Obsah
V tomto článku: Štart naspäťVstartujte na žalúdkuReferencie
Aj vy ste sa vždy pýtali, ako sa Jackie Chan náhle vstane z ležiacej polohy? Zdá sa, že bez námahy vyskočí zo zeme ... Môžete to urobiť aj s trochou praxe!
stupňa
Metóda 1 Začnite na zadnej strane
-
Ľahnite si na chrbát. -
Zložte si nohy k hrudníku. Môžete ich ohýbať na kolenách alebo ich držať rovno (ak ste veľmi pružní). -
Položte ruky rovno na zem blízko uší. Prsty držte nasmerované na hornú časť ramien. -
Prejdite späť, aby vaša váha bola podporovaná vašimi plecami. Dno vašej chrbtice a vaše klzáky musia skončiť vo vzduchu. -
Dajte nohám do vzduchu. Najdôležitejšou vecou je zvrhnúť nohy tak tvrdo, ako len dokážete, bez forma uhla.- Vaše telo by malo „ísť do vzduchu“ vďaka sile, ktorú ste vyvinuli v nohách.
-
Akonáhle cítite, ako sa vaše ťažisko pohybuje smerom nahor, pevne stlačte ruky. Predstavte si, že robíte zadné čerpadlo a tlačte tak tvrdo, ako len dokážete.- Pokúste sa do tohto hnutia vložiť čo najviac energie.
- Odtiaľ sa nebudete môcť vrátiť; buď dokončíte pohyb, alebo padnete rovno na chrbát. Je čas dať všetko!
- Pokúste sa do tohto hnutia vložiť čo najviac energie.
-
Drevený drep. Ak pocítite tento pocit beztiaže tesne pred pádom dozadu, sklopte nohy čo najrýchlejšie. Prineste ich suchým pohybom späť; to bude nútiť vaše telo, aby sa otočilo vo vzduchu (prvá zem na nohách). Zrazu pristaneš na nohách, takmer magicky.
Metóda 2 Začnite na bruchu
-
Ľahnite si na brucho. -
Ohnite si kolená a stočte ich. Vaše podpätky by sa mali dotýkať zadnej strany stehien. -
Položte ruky rovno na zem blízko uší. Ak chcete šťuku skočiť na zem, môžete podľa potreby používať dlane alebo ruky. -
Silne rozviňte svoje nohy tlačením na zem rukami. Zatlačte na ruky, ako by ste chceli robiť kliky, otáčaním nôh silou. S rýchlosťou nôh a silou v náručí by ste sa mali rýchlo postaviť, aby ste pristáli v drevenej polohe.