných rodičov a vy by ste tam mali byť. Mali by ste tiež podporiť svojho dedka alebo starú mamu, ak je to tak. Môžete hovoriť o tom, ako sa cítite, keď podporujete svojich blízkych a nemali by ste sa nútiť, aby ste vždy prejavovali veľkú morálnu silu. Najdôležitejšie je, že ste prítomní.
   • Nebojte sa povedať, čo cítite. Strávte viac času ako obvykle so svojimi rodinnými príslušníkmi, než aby ste sa zamkli vo svojom smútku. Ceníme si vašu prítomnosť, aj keď sme vás nežiadali, aby ste prišli.

5. 
   

   
   Nezabudnite sa o seba postarať. Je dôležité mať na pamäti, že by ste nemali zabúdať na seba, keď zvládate smrť predkov. Nezabudnite si oddýchnuť - ale nie stráviť dni v posteli - zjesť tri vyvážené jedlá denne a venovať čas tomu, aby ste sa venovali spoločenským vzťahom. Môže byť dôležité starať sa o ostatných členov rodiny, ale nemali by ste ísť tak ďaleko, aby ste obetovali svoju vlastnú pohodu.Svojím životom môžete mať lepšiu kontrolu pokračovaním v prijímaní dobrých hygienických návykov. Môžete sa cítiť lepšie udržiavaním zdravých návykov, aj keď budete stále dosť znepokojení.
   • Stačí osprchovať sa a obliecť si čisté oblečenie, aby ste sa cítili lepšie, aj keď je vaša morálka nízka. Je vždy lepšie ako tráviť dni v posteli bez umývania.
   • Ak máte dostatok odpočinku, môžete mať lepšiu kontrolu nad svojimi emóciami. Bude pre vás ťažšie zvládnuť to, ak ste vyčerpaní z dôvodu nedostatku spánku alebo vyrazení z dôvodu prílišného spánku.

2. časť Cti pamiatku drahých odišla

1. 
   

   
   Spoznajte svojho starého otca lepšie. Nebojte sa požiadať ostatných členov rodiny o podrobnosti o živote zosnulého dedka alebo babičky, keď sú pripravení tak urobiť. Opýtajte sa ich, kde sa osoba narodila alebo aká bola jej kariéra, či existujú anekdoty o ich účtoch, ktoré nepoznáte, alebo iné podrobnosti, ktoré vám prídu na myseľ, keď uvažujete o tomto milovanom starom otcovi. , Mnoho vnúčat vidí svojich prarodičov ako večných starých jednotlivcov a nie ľudí so špecifickým zázemím a skúsenosťami, najmä ak ich stratia v mladom veku. Ak máte lepšiu predstavu o zosnulej osobe, možno sa budete cítiť lepšie pri riešení situácie.
   • Ak sú vaši rodičia pripravení s vami o tom hovoriť, opýtajte sa ich, čo prežili v dome vašich starých rodičov a na spomienky na ich vlastné detstvo.

2. 
   

   
   Všimnite si anekdoty, ktoré váš predchod použil. Nie všetci starí rodičia majú záujem hovoriť o svojich životoch, ale väčšina z nich si užije rozprávanie o svojom detstve, svojej práci, kde sa narodili alebo keď sa prvýkrát stretli. nar. Pripojte sa k členom rodiny a zistite, či môžete získať anekdoty o svojom milovanom starom otcovi. Môžete mať lepšiu predstavu o osobe a dajte si niečo na starostlivosť, keď dáte na papier všetko, čo o ňom viete.
   • Môžete dokonca rozširovať svoje diela a nechať každému pridať pamäť. Môžete si nájsť útechu na zapamätanie týchto príbehov, aj keď nikdy nebudete mať dokonalú znalosť osoby, ktorú ste stratili.

3. 
   

   
   Pozrite sa na obrázky, ktoré rozprávajú príbeh života starého otca. Aj keď váš milovaný dedko alebo stará mama pravdepodobne nevedeli účet na Facebooku, ktorý odzrkadľoval jeho život od narodenia po smrť, môžete nájsť nejaké upokojenie listovaním rodinného albumu a mať lepší čas. pochopenie toho, kto zomrel. Nemusí to byť veľa klišé, takže by ste mali brať vážne každú fotografiu a spomienku svojho starého otca. Prezrite si tieto albumy s rodinným príslušníkom, ktorý vám môže pomôcť poskytnúť podrobnosti a získať pohodlie tým, že váš starý otec mal rušný život.
   • Môžete dokonca naplánovať vytvorenie fotoalbumu, ktorý chronologicky vzdáva hold starej mame alebo starému otcovi, ak obrázky nie sú uložené, ale sú zabalené do škatule.
   • Tento druh činnosti zjavne spôsobí nejaké slzy. Uistite sa, že ste na to pripravení.

4. 
   

   
   Uctievajte poklady, ktoré vám dal váš predok. Prezrite si dary, fotografie, pohľadnice, knihy, šperky alebo iné poklady, ktoré ponúka váš starý otec. Noste to na chvíľu, ak ide o odev. Inak objekt zaostrite. Nemyslite si, že by ste sa mali týchto predmetov zbaviť alebo ich dať preč z očí, aby ste prekonali stratu svojho starého otca alebo starej mamy. Môžete si ich nechať blízko seba a vo svojom srdci, aby si uctili osobu, ktorú milujete.
   • Môžete si dokonca ponechať konkrétnu položku, ktorú vám dal váš predok, napríklad niečo ako prívesok, figúrka alebo rukou písaný list. Môže sa to zdať absurdné, ale môže vám to truchliť.

5. 
   

   
   Až budete pripravení, choďte do hrobu svojho starého otca. Mali by ste ísť do hrobu svojej starej mamy alebo starého otca, so svojim rodinným príslušníkom alebo nie, ak si myslíte, že by vám to mohlo truchliť. Ak ste veľmi mladí alebo ste nikdy neboli na cintoríne, mali by ste sa najskôr porozprávať s rodičmi, aby ste zistili, či ste na to pripravení.
   • Pocta osobe, ktorú ste stratili, môžete priniesť kvetmi alebo čokoľvek, čo vyhovuje vašej kultúre.

6. 
   

   
   Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí tiež stratili predka. Môžete tiež uctiť pamiatku svojho starého otca tým, že sa rozprávate s ľuďmi, ktorí podobnú stratu utrpeli. Môžete hovoriť s priateľmi, ktorí zažili to isté a ktorí vám môžu pomôcť v tomto ťažkom období, ak máte pocit, že členovia vašej rodiny sú príliš emotívni na to, aby sa o tom rozprávali. Aj keď každý zármutok žije inak, budete sa cítiť menej osamelí, ak máte niekoho, s kým o tom môžete hovoriť.

Časť 3 Pohyb vpred

1. 
   

   
   Vedzte, že to nikdy nebude ako predtým. Nemali by ste uveriť, že je zlé chcieť otočiť stránku alebo že môžete svojho milovaného predka umiestniť do rohu svojej pamäte a ísť ďalej. Je to len záležitosť, aby ste sa nenechali smútiť, aby ste prežili svoj život a zároveň si zachovali osobitné miesto v srdci pre svoju babičku alebo dedka.
   • Nemysli si, že nejako zradíš svojho milovaného dedka tým, že chceš ísť vpred. Myslite na to ako na pozitívny vývoj, ktorý vám umožní mať zdravý prístup k životu.

2. 
   

   
   Zmeňte svoje zvyky. Ak máte pocit, že ste v koľaji, môžete trochu prebudiť svoje zvyky. Budete mať trochu viac problémov vpred, ak budete robiť všetko, čo ste urobili, kým bol váš starý otec nažive. Môžete tráviť viac času s priateľmi alebo rodinou, mať nový koníček alebo objavovať vášeň pre dobrovoľníctvo, ktoré ste nevedeli.
   • Napriek tomu by ste nemali robiť príliš drastické veci alebo robiť dôležité rozhodnutia, keď ste smútiaci, ale môžete získať pozitívnejší rytmus tým, že tu a tam urobíte niekoľko malých zmien.

3. 
   

   
   Strávte viac času so svojimi rodinnými príslušníkmi Nie je klišé tvrdiť, že smrť niekedy môže spojiť rodinných príslušníkov, a preto by ste mali využiť túto príležitosť a stráviť viac času s ľuďmi, na ktorých vám záleží, a mať viac projektov zameraných na rodinu. Môže vám to zármutok a tiež vám môže priniesť pohodlie a väčšiu emocionálnu stabilitu.
   • Nesmiete byť zvyknutí tráviť dovolenku so svojimi rodičmi, pokiaľ nie ste typ, ktorý svojim rodičom zavolá niekoľkokrát týždenne. Pokúste sa vidieť svojich rodičov častejšie a uvidíte, že vám dodajú väčšiu silu, aby ste mohli čeliť týmto ťažkým obdobiam.

4. 
   

   
   Zopakujte všetko, čo ste robili so svojim starým otcom. Je prirodzené vyhnúť sa určitým činnostiam, ktoré sa vykonávajú s zosnulých, ako sú lesné prechádzky alebo tie večery pri krbe, ale mali by ste znovu získať nutkanie to urobiť po chvíli a dokonca nájsť nejaké potešenie. Neskúšajte sa týmto veciam trvalo vyhnúť, inak budete mať pocit, že nemôžete truchliť.
   • Keď to urobíte so svojim starým otcom, samozrejme to nikdy nebude, ale je to dobrý spôsob, ako nasmerovať drahocennú spomienku na osobu, ktorú ste stratili.

5. 
   

   
   Ak potrebujete, požiadajte o pomoc. Mali by ste byť nápomocní odborníkom, ak máte pocit, že váš zármutok je taký intenzívny ako okamih, keď ste počuli o smrti tohto drahého človeka, dokonca aj mesiace po tejto udalosti. Mohli by ste sa pripojiť k skupinovej terapii, navštíviť psychológa alebo dokonca hovoriť so svojím lekárom, ak si myslíte, že to nemôžete urobiť sami. Nepripúšťa sa škoda pripustiť, že počas tohto zložitého obdobia potrebujete pomoc. Ak podniknete kroky, aby ste sa mohli pohnúť vpred, získate len to najlepšie dobro.

6. 
   

   
   Pamätajte, že vaša babička alebo dedko by chceli, aby ste mali rušný život. Môže sa to zdať ako pekná chromá reč, keď sa topíte vo svojom zármutku, ale ukázalo sa, že nič nie je menej pravdivé. Váš starý otec vás hlboko miloval a chcel, aby ste mali uspokojivý život a pamätali si všetko, čo ste s ním zdieľali. Môžete mať pocit, že ste v koľaji alebo sa cítite vinní z toho, že nie ste smutnejší, ale to najlepšie, čo môžete urobiť, je stále si užívať svoj život, zatiaľ čo si láskavo spomínate na svojho starého otca.
   • Vplyv vášho starého otca bude pretrvávať dlho po jeho smrti. Mali by ste radšej oceniť svoj život a mať vo svojom srdci pamiatku svojho starého otca alebo starej mamy.