Obsah
- stupňa
- 1. časť Zasiahnite rozbitú službu
- Časť 2 Vykonávanie lyžice
- 3. časť Prejdite balónom v titulku
- Časť 4 Urobte základný priechod
- Časť 5 Rozbíjanie lopty
Volejbal je vynikajúcou hrou pre pláž alebo telocvičňu. Existuje veľa spôsobov, ako trafiť loptu a poslať ju cez sieť. Služba, návrat do služby a volejbal zahŕňajú konkrétne gestá. Či už ide o prvý, druhý alebo tretí dotyk pred odoslaním cez sieť, dobrá technika zabezpečí víťazstvo pre váš tím.
stupňa
1. časť Zasiahnite rozbitú službu
-
Dajte sa na správne miesto. Ak chcete vykonať rozbitú službu, musíte si trochu roztiahnuť nohy opačnou nohou do ruky, ktorá zasiahne trochu dopredu. Vaše boky by mali byť rovnobežné so sieťou.- Posúvajte väčšinu svojej váhy na chodidle dozadu.
-
Hoď loptu pred údernú ruku. Rozbitá služba vás požiada, aby ste hodili loptu svojou dominantnou rukou, takže ju môžete trafiť dominantnou rukou. Tento krok si vyžaduje veľa praxe, aby ste ho dostali na najlepšiu možnú pozíciu. Vyhoďte ho pred ruku, ktorá zasiahne, medzi 60 a 120 cm nad hlavou.- Aby ste sa stali dobrým serverom, vaše hádzanie musí byť pravidelné, musíte tam trénovať často.
-
Zasiahnite loptu hornou časťou dlane. Šírite si prsty a dotknite sa lopty rukou. Zasiahnite ho do stredu a pokúste sa kopnúť, keď je dosť vysoký na to, aby prešiel cez sieť.- Pri rozbíjaní musí byť dráha lopty rovná.
- Uistite sa, že sledujete pohyb tak, aby bola vaša ruka natiahnutá smerom k sieti.
Časť 2 Vykonávanie lyžice
-
Zakotvte nohy k zemi. Pre toto gesto je dôležité mať dobrú pozíciu. Keď slúžia ako lyžica, vaše nohy by mali byť ukotvené k zemi opačnou nohou k ramenu, ktoré zasiahne loptu dopredu. Takto získate silnejší základ pre túto službu.- Väčšina vašej telesnej hmotnosti by mala byť na zadnej nohe.
- Vaše boky by mali byť rovnobežné so sieťou.
-
Umiestnite loptu pred obslužné rameno. Rameno, ktoré zasiahne, je ten, ktorý donúti loptu ísť cez sieť, je to zvyčajne vaša dominantná ruka. Použite druhú ruku, aby ste držali loptu pred vami na boku, priamo oproti ramene, ktoré ho použijete na jeho zasiahnutie. -
Dotknite sa balóna. Aby ste to udreli, môžete päsť zavrieť a pokúsiť sa ju zasiahnuť rovnou časťou päste, kde sa stretáva palec a lindex. Pred poslaním dopredu do lopty zasiahnite ruku ako kyvadlo a súčasne ju posúvajte dozadu. Musíte loptu ťuknúť tesne pod stred, aby lopta mohla ísť hore a cez sieť.- Nehľadajte ho ďalej, kým ho nezadáte.
- Preneste svoju váhu zo zadnej nohy na prednú nohu tým, že udrie loptu.
- Skúste vytiahnuť ruku, ktorá drží loptu tesne pred tým, ako ju udríte.
- Po zasiahnutí nechajte ruku nasledovať cestu lopty, aby ste sa uistili, že ide rovno.
- Môžete tiež písať pomocou spodnej časti dlane.
3. časť Prejdite balónom v titulku
-
Postavte svoje telo, aby urobilo prihrávku. Zatvorte päsť svojej dominantnej ruky a zalomte ju. Mali by ste skončiť s dvoma palcami vedľa seba na každej strane. Natiahnite ruky od tela a vytvorte si na predlaktí druh platformy. Mali by ste stáť s nohami mierne od seba as kolenami ohnutými. -
Zasiahnite balón. Manžetový gombík je zvyčajne prvým typom kontaktu s guličkou, keď prešla sieťou. Ak to chcete urobiť, musíte ju položiť na predlaktie a ruky namiesto toho, aby ste ich postavili, aby ste vrátili loptu. Táto technika vám dáva lepšiu kontrolu, keď klepnete na loptu.- Ak to spadne do vášho pasu, môžete ho predať predlaktiami a päsťami jednému zo svojich spoluhráčov.
- Ak klesne pod pás, budete sa musieť ohýbať. Jediné, čo musíte urobiť, je ohnúť nohy a niekedy dokonca aj pás, aby ste kopli do lopty a zabránili jej dotýkať sa zeme.
-
Sledujte pohyb s pažou. Po kontakte s loptou by ste mali sledovať pohyb rukami smerom k osobe, ktorú míňate. Tým sa zabezpečí, že ho budete držať na správnej ceste.
Časť 4 Urobte základný priechod
-
Postavte sa pred loptu. Ruky držte mierne nad hlavou a ležte. Toto je zvyčajne druhý dotyk lopty po tom, čo prešiel sieťou. Tento druh kontaktu umožňuje umiestniť loptu tak, aby praskla na druhú stranu.- Prsty by mali byť roztiahnuté a tvoriť trojuholník s indexmi a palcami veľmi blízko pri sebe, ale bez toho, aby ste sa navzájom dotýkali.
-
Dotknite sa balóna. Pokiaľ ide o vás, položte ruky na hlavu a otočte zápästia tak, aby dlane vašich rúk smerovali k stropu.- Držte prsty od seba a v tvare trojuholníka, ale oddeľujte ich trochu ďalej, keď lopta prichádza k vám.
-
Odovzdajte to spoluhráčovi. Keď sa lopta dotkne vašich rúk, natiahnite ruky a pomocou zápästí zatlačte loptu nahor v požadovanom smere.- Keď pustíte balónik, aby ste sledovali jeho pohyb, úplne vytiahnite ruky.
Časť 5 Rozbíjanie lopty
-
Pripravte sa na rozbitie. Táto akcia umožňuje kopnúť loptu veľmi ťažko a poslať ju cez sieť na druhú stranu. Musíte pripraviť svoje telo na správne miesto a vyvinúť energiu potrebnú na správne rozbitie. Pred rozbitím môžete podniknúť tri alebo štyri kroky, ale vo všeobecnosti berieme štyri.- Urobte malý krok pravou nohou.
- Urobte väčší a rýchlejší krok ľavou nohou smerom k miestu, kde si myslíte, že bude lopta podaná.
- Urobte ďalší dlhý krok pravou nohou, aby ste ju umiestnili na najlepšiu možnú pozíciu na skok.
- Urobte malý krok ľavou nohou a preneste hybnosť, ktorú ste urobili pri skoku.
-
Skočiť do vzduchu. V okamihu, keď skočíte, je dôležité zabezpečiť, aby ste sa lopty dotkli dostatočne vysoko a pred svojím telom. Keď ste vo výške svojho skoku, musíte skočiť zvislo a mať možnosť sa dotknúť lopty. -
Rozbite loptu cez sieť. Natiahnite ruky dozadu, keď sa blížite k lopte, aby ste sa jej dotkli v hornej časti skoku. Vyklopte ruky dozadu, keď urobíte veľký krok vpred pravou nohou a narovnajte ich, keď skočíte.- Akonáhle sú obaja napätí, pritiahnite ruku späť a ohnite ruku za lakťom. Vaša ruka by mala byť otvorená a uvoľnená. Tým by mali mať vaše ruky klenutý tvar.
- Úderné rameno prechádza cez loptu a dotýka sa ho na hornej strane.
- Keď sa ho dotknete, otočte zápästie úplne nadol tak, aby lopta prešla cez sieť smerom k zemi.