Obsah
Spoluautorom tohto článku je Shari Forschen, NP. Shari Forschen je registrovaná zdravotná sestra v Sanford Health v Severnej Dakote. Je držiteľom magisterského titulu v odbore rodinné ošetrovateľstvo na University of North Dakota. Cvičí od roku 2003.V tomto článku je citovaných 13 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Vytvorte si horúcu komprimáciu na uvoľnenie bolesti svalov.To vám môže pomôcť zmierniť bolesť v prípade chronického zranenia alebo ak je vaše zranenie staršie ako jeden alebo dva dni. Ak máte čo do činenia s „akútnym“ zranením svalov (ak je toto poškodenie nedávne, to znamená, ak k nemu došlo za posledných 24 až 48 hodín), budete musieť toto zranenie liečiť ľadom. Je však potrebné poznamenať, že ak je vaše zranenie vážne, musíte sa poradiť s lekárom alebo fyzioterapeutom.
stupňa
Metóda 1 z 2:
Urobte horúci obklad
-
3 Poraďte sa so svojím lekárom. Ak nevidíte zlepšenie do jedného až dvoch týždňov od nástupu bolesti svalov, je dôležité, aby vás sledoval váš lekár alebo fyzioterapeut (niekto, kto má skúsenosti s diagnostikovaním závažných zranení súvisiacich so športom).- Ak trpíte niečím vážnejším, je lepšie to vedieť čo najskôr, aby ste si mohli so zranením riadne poradiť skôr, ako sa situácia zhorší.