Obsah
V tomto článku: PolohovanieVyskúšajte sa s BallMake the service7 Reference
Vo volejbale je lyžičková služba jednou zo základných techník, ktoré musíte zvládnuť. Služba je jediným zápasom, keď máte možnosť ovládať nehybnú loptu a môžete využiť príležitosť získať veľa bodov, preto je nevyhnutné získať dobrú techniku. Lyžica vyžaduje menej sily ako tenis a menej tréningu ako rozbitá služba, čo z nej robí ideálnu techniku pre začiatočníkov.
stupňa
Časť 1 Polohovanie
-
Postavte nohy. Postavte svoju dominantnú nohu nasmerovaním prstov dopredu. Vaša dominantná noha by sa mala posunúť dozadu, prsty mierne smerom von.- Noste svoju váhu na dominantnej nohe.
- Boky držte rovno dopredu a nie otočené nabok.
-
Pripravte balón. Mierne zvlňte svoju dominantnú ruku a vložte loptu do dutiny. Uistite sa, že je zabezpečený, aby sa nevytáčal ani neklesol.- Držte prsty pružné a mierne od seba, aby ste rovnomerne rozdelili hmotnosť balóna. Pomôže to zostať stabilné.
- Loptu nestláčajte prstami. Musí byť stabilný, ale musí sa dokázať bez problémov pohnúť, keď ho zasiahnete.
-
Spustite balón. Položte ruku, s ktorou ju držíte, pred rameno, ktoré sa použije na úder. Lopta by mala byť na vašom strede stehna.- Natiahnite ruku s loptou a priveste ju späť na druhú stranu tela pohybom paže a ramena a nie lakťom.
- Lopta musí byť nízka, aby ste ju mohli poháňať silnejšie pohybom celého tela dopredu a dozadu.
-
Pohnite ramenami. Zložte boky a hornú časť chrbta držte rovno a zároveň pohybujte ramenami smerom k lopte. Dostanete sa bližšie a trochu spôsob, ako to lepšie kontrolovať.- Nakloňte sa, ale držte chrbát rovno a neohýbajte ho.
- Keď zatiahnete vaše boky, môžete zdvihnúť prsty na nohách dopredu, aby sa päta na zemi a špička chodidla smerovali nahor.
Časť 2 Zameranie s loptou
-
Vyberte si dobrý orientačný bod. Cieľom je zničiť súperov tím, ako je to len možné. Ak cvičíte sám, nemusí sa vám zdať moc, ale keď hráte ako tím, chcete, aby lopta dopadla na miesto, ktoré si vyberiete, takže musíte precvičiť mierenie.- Začnite tým, že pošlete loptu úplne doprava alebo doľava od poľa. Týmto spôsobom budú pašeráci vytlačení zo školenia.
- Potom precvičte zameranie sa na medzery medzi protihráčmi. Týmto spôsobom nebudú vedieť, kto musí dostať loptu späť, čo vám poskytne strategickú výhodu.
-
Upravte svoju polohu. Upravte úroveň svojho tela vzhľadom na sieť. Ak hľadáte ďaleký roh doľava od poľa, ramienka smerujte doľava a mierne posuňte zadnú nohu doprava. Ak mierite na roh vpravo dole, obráťte sa.- Predstavte si priamku prebiehajúcu cez pole. Nastavte bod poklesu, ktorý ste si vybrali, a vráťte svoj pohľad na loptu v mieste, kde ste trafili.
- Ak musíte otočiť hlavu, aby ste mohli tento pohľad pozorovať medzi miestom na pristátie a bodom nárazu, upravte polohu nôh a ramien tak, aby ste smerovali k bodu na pristátie.
-
Zovrite päsť. Zatvorte ruku, ktorou zasiahnete loptu zatiahnutím päste. Otočte ruku tak, aby vaše pokrčené prsty a vnútro zápästia smerovali nahor.- Predstavte si, že vaša päsť narazí na bod dopadu na balón a pokračuje do bodu pádu, ktorý ste si vybrali.
- Päsť môžete tiež umiestniť tak, aby vnútro zápästia smerovalo dovnútra a palec hore.
Časť 3 Vykonajte službu
-
Určite trajektóriu balónika. Cesta, ktorú treba hľadať, závisí od toho, či chcete, aby lopta dopadla na vzdialený koniec tábora súpera alebo bližšie k vám. Čím viac ho tvrdo a dopredu zasiahnete, tým nižšie bude lietať na dno poľa. Čím viac ho zasiahnete, tým vyššie bude hore a padne blízko vás.- Nízke trajektórie so základňou v spodnej časti ihriska sú vo všeobecnosti najlepšie na volejbale. Pre pašerákov je ťažké ich prijímať a kontrolovať, čo vám dáva väčšiu šancu získať body.
- Ak viete, že dvaja hráči bližšie k sieti budú váhať, ak lopta medzi nimi spadne, môžete skúsiť vyššiu trajektóriu, ktorá sa skončí medzi týmito dvoma ľuďmi.
- Ak hľadáte rýchlosť a kontrolu, môžete vyskúšať tenisový servis.
-
Presuňte späť svoju dominantnú ruku. To je ten, ktorý vám bude slúžiť k zasiahnutiu lopty. Zálohujte sa rýchlo pomocou kývavého pohybu. Prineste ho rýchlo vpred a päsťou zasiahnite spodnú časť lopty.- Napadnite ho priamo pod stred tak, aby opisoval vertikálnu cestu cez sieť.
- Hýbte rukou rýchlejšie, ako sa päsť dostane do kontaktu s loptou.
-
Pokračuj. Pri nakláňaní paží dopredu nakloňte svoju váhu na svoju dominantnú nohu, ktorá musí byť pred vami. Hádzajte celé svoje telo dopredu a nahor, aby ste loptu posunuli cez sieť. -
Pokračujte v pohybe ramena. Po stlačení lopty pokračujte v popise krivky smerom nahor s pažou. Ak ho úplne necháte ísť, budete mať väčšiu šancu poslať loptu po veľmi priamej a kontrolovanej dráhe cez sieť.- Majte pravú ruku. Musí sa otočiť nahor ako kyvadlo do výšky hlavy alebo tesne nad ňu.
- Nezabudnite na pomyselnú hranicu medzi bodom pádu a bodom nárazu. Päsť musí nasledovať túto cestu, keď vyklopíte ruku.
-
Postavte sa do budúcnosti. Akonáhle ste slúžili, pripravte sa. Hlava vpred, nohy od šírky ramien, nohy ohnuté, paže natiahnuté pred vami a ruky sapnuté k sebe.- Keď ste skončili, držte ruky krátko hore a až potom ich dajte dokopy a postavte sa.
- Môžete rýchlo skontrolovať miesto pristátia vašej služby, ale nenechajte sa príliš rozptyľovať, pretože musíte byť pripravení vyzdvihnúť loptu, keď sa vráti na stranu.