Obsah
Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.V tomto článku je citovaných 5 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Tím správy obsahu starostlivo skúma prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každá položka je v súlade s našimi vysokými normami kvality.
2 Ľahko sa prikrčte a začnite rotáciu. Použite svoje ruky, hlavu a plecia na otočenie.
- Vaše ruky a ramená sú veľmi dôležité na dosiahnutie úplnej rotácie, preto sa sústreďte na tieto končatiny, aby sa dobre otáčali.
- Počas rotácie musia vaše lyže zostať rovnobežné. Držte nohy mierne od seba, ale nie príliš.
3 Počas rotácie sa pozerajte cez rameno. Zastavte, keď ste takmer úplne otočili.
- Vyvarujte sa pozerania dolu. To vás môže destabilizovať vo vzduchu a spôsobiť pád.
4 Pokračujte dolu svahom. Počas rotácie musia vaše lyže zostať na zemi. Pokračujte v pokusoch o 360 svahov.
- Keď sa začnete s otáčaním pohodlne baviť, môžete začať skákať do vzduchu a vyskúšať 360. Pred vyskúšaním 360 na skok je to dobrý postup.
Metóda 2 z 2:
Do 360 skákanie hrbole
-
1 Nájdite preskočenie. Náraz by nemal byť príliš veľký, keď sa začnete učiť 360. Skúste na hrbole, kde je málo ľudí, aby niekoho udreli. -
2 Pripravte sa na skok. Vaše nohy by mali byť trochu širšie ako šírka ramien. Udržujte svoje lyže paralelné a nakloňte svoje telo dopredu. -
3 Squat dole tesne pred skokom. Musíte drepnúť a otočiť ruky a ramená v opačnom smere rotácie.- Tento pohyb je dôležitý, aby mal dobrý impulz tak pre rotáciu, ako aj pre dostatočne vysoký skok vo vzduchu.
-
4 Skočiť a otočiť. Vstať, skočiť do vzduchu a začať sa otáčať, aby urobil 360.- Čím viac sa budete musieť otočiť, tým rýchlejšie sa budete otáčať.
-
5 Zamerajte sa na príjem. Na začiatku rotácie otočte hlavu, aby ste sa pozreli cez rameno, za vami. Ak chcete vykonať celú rotáciu, nechajte ju v tejto polohe. Tento pohyb hlavy umožňuje úplné otáčanie. Keď dosiahnete koniec rotácie, položte hlavu do zvislej polohy a zamerajte sa na príjem. -
6 Spomalte rotáciu. Keď urobíte 3/4 rotácie a začnete pripravovať príjem, zdvihnite ruky na stranu, aby ste spomalili rotáciu a pripravte sa na pristátie. -
7 Buďte flexibilný pri recepcii. Keď sa dotknete zeme, ohnite sa dopredu a ohnite kolená. Vyvarujte sa sťahovania svalov, ale zostaňte pružní, aby zmiernili príjem bokmi, kolenami a členkami. -
8 Pokračujte v lyžovaní. Ak chcete zastaviť, zastavte na vašej strane, aby ste neobťažovali ostatných lyžiarov. V opačnom prípade pokračujte v lyžovaní až do nasledujúceho skoku, aby ste urobili ďalších 360 a zopakujte rovnaké pohyby, ako je uvedené vyššie. reklama
rada
- Neskočte príliš skoro. Počkajte, až sa dostanete na koniec hrbole, aby ste skočili, inak riskujete zavesenie lyží na koniec hrbole.
- Krčenie a otáčanie tela pred skokom je veľmi dôležité. Po tomto pohybe precvičte skákanie a sústruženie. Môžete to skúsiť na zemi.
varovanie
- Ak chcete namiesto lyží používať snežné nože, postupujte podľa pokynov špeciálne upravených pre skútre.
- Venujte pozornosť ľuďom, ktorí sú vám príliš blízki a ktorí vás sledujú, keď skočíte do hrbole. Ak sa tak stane, postavte sa na bok a nechajte ich ísť.
Potrebné prvky
- slúchadlá
- lyže
- Príspevky (nie sú absolútne nevyhnutné)
- Lyžiarske topánky
- Náraz dostatočnej veľkosti
- dôvery
- štýl