Obsah
V tomto článku: Príprava na obed
Suchý pôst je forma pôstu, ktorá sa uskutočňuje bez jedla, ale aj bez vody. Ľahká verzia tohto postupu vám umožňuje sprchovať sa a čistiť si zuby, zatiaľ čo extrémne suchý pôst nevyvoláva žiadny kontakt s vodou.
stupňa
Časť 1 Príprava na hranie
- Vyberte dátum a začnite rýchlo. Niektorí ľudia sa rozhodnú hrať počas sviatkov, v splne alebo počas zmeny sezóny. Určte dĺžku pôstu a označte ju v kalendári. Neodporúča sa cvičiť suchý pôst dlhšie ako 3 dni, ale niektorí ľudia to robia.
- Rozhodnite sa pre vytvorenie ľahkého alebo extrémneho tvaru. Niektorí ľudia praktizujú tohto mladého človeka niekoľko dní, ale vypijú pohár vody alebo jedia ovocie každých 24 hodín alebo iba v určitých časoch.
- Rozhodnite sa, či ste pripravení začať rýchlo schnúť. Môže byť lepšie pripraviť si ovocie, džúsy a najmä vodu, aby ste vedeli, ako psychicky a fyzicky ste. Ak je v tele príliš veľa toxínov, môže dôjsť k náhlej smrti v dôsledku nadmerného množstva uvoľnených toxínov. Potom je vhodná voda na postupný prechod na suchý pôst.
-
Začnite postupne. Predtým, ako budete môcť cvičiť tento rýchlo, musíte sa pripraviť fyzicky aj psychicky. Kofín vylučujte zo svojej stravy najmenej týždeň pred začiatkom pôstu, aby ste znížili vedľajšie účinky. Krmte výlučne surové potraviny, pite tekuté šaláty a bylinné čaje, aby pomohli detoxikácii tela. Bude tiež užitočné znížiť množstvo jedla a množstvo spotrebovaných kalórií.- Vypite veľa vody. Pred pôstom by mal byť moč vylúčený. Niektorí ľudia radi pred začatím čistia črevá.
Časť 2 Obed
-
Postarajte sa o seba počas pôstu. Je to vynikajúca príležitosť meditovať, relaxovať a modliť sa. Vedenie denníka a varenie v jeho prirodzenom prostredí môže byť veľmi terapeutické. Činnosti ako qi gong a taichichuan vám môžu pomôcť zlepšiť vašu hladinu energie počas pôstu. Spánok so zdvihnutými nohami. To vám pomôže zbaviť sa závratov, ktoré sa často vyskytujú počas pôstu, a prirodzene očistiť vaše telo. -
Vypočujte si svoju intuíciu a svoje telo. Pomôže vám to lepšie porozumieť vašim potrebám vrátane schopnosti zastaviť pôst skôr, ako sa plánovalo. Skutočný hlad môže spôsobiť bolesti žalúdka, ktoré sa veľmi líšia od jednoduchých žalúdkov. Dávajte pozor na slinenie a močenie, aby ste zabránili dehydratácii. Nevystavujte sa nadmernému teplu a slnečnému žiareniu. -
Postupne tiež prerušte svoj pôst. Vypite vodu a jedzte ovocie alebo surové šaláty. Postupne zvyšujte príjem kalórií, aby ste stimulovali fungovanie tráviaceho traktu. Stále počúvajte svoju intuíciu a svoje telo.
- Vykonajte výskum suchého pôstu, sledujte videá, čítajte články a sledujte blogy, aby ste našli motiváciu a podporu.
- Nájdite pokojné a bezpečné miesto na hranie. Zvážte niekoľko dní voľna.
- Ak ste v poslednej dobe triezvy, nevysychajte rýchlo. Pokúste sa pripraviť o ovocie, ovocné koktaily alebo zelené džúsy počas prvých 2 rokov.
- Prejedanie po pôste môže spôsobiť množstvo problémov, ako sú poruchy trávenia, nadúvanie, rýchly prírastok hmotnosti a depresia.
- Zlá hydratácia pred pôstom môže spôsobiť bolesť a vážne zdravotné problémy.
- Nehrajte sa počas liečby, pokiaľ nie je pod dohľadom lekára. Ak je váš tráviaci trakt neaktívny, mali by ste zmeniť a obmedziť dávkovanie na základe znížených kalórií a kilogramov stratených počas pôstu.